Conditioning انجمن
انجمن، چت و بحث conditioning.
15 شخص
همه
conditioning
موهای کچل نمایان شد 🫣
در طول درمان ژن درمانی. حالا، در حال رشد به صورت فر است 🥰
ساخت زره
کافی نبود که دوازده دلتیوید آتلیان ایکس یا ستهای فوقالعادهی بارفیکسهای وزنی تا ۵ فشار پرس چوبی با ۳RM خودم انجام بدم، نه خندهدار بود، باید ۴ دور از این رو انجام میدادم 😉
رکورد جهانی چیست
آیا رکورد جهانی برای اسکوات هوایی وجود دارد؟ 9 دقیقه طولانیترین زمان من بود، به طور ناخواسته، بنابراین بعد از دویدن، سرعتی دویدن و کار کردن در صفحه عرضی با کلاهبرداران و کتلبلها، 10 دقیقه نگه داشتم. انگشتان پا هنوز گزگز میکنند. حدود 1.5 ثانیه برای ایستادن به طور مستقیم 😂 خون خوبی بعد از کمی… ادامه مطلب
بهتر
۹ بار از ۱۰، تمرینات قدرتی>کاردیو. HIIT یک نسخه از تمرینات قدرتی هست 😂 و بله، کاردیو LISS مزایای خودش رو داره که به همین خاطر من هم کاردیو تمرین میکنم، اما اغلب اوقات تمرینات قدرتی بهتر از کاردیو هستن.
شیکها
معمولاً من لرزش میزنم، اما این بار خودم این کار را کردم. اینجا یک ست گرمکردن از پرسهای متحرک روی لانژها قبل از ست نهایی با کلاپ ۱۲ کیلوگرمی است، که شامل ۱۰ اسکوات BHN، پرسهای متحرک روی لانژها ۱۰ تا برای هر پا، سپس به سمت ضعیفترم سوئیچ کردم و ۱۰ پرس متحرک روی لانژهای متناوب انجام دادم (حجم… ادامه مطلب
حالا میدانم
خلاصه داستان این است که جدیدترین کتل بل من نرسید تا بتوانم یک دنباله دیگر با گلابیها انجام دهم، بنابراین مجبور شدم یک برنامه پشتیبان پیدا کنم که شامل انجام تاباتا با وزن بدنم روی کتل بل بود که معمولاً شامل هشت دور یا ۴ دقیقه کار است که ۲۰ ثانیه کار و ۱۰ ثانیه استراحت دارد و این جهنم و عذابی ترکیبی… ادامه مطلب
با افراد جدید آشنا شوید
50,000,000+ دانلود