انجمن، چت و بحث stretch.
1.6 هزار شخص
همه
stretch
با افراد جدید آشنا شوید
50,000,000+ دانلود
آخر هفتهای فوق‌العاده و تازهکننده داشته باشید🧘🏽♂️💜🧘🏽♀️ من دو تمرین داشتم، یکی بلافاصله بعد از دیگری. میخواهم از لِنا کماروفسکیخ تشکر کنم شما روزم را ساختید!
پست های مرتبط
وقتی گربه‌ات به اندازه کافی به تو اعتماد دارد که شکمش را نشان دهد و این‌طور کش بیاید. قلبم پر است 🥹
آیا شما به "نظریه رشته قرمز" اعتقاد دارید؟ می‌گویند هر کسی با یک رشته قرمز نامرئی به سرنوشتش متصل است. این رشته می‌تواند کشیده شود، می‌تواند در هم پیچیده شود، اما هرگز نمی‌شکند. پس اگر اکنون از هم دور هستید، اگر احساس گم‌گشتگی می‌کنید... شاید رشته فقط کشیده شده است، نه بریده. آیا شما طرفدار… ادامه مطلب
تنهایی مانند یک اتاق ساکت است، جایی که سایه‌ها کشیده می‌شوند و هوا را پر می‌کنند، فضای توخالی، یک سرنوشت نزدیک، باری که قلب باید تحمل کند. این مانند یک کشتی گمشده در دریاست، بدون قطب‌نما، بدون ساحل واضح، در وسعتی بی‌پایان سرگردان، همیشه در جستجوی بیشتر، خواهان بیشتر. باغی که در آن هیچ گلی… ادامه مطلب
کشیدگی بزرگ
پدر، دستانم را بکش
پس از حملات بی‌پایان، وقتی پاهایت در حال تسلیم شدن هستند و انرژی‌ات در حال تمام شدن است، ناگهان مسیر صاف می‌شود! هورا! متشکرم، خداوند! یک استراحت کوچک از تمام بالا رفتن‌ها. پاهایم لیاقت این را دارند! گاهی اوقات، حتی یک بخش کوتاه از مسیر صاف مانند یک نعمت بزرگ احساس می‌شود!
سخت‌ترین بخش در گذر از یک فصل، نزدیک شدن به پایان است. هیچ برنده یا بازنده‌ای وجود ندارد، بلکه فقط ادامه دادن است، و همیشه به نظر می‌رسد که آخرین بخش سخت‌ترین است.
جایی که آخرین تابش خورشید شروع به محو شدن می‌کند، و سایه‌ها کشیده می‌شوند، یک آبشار نرم. ماه بیدار می‌شود، یک آه نقره‌ای، در حالی که رنگ‌های روشن روز به آرامی می‌میرند. سپس ستاره‌ها شروع به رقص بی‌صدا می‌کنند، یک فضای کیهانی، آرام و عمیق. نفس خنک شب، یک خواهش نجوا شده، با اولین سرخی سپیده‌دم… ادامه مطلب
من عاشق فکر کردن به این هستم که کدام پوکمون‌ها را به طور واقعی می‌گیرم و در تیمم دارم بر اساس جایی که هستم، و استفاده از مناطق دیگر پوکمون که شبیه جایی که زندگی می‌کنم برای ساختن تیمم. مثل اینکه من در اسپانیا (پالدیا) زندگی می‌کنم، بنابراین تمام دکس پالدیا برایم در دسترس است، اما من در یک منطقه… ادامه مطلب
بیشتر اون پاها رو بکشید همه 💪🏻
کشیدگی بزرگ
۳ سال sober. این به من نزدیک می‌شود که بتوانم بگویم این طولانیترین دورهٔ sobriety در تمام زندگیام است 🚫
همچنین چند پرس سینه با کابل دراز کشیده انجام دادم تا تحت بار کشش خوبی داشته باشم.
همچنین چند پرس سینه با کابل دراز کشیده انجام دادم تا تحت بار یک کشش خوب داشته باشم.
سلام دوباره، کمی گذشته است. در این چند روز...هفته...سال گذشته، اوضاع هم بهتر و هم بدتر شده است. من اینجا دراز کشیده‌ام با احساسی کمی متفاوت. آنچه روزگاری غم بود، به نوعی اشتیاق تبدیل شده است. خواسته‌ای برای باز کردن بال‌هایم و پرواز کردن. برای اوج گرفتن و رفتن به جایی که به آن تعلق دارم، اگر چنین… (ویرایش شد) ادامه مطلب
از چلسی و ویلیام بابت مهربانی‌شان برای کمک به فیلمبرداری این ویدیو سپاسگزارم 🩷 (ویرایش شد)
اتاق با چیزهای ناتمام سنگین می‌شود، پژواک آرام ساعت‌های گمشده. من قدم‌ها را می‌شمارم جایی که رویاهای استاندارد قرار دارند و هزینه غیرمنتظره را محاسبه می‌کنم. ذهنم دور خط فردا می‌چرخد، سناریوهایی را طراحی می‌کند که هرگز شکوفا نمی‌شوند، در حالی که امروز بی‌حرکت نشسته، در طراحی یخ‌زده، سایه‌ای… ادامه مطلب
نگاهی به سفر سال گذشته‌ام می‌اندازم و واقعاً احساس می‌کنم که در طرف دیگر آن قرار دارم. فکر می‌کنم بزرگ‌ترین درسی که گرفتم این است که به فرآیند بیشتر از وحشت اعتماد کنم. بعد از داشتن ثبات شغلی قوی به مدت یک دهه، دیدن اینکه همه چیز در حال فروپاشی است و متوجه شدن اینکه باید از نو شروع کنم، ترسناک… (ویرایش شد) ادامه مطلب
وقتی مردم از کشورهای دیگر ادعا می‌کنند که ایالات متحده تاریخ کوتاه یا محدودی دارد، آنچه اغلب منظورشان است این است که فصل اروپایی تاریخ آمریکا نسبتاً جدید است. این دیدگاه یک لنز بسیار اروپامحور را منعکس می‌کند که زمان‌بندی خود را از لحظه استعمار آغاز می‌کند و همه چیزهایی را که قبل از آن آمده‌اند،… ادامه مطلب
ناسا این عکس را در ۱۲ ژانویه ۲۰۰۱ گرفت "این دو کهکشان به طرز شگفت‌انگیزی در حال تعامل هستند، که توسط یک "لوله" از مواد پنهان‌کننده که بین آنها در بیش از ۲۰,۰۰۰ سال نوری فضای بین کهکشانی کشیده شده، به هم متصل شده‌اند. در سایه نور ستاره‌ها، نوار تاریک و غبارآلود به نظر می‌رسد که از NGC 1410 (کهکشان… ادامه مطلب
فقط آن درد فوری را احساس نکردم، فقط کمبود اکسیژن داشتم و به خودم گرفتگی عضلانی در ناحیه شکم دادم که ست آخرم را تحت تأثیر قرار داد. بهتر است از آسیب جلوگیری کنیم و از حواس‌پرتی ناشی از گرفتگی عضلانی در حین ست دوری کنیم.
ایستاده بر فراز صخره‌ها در آمسّا و تماشای دریای مدیترانه که تا بی‌نهایت کشیده شده است. آرامش خالص.
در حال کشش گرفتار 😂
حداقل احساس کشش می‌کنم. شاید باید به جای اینکه فقط عمداً کشش را نگه‌دارم، وزن اضافه کنم؟ نمی‌دانم آیا این کشش در حال تحریک، توانبخشی یا تقویت شانه‌ام است؟
گوبلین هرگز این کار را نمی‌کند
چی؟! من فقط کش میام و پسرم به من این نگاه رو می‌کنه.
کلید ساخت عضله انجام این حرکات است؛ اکسنتریک (کاهش وزن برای کشش عضله و به دست آوردن حداکثر کشش) ایزومتریک (نگه داشتن یک موقعیت برای مدت زمانی، در حالی که عضلات درگیر هستند) کنسانتریک (بلند کردن وزن) اگر تمرینات خود را بر روی این روش‌ها متمرکز کنید، حداکثر پارگی و رشد عضلانی را به دست خواهید آورد.… ادامه مطلب
آخرین کتاب از ۱۴. و اوه پسر، می‌دانی که این یک سفر خواهد بود. و بله، می‌دانم که بیشتر وجود دارد اما هنوز در نسخه لوکس نیست.
آغاز روز و آخرین بخش هفته. آجا!
مهم نیست که کسی چقدر شما را دوست داشته باشد، اعمال می‌توانند آن را کشیده یا محو کنند. و سپس، دیگر دیر خواهد بود. بنابراین هرگز هیچ چیزی را دست کم نگیرید.
آقای اسپوکس بعد از پیاده‌روی خوب یک چرت می‌زند
من همه این انیمه‌ها را به درجات مختلف دوست دارم، بعضی حتی بیشتر از آنچه که برای نوع خودم لیست کرده‌ام، پس این را خیلی جدی نگیرید. گاهی اوقات پیشنهادات قوی‌تری را اول لیست کرده‌ام و گاهی نه (برای انواعی که چندین گزینه دارند). برخی پیشنهادات به نظر می‌رسد که کمی دور از ذهن هستند و برخی به دلایل… ادامه مطلب