Workout انجمن

کسی می‌داند این ماسکی که من استفاده می‌کنم چیست؟

کامه‌هامه!!

افزایش‌های 10 پوندی (4.44 کیلوگرم) شوخی نیست، باید در افزایش تدریجی وزن احتیاط کنم. اضافه کردن وزن به این زودی‌ها نخواهد بود. من یک گرفتگی عضلانی بزرگ 10 دقیقه‌ای داشتم که سعی کردم کرانچ شکم هامر را انجام دهم.

تمرین در خانه

❤️💪❤️

آخ finalmente!

یک سفر طولانی برای ساختن این بدن. عضلات شکم ممکن است فقط بعد از تمرین در حال حاضر نمایان شوند، اما یک روز، آنها اینجا خواهند بود تا بمانند.

باشگاه درمان من است

زمانی که نمی‌خواهم بروم اما هنوز هم می‌روم، زمانی است که انضباط من ساخته می‌شود

تمرین سرگرم‌کننده

دست‌زدن به توپ سرگرم‌کننده‌ترین تمرینی است که تا به حال امتحان کرده‌ام. دوست دارم آن را با چیزهای دیگر ترکیب کنم، مانند کایاک و تخته تعادل. در نتیجه، بدون هیچ فشاری بر خودم تمرین می‌کنم، با شادی زیاد – و احساس قدرت می‌کنم.

🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻

آینه هرگز دروغ نمی‌گوید..

✨

#تمرین

آیا این تناسب اندام است؟

برای اولین بار در ۲ سال دوچرخه را بیرون آوردم در ۲ روز ۲۵ مایل رکاب زدم کم نیاوردم👍

خانه جدید من واقعاً زیباست، دوستان جدیدی پیدا کردم، اضطرابم تمام مدت ناپدید شد. افزایش وزن‌ها نسبت به ۲.۵ کیلوگرم تهاجمی‌تر است، بنابراین فقط به ۲۵ کیلوگرم چسبیدم و حجم را افزایش دادم چون هنوز کمی درد در عضلات سه‌سرم احساس می‌کنم.

هم‌تمرین فعلی من

فکر می‌کنم صبح امروز خسته‌اش کردم 😅

تمرین در باشگاه

خوشحال بعد از تمرینات عملکردی

خیلی خوشحالم که دوباره دارم ورزش می‌کنم✨💪🏻

به نسخه بهتری از خودت تبدیل شو! 💪

بهترین برنامه تمرینی، برنامه‌ای است که بتوانی به آن پایبند باشی. برای خودت تلاش کن، نه برای دیگران.

دلتنگ ورزش کردن

آیا کسی برنامه‌های ورزشی دارد که بخواهد به اشتراک بگذارد؟ باید برگردم. (عکس قدیمی) تصادف‌های ماشین بد هستند 🤣

مرا دوست داشته باش، از من متنفر باش.

سنگ‌ها

بسته به اینکه کدام طعم روز است، سنگ‌ها خوشمزه هستند🥰

فقط ۱ ساعت کاردیو داشتم و ۲ ست ۲۰ دقیقه‌ای سونا در دمای ۷۰ درجه، امسال ۳۰ کیلوگرم وزن کم کردم 🫡

🤞

.

آیا باید موهایم را کوتاه نگه دارم یا بگذارم بلند شود؟

آفتابی یا بارانی

باران یا آفتاب، تلاش متوقف نمی‌شود 💪 ثبات بهانه‌ها را شکست می‌دهد. باشگاه نیست؟ مشکلی نیست. بزن بریم!

روز سرگرمی یکشنبه💖

تنها چیزی که من را درمان می‌کند فقط ورزش است.

خسته اما هنوز ادامه می‌دهم

مدتی است که به‌روزرسانی نکرده‌ام، حال خوبی نداشتم و خوابم هم بد بوده اما حالا زیر ۲۰۰ هستم و تقریباً به ۱۸۹ نزدیک شدم و هنوز ادامه می‌دهم :) ادامه بدهید حتی اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید، یک قدم در یک زمان اما فراموش نکنید که گاهی نفس بکشید! دوستتون دارم ❤️

باشگاه!

من واقعاً دوست دارم که دوست پسر آینده‌ام هم ورزش کند 🏋️

بازگشت

💕

تمرین روز یکشنبه

زمانی که ورزش می‌کنید تا احساس بهتری داشته باشید

هر طور که هست سعی می‌کنم......بلخ👽

بریم برای زمان مدیتیشن

بردن بدنم به حد خود در حین ورزش کردن من را به یک حالت عمیق مدیتیشن می‌برد که در آن احساسات می‌توانند پردازش شوند و استرس می‌تواند آزاد شود. دویدن یکی از آن چیزهایی است که رایگان است و مزایای زیادی به شما می‌دهد. فرآیند مدیتیشن شما چیست؟

سرمایه‌گذاری

اگر اکنون زمانی را برای ساختن زندگی‌ای که واقعاً می‌خواهید سرمایه‌گذاری نکنید، در نهایت زمان بیشتری را صرف کنار آمدن با زندگی‌ای خواهید کرد که هرگز انتخاب نکرده‌اید یا نمی‌خواهید.

☺️