Weightloss انجمن

من همیشه از گرسنگی بداخلاقم

کس دیگه‌ای هم در کسری کالریه؟ شما چطور با بداخلاقیِ ناشی از گرسنگی کنار میاید 🤣؟ ۷۷ پوند وزن کم کرده‌ام

😏🤦

هرگز تسلیم نشو!

بلند شو و بیشتر تلاش کن!

باور نکردن

می‌دونستم شروع داروهام باعث اضافه‌وزنم می‌شه. سال ۲۰۲۲ شروعشون کردم؛ ۱۳۰ پوند بودم و وزنم به ۱۲۶ رسید، تقریباً به وزن هدفم رسیده بودم، اما حالا سال ۲۰۲۶ است و خیلی وزن اضافه کرده‌ام؛ ۲۰۰ پوندم 😭😭 با دکترم صحبت کردم و داروهام رو به دارویی تغییر دادیم که روی وزن تأثیری نداره. برای کمک، توی خونه… ادامه مطلب

کاهش وزن

تقریباً ۷۰ پوند کم کرده‌ام. بی‌صبرانه منتظرم وزن بیشتری کم کنم. حالا اگر فقط می‌توانستم دو تا دختر پیدا کنم.

چگونه شکم خود را از دست بدهیم (قسمت ۱۴)👇👇👇

من به دنبال ارتباط با: - مردانی که سفر کاهش چربی خود را آغاز کرده‌اند - ورزشکاران سابق که سعی دارند دوباره به فرم بیایند - مردانی که می‌خواهند از خانه چربی از دست بدهند - مردانی که به دنبال کمک برای کاهش چربی هستند 👉به کمک نیاز دارید تا (+۳۰ پوند) از دست بدهید؟ "مربی" را کامنت کنید👈

سفر من

وزنم حدود ۳۰۸ پوند بود، حالا به ۲۴۶ رسیده‌ام و هنوز هم کمتر می‌شود عکس قبل و بعد

سفر

لاغری به من خوب میاد 🖤🌸

-دوباره می‌خواهم وزن کم کنم-

باید به خاطر مسائل شغفم را ترک کنم و به کالج آنلاین رفتم، بنابراین خیلی در حال مطالعه روی کامپیوتر هستم... اما همچنین یک توله‌سگ را به فرزندی قبول کردم، بنابراین بیشتر پیاده‌روی/شنا/دویدن می‌کنم و در مورد عادات غذایی‌ام بیشتر فکر می‌کنم در حالی که رژیم غذایی پت‌هایم را مدیریت می‌کنم (واقعا باعث… ادامه مطلب

انگیزه

انگیزه روزانه 🖤 چند ماه پیش، تصمیم گرفتم که به سلامتی‌ام جدی‌تر نگاه کنم. نه "یک روز"، نه "بعد از تعطیلات"، بلکه اکنون. در سنگین‌ترین حالت، ۳۶۰ پوند وزن داشتم و سایز ۴۸ می‌پوشیدم. امروز، ۳۰۷ پوند هستم، بیش از ۵۰ پوند کاهش وزن و ۶ سایز شلوار — و بزرگ‌ترین تغییر حتی عدد روی ترازو نیست. احساس سبکی… ادامه مطلب

هنوز چاق هستم اما دارم لاغر می‌شوم

2024 - وزن 116 کیلوگرم، چربی 41٪، عضله 31٪ 2026 - وزن 97 کیلوگرم، چربی 26٪، عضله 41٪ خیلی کار سختی... اما من قوی پیش می‌روم!

به هدفم رسیدم

من رفتم و این کار را انجام دادم! بالاخره به وزنی که سال‌ها به دنبالش بودم رسیدم 😱 من در بالاترین حد ایده‌آل هستم. نمی‌خواهم پایین‌تر بروم چون نمی‌خواهم بیمار به نظر بیایم. بیشتر غذاهای سالم می‌خورم و گهگاهی هم خوراکی‌های خوشمزه. سلامتی خیلی بهتر شده اما با افزایش سن، همیشه چیزی هست که فقط با… ادامه مطلب

مستندات کاهش وزن

من ۳۸۸ پوند وزن دارم، ۶ فوت قد. من امسال تا جایی که می‌توانم وزن کم می‌کنم - با ۴۰ شروع می‌کنم.

هرگز تسلیم نشو!

210 پوند کاهش وزن... یک نفر دیگر را کاملاً از دست دادم lol

عمل جراحی انجام شد

در تعطیلات وقت گذاشتم تا عمل جراحی باریاتریک انجام دهم. بهبودی خوب پیش می‌رود. فقط می‌خواهم این وزن را دوباره تحت کنترل بگیرم.

به‌روزرسانی دوباره. ۳ ماه از آخرین پست، ۶ ماه متعهد.

سلام به همه! اینجا یک به‌روزرسانی از آخرین پستم. -۲۰ پوند در ۳ ماه این بار. -۵۰ پوند در مجموع. زندگی به شدت به من ضربه زد، آسیب پا باعث شد که ماه‌ها دراز بکشم، استرس عاطفی مداوم. از روز به روز سخت است که متوجه بشوم اما واقعاً شگفت‌انگیز است که با وجود فشارهای دنیا اینقدر وزن کم کردم. حالا… ادامه مطلب

این یک اشتباه بزرگ بود، اما من این را برای امروز انجام دادم.

کاش کسی می‌توانست برای من غذا درست کند، خیلی خسته‌ام. 😫

6.95 از دست رفته، روز نهم

من عالی هستم، فقط خوابم می‌آید و سردم است. کی می‌خواهد هنر بسازد و کارهای انسانی انجام دهد؟

اگر می‌خواهید سریع لاغر و عضلانی شوید، باید این را بشنوید...(قسمت ۱۰)

خیلی از مردان این را اشتباه می‌گیرند و این به‌طور مستقیم هر فرصتی که برای عضلانی شدن داشتند را از بین می‌برد. 🪦 هر یک از آن‌ها. ❌️ پس مثل این بچه‌ها نباش، رفیق. ببین، مشکل این است که آن‌ها خیلی مغرور شده‌اند. 🤥 آن‌ها فکر می‌کنند می‌توانند فقط یک بار در هفته اینجا بیایند. پسر، بهتر است به آن… ادامه مطلب

چرا هرگز نباید از خودتان دست بکشید

در سمت چپ من در یک نقطه پایین بودم نه تنها از نظر جسمی بلکه از نظر ذهنی. بین یک محیط کار سمی و یک رابطه، چیز زیادی به نفع من پیش نمی‌رفت. اما تصمیم گرفتم که خودم را در اولویت قرار دهم. و نتیجه خودش گویای همه چیز است.🔥 حالا من این را به عنوان مأموریت زندگی‌ام قرار داده‌ام که به دیگران کمک کنم تا… ادامه مطلب

کاهش وزن آهسته

(فقط در حال چت) من سعی کرده‌ام وزن کم کنم و این یک سفر خیلی کند بوده.. از سال 2024 با 244 پوند شروع کردم، حدود 45 پوند کم کردم اما بعد از فوت پدربزرگم در اکتبر 20 پوند اضافه کردم. حالا 201.2 هستم و به آرامی به هدفم نزدیک می‌شوم! می‌فهمم که این کند است چون تغییرات عمده‌ای ایجاد نکرده‌ام، هنوز هم… ادامه مطلب

آمار امروز - من ۱.۵ پوند کم کردم

من سرم گیج می‌رود و خسته‌ام. اما حین خوردن سس گوشت احساس بهتری دارم.

من فراموش کردم اطلاعاتم را ثبت کنم-

من امروز فقط ۳ فنجان سبزیجات سبز خورده‌ام. هیچ ایده‌ای ندارم که این چند کالری است.. این کلم، بروکلی، کاهو، اوه- چیزهای دیگر بود.. من فراموش کردم صبحانه بخورم- و ناهار و آن شام بود.. از گوگل می‌پرسم… ۱۳۰ ضربدر ۳ به علاوه کمی مرغ به ارزش ۳۰۰ کالری اه- خیلی خسته‌ام، این را از من بگیرید… ادامه مطلب

عوارض جانبی عجیب

من چیزی بسیار عجیب و جالب را متوجه شده‌ام. کاهش کالری‌ها به ۲۶۰ کالری باعث شده طعم‌ها فوق‌العاده- مثل خیلی زیاد- دارچین به طرز دیوانه‌واری بالا می‌رود، نمک‌ها حس تلخی مانند سوزش دارند و ماهی وقتی در روغن‌ها پوشانده نشده باشد، عجیب‌تر و قوی‌تر است. این کمی طاقت‌فرساست.. آیا کسی دیگری این را… ادامه مطلب

کاهش وزن

عکس از ۱۵ سال پیش، اهداف زندگی برای بازگشت به آنجا. در ۵ هفته گذشته ۱.۸ سنگ (۱۰ کیلوگرم/۲۵ پوند) کم کردم و ادامه می‌دهم 😄 امیدوارم تا کریسمس به این وضعیت برگردم. این یک هدیه فوق‌العاده برای خودم خواهد بود.

این تمرین و مصرف کالری امروز است.

برای یک جمعه، بیشتر یک مبارزه ذهنی سخت و سردرد بود.

وقتی می‌خواهی پیتزا بخوری اما می‌خواهی وزن کم کنی✨️

پیتزا می‌خواستم اما می‌دانستم اگر یک پیتزای کامل بخورم حالم بد می‌شود/هنوز گرسنه می‌مانم، بنابراین سازش کردم! پیتزا گرفتم اما فلفل دلمه‌ای، توت‌فرنگی و ماست یونانی هم اضافه کردم (به طرز شگفت‌انگیزی پیتزای گل کلم با آن خوب است؟ کمی شبیه سس رنچ تقلبی است)

اگر می‌خواهید آن بدن ورزشی لاغر را بسازید...(قسمت ۴)

می‌خواهید چربی بدن خود را بسوزانید، پس این چیزی است که نیاز دارید. 🤔 حالا، اگر کسی به شما گفت فقط کالری ورودی و خروجی است، شما را فریب می‌دهد. 🤥 آنها شما را به سمت لاغر چاق می‌برند. 😭 شما باید هنگام کاهش چربی، عضله را حفظ کنید و برای این کار به مواد مغذی خاصی نیاز دارید. 💪 و حدس بزنید این… ادامه مطلب

این روز من بوده و فکر می‌کنم که یک پیروزی است!

فوم

ورزش و شمارش کالری برای امروز.

فکر می‌کنم امروز هم برنده شدم. 🤔

به دوست مادرم در جابجایی کمک کردم 🫠

حداقل تونستم چند تا پله برم 😭 (او به یک آپارتمان در طبقه بالا جابجا شد 😭 با یک مبل بزرگ) (ویرایش شد)

اگر می‌خواهی سریع لاغر و عضلانی شوی، این‌طور باید انجامش دهی...(قسمت ۱۱)

حالا اگر واقعاً آن را می‌خواهی، منظورم این است که واقعاً می‌خواهی هر چه زودتر انجامش دهی ⏰️ هیچ معطلی و آماده‌ای که تمام و کمال بروی جلو. هیچ تردیدی. پس این برای توست 🫡 می‌بینی، مردم می‌خواهند درباره‌ی فداکاری صحبت کنند، اما ما برای هیچ کاری زحمت نمی‌کشیم 🤔 ما زحمت می‌کشیم تا چیزی به دست… ادامه مطلب

اگر می‌خواهید سریعاً عضله بسازید و به فرم برسید...(قسمت ۶)

بسیاری از مردم این اشتباه را مرتکب می‌شوند و در پیشرفت صفر گیر می‌کنند.🤔 این فرد نباشید. این کار را نکنید. ببینید، خوردن غذای سالم کافی نیست. شما گوشت خود را دارید و خود را مغرور کرده‌اید، اما هنوز کار بیشتری برای انجام دادن وجود دارد. 🥩 ببینید، ما در مورد ساختن یک بدن متوسط صحبت نمی‌کنیم. ما… ادامه مطلب

۴ پایین، ۱۱۰ باقی مانده

این هفته ۲۵۷ پایین هستم.😊

اگر می‌خواهید سریع چربی بسوزانید...(قسمت ۲)

من دقیقاً توضیح می‌دهم که چگونه می‌توانید این کار را انجام دهید. 🤔 این چیزی است که بسیاری از مردم اشتباه می‌فهمند، پس اگر می‌خواهید درست انجام دهید، همراه باشید. حالا، اولین قدم این است که بر روی چیز درست تمرکز کنید. 💯 و اگر کسی به شما گفته که این به معنای تمرکز بر روی باشگاه و تمرین است، پس… ادامه مطلب

امروز رکورد سوزاندن کالری را شکستم.

بیشتر دویدن و وزنه زدن انجام دادم و در حال خیال‌پردازی در مورد بغل کردن بودم. 🤗