Exercise انجمن

پیاده‌روی در طبیعت

کمتر فعال، اما هنوز هم فعال 😅😅😅

باشگاه

داداش من روز پا رو دوست ندارم!

کیسه برای رگ‌ها. 😖

من مرغابی را دوست دارم💖🌻✨🪿

صفحه لرزشی من فوق‌العاده است!

آن را جمعه گذشته از آمازون خریدم و در کاهش وزن و کمی انرژی قبل از رفتن به باشگاه به من کمک می‌کند.

حلقه زنی در تاریکی

💃✨🤭🌬️😅🌑

چند نفر از شما تغذیه سلولی و لیپیدها را در رژیم غذایی روزانه خود، در کنار پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده، در اولویت قرار می‌دهید؟ 🥑 آیا شما همچنین تمریناتی برای همزمان‌سازی عصبی در نیمکره‌های مغز انجام می‌دهید؟ 🧠🔄 (ویرایش شد)

بیش از 500 فوت بالا رفتم

کمی بیش از 20 دقیقه و 300 کالری سوزانده شده. امیدوارم بتوانم به روال کوچکی که روی تردمیل و دوچرخه‌ام انجام می‌دهم ادامه دهم. یک تمرین 30 دقیقه‌ای خوب و قابل مدیریت. امیدوارم همه شما در حال کسب این پیشرفت‌ها باشید!

نکات سلامتی

باشگاه ورزشی در فضای باز عالی است

روز خوش 😁. امروز متوجه شدم که می‌توانم دوباره لانژ بزنم 🎉❇️🎶. هیچ امتیازی برای سبک نیست، اما چه اهمیتی دارد... حداقل دو سال از آخرین بار می‌گذرد. (لخته خون و آسیب به پاهایم مرا مجبور کرد که دوره طولانی و دردناکی از توانبخشی را آغاز کنم، از روی صندلی چرخدار 👩‍🦽 و در حال حاضر در این مسیر کوچک… ادامه مطلب

جمعه

صبح بخیر 🌞

به دنبال افرادی برای ورزش کردن

آیا کسی در منطقه رینگگلد/دالتون/چاتانوگا نزدیک است؟ واقعاً دوست دارم که کسی باشد که با او ورزش کنم. معمولاً وزنه‌برداری می‌کنم، می‌دوم و تکواندو تمرین می‌کنم. تقریباً همیشه در بعدازظهرهای دیر (معمولاً از ساعت ۴ بعدازظهر تا ۱۲ شب) کار می‌کنم، بنابراین در حفظ یک برنامه ورزشی منظم مشکل دارم، اما… ادامه مطلب

روتین هر روز! ♥️💪🔥

فرایند کوچک هنوز پیشرفت است.🩷

دوباره شروع کن کاهش وزن از ۵۸ کیلوگرم به ۴۸ کیلوگرم، متناسب و محکم بین شروع ۲۰ آوریل ۲۰۲۶ 😅🤝✨ ادامه بده کان!! (ویرایش شد)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

به من بگو، چطور می‌توانم عاشق ورزش شوم؟

پیاده‌روی. دویدن. دو.

بدون فیلتر، فقط من عرق کرده 🏃🏃 خوب است که بدوید و هوای تازه‌ای تنفس کنید.

اولین دو solo

در دوران دویدن من، ۱۰ کیلومتر می‌دوم تا از استرس و نگرانی‌ها رها شوم. این کفش‌ها (New Balance Fuel Cell Revel V5) برای من مناسب نیستند، خیلی نرم هستند برای سلیقه‌ام اما قشنگند

...

شب‌های کاردیو

شب‌های بارانی؟ نه، بدوید چون شب‌های کاردیو است AHAHAH

تمرین خانگی! 🔥♥️

ادامه بده 💪

جام جهانی

عملکرد ضعیف آلمان در جام‌های جهانی ۲۰۱۸، ۲۰۲۲ و ۲۰۲۶. بیشتر درام تا کیفیت بازی. متاسفم که این را می‌گویم، به عنوان یک طرفدار تیم آلمان از زمانی که بچه بودم.

ییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی

This afternoon, I just started jogging. I listened to my body and I could only jog one lap of the field and walk one lap of the field 😻😆 to get to this field it took me 33 minutes to walk and to return home I walked 45 minutes 🥰🥰 I used the difference in minutes to buy water at the nearest… ادامه مطلب

دویدن بعد از ظهر (ویرایش شد)

حالا می‌توانم ۲۰۵ پوند اسکوات کنم

به خاطر داشته باشید که من حدود ۱۲۹ پوند وزن دارم. این برای من قابل توجه است.

تناسب اندام تناسب اندام

به دنبال یک همراه دویدن در شب برای تمام عمر ❤️

درمان 😇

ورزش 🫶

ادامه بده.💛

بهبودها

برای ۴ ماه گذشته به باشگاه می‌روم و فقط این عکس من را خوشحال کرد. بهبودها یعنی بهبودها.

بریم پیاده‌روی...

... فقط به خاطر اینکه

به نظر شما بهترین ورزش برای سلامت روان شما چیست؟

من فعال هستم، کاردیو و وزنه‌های زیادی انجام می‌دهم و کارهای دیگری برای حفظ سلامتی، اما چه چیزی به شما در سلامت روانتان کمک می‌کند؟ برای من وزنه‌ها عالی هستند زیرا احساس می‌کنم که در حین ورزش، وزنه‌ای از روی سینه‌ام بلند می‌کنم و از آن برای پیشرفت بیشتر استفاده می‌کنم.

مصر: "دوباره در حال تلاش هستم.

سان‌مور

به خودت ایمان داشته باش....

من حدود ۲۰ سال پیش در سمت چپ. در سنگین‌ترین حالت ۴۰۰+ پوند بودم. رژیم غذایی و ورزش کردم و ۲۰۰+ پوند کم کردم و این وزن را برای بیش از ۱۵ سال حفظ کرده‌ام. برای همه کسانی که در مسیر کاهش وزن هستند، ناامید نشوید...شما می‌توانید! 🙏🏻💪🏻

تمرین سریع

با من بدوید؟ 😊

WC 2026 من از فرانسه، اسپانیا، و انگلستان حمایت می‌کنم که برنده شوند به جز آرژانتین 😁

خروجی امروز

دوچرخه‌سواری، دوچرخه‌سواری و دوچرخه‌سواری. کسی می‌خواهد در یک تور مجازی شرکت کند؟ 🤗

سعی در بازگشت به باشگاه.

من قبلاً در Good Life Fitness تمرین می‌کردم، اما بعداً خیلی گران شد و اختلال خوردن من از کنترل خارج شد. چند سال بعد، اکنون ۲۲۴ پوند هستم در مقایسه با ۲۵۳ پوند، برای گروه تئاتر خود رقص چرخشی انجام می‌دهم و به طور کلی خیلی سالم‌تر هستم. با این حال، من همچنین واقعاً فقیر هستم. به کمی مشاوره برای… ادامه مطلب