Exercise انجمن

🧘🏻‍♀️🥵🫩

به من بگو، چطور می‌توانم عاشق ورزش شوم؟

پیگیری سبک زندگی سالم

آیا این ضربان قلب برای کسی به سن من خوب است یا بد؟ 🤔

نیاز به شریک برای ورزش کردن 😁☺️

خروجی امروز

دوچرخه‌سواری، دوچرخه‌سواری و دوچرخه‌سواری. کسی می‌خواهد در یک تور مجازی شرکت کند؟ 🤗

پیاده‌روی صبحگاهی

یک مورد دیگر بررسی شد.

پیشرفت ۲ ساله

۲ سال پیش من از نارسایی قلبی در مراحل اولیه در وزن ۶۰۰ پوند رنج می‌بردم. تصمیم گرفتم که تمام زندگی‌ام را تغییر دهم. هر عادت بدی را کنار گذاشتم و با وجود درد فیبرومیالژیا و آسیب‌های قدیمی سخت کار کردم و تا امروز ۳۰۰ پوند کاهش وزن داشته‌ام. 💪

برخی تمرینات خانگی برای شل کردن تنش عضلانی

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

تمرین و دویدن انجام شد

😊

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

تمرین و دویدن انجام شد

تمرین شبانه

پایین تنه و هسته

استراحت ناهار.

در زمان استراحت ناهار ورزش می‌کنم چون همیشه بعد از کار خیلی خسته‌ام. آیا کسی دیگری هم این کار را می‌کند؟

باشگاه (ویرایش شد)

۲۳ هزار قدم

عکس

من باید در طول زمستان به وزنه‌هایم برگردم، تابستان را دوست ندارم 🥵

😉

:p

:p

💪💪💪

نکات سلامتی

رفته‌ایم برای یک سواری.

کمی گرم است و من خیلی خسته‌ام و صندلی به کمرم آسیب می‌زند، چرا این کار را می‌کنیم؟

چطور است یک دویدن ۱۰ کیلومتری برای امشب 👌❤️

جمعه

صبح بخیر 🌞

بام

در حال آزمایش آن

روتین هر روز! ♥️💪🔥

فرایند کوچک هنوز پیشرفت است.🩷

دوباره شروع کن کاهش وزن از ۵۸ کیلوگرم به ۴۸ کیلوگرم، متناسب و محکم بین شروع ۲۰ آوریل ۲۰۲۶ 😅🤝✨ ادامه بده کان!! (ویرایش شد)

بعد از دویدن در ساحل

من با D در ساحل خیلی خوش گذراندیم، فکر می‌کنم باید آنجا عکس می‌گرفتم، اما من دوست دارم لحظات را بدون گوشی‌ام تجربه کنم. آیا کسی می‌تواند ارتباط برقرار کند؟ 😂

اولین دو solo

در دوران دویدن من، ۱۰ کیلومتر می‌دوم تا از استرس و نگرانی‌ها رها شوم. این کفش‌ها (New Balance Fuel Cell Revel V5) برای من مناسب نیستند، خیلی نرم هستند برای سلیقه‌ام اما قشنگند

...

روز ابری

فکر کردم قبل از اینکه برگردم داخل، چند تا عکس بعد از تمرین رو آپلود کنم ^^

شب‌های کاردیو

شب‌های بارانی؟ نه، بدوید چون شب‌های کاردیو است AHAHAH

تمرین خانگی! 🔥♥️

ادامه بده 💪

جام جهانی

عملکرد ضعیف آلمان در جام‌های جهانی ۲۰۱۸، ۲۰۲۲ و ۲۰۲۶. بیشتر درام تا کیفیت بازی. متاسفم که این را می‌گویم، به عنوان یک طرفدار تیم آلمان از زمانی که بچه بودم.

ییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی

This afternoon, I just started jogging. I listened to my body and I could only jog one lap of the field and walk one lap of the field 😻😆 to get to this field it took me 33 minutes to walk and to return home I walked 45 minutes 🥰🥰 I used the difference in minutes to buy water at the nearest… ادامه مطلب

برو باربی برو 🤣

فقط دارم دوران دویدنم رو شروع می‌کنم. ۲۰٪ می‌دوم و بقیه‌اش پیاده‌رویه، اولین و آخرین دویدن من برای ۲۰۲۶ آهاهاه

امروز زود بیدار شدم

دویدن بعد از ظهر (ویرایش شد)

حالا می‌توانم ۲۰۵ پوند اسکوات کنم

به خاطر داشته باشید که من حدود ۱۲۹ پوند وزن دارم. این برای من قابل توجه است.