Exercise انجمن

باشگاه ورزشی در فضای باز عالی است

روز خوش 😁. امروز متوجه شدم که می‌توانم دوباره لانژ بزنم 🎉❇️🎶. هیچ امتیازی برای سبک نیست، اما چه اهمیتی دارد... حداقل دو سال از آخرین بار می‌گذرد. (لخته خون و آسیب به پاهایم مرا مجبور کرد که دوره طولانی و دردناکی از توانبخشی را آغاز کنم، از روی صندلی چرخدار 👩‍🦽 و در حال حاضر در این مسیر کوچک… ادامه مطلب

درمان 😇

ورزش 🫶

ادامه بده.💛

انگیزه

من هر روز ورزش می‌کردم اما حالا برایم سخت است که دوباره به آن برگردم. همیشه کاردیو (اسپینینگ) انجام می‌دادم چون بیشتر از همه آن را دوست دارم. 🚲 آیا کسی از شما نکات خوبی دارد که چگونه دوباره به بازی برگردم؟ همچنین چه چیزی به شما کمک می‌کند که انگیزه‌تان را حفظ کنید؟ 💫

حالت صبحگاهی

هیچ چیزی بهتر از این نیست که تمرین خود را در صبح به پایان رسانده باشید.

صبح بخیر، وقت یک قهوه قوی است و بعد بروید برای دویدن 🏃

از سفر دوچرخه‌سواری من امروز

🚲😃

باشگاه خانگی

تمرین‌هایی برای کمک به شما

شما در وقت آزاد خود چه ورزشی انجام می‌دهید؟ 🥰

این کار ۱.۵ ساعت طول کشید تا کاملش کنم.🤣 من رقصنده نیستم، این فقط ورزش است.. مرا ببخشید.. ✌️

نکات سلامتی

دستت را بالا ببر

آیا به طور منظم از این تجهیزات ورزشی استفاده می‌کنی؟

به روند اعتماد کن 💪😉

نیاز به شریک برای ورزش کردن 😁☺️

جمعه

صبح بخیر 🌞

روتین هر روز! ♥️💪🔥

فرایند کوچک هنوز پیشرفت است.🩷

دوباره شروع کن کاهش وزن از ۵۸ کیلوگرم به ۴۸ کیلوگرم، متناسب و محکم بین شروع ۲۰ آوریل ۲۰۲۶ 😅🤝✨ ادامه بده کان!! (ویرایش شد)

🧘🏻‍♀️🥵🫩

به من بگو، چطور می‌توانم عاشق ورزش شوم؟

پیاده‌روی. دویدن. دو.

بدون فیلتر، فقط من عرق کرده 🏃🏃 خوب است که بدوید و هوای تازه‌ای تنفس کنید.

اولین دو solo

در دوران دویدن من، ۱۰ کیلومتر می‌دوم تا از استرس و نگرانی‌ها رها شوم. این کفش‌ها (New Balance Fuel Cell Revel V5) برای من مناسب نیستند، خیلی نرم هستند برای سلیقه‌ام اما قشنگند

...

پیشرفت ۲ ساله

۲ سال پیش من از نارسایی قلبی در مراحل اولیه در وزن ۶۰۰ پوند رنج می‌بردم. تصمیم گرفتم که تمام زندگی‌ام را تغییر دهم. هر عادت بدی را کنار گذاشتم و با وجود درد فیبرومیالژیا و آسیب‌های قدیمی سخت کار کردم و تا امروز ۳۰۰ پوند کاهش وزن داشته‌ام. 💪

شب‌های کاردیو

شب‌های بارانی؟ نه، بدوید چون شب‌های کاردیو است AHAHAH

تمرین خانگی! 🔥♥️

ادامه بده 💪

جام جهانی

عملکرد ضعیف آلمان در جام‌های جهانی ۲۰۱۸، ۲۰۲۲ و ۲۰۲۶. بیشتر درام تا کیفیت بازی. متاسفم که این را می‌گویم، به عنوان یک طرفدار تیم آلمان از زمانی که بچه بودم.

ییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی

This afternoon, I just started jogging. I listened to my body and I could only jog one lap of the field and walk one lap of the field 😻😆 to get to this field it took me 33 minutes to walk and to return home I walked 45 minutes 🥰🥰 I used the difference in minutes to buy water at the nearest… ادامه مطلب

امروز زود بیدار شدم

دویدن بعد از ظهر (ویرایش شد)

حالا می‌توانم ۲۰۵ پوند اسکوات کنم

به خاطر داشته باشید که من حدود ۱۲۹ پوند وزن دارم. این برای من قابل توجه است.

تناسب اندام تناسب اندام

به دنبال یک همراه دویدن در شب برای تمام عمر ❤️

ورزش کردن

دارم پیشرفت می‌کنم و به تمرینات شنا، درازنشست و اسکوات می‌پردازم. به اندازه‌ای که امیدوار بودم سریع پیش نمی‌روم اما دارم به آنجا می‌رسم 😎

هیچ چیز..

بهبودها

برای ۴ ماه گذشته به باشگاه می‌روم و فقط این عکس من را خوشحال کرد. بهبودها یعنی بهبودها.

بریم پیاده‌روی...

... فقط به خاطر اینکه

به نظر شما بهترین ورزش برای سلامت روان شما چیست؟

من فعال هستم، کاردیو و وزنه‌های زیادی انجام می‌دهم و کارهای دیگری برای حفظ سلامتی، اما چه چیزی به شما در سلامت روانتان کمک می‌کند؟ برای من وزنه‌ها عالی هستند زیرا احساس می‌کنم که در حین ورزش، وزنه‌ای از روی سینه‌ام بلند می‌کنم و از آن برای پیشرفت بیشتر استفاده می‌کنم.