Homeworkout انجمن
انجمن، چت و بحث homeworkout.
5.4 هزار شخص
همه
homeworkout
96 پست ها5.4 هزار نفر
با افراد جدید آشنا شوید
50,000,000+ دانلود
انجمن، چت و بحث homeworkout.
5.4 هزار شخص
همه
homeworkout
با افراد جدید آشنا شوید
50,000,000+ دانلود
پست های مرتبط
به نظر میرسد که #تمرین_در_خانه #تمرین #شکم اکنون کمی تأثیر دارد که تنبل باشم
با توجه به اینکه بیش از یک ماه هیچ ورزشی نکردهام، هنوز هم توانستهام تا حدی فرم خود را حفظ کنم. بعد از یک تمرین 60 روزه، #شکمم بهتر شده اما #بازوهایم خوب به نظر میرسند. باید دوباره به #ورزش برگردم. آیا کسی تمرینات خوبی میشناسد که بتوانید در #خانه انجام دهید #تمرین_خانگی تا به من کمک کند شکمم را… ادامه مطلب
روز شانه #باشگاه #تمرین_خانگی #واقعی
پمپ بعد از تمرین روز اول بازو #homeworkout (ویرایش شد)
چی باید بخورم؟ #باشگاه #تمرین_در_خانه
#ویدئوفیتنس #فیتنس #انگیزشیفیتنس #تمرین #باشگاه #ویدئوفیتنس #بدنسازی #سفرفیتنس #انگیزه #ویدئوتمرین #نکاتباشگاه #اهداففیتنس #فیت #عاشقفیتنس #انگیزشتتمرین #تمریندرخانه #ویدئوتمرین #مربیخصوصی #مدلفیتنس #زندگیباشگاه #خانوادهمناسبت #تمرینانجامشد #دخترفیتنس #انگیزشتباشگاه #تمرینپشت #سبکزندگیفیتنس… ادامه مطلب
همه چیز درباره ثبات است 💪
نمی‌توانم باور کنم که روز ۱۵ از تمرینات خانگی‌ام است 🥳 چه ۳۰ دقیقه خوبی برای شروع یک روز. دوشنبه خوبی داشته باشید همه 🤍🤗
0 رای ها
#تمرین_در_خانه 🏋️🧘 #دوشنبه
عرق کردن تمام چربی‌ها.. وقت آن است که آن عضلات را فرم بدهم... برای خودم آرزوی موفقیت می‌کنم... به عرق کردن معتاد شدم.. 🔥❤️🔥❤️
شروع یک تمرین 30 روزه تا ببینم آیا نتیجه می‌گیرم
به یک الهام نیاز دارم تا انگیزه بگیرم 🤣🤣😂😂
۵۰ شنا، ۵۰ اسکوات، ۵۰ بالا بردن پاشنه، ۵۰ کوهنورد، ۵۰ جلو پا، و ۲ دقیقه پلانک.
۵۰ شنا، کوهنوردی، بالا بردن ساق پا، اسکوات، و ۳۰ لانژ + ۲ دقیقه پلانک در ۱۶ دقیقه. هدف من این است که خودم را برای انجام این تمرین در ۱۰ دقیقه آماده کنم.
به تازگی اولین کلاس آنلاین LPF خود را انجام دادم، برای کسانی که نمی‌دانند، LPF مخفف تناسب اندام با فشار کم است. من در آن خیلی بد بودم، این کلاس اول فقط تمرینات تنفسی بود، اما خیلی سخت است، نتوانستم تمام تکنیک نگه‌داشتن نفس و باز کردن قفسه سینه را انجام دهم.
چون من یک قفسه وزنه‌برداری سفارشی با لوازم جانبی سفارش دادم و آن روی ۳ پالت تحویل داده شد.
بالاخره این هیولا رو سرهم کردم! اضافه جدید من به باشگاه خانگی‌ام. من این رو سفارشی‌سازی کردم تا بتونم دیپ، درازنشست معکوس و همچنین وزنه‌برداری انجام بدم. تنها چیزی که در حال حاضر باید بهش اضافه کنم، آویزهایی برای کیسه سنگین است و figuring out how I want to store my dumbbells on it.
پیگیری پیشرفتم. استفاده بهتری از یک اپلیکیشن دوستیابی پیدا کردم تا اینکه بخواهم از آن برای دوستیابی استفاده کنم.
بالاخره کیسه‌های سنگینم را برای راه‌اندازی باشگاه خانگی‌ام آویزان کردم! حالا فقط منتظر هستم که یک سینی دمبل دیگر بگیرم تا دمبل‌هایم را دور از دسترس و در دسترس آسان نگه‌دارم.
تمرینات خانگی بهترین هستند. قبلاً به باشگاه می‌رفتم اما هدر دادن پول است، هیچ دستگاهی نیست و خیلی از مردم دور و بر ایستاده‌اند و با گوشی‌شان تمرین می‌کنند🤦♂️🤷♂️ اگر می‌خواهید تمرین کنید، پس تمرین کنید💯🫵
دارم تلاش می‌کنم که از این چربی‌های دور کمر خلاص بشم، چون به هر حال هیچ عشقی ندارم. 25 عدد شنا سوئدی با کسر 20 عدد درازنشست کاهشی 15 عدد شنا سوئدی کاهشی 15 عدد درازنشست نیمه‌راه 5 عدد شنا سوئدی روی زمین با کسر 15 عدد جلو بازو با دمبل 15 عدد جلو بازو آرنولد با دمبل 15 عدد بالا بردن دمبل به صورت… ادامه مطلب
۲۰ دقیقه رقص هوازی قبل از تمرین پا 🥵
فقط دارم ماه‌ها را پیگیری می‌کنم.
دو عکس آخر، ردیف دمبل ۱۰۵ پوندی هستند. من همیشه سنگین وزنه نمی‌زنم، فقط چند بار در هر چند هفته برای پیشرفت در بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر در طول زمان، اما اجازه می‌دهم عضلات و بدنم بهبود یابند. بنابراین زنانی که فقط حدود ۵۰ کیلوگرم وزن دارند... اگر بخواهم می‌توانم با یک دست شما را بلند کنم.
آیا کسی یکی از این‌ها را دارد؟ من به آن فکر می‌کردم و تصمیم گرفتم که یکی را سفارشی‌سازی و بخرم. قبلاً یک نسخه کوچک‌تر و ارزان‌تر داشتم که برای بارفیکس و دیپ استفاده می‌کردم. این یکی می‌تواند به گونه‌ای سفارشی‌سازی شود که بتوان با آن کارهای زیادی انجام داد و فکر می‌کنم قیمتش ارزشش را دارد.
آیا کسی دیگری هست که فکر کند ارسال عکس‌ها یا ویدیوهای پیشرفت به او کمک می‌کند تا پیگیری کند و انگیزه بگیرد؟
من هرگز #باشگاه را دوست نداشتم و تا به تازگی یک شغل فیزیکی داشتم، بنابراین خیلی فیت و خوش‌فرم بودم، اما از زمانی که شغلم را عوض کرده‌ام، تمام تعریف و فرم بدنم را از دست داده‌ام و حتی برخی از عضلات بازوها و شکمم هم کم شده است. می‌خواستم ببینم آیا کسی پیشنهاداتی برای تمرینات خانگی یا برخی از… ادامه مطلب
زمین بازی شخصی من برای تناسب اندام. اینقدر چندمنظوره و به راحتی قابل سفارشی‌سازی است.
یک تمرین فوق‌العاده داشتم و برای پاهایم بسیار لازم بود (مدت‌هاست که به تمرین آنها بی‌توجهی کرده‌ام). با بازوهای جمر، اتصال‌دهنده غلتک پا و باندهای مقاومتی می‌توانم کشش و خم کردن پا، دور کردن و نزدیک کردن ران و اسکوات با وزنه انجام دهم. منتظر یک اتصال‌دهنده دیگر هستم که سفارش داده‌ام تا بیاید تا… ادامه مطلب