Squats انجمن

🤯

پس از اتمام اسکوات‌ها

تمرین امروز

مهم نیست چقدر قوی بشم، اسکوات‌های بلغاری همیشه ۳ ست ۸ تایی خواهند بود 😌

روز باشگاه

اسکوات با ۲۲۵ پوند

متأسفانه من تی‌شرت نپوشیده بودم و به همین دلیل حوله باعث می‌شد که هالتر مدام لیز بخورد.

شاید همسترینگ‌ها از ۲ روز پیش درد عضلانی تأخیری دارند چون درد در دستگاه پا بسیار غیرقابل تحمل بود. مجبور شدم به اسکوات‌های با تمرکز بر چهارسر تغییر دهم، خوش‌شانس بودم که یک تخته شیب‌دار پیدا کردم! از اشتباهاتم یاد گرفتم، با وزنه‌های سبک شروع کردم، هیچ تلاشی برای رکورد زدن نکردم. به‌ویژه اسکوات... ادامه مطلب

ترک‌های کهنه‌کار من

من از تماشای کلیپ‌های ورزشی جوان‌ها که اسکوات و خم کردن زانو انجام می‌دهند، خوشم نمی‌آید. زانوهای من همیشه مثل روح کریسمس گذشته صدا می‌دهند. وقتی در فروشگاه هستم، بچه‌ها excited می‌شوند وقتی زانوهایم "کلیک‌تی‌کلاک، کلیک‌تی‌کلاک" صدا می‌دهند و شروع می‌کنند به فریاد زدن "اون چیه که داره میاد؟". پاسخ... (ویرایش شد) ادامه مطلب

متأسفانه من تی‌شرت نپوشیده بودم و به همین دلیل حوله استفاده کردم، دمبل مدام سر می‌خورد.

شاید همسترینگ‌ها از ۲ روز پیش درد عضلانی تأخیری دارند چون درد در دستگاه پا بسیار غیرقابل تحمل بود. مجبور شدم به اسکوات‌های با تمرکز بر چهارسر تغییر دهم، خوش‌شانس بودم که یک تخته شیب‌دار پیدا کردم! از اشتباهاتم یاد گرفتم، با وزنه سبک شروع کردم، هیچ تلاشی برای رکورد زدن نکردم. به‌ویژه اسکوات دارای... ادامه مطلب