Aerobics انجمن

روتین‌ها ??

من هر روز به فیزیوتراپی می‌رفتم. بعدش در زمستان اسکی می‌کنم 🎿 و در تابستان دوچرخه‌سواری. وقتشه که دوباره شروع کنم!! بیشترین کالری‌ها رو با خوندن می‌سوزونم…. دویدن، اسکی X/C، قایقرانی، دوچرخه‌سواری (ثابت) پس ۳ فعالیت شنا ?? هم باید خوب باشه. ایروبیک در استخر فوق‌العاده است.

ایروبیک در جهنم

ایروبیک.

بیایید از چیزهایی که شما را بیمار می‌کنند دوری کنیم.

روز بازو

کار بر روی قدرت بالاتنه و یادگیری چگونگی بهره‌برداری حداکثری از تمرین. من در دوران ایروبیک دهه ۸۰ بودم، سپس به P90X دهه ۹۰ و به دوران کراس فیت و پیلاتس دهه ۲۰۰۰ که زنان واقعاً وزنه نمی‌زدند. همیشه فکر می‌کردم زنانی که بازوهای قشنگ دارند واقعاً خوب به نظر می‌رسند. نمی‌دانستم چطور این کار را انجام… ادامه مطلب

ایروبیک صبحگاهی

عشق به استخرم

هر روز دوم ایروبیک انجام می‌دهم، کسی نکات خوبی برای ورزش در استخر دارد؟

ایروبیک یا رقصیدن؟

آیا ترجیح می‌دهید تدریس کنید...