Kettlebells انجمن
انجمن، چت و بحث kettlebells.
355 شخص
همه
kettlebells
22 پست ها355 نفر
با افراد جدید آشنا شوید
50,000,000+ دانلود
انجمن، چت و بحث kettlebells.
355 شخص
همه
kettlebells
با افراد جدید آشنا شوید
50,000,000+ دانلود
#باشگاه #جهان #وزنه‌برداری #کتل‌بلز #ویدیوها (ویرایش شد)
بعد از کار با هالتر، تمرین قدرتی‌ام را برای کتل‌بل‌ها و کلاوبل‌ها به بیرون بردم
دستگاه کلاوبل ۱۲ کیلوگرمی @ ۴x
چرخندها معمولاً با یک یا دو چوب انجام می‌شوند، اما من هرگز ندیده‌ام کسی غیر از من با کتل‌بل این کار را انجام دهد و من وزن را افزایش داده‌ام. به جای چوب ۸ کیلوگرمی‌ام، این ۱۰ کیلوگرم است و به جای کتل‌بل ۲۵ پوندی‌ام، این ۳۵ پوند است که حدود ۱۶ کیلوگرم می‌شود. (ویرایش شد)
به صفحات ۴۵ پوندی بیشتری نیاز دارم. خیلی آسونه.......
من مطمئن نیستم که آیا نام واقعی برای این حرکت وجود دارد یا نه، اما من این را از حرکت Strongman می‌گیرم که در آن یک میله چوبی را از زمین برمی‌دارید و در یک حرکت سیال بالای سر می‌گذارید، که به آن Viper Press گفته می‌شود.
به زودی ۴ صفحه بزرگ ۴x۸ میشه پسر 😅 (ویرایش شد)
هر دو هفته یک بار من kettlebell swings دارم و قرار بود به چهار ست هشت swings با 185 پوند برسم اما بدون توجه 190 پوند گذاشتم بنابراین دو ست انجام دادم قبل از اینکه بیرون بروم و دویدن (86 کیلوگرم) انجام دهم.
چرا ایجاد # لینک‌های مکالمه اینقدر دشوار است؟
پست های مرتبط
بعد از StairMaster 😭😫😭 یک جلسه فوقالعاده 🦍🦍🦍 کتل بل با پدرم تمام شد—تمرین کل بدن، تکرارهای انفجاری، بدون هیچ بهانهای. این بزرگتر از تناسب اندام است… این انضباط، ثبات و ساختن چیزی است که ماندگار باشد. آهن، آهن را تیز میکند. هر روز ۱٪ بهتر. #FatherSonGrind #DisciplineEqualsFreedom… ادامه مطلب
یکی از بهترین اشکال آمادهسازی برای بدن و ذهن — ما بهطور مستقیم وارد یک چالش شنبه شدیم که پر از کتل‌بل، حرکات انفجاری و هرج و مرج کنترلشده بود. این یکی از تمرینات امروز بود. عرق از زیر هودی میچکید. پاها میسوزند. ریهها آزمایش می‌شوند. ذهن قفل شده است. اما این هدف است. ما فقط برای بهتر به نظر… ادامه مطلب
پس از StairMaster 🏁🏁🏁 یک جلسه کتل بل حماسی 🦍🦍🦍 با پدرم تمام کردم—کار全 بدن، تکرارهای انفجاری، هیچ بهانهای. این بزرگتر از تناسب اندام است… این انضباط، ثبات و ساختن چیزی است که ماندگار باشد. آهن، آهن را تیز میکند. هر روز ۱٪ بهتر. #پدر_و_پسر_تلاش #انضباط_برابر_آزادی #۱٪_بهتر #میراث_ساخته_شده… (ویرایش شد) ادامه مطلب
یکی از بهترین اشکال آمادهسازی برای بدن و ذهن — ما بهطور مستقیم وارد یک چالش شنبه شدیم که پر از کتل‌بل، حرکات انفجاری و هرج و مرج کنترلشده بود. این یکی از تمرینات امروز بود. عرق از زیر هودی میچکید. پاها میسوزند. ریهها آزمایش می‌شوند. ذهن قفل شده است. اما این هدف است. ما فقط برای بهتر به نظر… ادامه مطلب
این طرح فعلی باشگاه خانگی من است. امیدوارم که سلامت جسمانیام را بهبود بخشم و در نهایت شروع به ساخت عضله کنم 💪🏻 همیشه به پیشنهادات طراحی/تجهیزات باز هستم. برنامهریزی دارم که در آینده چند کتل بل و یک آینه نصب کنم.
یک جفت تجهیزات جدید ورزشی گرفتم تا به اسکوات کمی نوسان اضافه کنم. Uclips، عالی برای استفاده روی هالترها، دمبلها و کتل بلها. چه مینهای زمینی، چه دیپها، چه بارفیکسها، چه اسکواتهای کمربندی یا اسکواتهای طوفانی که اینجا دیده می‌شود. بلوکهای کشش تایتان را به حرکت درآوردم، صفحهها آویزان و دمبلها… ادامه مطلب
آیا رکورد جهانی برای اسکوات هوایی وجود دارد؟ 9 دقیقه طولانیترین زمان من بود، به طور ناخواسته، بنابراین بعد از دویدن، سرعتی دویدن و کار کردن در صفحه عرضی با کلاهبرداران و کتل‌بل‌ها، 10 دقیقه نگه داشتم. انگشتان پا هنوز گزگز میکنند. حدود 1.5 ثانیه برای ایستادن به طور مستقیم 😂 خون خوبی بعد از کمی… ادامه مطلب
برای صدها و صدها سال، شاید بیشتر، مردم از چوبها برای حفظ سلامت شانههای خود و تمرین عضلاتشان استفاده میکردند قبل از اینکه وسایلی مانند کتل‌بل و دمبل وجود داشته باشد، بهویژه برای اینکه آنها را تازه و قوی نگهدارند تا بتوانند شمشیرها را بهخوبی مدیریت کنند. و اگر باید بدانید، این یک اتصال مین… ادامه مطلب
مردم میگویند که باید از مردم در دنیای واقعی دعوت کنم، اما مشکل من این است که چطور باید بفهمم که کسی مجرد است یا در رابطه؟ بعلاوه، من اعتماد به نفس لازم برای نزدیک شدن به زنان را ندارم، من دقیقاً براد پیت نیستم، خندهدار است! احساس میکنم بدنی که دارم مورد توجه زنان نیست، مطمئناً شروع به… ادامه مطلب
استفاده از کتل بلها را برای کمک به دویدن شروع کردم.