Pushups انجمن
انجمن، چت و بحث pushups.
63 شخص
همه
pushups
8 پست ها63 نفر
با افراد جدید آشنا شوید
50,000,000+ دانلود
انجمن، چت و بحث pushups.
63 شخص
همه
pushups
با افراد جدید آشنا شوید
50,000,000+ دانلود
پست های مرتبط
آیا کسی دیگری هست که در بین راندها در زمان بارگذاری و صحنه‌های کات، شنا و بارفیکس انجام بده؟ راحتی W برای افزایش قدرت، اما برای دقت خیلی خوب نیست 😂 فکر می‌کنم این یک مکانیزم آرامش‌بخش خوبه، ضربان قلب رو کند می‌کنه و بهش کار می‌ده به جای اینکه هیجان‌زده و عصبی بشی و فقط روی صندلی بشینی
من به مدت 2 ماه هر روز پوش آپ انجام می‌دهم و نگران نباشید، هر بار نوع پوش آپ را تغییر می‌دهم. تا حالا 100 پوش آپ با 20 تکرار و 5 ست انجام داده‌ام.
پیشرفت جدید، من عاشق ترکیب این با تمرینات وزنه هستم.
من معمولاً نیازی به بیدار شدن زود برای کار ندارم. اما در دو صبح گذشته، ساعت ۴ بیدار شدم. بیرون خیلی تاریک و سرد است که بروم دویدن و زمین هم خیلی خیس است که ورزش کنم. تصمیم گرفتم روالم را بعد از غروب آفتاب دیشب امتحان کنم. کمی بیشتر از معمول دویدم و کرانچ، چرخش روسی و برپی را به روال معمولم که شامل… ادامه مطلب
آخرین باری که پوش آپ یک دستی انجام دادم، همه گفتند که این باعث آسیب می‌شود، بنابراین حالا دارم آرچر انجام می‌دهم. در مورد فرم نمی‌دانم، اما اگر انتقادی هست، لطفاً سازنده باشد، ممنون 🙏
فقط برای سرگرمی پست می‌زنم - با دست‌های ضعیف مثل من، نمی‌توانم آن شناها را به‌طور عادی انجام دهم، خیلی می‌ترسم که با صورتم به زمین بخورم 😅😅😅😅 پس کشش همسترینگ را اضافه می‌کنم 🤣
این تقریباً تمام چیزی است که برای تمرین امروز نیاز دارم بگویم. تعجب می‌کنم که توانستم این تلفن را بردارم. 😌💀
100 شنا با فرم خوب در یک جلسه! می‌توانستم درباره درد با تو صحبت کنم، اما ترجمه نمی‌شود، خنده‌دار است. درباره "آخرین فشار، بهترین فشار" صحبت کن - می‌دانی چطور این کار را انجام می‌دهیم. 😎
پوش آپ با دست در کالیستنیک
باید پروتئین اضافی اثر خودش رو گذاشته، می‌دونستم که خوردن همه اون همسترها در درازمدت نتیجه می‌ده!
حدود ۶ ماه گذشته، در ابتدا ناراحت بودم. ۱۰ پوند وزن کم کردم. حالا ساق پاهایم بزرگ شده، تنه‌ام سالم‌تر به نظر می‌رسد و بازوهایم بزرگ‌تر شده‌اند. آرام و پیوسته. ۱۰ پوند دوباره اضافه کردم و احساس قوی‌تری دارم. چیز جالب این است که من کار زیادی نمی‌کنم. هیچ باشگاهی. هیچ زمانی برای ورزش کنار گذاشته نشده.… ادامه مطلب
برای هر لایک، ویدیو شنا می‌زنم، منو نکشید
داداش در حال انجام شنا بود
تجهیزات: ترس و (خود)تنفر، دمبل‌های ۸ پوندی، باندهای مقاومتی 💪: حرکات وزنه آزاد مختلط + ۷۵ پوش آپ کامل 🍯: کوهنوردی، دوچرخه، بلند کردن پا، چرخش روسی، درازنشست، نگه‌داشتن توخالی، کشش حشره مرده 🦵: ۴۷۹۶۲ اسکوات، پل‌های گلوت، کشش‌های ساق پا، آتش‌نشانی، بلند کردن یک پا به نظر ساده می‌رسد که لیست… ادامه مطلب
بهتر است 10 شنا با فرم خوب انجام دهید تا اینکه به زحمت 32 تا را انجام دهید و به اندازه کافی از آن بهره نبرید. وقت بگذارید تا یاد بگیرید چه چیزی فرم خوب را برای هر حرکت تشکیل می‌دهد و با دقت عمل کنید - استراحت‌های به موقع عالی هستند!
تمرین شنا در بالای کوه بعد از رسیدن به ۱۵ کیلومتر. (ویرایش شد)
سوالی بود که باعث شد کلماتم سرازیر شوند - بنابراین تصمیم گرفتم درباره‌اش بنویسم. کسی پرسید چه چیزی در مردم بیشتر شما را جذب می‌کند، ظاهرشان یا شخصیتشان، و من پاسخ دادم نگرششان. (سوال عالی‌ای است. ممنون بابت آن.) موضوع این است که می‌توانید ویژگی‌ها، خصوصیات، نگرش و سایر کیفیت‌ها را در ظاهر مردم و… (ویرایش شد) ادامه مطلب
من نمی‌توانم پوش آپ‌های عادی انجام دهم چون خیلی سنگین هستم و قدرتش را ندارم. با پوش آپ‌های دیواری شروع کردم و حالا خودم را به انجام پوش آپ‌های مایل به چالش کشیدم. به آرامی اما مطمئناً.
من شنا می‌زنم.
دارم پیشرفت می‌کنم و به تمرینات شنا، درازنشست و اسکوات می‌پردازم. به اندازه‌ای که امیدوار بودم سریع پیش نمی‌روم اما دارم به آنجا می‌رسم 😎
من ۲۰ شنا رفتم (احتمالاً بعداً بیشتر هم می‌زنم و همچنین درازنشست و بارفیکس) و حدود ۵۰ دقیقه دویدم. خوب، من ۵۰ دقیقه بیرون بودم اما ابتدا دویدم و سپس برای بازیابی استقامت راه رفتم و دوباره دویدم، بنابراین نمی‌دانم.
کاردیو روزانه (دوچرخه ۵-۱۰ کیلومتر)، تمرینات وزنه، شنا و کرانچ از حدود فوریه '۲۵. پیشرفت کند اما احساس بهتری دارم!
زمانی به عنوان یک بزرگسال جوان فکر می‌کردم که می‌توانم قوی شوم.. حالا که به اینجا رسیده‌ام، متوجه می‌شوم که چقدر تلاش کردم تا به این نقطه برسم که یک شنا رفتن فقط یک شنا رفتن نیست، یک جلوبازو فقط یک جلوبازو نیست، بلکه یک مبارزه درون خودم است، یک نبرد فقط برای زنده ماندن در برابر شیاطینم و در حالی که… ادامه مطلب
سلام، من چند ساعت پیش یک تمرین در خانه انجام دادم و می‌خواستم بپرسم چه جایگزین‌های خوبی برای دیپ و بارفیکس وجود دارد؟ من هیچ تجهیزات ندارم و از آنجایی که تازه دوباره شروع به تمرین کرده‌ام، نمی‌توانم 80 دور شنا برویم پشت سر هم lol
من در خانه‌ام روی چهار دست و پا در حال خزیدن بودم. اصول قدرت از زمانی که نوزاد بودیم شروع شد. خزیدن به تلاش زیادی نیاز دارد. بنابراین فکر کردم، چه می‌شود اگر خزیدن را با شنا ترکیب کنم. این کاملاً الگوی حرکتی را تغییر داد. در تاریخ ۱۸ ژوئیه، آن را امتحان کردم. این حرکت جدید فشار دادن به پایین و بالا… ادامه مطلب
به تازگی ست اول شنا سوئدی صبحگاهی 🌅 را تمام کردم 🙏❤️
دارم سعی می‌کنم روزی ۱۰۰ شنا بروم، به علاوه شاید چند تمرین اضافی مثل کالستنیک. اما ذهنم می‌گوید "اه، می‌تونی امروز ورزش رو رد کنی، یک روز استراحت بگیر."
نقاشی که مدتی پیش کشیدم از یک سایکلپس که به راحتی وزنه‌های سنگین را بلند می‌کند و تعداد زیادی شنا می‌زند (ویرایش شد)
چند نفر از شما می‌توانید ۵۰ پوش آپ را در یک نوبت انجام دهید؟
دوچرخه‌سواری بیش از حد می‌تواند به سلامت استخوان‌هایتان آسیب بزند، اما با انجام تمرین‌های سادهٔ دیگری می‌توان از این مشکل جلوگیری کرد.
۱ شنا سوئدی ۱ بوسه؟