Pushups انجمن

تقویت دست‌ها، کشش همسترینگ 😜

فقط برای سرگرمی پست می‌زنم - با دست‌های ضعیف مثل من، نمی‌توانم آن شناها را به‌طور عادی انجام دهم، خیلی می‌ترسم که با صورتم به زمین بخورم 😅😅😅😅 پس کشش همسترینگ را اضافه می‌کنم 🤣

پوش آپ دست ایستاده 90 درجه

تمرین بازی؟

آیا کسی دیگری هست که در بین راندها در زمان بارگذاری و صحنه‌های کات، شنا و بارفیکس انجام بده؟ راحتی W برای افزایش قدرت، اما برای دقت خیلی خوب نیست 😂 فکر می‌کنم این یک مکانیزم آرامش‌بخش خوبه، ضربان قلب رو کند می‌کنه و بهش کار می‌ده به جای اینکه هیجان‌زده و عصبی بشی و فقط روی صندلی بشینی

ورزش کردن

دارم پیشرفت می‌کنم و به تمرینات شنا، درازنشست و اسکوات می‌پردازم. به اندازه‌ای که امیدوار بودم سریع پیش نمی‌روم اما دارم به آنجا می‌رسم 😎

در داستان قهرمانی من، در حال بهتر شدن در انجام 90 درجه حرکت دست به دیوار هستم و تقریباً 3 تا پشت سر هم می‌زنم 😩😭🔥💪🏾

پوش آپ در طول روز

من به مدت 2 ماه هر روز پوش آپ انجام می‌دهم و نگران نباشید، هر بار نوع پوش آپ را تغییر می‌دهم. تا حالا 100 پوش آپ با 20 تکرار و 5 ست انجام داده‌ام.