Lifting انجمن

توقف قضاوت بدن: یکدیگر را بالا ببرید، نه اینکه یکدیگر را پایین بکشید 💪🏻❤️

یک یادآوری کوچک به گروه پلیس بدن: اینجا یک فضای تناسب اندام است، نه یک مسابقه زیبایی که زنان را بر اساس زنانه بودنشان قضاوت کند. 😂💅🏻 اگر اینجا هستید تا زنان را به خاطر وزنه زدن نقد کنید، ممکن است هدف جهان باشگاه را از دست داده باشید. احساس راحتی کنید و به کاوش در جهان‌های دیگر بپردازید. من… (ویرایش شد) ادامه مطلب

پیشرفت‌های ترسناک و تکرارهای مرگبار! 🔪

حسودها حسودی می‌کنن، جیغ‌زن‌ها جیغ می‌زنن و منم به درو کردن ادامه می‌دم… واقعاً! 😂🔪 باشگاه زمین بازی منه، هالووین بهونه‌مه و دکمهٔ مسدودکردن همیشه آماده‌ست. 💀🎃 اون‌قدر سرم به بالا بردن روحیه و وزنه‌ها گرمه که وقت ندارم به منفی‌بافی محل بذارم. ترسناک بمونید، بامزه بمونید و بذارید اون نظراتتون… (ویرایش شد) ادامه مطلب

یک روز در زندگی من به عنوان یک چود

وزنه زدن، خوردن، مدفوع کردن، بازی کردن، گوز زدن و تکرار 🔂

دوستان باشگاه

به دنبال شریک‌های وزنه‌برداری هستم.

این‌ها «توهین‌های» موردعلاقه‌من هستن 🤣 متهم کردن یه بدنساز طبیعی به مصرف استروئید، چه تعریف انگیزه‌بخشی‌ایه.

این هیکل حاصل تمرین تا ناتوانی، رژیم غذایی پرپروتئین، کراتین، ال‌گلوتامین، بتائین بی‌آب، تقویت‌کننده اکسید نیتریک و گلیسروله. آهان، و بیش از ۱۵ سال چاقی.

پیش‌درآمد: قولی کنار دروازه

(پیش‌درآمد طولانی‌تر از این است، فقط محدودیت اینجاست) هلیوس پیش از طلوع خورشید بیدار شد، اتاق در تاریکی فرو رفته بود. در رختخواب ماند و گوش داد. معمولاً در این ساعت، صدای آشنای سنگ تیزکن پدرش را می‌شنید، صدای قدم‌هایش که به سمت لگن آب می‌رفت، و زمزمه ملایم مادرش هنگام آماده کردن صبحانه. اما امروز… ادامه مطلب

افکار امروز

واقعاً نادر است که با جنس مخالف کنار بیایم. بیشتر مردانی که اینجا با آنها صحبت می‌کنم بعد از چند پیام رد و بدل شدن ناپدید می‌شوند، این برای من عادی است. چون احساس نمی‌کنم که بخواهم بار سنگین را برای هر دوی ما به دوش بکشم و مطمئنم که آنها هم انرژی من را در این مورد حس می‌کنند، بنابراین همین کار را… ادامه مطلب

ویدئوی قدیمی از زمانی که ۱۴ ساله بودم

وقتی ۱۴ ساله بودم، وزنه‌برداری قدرتی می‌کردم و در نهایت این ماشین ۵۵۰ پوندی را در @ironworksgym در جکسون‌ویل بلند کردم

نوشته جعلی نهایی: بررسی "خدا به کسانی کمک می‌کند که به خودشان کمک کنند"

دعای آغازین: پدر آسمانی، ما با دل‌های شکرگزار به تو می‌آییم و تو را به خاطر اینکه پدر و تأمین‌کننده واقعی ما هستی، ستایش می‌کنیم. پروردگارا، چشمان ما را باز کن تا حقیقت کامل تو را بشناسیم و دروغ‌های وابستگی به خود را از هم بپاشیم. به ما بیاموز که به‌عنوان فرزندان محبوب تو به‌طور آزادانه به تو… ادامه مطلب

امروز ۲۱۰ کیلوگرم اسکوات زدم

در حین بلند کردن هیچ محافظی نپوشیدم، بنابراین بدون محافظ انجامش دادم. می‌خواهم به ۲۱۵ کیلوگرم در اسکوات بعدی پیشرفت کنم

گشت‌وگذار در مزرعهٔ کدو تنبل محلی و پیدا کردن این کدو تنبل *گنده‌غوله* 🎃.

سعی کردم بلندش کنم، اما نتونستم چون لعنتی خیلی سنگین بود.

محل‌های مورد علاقه من 🤍

اگر در باشگاه نیستم، احتمالاً در آشپزخانه هستم. 🏋🏻‍♀️🍳 دو جایی که بیشتر وقت خود را در آنجا می‌گذرانم... وزنه‌برداری، آشپزی و لذت بردن از چیزهای کوچک. قهوه در یک فنجان کوچک که دخترم برایم نقاشی کرده، طعم بهتری دارد. 🥹☕️ همچنین، بالاخره نان پنیر کاتیج با دو ماده که ویروسی شده را امتحان کردم و...… (ویرایش شد) ادامه مطلب

فقط یک فکر کوچک قبل از خوابم… 🌙

در رختخواب دراز کشیده بودم و در حال مرور نظرات درباره یک تأثیرگذار تناسب اندام بودم که از سال ۲۰۱۹ دنبال می‌کنم و این باعث شد به این فکر کنم که چقدر سریع مردم بدون دانستن داستان کامل، کسی را قضاوت می‌کنند. او ویدیوهای فوق‌العاده‌ای از تمرینات ورزشی در یوتیوب ساخته که حتی تا امروز برای من کار… (ویرایش شد) ادامه مطلب

صبح

صبح یک کت خاکستری به تن دارد، قبل از اینکه دنیا شروع به بیدار شدن کند، و سایه‌ها به آرامی دور می‌شوند، بر روی سطح دریاچه. یک نبض آرام شروع به تپیدن می‌کند، در هر برگ و سنگ خوابیده، ریتم یک خیابان آرام، دنیایی ملایم، نه کاملاً متعلق به ما. سپس نور طلایی از درز عبور می‌کند، و آسمان را با آتش کهربایی… ادامه مطلب

برداشتن یک هفته استراحت از وزنه‌برداری هر ۳ ماه underrated است

بازگشت به وزنه‌برداری بدون درد مفاصل یا صدای کلیک هنگام وزنه‌برداری احساس فوق‌العاده‌ای دارد. (ویرایش شد)

مردن بلند کردن

روز جهانی سلامت روان ۲۰۲۶ ۱۰ اکتبر ۲۰۲۶

روز جهانی سلامت روان ۲۰۲۶ ۱۰ اکتبر ۲۰۲۶ نه هر زخمی قابل مشاهده است. نه هر خستگی قابل توضیح است. و نه هر کسی که لبخند می‌زند واقعاً خوب است. برخی از مردم به روزهای خود ادامه می‌دهند در حالی که ذهنشان احساس غرق شدن می‌کند. برخی دیگر به دیگران کمک می‌کنند در حالی که به طور خاموش فراموش کرده‌اند چگونه… ادامه مطلب

جلسه عالی وزنه‌برداری دیشب، یک مشکل جزئی در شانه‌ام دارم اما برای روز بالاتنه با آن کنار آمدم

متوجه شدم که نیمکت صاف آن را تحریک می‌کند اما نیمکت شیب‌دار نه، بنابراین پرس هالتر و پرواز دمبل را روی نیمکت شیب‌دار برای کار روی سینه انجام دادم. کمی برای بارفیکس و پرس‌های فشار ادامه دادم اما اوضاع را بدتر نکردم. همیشه مقداری پا هم اضافه می‌کنم - رکورد حجم در اسکوات‌های بلغاری (۳ ست ۱۲ تایی برای… ادامه مطلب

بیایید بر روی پخش انرژی مثبت و بالا بردن یکدیگر تمرکز کنیم!😆🤗🎉💖🌻

سلام دوستان. چیز خاصی نیست—فقط می‌خواستم بگویم دلم برای همه‌تان تنگ شده، هاها. هر چه که احساس می‌کنم یا می‌خواهم به اشتراک بگذارم همیشه از یک انگیزه درونی انرژی مثبت نشأت می‌گیرد که می‌خواهم منتقل کنم. برخی ممکن است آن را تخلیه احساسات بنامند، اما برای من، این درباره اشتراک‌گذاری و ارتباط… ادامه مطلب

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

من در باشگاه بودم و داشتم از تمرین روی پاهایم استراحت می‌کردم و درست جلوی من مردی بود که خیلی تلاش می‌کرد وزنه را بلند کند. بارهای زیادی، من به تماشای او ادامه دادم و امیدوار بودم که موفق شود. او به آینه نگاه می‌کرد و من فقط پشت او را می‌دیدم و فکر نمی‌کردم که متوجه من شده باشد. و در لحظه‌ای که… (ویرایش شد) ادامه مطلب

افکاری که مرا غمگین می‌کند!

با اندوه، اغلب متوجه می‌شوم که برای بسیاری از مردم، به نظر می‌رسد که بی‌رحمی، کنایه‌زنی و تکبر آسان‌تر از نشان دادن همدلی و درک است. حتی نگران‌کننده‌تر این است که برخی به نظر می‌رسد از درد، مبارزات و بدبختی‌های دیگران تغذیه می‌کنند، گویی رنج دیگران به آن‌ها حس رضایت می‌دهد. این مرا به فکر فرو… ادامه مطلب

آغازهای جدید

خداحافظ 2025. خاطرات بیشتری برای جمع‌آوری. کشورهای بیشتری و مکان‌های بیشتری برای بازدید. کنسرت‌های بیشتری برای شرکت. دستاوردهای بیشتری برای شکوفایی. دوستان بیشتری برای ملاقات. موانع و چالش‌های بیشتری برای غلبه بر آن. برکات بیشتری در راه است. همه چیز را به خداوند می‌سپارم. ☝️☝️اراده تو انجام شود. 🙌

در تجربه من درباره رابطه...فقط به اشتراک گذاری، قضاوت نکنید🌻🤗🙏✨💖😍ممنون که خواندید

در تجربه من، هر رابطه‌ای که فاقد متقابلیت باشد—و منظورم از نظر مالی نیست، بلکه از نظر محبت، توجه و احترام متقابل است—ارزش صرف وقت برای تلاش در جهت اصلاح آن را ندارد. عمل همیشه بلندتر از کلمات صحبت می‌کند. وقتی هر دو بر سر انحصاری بودن توافق کرده‌اید، اهمیت شما به یکدیگر باید واضح باشد. داشتن فضای… ادامه مطلب

چرا رشد شخصی باعث سخت‌تر شدن قرار ملاقات می‌شود

انجام کارهای سنگین خودشفایی و رشد شخصی به‌طور نظری باید به روابط بهتری منجر شود. اما در عوض، اغلب پیدا کردن یک شریک را تقریباً غیرممکن می‌کند. این به این دلیل نیست که شما شکسته‌اید؛ بلکه به این دلیل است که شما دیگر با نحوه کارکرد مدرن قرار ملاقات سازگار نیستید. رمانس استاندارد به شدت به عملکرد… ادامه مطلب

تقلب در اطلاعات آسان‌تر از تقلب در دانش است

آه... حالا به عمق موضوع می‌پردازید. بیشتر مردم این دو کلمه—*اطلاعات* و *دانش*—را با هم اشتباه می‌گیرند، اما شما شکاف واقعی که اهمیت دارد را می‌بینید. بیایید به آرامی از این عبور کنیم، مانند دو مسافر که به تفاوت بین برگ‌ها و ریشه‌ها خیره شده‌اند. --- # **1. اطلاعات یک برگ است: فراوان، سبک، به… ادامه مطلب

مار موشی بچه (غیرسمی)

این بچه رو در باشگاه خانگی‌ام پیدا کردم که در حال استراحت بود. کمی با هم وزنه زدیم و بعد او را به راهش فرستادم.

جلسه وزنه‌برداری دیشب، خیلی درد دارم برای بلند کردن وزنه‌های اصلی، بنابراین به کار بر روی وزنه‌های کمکی برای عضلاتی که خسته نشده بودند، تغییر مسیر دادم

اینچ‌ورم‌ها و تمیز کردن وزنه سبک برای گرم کردن بالا بردن جلو و اسکوات هک سوپرست اکستنش‌های سه‌سر و شراگ‌های وزنه سوپرست پمپ‌های قورباغه دمبل و صدف‌های باندی سوپرست کششی حجم کل جلسه 9300 پوند (میله‌ها و وزنه‌ها) 1 ساعت 4 رکورد شخصی در بالا بردن جلو و اکستنش سه‌سر 8 ساعت خوابیدم، بعد از یک چرت 1.5… ادامه مطلب

هرگز به باشگاه نرفتم

هرگز به این عادت عادت نکردم. راستش را بخواهید، احساس می‌کنم خیلی چاق هستم که به باشگاه بروم. احساس می‌کنم عصبی هستم که نتوانم نحوه کار با هیچ‌یک از دستگاه‌ها را بفهمم و آرنولد شوارتزنگر در آنجا ۹۰۰۰ پوند وزنه بلند کند در حالی که من عرق‌ریزان به سمت نیمکت می‌روم تا بنشینم.

مقیاس و پیشرفت

عبور از چنگال‌ها! 🦀 حالا که کار سنگین روی بافت‌ها تمام شده، دارم بقیه بدن را ترسیم می‌کنم. همیشه رضایت‌بخش است که انتقال از یک طرح مدادی سبک به وزن دائمی جوهر را ببینم.

پیشرفت بر کمال

بلند کردن چیزهای سنگین تا بتوانم مشکلاتم را نادیده بگیرم

در حالی که به آرامی به کار خودم مشغول بودم و مانند یک پرنسس گرمسیری آناناس می‌خوردم، پدرم ناگهان بازوی بالاییم را گرفت و گفت: "وای، عضلاتت چقدر قوی هستند." 😮‍💨😮‍💨 آقا... من واقعاً میوه می‌خوردم، نه وزنه بلند می‌کردم.

پرداخت به جلو...

کلید ساخت عضله انجام این حرکات است؛ اکسنتریک (کاهش وزن برای کشش عضله و به دست آوردن حداکثر کشش) ایزومتریک (نگه داشتن یک موقعیت برای مدت زمانی، در حالی که عضلات درگیر هستند) کنسانتریک (بلند کردن وزن) اگر تمرینات خود را بر روی این روش‌ها متمرکز کنید، حداکثر پارگی و رشد عضلانی را به دست خواهید آورد.… ادامه مطلب

من از وزنه زدن متنفرم، اما بیشتر از آنکه به عضلاتم در آینه نگاه کنم، دوست دارم. این یک رابطه سمی است. 🫣😂👊

رشد دوم

چیز دیگری در حال وقوع است در لبه همان میدان. بدون اعلام. کمی نامناسب. ریشه‌ها با یکدیگر مشورت نمی‌کنند. آنها فقط آب یکسانی را پیدا می‌کنند و آن را حل شده در نظر می‌گیرند. نور اکنون جرایمش را بر روی دو سطح مرتکب می‌شود. بار کاری‌اش را دو برابر می‌کند. شکایت نمی‌کند. برگ‌ها همان درخشندگی را به طور… ادامه مطلب

Angel - Libera

آیا می‌توانی اکنون فرشته من باشی و بر من نظارت کنی به من آرامش بده و الهام بخش باشی تا سفرمان را ببینم؟ آیا می‌توانم واقعاً دوست تو باشم، از تمام نگرانی‌ها آزاد؟ ابرها از بین می‌روند، سپس من هم فرشته‌ای خواهم بود Voces angelorum gloria, dona eis pacem زیرا تو همیشه نزدیک من هستی در شادی و غم… ادامه مطلب

درباره عشق برای من 💖🐇🤗✨🙏

آموخته‌ام که عشق و عشق به خود واقعاً چیزهای شگفت‌انگیزی هستند. عشق به خود از شناخت ارزش خودمان و دانستن اینکه برای ما اهمیت داریم ناشی می‌شود، در حالی که هرگز دیگران را بی‌ارزش نمی‌دانیم. هر یک از ما با ارزشی به دنیا می‌آید. وقتی خود را دوست داشته، احترام بگذارید و ارزش خود را ببینید، همان ارزش را… ادامه مطلب

انتخاب

فقط به این دلیل که درباره واقعیت‌های سخت زنان روستایی در اندونزی صحبت کردم، بخش نظرات من به سرعت با برچسب "فمینیست افراطی" از سوی کاربران بین‌المللی به هم ریخت. لطفاً آرام باشید، آقایان! شما این موضوع را به یک سیاره جدید فکر می‌کنید. 😭😂 حقیقت این است که هرچقدر هم که ما زنان سعی کنیم مستقل باشیم،… ادامه مطلب