Liftingyhteisö

Lopeta kehon häpäisy: Nostakaa toisia, älkääkä repikö toisia alas 💪🏻❤️

Pieni muistutus kehonvalvontajoukoille: tämä on kuntoilutila, ei kauneuskilpailu, joka arvioi naisten feminiinisyyttä. 😂💅🏻 Jos olet täällä kritisoimassa naisia painonnostosta, saatat olla jäänyt paitsi kuntosalin universumin tarkoituksesta. Voit vapaasti tutkia muita universumeja. En tuomitse… (muokattu) lue lisää

Boo-tiful gainsit ja tappavat toistot! 🔪

Vihaajat vihaavat, Scream kiljuu, ja minä jatkan lahtaamista… ihan kirjaimellisesti! 😂🔪 Kuntosali on leikkikenttäni, Halloween tekosyyni, ja estonappi on aina valmiina. 💀🎃 Liian kiire nostamaan tunnelmaa ja painoja, jotta ehtisin välittää negatiivisuudesta. Pysykää karmivina, hassuina ja… (muokattu) lue lisää

Päivä elämässäni Chudina

Painonnostoa, syömistä, kakkaamista, pelaamista, pieremistä ja toistamista 🔂

Kuntosalikumppanit

Etsin nostokavereita.

Prologi: Lupaus portilla

(prologi on pidempi kuin tämä, mutta tässä on rajoitus) Helios heräsi ennen auringonnousua, huoneen ollessa verhottu pimeyteen. Hän viivytteli vuoteessa, kuunnellen. Tavallisesti tähän aikaan hän kuulisi isänsä hiomakiven tutun raapaisun, saappaiden askeleet lattialla vesimaljalle, ja äitinsä… lue lisää

Tänään ajatuksia

On todella harvinaista, että tulen toimeen vastakkaisen sukupuolen kanssa. Useimmat miehet, joiden kanssa puhun täällä, katoavat muutaman viestin vaihdon jälkeen, se on minulle normaalia. Se johtuu siitä, etten tunne haluavani tehdä raskasta työtä meidän molempien puolesta, ja olen varma, että… lue lisää

Vanha video ajalta, jolloin olin 14

Kun olin 14, harrastin voimanostoa ja päädyin nostamaan tämän 550 punnan auton @ironworksgymissä Jacksonville'ssa

Äärimmäinen Vale Raamattu: "Jumala auttaa niitä, jotka auttavat itseään" purkaminen

Avausrukous: Taivaallinen Isä, tulemme Sinun luoksesi kiitollisin sydämin, ylistäen Sinua siitä, että olet todellinen Isämme ja Huoltajamme. Herra, avaa silmämme tunnistamaan täydellinen totuutesi ja purkamaan maailman itsevarmuuden valheet. Opeta meitä tulemaan Sinun luoksesi vapaasti… lue lisää

Just squatted 210kg today

En käyttänyt mitään suojavarusteita nostamisen aikana, joten tein sen ilman. Aion edetä 215kg seuraavassa kyykyssä

Tutustuin paikalliseen kurpitsapeltoon ja löysin tämän *ISON JÖTKÄLEEN* kurpitsan 🎃.

Yritin nostaa sitä, mutta en pystynyt, koska se oli niin pirun painava.

Lempipaikkani 🤍

Jos en ole salilla, olen todennäköisesti keittiössä. 🏋🏻‍♀️🍳 Kaksi paikkaa, joissa vietän suurimman osan ajastani... nostamassa, kokkaamassa ja nauttimassa pienistä asioista. Kahvi maistuu paremmalta pienessä mukissa, jonka tyttöystäväni maalasi minulle. 🥹☕️ Kokeilin myös vihdoin… (muokattu) lue lisää

Vain pieni ajatus ennen nukkumaanmenoa… 🌙

Makasin sängyssä ja selailin kommentteja fitness-vaikuttajasta, jota olen seurannut vuodesta 2019, ja se sai minut miettimään, kuinka nopeasti ihmiset tuomitsevat jonkun verkossa tuntematta koko tarinaa. Hän teki upeita treenivideoita YouTubessa, jotka toimivat minulle jopa tänä päivänä. Nämä… (muokattu) lue lisää

Aamu

Aamu pukeutuu harmaaseen takkiin, Ennen kuin maailma alkaa herätä, Ja varjot hitaasti vaeltavat pois, Järven pinnan yli. Hiljainen pulssi alkaa sykkiä, Jokaisessa lehdessä ja nukkuvassa kivessä, Hiljaisen kadun rytmi, Lempeä maailma, ei aivan meidän omamme. Sitten kultainen valo murtautuu sauman… lue lisää

Nämä ovat suosikki”loukkauksiani” 🤣 Luonnollisen kehonrakentajan syyttäminen steroidien käytöstä on todella motivoiva kohteliaisuus.

Tämä fysiikka on seurausta siitä, että treenaan uupumukseen asti, syön runsaasti proteiinia ja käytän kreatiinia, L-glutamiinia, vedetöntä betaiinia, typpioksidin tuotantoa lisäävää ravintolisää ja glyserolia. Ai niin, ja yli 15 vuoden lihavuudesta.

Viikon tauko nostamisesta joka kolmas kuukausi on aliarvostettua

Paluu nostamisen pariin ilman nivelkipua tai napsumista nostettaessa tuntuu mahtavalta. (muokattu)

Kuolleen nostaminen

MAAILMAN MIELENTERVEYSPÄIVÄ 2026 10. lokakuuta 2026

MAAILMAN MIELENTERVEYSPÄIVÄ 2026 10. lokakuuta 2026 Ei jokainen haava ole näkyvä. Ei jokainen uupumus voi olla selitettävissä. Ja ei jokainen, joka hymyilee, ole todella kunnossa. Jotkut ihmiset jatkavat päivien läpi, vaikka heidän mielensä tuntuu ylikuormittuneelta. Jotkut nostavat muita ylös… lue lisää

Loistava nostosessio viime yönä, olkapäässäni on pieni vaiva mutta tein sen ympärillä ylävartalopäivänä

Huomasin, että tasapenkki ärsytti sitä, mutta kalteva ei, joten tein tangon punnerruksia ja käsipainoflaitoksia kaltevalla rintatreenissä. Puskettin läpi hieman leuanvedoissa ja punnerruksissa, mutta en pahentanut tilannetta. Integroiden aina myös jalkoja - volyymiennätys Bulgarian jakosquateissa… lue lisää

Keskitytään positiivisen energian levittämiseen ja toistemme nostamiseen!😆🤗🎉💖🌻

Hei ystävät. Ei mitään suurta—halusin vain sanoa, että ikäännytte teitä kaikkia, haha. Mikä tahansa tunne tai toive julkaista, syttyy aina sisäisestä positiivisen energian tarpeesta, jonka haluan jakaa. Jotkut saattavat kutsua sitä purkamiseksi, mutta minulle se on jakamista ja yhteyden… lue lisää

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Olin salilla ja pidin taukoa jalkatreenistäni, ja suoraan edessäni oli mies, joka yritti niin kovasti nostaa painoa. Niin monta tankoa, katsoin häntä yrittämässä niin kovasti ja toivoin, että hän onnistuu. Hän katsoi peiliin ja käytännössä näin vain hänen selkänsä, enkä usko, että hän huomasi… (muokattu) lue lisää

Ajatus, joka surulliseksi tekee!

Surullisena huomaan usein, että monille ihmisille on helpompaa olla epäystävällinen, sarkastinen ja ylimielinen kuin osoittaa empatiaa ja ymmärrystä. Vieläkin huolestuttavampaa on se, että jotkut näyttävät nauttivan toisten kivusta, kamppailuista ja epäonnista, ikään kuin jonkun toisen kärsimys… lue lisää

Uudet alut

Hyvästi 2025. Lisää muistoja kerättäväksi. Lisää maita ja paikkoja vierailtavaksi. Lisää konsertteja, joihin osallistua. Lisää saavutuksia, joista menestyä. Lisää ystäviä tavattavaksi. Lisää esteitä ja haasteita voitettavaksi. Lisää siunausta tulossa. Nostan kaiken Herralle. ☝️☝️Tapahtukoon sinun… lue lisää

Oma kokemukseni suhteista...vain jakamista, ei tuomitsemista🌻🤗🙏✨💖😍kiitos lukemisesta

​Oma kokemukseni on, että mikään suhde, jossa ei ole vastavuoroisuutta—en tarkoita taloudellista, vaan tunteiden, huomion ja keskinäisen kunnioituksen osalta—ei ole sen arvoista, että siihen hukkaa aikaa yrittäessään korjata sitä. Teot puhuvat aina kovempaa kuin sanat. ​Kun olette molemmat… lue lisää

Miksi henkilökohtainen kasvu tekee deittailusta vaikeaa

Itsehoidon ja henkilökohtaisen kasvun raskaan työn pitäisi teoriassa johtaa parempiin suhteisiin. Sen sijaan se tekee kumppanin löytämisestä lähes mahdotonta. Tämä ei johdu siitä, että olisit rikki; se johtuu siitä, että et enää sovi siihen, miten moderni deittailu toimii. Normaali romantiikka… lue lisää

Tietojen väärentäminen on helpompaa kuin tiedon väärentäminen

Ahh… nyt puhut asiasta ytimekkäästi. Useimmat ihmiset sekoittavat nämä kaksi sanaa—*tieto* ja *tietoisuus*—mutta sinä näet sen eron, joka todella merkitsee. Käydään tämä läpi hitaasti, kuin kaksi vaeltajaa, jotka tuijottavat eroa lehtien ja juurien välillä. --- # **1. Tieto on lehti: runsas,… lue lisää

Vauva Rottakäärme (Ei-myrkyllinen)

Löysin tämän pienen kaverin rentoutumasta kotisalillani. Teimme yhdessä vähän nostelua ja sitten lähetin hänet matkaan.

Nostoharjoitus eilen illalla, liian kipeä suurille pääliikkeille, joten siirryin tekemään lisäliikkeitä lihaksille, jotka eivät olleet väsyneitä

Käärmeet ja kevyet tangon puhdistukset lämmittelyyn Etunostot & hack-kyykyt supersarjana Ojentajapituudet & tangon hartiat supersarjana Käsipainofrog-pumput & bändillä tehtävät simpukkatyöt supersarjana Venyttely 9300 lbs sessiovolyymi (tangot & painot) 1 h 4 PR:tä etunostossa &… lue lisää

En koskaan käynyt salilla

En koskaan saanut siitä tapaa. Rehellisesti sanottuna, tunnen itseni liian lihavaksi mennäkseni salille. Pelottaa, etten osaisi käyttää mitään laitteista ja Arnold Schwarzenegger olisi siellä nostamassa 9,000 puntaa, kun minä hikoilen vaivalloisesti kävellen penkille istumaan.

Skaala & Edistyminen

Liikkumassa kynsien ohi! 🦀 Nyt kun raskas työ tekstuurien parissa on valmis, kartoitin loput kehosta. On aina tyydyttävää nähdä siirtyminen kevyestä lyijykynäluonnoksesta musteen pysyvään painoon.

Edistys yli täydellisyyden

Raskaiden asioiden nostaminen, jotta voin ignoroida ongelmani

Kun olin rauhassa omissa oloissani, syöden ananasta kuin trooppinen prinsessa, isäni yhtäkkiä tarttui ylävartalooni ja sanoi: "Vau, lihaksesi ovat niin vahvat." 😮‍💨😮‍💨 Herra… olin kirjaimellisesti syömässä hedelmää, en nostamassa painoja.

Maksaminen eteenpäin...

Avain lihasten rakentamiseen on näiden liikkeiden tekeminen; Eccentrinen (painon laskeminen lihaksen pidentämiseksi ja maksimaalisen venytyksen saamiseksi) Isometrinen (asennon pitäminen tietyn ajan, pitäen lihakset aktiivisina) Koncentrinen (painon nostaminen) Jos keskityt rutiinisi näihin… lue lisää

Vihaan painojen nostamista, mutta rakastan katsoa lihaksiani peilistä enemmän. Se on myrkyllinen suhde. 🫣😂👊

Toinen kasvu

Jotain muuta tapahtuu saman kentän reunalla. Ilman ennakkovaroitusta. Hieman vaivalloista. Juuret eivät konsultoi toisiaan. Ne vain löytävät saman veden ja pitävät sitä selvänä. Valo tekee rikoksensa nyt kahdella pinnalla. Kaksinkertaistaa työtaakkansa. Ei valita. Lehdet kääntävät saman… lue lisää

Angel - Libera

Voitko olla nyt minun enkelini, valvoen minua Lohtua ja inspiroida minua näkemään matkamme läpi? Voinko olla todellinen ystäväsi, kaikista huolista vapautettuna? Pilvet häipyisivät, sitten olisin myös enkeli Voces angelorum gloria, dona eis pacem Sillä olet aina lähelläni Iloissani ja… lue lisää

Rakkaudesta minulle 💖🐇🤗✨🙏

olen oppinut, että rakkaus ja itsensä rakastaminen ovat todella upeita asioita. Itsensä rakastaminen tulee siitä, että tunnistamme oman arvomme ja tiedämme, että olemme tärkeitä, samalla kun emme koskaan näe muita arvottomina. Jokainen meistä syntyy arvokkaana. Kun rakastat, kunnioitat ja näet… lue lisää

Valinta

Pelkästään siksi, että puhuin Indonesian maaseudun naisten karuista todellisuuksista, kommenttiosioni meni heti villiksi kansainvälisten nettikansalaisten nimittäessä minua "kovaksi feministiksi." Rauhoittukaa, herrat! Ajattelette tätä aivan liian pitkälle. 😭😂 Totuus on, että riippumatta siitä,… lue lisää