Powerbuildingyhteisö

Bawws

5 kierrosta tätä ennen kahta muuta erillistä sarjaa

"Väsyttää se bishi ilmaan"

Jos tiedät ääninäyttelijän/animaatiohahmon, joka sanoi tuon ☝ saat palkinnon (1 voittaja) Voit arvata painon saadaksesi 👍/❤ kommenttiisi (muokattu)

Pomo Rakentaminen

Posti Rakentaminen + Posti Kiillotus + Lisävarusteet = Pomo Rakentaminen lol olkapään lämmittely, 50 taputusta punnerrusta, 4 kierrosta Posti Rakentaminen 2.0, 5 kierrosta Posti Kiillotus 2.0, kaksi kierrosta näitä lisävarusteita. Hauskaa hauskaa

Edistyminen

Olen hitaasti siirtynyt kaikista neljästä sormesta kaulalla (6kg mailat) tässä yhdistelmässä sormen leveydelle kaulan alapuolelle. Lopulta saavutin 2 sarjaa 8. Kun pääsen pohjalle, 8kg mailat ovat seuraavaksi!

Powaaaaaaa

Aloitin takaisin vanhalla suosikkiklusterisarjalla, tehtynä teho-tilassa: 6 kierrosta 10 kehonpainon leuanvetoa rintakehälle, 6 pään yli työntöä, 12 globaalikahvakuulaa lantiota halaavaa vetoa, lopuksi 8 painotettua ja ketjulla varustettua dippiä. Voimaa harjoitellaan 3-5 toiston alueella, tehoa… lue lisää

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Räjähtävä, Kyllä

Tuleva

Huomenna on voimapäivä. RDL:t, ketjupenkki kyykyt, saatan yrittää kettlebell-ennätystä, sitten clubbell-työ auringossa. LFG!

Pumped

Kyynärvarren pumppaus on aina mahtavaa, usein kivuliasta ja hidasta palautumista haha, mutta sitä pitää treenata 5-6 päivää viikossa

Powerbuilding

Powerbuilding on loistava työkalu volyymille lisävarusteiden ja lämmittelyjen kanssa. Onko se 6-8 toiston alue, joka pitää sinut voiman ja hypertrofian alueella 🌞 nauti hyvistä aamuista

Boom

Tein laskelmat sen jälkeen, kun tein 3 sarjaa 8 toistoa, ja minun olisi pitänyt laittaa yksi kilo lisää, jotta olisi ollut 80kg

Täytyy olla

Sen täytyy toimia lol olen oppinut valtavasti CNS-opetuksia vuosien varrella, ja välttääkseni hyperverotusta, ilman liikaa hypertrofiaa, powerbuilding on loistava lisä. Hamstringit saivat tricepsin hevosenkengät samalla kun käsivarsien bicepsit olivat kaksi pitkää brachialista 😂😂🤣 Ei mitään… lue lisää

1.15xBW

Viime kerralla, kun raskaat nostot olivat kierrossani, tein 1.1xBW 8 toistoa, tässä on toinen kolmesta sarjastani 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Kroc-rivit eivät rasita selkää, niiden ei todellakaan tarvitse olla vaikeita otteelle, mutta ne ovat todella rankkoja keuhkoille. Mieluummin teen hengityskyykkyjä... Olen tekemässä Ben Barkerin Oct-haastetta, punnerruksia, proteiinia & sananlaskuja, tänään on 24. päivä, x10 = 240 punnerrusta = 6x40