Powerbuilding Komunidad

Bawws

5 rounds ng ito bago ang dalawang hiwalay na serye

"Schwing that bish through the air"

Kung alam mo ang boses na aktor/karakter ng kartun na nagsabi niyan ☝ makakakuha ka ng gantimpala (1 nanalo) Maaari mong hulaan ang timbang para sa isang 👍/❤ sa iyong komento (na-edit)

Boss Building

Mail Building + Mail Polishing + Accessories = Boss Building lol rotator cuff warm up, 50 clap push ups, 4 rounds of Mail Building 2.0, 5 rounds of Mail Polishing 2.0, two rounds of these accessories. Fun fun

Pag-unlad

Unti-unti akong bumababa mula sa lahat ng 4 na daliri sa leeg (6kg na mga club) sa medley na ito hanggang sa 1 daliri ang lapad sa ibaba ng leeg. Sa wakas ay nakamit ko ang 2 set ng 8. Kapag nandiyan na ako sa base, ang 8kg na mga club ang susunod!

Powaaaaaaa

Nagsimula muli gamit ang isang lumang paboritong cluster set, na ginawa sa power mode: 6 na rounds ng 10 bodyweight pull ups hanggang sa sternum, 6 overhead presses, 12 globe grip hip hugger rows na tinapos ng 8 weighted at chain dips. Ang lakas ay sinanay sa 3-5 rep range, ang power ay ginagawa sa… magbasa pa

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Pagsabog, Oo

Darating

Bukas ay isang araw ng lakas. RDLs, chained box squats, maaaring mag-set ng PR sa kettlebell, pagkatapos ay clubbell work sa ilalim ng araw. LFG!

Pumped

Ang forearm pump ay laging maganda, madalas masakit, at mabagal ang pag-recover haha pero kailangan itong sanayin 5-6 na araw sa isang linggo

Powerbuilding

Ang Powerbuilding ay isang mahusay na kasangkapan para sa dami gamit ang mga accessories, at warm ups. Ito ay nasa 6-8 rep range na nagpapanatili sa iyo sa pagitan ng lakas at hypertrophy range 🌞 tamasahin ang magandang umaga

Boom

Ginawa ko ang matematika pagkatapos kong gawin ang 3 set ng 8 at dapat sana ay nagdagdag ako ng isang libra pa para sa 80kg

Dapat ay

Dapat ay gumagana lol nakapag-aral ng napakaraming aralin sa CNS sa mga nakaraang taon, at upang maiwasan ang sobrang buwis, nang walang labis na hypertrophy, ang powerbuilding ay isang mahusay na karagdagan. Ang mga hamstrings ko ay nagkaroon ng triceps horseshoes habang nagiging biceps ng mga… magbasa pa

1.15xBW

Noong huli na may Heavy swings sa aking cycle, nagawa ko ang 1.1xBW para sa 8, narito ang aking pangalawa sa 3 set sa 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Ang Kroc rows ay hindi mahirap sa likod, tiyak na hindi ito kailangang maging mahirap sa pagkakahawak, ngunit, sobrang hirap nito sa baga. Mas gusto ko pang gumawa ng breathing squats... Ginagawa ko ang Ben Barker Oct challenge, pushups, protein&proverbs, ngayon ay ika-24, x10 = 240 push ups = 6x40