Strength_training Komunidad

Mas Maraming Kapangyarihan sa Iyo#

Grip N Rip

Bagong strict press PR log bar boiiiiiiiiiii (malapit na sa bigat ng katawan ko bishhessssss) Bilang karagdagan sa ilang chalk, ito ay 100% raw

Para sa mga Mahirap

Anderson Squats...aka bottom up squats ay mahirap ngunit nakakagulat na naging maayos na umabot ako sa 95% ng aking kasalukuyang 1RM. Tiyak na magkakaroon ako ng PR sa squat sa susunod na Sabado. Kang Squat PR noong nakaraang linggo, nag-high bar Bulgarian Split Squats ako ngayon, na mas gusto ko... magbasa pa

ASMR

Masugid na Squatter Malaking Rower Noong huli akong gumawa ng mabigat na deadlift rows, nag-225 ako ng 2, dalawang beses, at kahapon ay ginawa ko ang 100kg/220lb row na 2 set ng 3 at iyon ay dahil nasa deload week ako sa pag-squat kaya kailangan kong i-moderate ang intensity upang magpatuloy sa... magbasa pa

Welp...

Naubusan ng loading space lol Kailangan ko ng mas maraming 45s, o, 100lb plates

5kg PR

Kakaumpisa ko lang sa paggawa ng partikular na galaw na ito noong tag-init, dahil hindi ko pa ito narinig pero ang pagsasama ng frog squat at good morning ay talagang nakatulong sa akin na umusad nang mas mabilis sa aking one rep max low bar squat. Maraming mga galaw na maaari mong sanayin upang... (na-edit) magbasa pa