Communauté Powerbuilding

Bawws

5 séries de ça avant deux autres séries séparées

"Fais voler cette fille dans les airs"

Si tu sais quel acteur de voix/personnage de dessin animé a dit ça ☝ tu gagnes un prix (1 gagnant) Tu peux deviner le poids pour un 👍/❤ sur ton commentaire (modifié)

Construction de Boss

Construction de Mail + Polissage de Mail + Accessoires = Construction de Boss lol échauffement de la coiffe des rotateurs, 50 pompes avec applaudissements, 4 séries de Construction de Mail 2.0, 5 séries de Polissage de Mail 2.0, deux séries de ces accessoires. Amusement amusant

Progrès

J'ai lentement diminué de tous les 4 doigts sur le cou (clubs de 6 kg) dans ce medley à 1 largeur de doigt en dessous du cou. J'ai enfin réussi 2 séries de 8. Une fois que je suis à la base, les clubs de 8 kg sont les prochains !

Powaaaaaaa

Repris avec un ancien ensemble de séries préféré, fait en mode puissance : 6 séries de 10 tractions au poids du corps jusqu'au sternum, 6 développés militaires, 12 rangées de hanches avec prise globe, terminées par 8 dips avec poids et chaîne. La force est travaillée dans la plage de 3-5… en savoir plus

Lurcher ?

Log Zercher 🐢🐚

Explosif, oui

À venir

Demain est une journée de puissance. RDL, squats en boîte enchaînés, je vais peut-être viser un PR avec la kettlebell, puis travail avec le clubbell au soleil. LFG!

Pompe

Une pompe de l'avant-bras est toujours géniale, souvent douloureuse, et la récupération est lente haha mais elle doit être entraînée 5-6 jours/semaine

Powerbuilding

Le powerbuilding est un excellent outil pour le volume avec des accessoires et des échauffements. C'est cette plage de 6-8 répétitions qui vous maintient entre la force et l'hypertrophie 🌞 profitez du bon matin

Boom

J'ai fait le calcul après avoir fait les 3 séries de 8 et j'aurais dû mettre une livre de plus pour 80kg

Doit être

Ça doit fonctionner lol j'ai appris des tonnes de leçons sur le SNC au fil des ans, et pour éviter l'hyper taxation, sans trop d'hypertrophie, le powerbuilding est un excellent complément. Mes ischios ont des triceps en forme de fer à cheval tout en étant les biceps des bras avec deux longs… en savoir plus

1.15xBW

La dernière fois que des poids lourds étaient dans mon cycle, j'ai fait 1.1xBW pour 8, voici ma 2ème de 3 séries à 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Les rangées Kroc ne sont pas dures pour le dos, elles ne doivent certainement pas être dures pour la prise, mais elles sont super difficiles pour les poumons. Je préfère faire des squats respiratoires... Je fais le défi Oct de Ben Barker, pompes, protéines et proverbes, aujourd'hui c'est le 24,… en savoir plus