Lifting-mienskip

Docht immen hjir oan calisthenics of krêfttraining?

Docht immen hjir oan calisthenics of gewichtheffen? Diel wat tips 😉

Stop Body Shaming: Til elkoar op, net elkoar deltearje 💪🏻❤️

In lyts herinnering oan de body-police brigade: dit is in fitnessromte, net in skientmeferkiezing dy't de féminiteit fan froulju beoardielt. 😂💅🏻 As jo hjir binne om froulju te kritisearjen foar it tillen fan gewichten, hawwe jo miskien it punt fan it gymuniversum mist. Fiel jo frij om oare…(bewurke)lês mear

In 'e dei yn myn libben as in Chud

Weights heffen, ite, poep, gaming, fart en werhelje 🔂

Boo-tiful Gains & Killer Reps! 🔪

Haters sille haatsje, Scream sil skrieme, en ik sil trochgean mei slayen… letterlik! 😂🔪 De sportskoalle is myn boarterstún, Halloween is myn ekskús, en de blokkearknop is altyd klear. 💀🎃 Te drok mei it opheffen fan geasten en gewichten om negativiteit te ferdivedearjen. Bliuw grizelich, bliuw…(bewurke)lês mear

Gym Vrienden

Op syk nei tilheffende partners.

Prolooch: De Belofte by de Poarte

(prolooch langer as dit, mar hjir is in beheining) Helios waard wekker foar de sinne, de keamer gehuld yn tsjuster. Hy bleau noch efkes lizzen, lústerjend. Gewoanwei, op dit stuit, hearde er it bekende skraabjen fan syn heite slypstien, syn learzens oer de flier nei de wetterbak, en syn mem har…lês mear

Ald fideo fan doe't ik 14 wie

Doe't ik 14 wie, die ik powerlifting en ik einige mei it opheffen fan dizze 550lb auto @ironworksgym yn Jacksonville

De Ultimative Falske Skrift: It ûntsiferjen fan "God helpt dy dy't himsels helpt"

Iepening Gebed: Himelske Heit, wy komme nei Jo mei tankbere herten, en prizen Jo foar it feit dat Jo ús echte Heit en Foarsjenner binne. Hear, iepenje ús eagen om Jo folsleine wierheid te erkennen en de leugens fan wrâldlike selsfertrouwen te ûntmanteljen. Lear ús om frij nei Jo ta te kommen as Jo…lês mear

Hie just 210kg hjoed

Hie droeg gjin beskerming wylst ik optilde, dus ik die it raw. Ik sil foarútgean nei 215kg by de folgjende squat

In lokale pompoenplak ferkenne en dizze *GRUTTE JONGEN* fan in pompoen fûn 🎃.

Ik besocht him op te tillen, mar dat slagge net, om't er sa ferdomd swier wie.

Myn favorite plakken 🤍

As ik net yn 'e sportskoalle bin, bin ik wierskynlik yn 'e keuken. 🏋🏻‍♀️🍳 Twa plakken dêr't ik de measte tiid trochbring... tillen, koken & genietsje fan 'e lytse dingen. Koffie smakket better yn in lyts mokke dy't myn famke foar my skildere hat. 🥹☕️ Ek, ik haw einlings it firtuele 2-yn-1…(bewurke)lês mear

Gewoan in lyts gedachte foar't ik nei sliep gean... 🌙

Ik lei yn 'e bêd en scrolde troch kommentaren oer in fitnessynfloedster dy't ik folgje sûnt 2019 en it brocht my om te tinken oer hoe fluch minsken immen online beurte sûnder de folsleine ferhaal te kennen. Se makke geweldige workout youtube-fideo's dy't foar my wurkje sels oant hjoed de…(bewurke)lês mear

Dit binne myn favorite "beledigingen" 🤣 In natuerlike bodybuilder beskuldigje fan steroïden te brûken is sa'n motivearjend komplimint.

Dizze fysyk is it resultaat fan trainen oant spierfalen, in dieet mei in protte proteïne, kreatine, l-glutamine, wetterfrije betaine, stikstofmonoksidebooster en glycerol. O, en mear as 15 jier obesitas.

De Moarn

De moarn draacht in grize jas, Foar't de wrâld begjint te wekkerjen, En skaden drift langsaam fuort, Oer it oerflak fan 'e mar. In stille pulsoanfanget te kloppen, Yn elke blaad en sliepende stien, It ritme fan in stille strjitte, In sêfte wrâld, net hielendal ús eigen. Dan brekt gouden ljocht…lês mear

In 'e wike ôf te nimmen fan tillen elke 3 moannen is ûnderbewurdearre

Weromkomme yn it tillen sûnder gewrichtspijn of klikjes by it tillen fielt geweldig.(bewurke)

Hjoed syn gedachten

It is echt seldsum dat ik goed oerkom mei it tsjinoerste geslacht. De measte mannen mei wa't ik hjir praat ferdwine nei in pear berjochten, dat is de norm foar my. It is om't ik net it swiere wurk foar ús beiden dwaan wol en ik bin der wis fan dat se myn enerzjy deroer ek fiele, sadat se itselde…lês mear

WRLD MENTALE GEZONDHEIDSDAG 2026 10 oktober 2026

WRLD MENTALE GEZONDHEIDSDAG 2026 10 oktober 2026 Net alle wûnen binne sichtber. Net alle útputting kin ferklearre wurde. En net elkenien dy't lacht is echt yn orde. Guon minsken geane troch har dagen wylst harren geasten oerweldige fiele. Guon hâlde oaren op 'e been wylst se stil ferjitte hoe't se…lês mear

Geweldige hef-sesje ferline nacht, haw in tweak ding yn myn skouder mar ik wurke deromhinne foar boppedei

Fûn flakke bank irritant mar yncline net, dus ik die myn barbell druk en dumbbell flys op incline foar boarstwurk. Pushed troch it in bytsje foar pull ups en push presses mar makke it net slimmer. Ik yntegrearje altyd wat skonken ek - volume PR op Bulgaarse split squats (3 sets fan 12 ea been mei…lês mear

Litte wy fokusje op it fersprieden fan positive enerzjy en it opheffen fan elkoar!😆🤗🎉💖🌻

Hallo freonen. Gjin grutte dingen—ik woe gewoan sizze dat ik jimme allegearre mis, haha. Wat ik ek fiel of wat ik ek wol poste, komt altyd fan in ynterne driuwfear fan positive enerzjy dy't ik trochjaan wol. Guon kinne it ventilaasje neame, mar foar my giet it om dielen en ferbinen...😌 ​Ik…lês mear

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Ik wie yn 'e sportskoalle en ik naam in pauze fan it wurkjen oan myn skonken en rjocht foar my wie in man dy't sa hurd besocht om it gewicht op te heffen. Sa'n soad stangen, ik blief him besjen dy't sa hurd besocht en hoopte dat hy it makke. Hy stie foar de spiegel en yn prinsipe seach ik allinnich…(bewurke)lês mear

In gedachte dy't my treuret!

Mei treurigheid merk ik faak dat it foar in soad minsken makliker liket om ûnfreonlik, sarkastysk en arrogant te wêzen as om empaty en begryp te toanen. Noch mear beswierlik is it feit dat guon liket te fieden op de pine, striid en ûngelokken fan oaren, as oft it lijden fan in oar harren in gefoel…lês mear

Fitness is myn libbensstyl

Net allinnich gewichten tille, mar elke dei in bettere ferzje fan mysels bouwe. 💪🔥

Nije Begjin

Oer en út 2025. Mear oantinkens om te sammeljen. Mear lannen en plakken om te besykjen. Mear konserten om by te wenjen. Mear prestaasjes om te bloeien. Mear freonen om te moetsjen. Mear obstakels en útdagings om te oerwinnen. Mear segeningen om te kommen. Alles opheffe nei de Hear. ☝️☝️Dyn wil sil…lês mear

Yn myn ûnderfining oer ferhâldingen... gewoan diele net oardielje🌻🤗🙏✨💖😍 tank foar it lêzen

​Yn myn ûnderfining is elke ferhâlding dy't ûntbrekt oan reciprocity—en ik bedoel net finansjeel, mar yn termen fan leafde, oandacht, en mutueel respekt—net it wurdich om tiid te ferbrûken om te besykjen it te reparearjen. Daden sprekke altyd lûder as wurden. ​As jo beide oerienkommen binne om…lês mear

Wêrom persoanlike groei dating dreech makket

It swiere wurk fan selsgenêzing en persoanlike groei soe teoretysk liede moatte ta bettere relaasjes. Ynstee dêrfan makket it faak dat it fyn fan in partner hast ûnmooglik fielt. Dit komt net omdat jo ferbroken binne; it komt omdat jo net mear kompatibel binne mei hoe't moderne dating…lês mear

Faking ynformaasje is makliker as faking kennis

Ahh… no bist do yn 'e siel fan 'e saak oan it snijen. De measte minsken ferwiderje dizze twa wurden—*ynformaasje* en *kennis*—mar do sjochst de skieding dy't der echt ta docht. Litte wy dit stadich trochgean, lykas twa reizgers dy't nei it ferskil tusken blêden en woartels sjogge. --- # **1.…lês mear

Beby Rat Snake (Net-fatal)

Fûn dizze lytse jongen dy't yn myn thús gym chillde. Wy hawwe wat optild tegearre en doe stjoerde ik him op syn wei.

Lifting sessy fanjier, te sear foar grutte primêre liften, dus oerstoart nei it wurk fan aksessory liften foar spieren dy't net fermoeid wiene

Inchworms en lichte barbell cleans foar opwarming Front raises & hack squats superset Tricep extensions & barbell shrugs superset Dumbell frog pumps & banded clamshells superset Stretching 9300 lbs sessy totaal volume (bars & bells) 1 oere 4 PRs op Front raise & tricep extension Slept 8 oeren,…lês mear

Ik bin nea nei de sportskoalle gien

Noait yn 'e gewoante kaam. Eerlijk sein, ik fiel my te dik om nei de sportskoalle te gean. Ik fiel my nervos dat ik net útfine soe hoe't ik ien fan 'e machines brûke moat en Arnold Schwarzenegger sil dêr wêze dy't 9.000 pûn optilt wylst ik switend oer de bank waddle om te sitten.

Skaal & Foarútgong

Foarby de klauwen! 🦀 No't it swiere wurk oan 'e teksten dien is, bin ik de rest fan it lichem oan it mapen. It is altyd tefredenstellend om de oergong te sjen fan in ljocht potloodskets nei it permanente gewicht fan 'e ynk.

Foarútgong oer Perfeksje

Swier dingen opheffe sadat ik myn problemen negearje kin

Wylst ik freedsum mei myn eigen saken omgie, ananas etend as in tropyske prinses, greep myn heit ynienen myn boppe-earm en sei: “Wow, dyn spieren binne sa sterk.” 😮‍💨😮‍💨 Hear… ik wie eins frijwat fruit oan it iten, net gewichten oan it heffen.

Ik haat it om gewichten te heffen, mar ik hou mear fan it sjen fan myn spieren yn 'e spiegel. It is in giftige relaasje. 🫣😂👊

Twadde Groei

Der bart wat oars oan 'e râne fan itselde fjild. Net oankundige. Lytse ûngemak. Woarten konsultearje net mei elkoar. Se fine gewoan itselde wetter en beskôgje it as fêststeld. Ljocht begiet syn misdieden op twa oerflakken no. Doubles syn wurkdruk. Klagt net. Blêden oersette itselde…lês mear

Angel - Libera

Kinsto no my angel wêze, dy't oer my waakt Troch my hinne en ynspirearje om ús reis te sjen? Kin ik dyn freon wêze, fan alle soargen frij? De wolken soene foarbygean, dan soe ik ek in angel wêze Voces angelorum gloria, dona eis pacem Wantsto altyd tichtby my bist Yn myn blijdskip en myn…lês mear

Oer Leafde foar my 💖🐇🤗✨🙏

hawwe leard dat leafde en selsleafde echt geweldige dingen binne. Selsleafde komt fan it erkennen fan ús eigen wearde en it witten dat wy der ta dogge, wylst wy oaren noait as weardeleas besjen. Elke ien fan ús is berne mei wearde. As jo leafde, respekt en wearde yn josels sjogge, sille jo dy selde…lês mear

Kies

Gewoan omdat ik praat oer de hurde realiteiten fan plattelânsfrouwen yn Yndonezië, gie myn kommentaarseksje ynstantly wild mei ynternasjonale ynternetbrûkers dy't my in "hardcore feminist" neamden. Please kalm oan, heren! Jimme tinke hjir oer nei op in hiel nij planeet. 😭😂De wierheid is, hoe…lês mear