Pobal Lifting

Seo iad na “maslaí” is fearr liom 🤣 Is moladh chomh spreagúil é a rá le tógálaí coirp nádúrtha go bhfuil sé ag glacadh stéaróidigh.

Is é an toradh atá ar an gcorp seo ná oiliúint go dtí an teip, aiste bia ardphróitéine, creatine, l glutamine, betaine anhydrous, teanndáileog ocsaíde nítríce agus gliocról. Ó, agus breis agus 15 bliana den otracht.

Stop Body Shaming: Tógimis suas a chéile, ná scriosimis a chéile 💪🏻❤️

Cuimhne beag do na gardaí comhlacht: is spás aclaíochta é seo, ní comórtas áilleachta ag breith ar fheminineacht na mban. 😂💅🏻 Má tá tú anseo chun mná a chriticigh as a bheith ag ardú meáchain, b'fhéidir go bhfuil tú tar éis an pointe a chailliúint maidir le h-univers na h-aicme. Bíodh saoirse…( curtha in eagar )tuilleadh

Gnóthachain scanrúla agus athrá marfacha! 🔪

Beidh na fuathadóirí ag fuath, beidh Scream ag screadaíl, agus leanfaidh mise orm ag marú… go litriúil! 😂🔪 Is í an seomra aclaíochta mo chlós súgartha, is é Oíche Shamhna mo leithscéal, agus bíonn an cnaipe blocála réidh i gcónaí. 💀🎃 Bím róghnóthach ag ardú biotáillí agus meáchain le…( curtha in eagar )tuilleadh

Lá i mo shaol mar Chud

Ag ardú meáchain, ithe, poop, ag imirt, póg agus athdhéanamh 🔂

Cairde Giomná

Ag lorg comhoibrithe ardaithe.

Réamhrá: An Gealltanas ag an nGeata

(réamhrá níos faide ná seo ach teorainn anseo) Dhúisigh Helios roimh an ngrian, an seomra clúdaithe i ndorchadas. D'fhan sé ina luí, ag éisteacht. De ghnáth, ag an am seo, chloisfeadh sé fuaim aithnidiúil cloiche géaraithe a athar, a bhuataisí ag trasnú an urláir go dtí an babhla uisce, agus…tuilleadh

Smaointe an lae inniu

Tá sé an-aisteach go bhfaighim ar aon nós le fir. Is é an norm dom go n-imíonn na fir a labhraím anseo tar éis cúpla teachtaireacht a mhalartú. Tá sé mar gheall nach bhfaighim an t-ualach trom a dhéanamh ar son an dá linn agus táim cinnte go mbraitheann siad mo fuinneamh faoi sin freisin, mar sin…tuilleadh

Video seanfhótagh ó nuair a bhí mé 14

Nuair a bhí mé 14 bhí mé ag déanamh powerlifting agus chríochnaigh mé ag ardú an charr 550lb seo @ironworksgym i Jacksonville

An Scrioptúr Bréige is Fearr: Ag Dúnadh "Cabhraíonn Dia le hÉinne a Chabhraíonn Leo Féin"

Urnaí Oscailte: A Athair Neamha, tagaimid chugat le croíthe buíoch, ag moladh thú as a bheith mar ár nAthair agus Soláthraí fíor. A Thiarna, oscail ár súile chun do fhíor-dhílis a aithint agus na bréaga atá ag brath ar féinmhuinín an domhain a dhíscaoileadh. Múin dúinn teacht chugat go saor mar do…tuilleadh

D'ardaigh mé 210kg inniu

Níor chaitheamh aon chosaint agus mé ag ardú mar sin rinne mé é go hiomlán. Beidh mé ag dul ar aghaidh go 215kg an chéad squat eile

Ag fiosrú paiste puimcín áitiúil agus fuair mé an puimcín *MÓR MÓR* seo 🎃.

Rinne mé iarracht é a ardú ach níor éirigh liom mar bhí sé chomh trom sin.

Mo chuid áiteanna is fearr 🤍

Más rud é nach bhfuil mé sa seomra aclaíochta, bímse i mo chistin. 🏋🏻‍♀️🍳 Dhá áit a chaitheann mé an chuid is mó de mo chuid ama... ag ardú, ag cócaireacht & ag baint taitneamh as na rudaí beaga. Tastes an caife níos fearr i mug beag a phéinteáil mo chailín dom. 🥹☕️ Chomh maith leis sin, rinne…( curtha in eagar )tuilleadh

Smaoineamh beag amháin sula dtéim a chodladh… 🌙

Bhí mé ag luí sa leaba ag scrolláil tríd na tuairimí ar thionchar fitness a lean mé ó 2019 agus chuir sé ag smaoineamh dom conas a dhéanann daoine breithiúnas ar dhuine ar líne go tapa gan a fhios acu an scéal iomlán. Rinne sí físeáin iontacha workout youtube a oibríonn dom fiú go dtí an lá…( curtha in eagar )tuilleadh

An Maidin

Téann an maidin i gcochall liath, Sula dtosaíonn an domhan ag dúiseacht, Agus imíonn scáthanna go mall, Trasna dromchla na locha. Tosaíonn pulsa ciúin ag bualadh, I ngach duilleog agus clocha codlata, Rithim sráid chiúin, Domhan éadrom, nach bhfuil go hiomlán againn. Ansin briseann solas órga tríd…tuilleadh

Tógann sé seachtain as ardú gach 3 mhí gan luach

Is iontach an rud é a bheith ag dul ar ais i d'ardú gan pian sna comhoibrithe nó clics nuair a bhíonn tú ag ardú.( curtha in eagar )

Éirí marbh

LÁ DOMHAN SLÁINTE MEABHRAC 2026 10 Deireadh Fómhair, 2026

LÁ DOMHAN SLÁINTE MEABHRAC 2026 10 Deireadh Fómhair, 2026 Ní bhíonn gach gortadh infheicthe. Ní féidir gach tuirse a mhíniú. Agus ní bhíonn gach duine a gcuireann aoibhinn ag fulaingt go fírinneach. Leanann roinnt daoine ar aghaidh lena laethanta cé go mbraitheann a n-intinn róthrom. Coinníonn…tuilleadh

Seisiún ardaithe iontach aréir, tá rud beag ag cur isteach ar mo ghualainn ach d'oibrigh mé timpeall air le haghaidh lá uachtair

Fuair ​​mé go raibh an bench leibhéal ag cur isteach air ach ní raibh an incline, mar sin rinne mé mo bhrú barbell agus mo dhóthain dumbbell ar an incline le haghaidh oibre cófra. D'áitigh mé tríd é beagán le haghaidh tarraingt suas agus brú brú ach níor chuir sé níos measa. Cuireann mé roinnt…tuilleadh

Féachaimid ar scaipeadh fuinnimh dhearfach agus ar a chéile a ardú!😆🤗🎉💖🌻

Dia dhuit a chairde. Níl aon rud mór—chuir mé in iúl go bhfuil brón orm uilig, haha. Cibé rud a mhothaím nó a theastaíonn uaim a phostáil, bíonn sé i gcónaí ag teacht ó thiomantas laige fuinnimh dhearfach a theastaíonn uaim a chur ar aghaidh. D'fhéadfadh daoine é a thabhairt ar aird, ach domsa, tá…tuilleadh

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Bhí mé sa gheimhridh agus bhí mé ag glacadh sos ó mo chosa a oibriú agus díreach os mo chomhair bhí fear ag iarraidh go crua an t-ualach a ardú. An iomarca barraí, lean mé air ag iarraidh go crua agus ag súil go n-éireodh leis. Bhí sé ag féachaint sa scáthán agus go bunúsach ní raibh mé ach ag…( curtha in eagar )tuilleadh

Dul chun cinn thar foirfeacht

Ag ardú rudaí troma chun go bhféadfainn mo chuid fadhbanna a neamhaird

Smaoineamh a chuireann brón orm!

Le brón, is minic a thugaim faoi deara go bhfuil sé níos éasca do dhaoine áirithe a bheith míthrócaireach, sarcastach, agus uaibhreach ná a bheith ag taispeáint empataíochta agus tuisceana. Níos buartha fós is é an fhíric go bhfuil daoine áirithe cosúil le bheith ag ithe ar phian, ar dhúshláin,…tuilleadh

Tús Nua

Slán 2025. Níos mó cuimhní le bailiú. Níos mó tíortha agus áiteanna le cuairt a thabhairt orthu. Níos mó comhoibrithe le freastal. Níos mó éachtaí le bláthú. Níos mó cairde le freastal. Níos mó constaicí agus dúshláin le sárú. Níos mó beannachtaí le teacht. Ag ardú é go léir chuig an Tiarna. ☝️☝️Go…tuilleadh

I mo thaithí faoi chaidreamh...níl ach ag roinnt, ná breith ar an gcion🌻🤗🙏✨💖😍go raibh maith agat as an léamh

​I mo thaithí, níl aon chaidreamh a bhfuil easpa comhoibriú ann—agus ní chiallaíonn mé go airgeadais, ach i dtéarmaí ghrá, aire, agus meas comhoibrithe—níl sé fiú an t-am a chaitheamh ag iarraidh é a shocrú. Labhraíonn gníomhartha i gcónaí níos láidre ná focail. ​Nuair a bhíonn conradh déanta…tuilleadh

Cén fáth a dhéanann fás pearsanta dul i bhfad níos deacra

Ba chóir go gcuirfeadh an t-ualach trom a bhaineann le féin-leigheas agus fás pearsanta go teoiriciúil le caidrimh níos fearr. In áit sin, cuireann sé go minic le mothú go bhfuil sé beagnach dodhéanta comhpháirtí a fháil. Ní hé seo mar gheall ar do laige; is é an fáth go bhfuil tú…tuilleadh

Is é an bréag a bhaineann le faisnéis níos éasca ná an bréag a bhaineann le heolas

Ahh… anois tá tú ag gearradh isteach i gcnámh na hábhair. Déanaimid dearmad ar na dhá fhocal seo—*faisnéis* agus *eolas*—ach tá tú ag feiceáil an scoilt a bhfuil tábhacht aici. Déanaimis siúl tríd seo go mall, cosúil le beirt siúlóirí ag stánadh ar an difríocht idir duilleoga agus…tuilleadh

Conall Rónóg (Neamh-dhóite)

Fuair mé an lil guy seo ag scíth i mo gheimhreadh baile. Rinneamar roinnt ardú le chéile agus ansin chuir mé ar a bhealach é.

Seisiún ardaithe aréir, ró-ghort do na hardaigh mhóra mar sin chas mé ar obair ardaithe comhoibrithe do na matáin nach raibh tuirseach

Inchworms agus glanadh barbell éadrom le haghaidh téamh Ardaithe tosaigh & squats hack superset Síneadh tricep & shrugs barbell superset Dumbell frog pumps & clamshells banded superset Síneadh 9300 lbs tosaigh iomlán an tseisiúin (bá & cloch) 1 uair 4 PRanna ar ardaithe tosaigh & síneadh…tuilleadh

Níor chuimhnigh mé ar an gcion

Níor éirigh liom an nós a fháil. Go hionraic, braithim róthrom chun dul chuig an gcion. Braithim neirbhíseach nach dtuigfinn conas na meaisíní a oibriú agus beidh Arnold Schwarzenegger ann ag ardú 9,000 punt agus mé ag fáil a lán allais ag siúl go mall chun suí ar an mbinse.

Scála & Dul chun cinn

Ag bogadh thar na gclaw! 🦀 Anois go bhfuil an t-ualach trom ar na téacsanna críochnaithe, táim ag léiriú an chuid eile den chorp. Is iomaí sásamh a bhíonn ann an t-aistriú ó scéitse éadrom le peann go dtí meáchan buan an datha.

Cé go raibh mé ag tabhairt aire do mo ghnó féin go síochánta, ag ithe anann cosúil le banphrionsa trópaiceach, ghabh mo dhaid mo lámh uachtarach go tobann agus dúirt sé, “Wow, tá do matáin chomh láidir sin.” 😮‍💨😮‍💨 A dhuine uasail… bhí mé go litriúil ag ithe torthaí, ní ag ardú meáchain.

Ag Íoc ar Aghaidh...

Is é an eochair do thógáil matáin ná na gluaiseachtaí seo a dhéanamh; Eccentric (ag ísliú an mheáchain chun an muscle a shíneadh agus an síneadh uasta a fháil) Isometric (ag coinneáil suíomh ar feadh tréimhse ama, ag coimeád na matáin gníomhach) Concentric (ag ardú an mheáchain) Má dhíríonn tú do…tuilleadh

Téann mé i gcion ar a bheith ag ardú meáchain, ach is breá liom a bheith ag féachaint ar mo matáin sa scáthán níos mó. Is caidreamh tocsach é. 🫣😂👊

Fás Dara

Tá rud éigin eile ag tarlú ag imeall an t-sáile céanna. Gan fógra. Slightly inconvenient. Ní comhoibríonn na fréamhacha lena chéile. Ní dhéanann siad ach teacht ar an uisce céanna agus cuireann siad é sin i gcrích. Déantar coireanna le solas ar dhó shubstaint anois. Dúbailt a chuid oibre. Ní…tuilleadh

Angel - Libera

An féidir leat a bheith mar mo aingeal anois, ag faire orm Compord agus spreag mé chun ár dturas a fheiceáil? An féidir liom a bheith mar do chara go deimhin, saor ó gach cúram? D'imeodh na scamaill, ansin bheimid mar aingeal freisin Voces angelorum gloria, dona eis pacem Mar tá tú i gcónaí gar…tuilleadh

Maidir le Grá dom 💖🐇🤗✨🙏

tá foghlaimithe agam go bhfuil grá agus grá do féin i ndáiríre rudaí iontacha. Tagann grá do féin ó aithint ár luach féin agus ó bheith ar an eolas go bhfuil tábhacht againn, agus muid ag féachaint ar dhaoine eile mar nach bhfuil luach orthu. Tá luach ag gach aon duine againn a rugadh. Nuair a…tuilleadh

Rogha

Ní hé go raibh mé ag caint faoi na réaltachtaí crua atá ag mná tuaithe san Indinéis, go raibh mo chuid tuairimí ag dul as a meabhair le netizens idirnáisiúnta ag gníomhú dom mar "feminist crua." Le do thoil, suigh síos, a shirs! Tá tú ag smaoineamh ar seo go dtí pláinéad nua. 😭😂 Is é an fhírinne,…tuilleadh