Comunidade de Powerbuilding

Bawws

5 rondas diso antes de dúas outras series separadas

"Fai que esa bish voe polo aire"

Se coñeces o actor de voz/personaxe de debuxos animados que dixo iso ☝ gañas un premio (1 gañador) Podes adiviñar o peso para un 👍/❤ no teu comentario (editado)

Construción de Xefes

Construción de Correos + Pulido de Correos + Accesorios = Construción de Xefes lol quentamento do manguito rotador, 50 flexións de aplauso, 4 roldas de Construción de Correos 2.0, 5 roldas de Pulido de Correos 2.0, dúas roldas destes accesorios. Diversión diversión

Progreso

Estiven movéndome lentamente desde os 4 dedos no pescozo (clavas de 6kg) nesta medley ata 1 ancho de dedo por debaixo do pescozo. Finalmente logrei 2 series de 8. Unha vez que chegue á base, as clavas de 8kg son as seguintes!

Powaaaaaaa

Comezou de novo cun vello conxunto favorito, feito en modo potencia: 6 rondas de 10 dominadas de peso corporal ata o esternón, 6 prensas por riba da cabeza, 12 filas de agarre globular con abrazadeiras de cadeira rematadas con 8 fondos con peso e cadea. A forza adestrase na faixa de 3-5… ler máis

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Explosivo, Si

Próximo

Mañá é un día de poder. RDLs, sentadillas en caixa encadeadas, podo ir por un PR de kettlebell, despois traballo con clubbell ao sol. LFG!

Pumped

Un bombeo do antebrazo é sempre xenial, a miúdo doloroso, e a recuperación é lenta haha pero necesita adestrarse 5-6 días/semana

Powerbuilding

O powerbuilding é unha gran ferramenta para o volume con accesorios e para os quentes. É ese rango de 6-8 repeticiones que te mantén entre o rango de forza e hipertrofia 🌞 disfruta do bo día

Boom

Fixen as contas despois de facer as 3 series de 8 e debería ter posto unha libra máis para 80kg

Debe ser

Debe estar funcionando lol aprendín toneladas de leccións de CNS ao longo dos anos, e para evitar a hiperta taxation, sen demasiada hipetrofia, o powerbuilding é un gran complemento. Os meus isquiotibiais teñen triceps en forma de ferradura mentres son os bíceps dos brazos con dous braquiais longos… ler máis

1.15xBW

A última vez que fixen pesos pesados no meu ciclo fixen 1.1xBW para 8, aquí está o meu 2º de 3 series a 1.15xBW 😉 💪

Kroc

As filas de Kroc non son duras para a espalda, certamente non teñen que ser duras para o agarre, pero son moi duras para os pulmóns. Preferiría facer sentadillas de respiración... Estou facendo o reto de Ben Barker Oct, flexións, proteína e proverbios, hoxe é o 24, x10 = 240 flexións = 6x40