Lifting સમુદાય

ફિટનેસ એ મારી જીવનશૈલી છે

માત્ર વજન ઉઠાવવાનું જ નહીં, દરરોજ મારી જાતનું વધુ સારું સ્વરૂપ ઘડવાનું. 💪🔥

કોઈ કેલિસ્થેનિક્સ કે વેઇટલિફ્ટિંગ કરે છે?

અહીં કોઈ કેલિસ્થેનિક્સ કે વેઇટલિફ્ટિંગ કરે છે? થોડી ટિપ્સ શેર કરો 😉

બૂ-ટીફુલ ગેઇન્સ અને કિલર રેપ્સ! 🔪

નફરત કરનારાઓ નફરત કરશે, સ્ક્રીમ ચીસો પાડશે, અને હું તો ધમાલ મચાવતી રહીશ… શાબ્દિક રીતે! 😂🔪 જિમ મારું રમતનું મેદાન છે, હેલોવીન મારું બહાનું છે, અને બ્લોક બટન હંમેશાં તૈયાર છે. 💀🎃 નકારાત્મકતાને ભાવ આપવા જેટલો સમય નથી—હું તો આત્માઓ અને વજન ઉઠાવવામાં વ્યસ્ત છું. ડરામણા રહો, મસ્તીખોર રહો, અને તમારા…( સંપાદિત )વધુ વાંચો

શરીર શેમિંગ બંધ કરો: એકબીજાને ઉંચું ઉઠાવો, એકબીજાને તોડો નહીં 💪🏻❤️

શરીર-પોલીસ બ્રિગેડને એક નાનું યાદ અપાવવું: આ એક ફિટનેસ જગ્યા છે, સુંદરતા પેજન્ટ નથી જે મહિલાઓની નારીત્વને જજ કરે. 😂💅🏻 જો તમે અહીં મહિલાઓને વજન ઉઠાવવાના માટે આક્ષેપ કરવા આવ્યા છો, તો તમે જિમ બ્રહ્માંડનો મુદ્દો ચૂકી ગયા છો. અન્ય બ્રહ્માંડને અન્વેષણ કરવા માટે સ્વતંત્ર રહો. હું પુરુષોને તેમના પેટ,…( સંપાદિત )વધુ વાંચો

મારી જીંદગીનો એક દિવસ ચુડ તરીકે

વજન ઉઠાવવું, ખાવું, પેશાબ કરવું, ગેમિંગ, પવન છોડવો અને પુનરાવૃત્તિ 🔂

જિમ મિત્રો

ભારે ઉઠાવવાના સાથીઓની શોધમાં.

પ્રસ્તાવના: દરવાજા પર આપેલું વચન

(પ્રસ્તાવના આથી લાંબી છે પણ અહીં મર્યાદા છે) હેલિયોસ સૂર્ય ઉગે તે પહેલાં જ જાગી ગયો, ઓરડો અંધકારમાં ઢંકાયેલો હતો. તે પથારીમાં જ પડ્યો રહ્યો, સાંભળતો રહ્યો. સામાન્ય રીતે, આ સમયે, તે તેના પિતાના પથ્થર ઘસવાની ઓળખી શકાય તેવી અવાજ, તેમના બૂટોના પાણીના પાત્ર સુધી જતા પગલાં, અને તેની માતાની નરમ હમમ…વધુ વાંચો

જ્યારે હું 14 વર્ષનો હતો ત્યારેનો જૂનો વિડિયો

જ્યારે હું 14 વર્ષનો હતો ત્યારે હું પાવરલિફ્ટિંગ કરી રહ્યો હતો અને હું આ 550lbની કાર ઉઠાવવા માં સફળ થયો @ironworksgym જૅક્સનવિલમાં

અંતિમ નકલી શાસ્ત્ર: "ભગવાન તેમને મદદ કરે છે જેમણે પોતાને મદદ કરે છે" ને સમજવું

પ્રારંભિક પ્રાર્થના: આકાશીય પિતા, અમે તમારી પાસે આભારભર્યા હૃદય સાથે આવીએ છીએ, તમને અમારા સાચા પિતા અને પુરવઠાકાર તરીકે પ્રશંસા કરીએ છીએ. ભગવાન, અમારી આંખો ખોલો જેથી અમે તમારી સંપૂર્ણ સત્યને ઓળખી શકીએ અને વિશ્વની આત્મનિર્ભરતાના ખોટા દાવો ને તોડીએ. અમને તમારા પ્રિય બાળકો તરીકે તમારી પાસે સ્વતંત્ર…વધુ વાંચો

આજે 210 કિગ્રા સ્ક્વોટ કર્યો

ઉઠાવતી વખતે કોઈ સુરક્ષા પહેરેલી નહોતી, તેથી મેં કાચા જ કર્યું. આગામી સ્ક્વોટમાં 215 કિગ્રા સુધી પ્રગતિ કરવાનું છે

સ્થાનિક કોળાના ખેતરની મુલાકાત લીધી અને આ *મોટ્ટો ભાઈ* કોળો મળ્યો 🎃.

તેને ઊંચકવાનો પ્રયત્ન કર્યો, પણ તે એટલો બધો ભારે હતો કે ઊંચકી ન શક્યો.

મારા મનપસંદ સ્થળો 🤍

જો હું જિમમાં નથી, તો હું કદાચ રસોડામાં છું. 🏋🏻‍♀️🍳 બે સ્થળો જ્યાં હું મારી વધુતમે સમય વિતાવું છું... ઉઠાવવું, રસોઈ કરવું અને નાની નાની બાબતોનો આનંદ માણવો. કોફી એક નાની કપમાં વધુ સારી લાગે છે જે મારી છોકરીએ મારા માટે પેઇન્ટ કરી છે. 🥹☕️ સાથે જ, મેં અંતે વાયરસ થયેલ 2-સામગ્રીના પનીરના બ્રેડનો…( સંપાદિત )વધુ વાંચો

સૂઈ જવા પહેલા એક નાનો વિચાર… 🌙

હું બેડમાં પડેલો હતો અને 2019થી અનુસરી રહેલા ફિટનેસ ઇન્ફ્લુએન્સર પર ટિપ્પણીઓ સ્ક્રોલ કરી રહ્યો હતો અને આને લઈને મને વિચાર આવ્યો કે લોકો કેવી ઝડપથી કોઈને ઓનલાઈન જજ કરે છે, સંપૂર્ણ વાર્તા જાણ્યા વિના. તેણે અદ્ભુત વર્કઆઉટ યુટ્યુબ વિડિઓઝ બનાવ્યા છે જે આજે પણ મારા માટે કામ કરે છે. આ ફોટા મારા માટે એક…( સંપાદિત )વધુ વાંચો

આ મારી મનપસંદ "ગાળો" છે 🤣 કુદરતી રીતે બોડીબિલ્ડિંગ કરતા વ્યક્તિ પર સ્ટેરોઇડ્સ લેવાનો આરોપ મૂકવો એ કેટલી પ્રેરણાદાયક પ્રશંસા છે.

આ શરીરનું ઘડતર સ્નાયુઓ થાકી જાય ત્યાં સુધી વજન ઉઠાવવાથી, વધુ પ્રોટીનવાળા આહારથી, ક્રિએટિન, એલ-ગ્લુટામિન, બેટેઇન એનહાઇડ્રસ, નાઇટ્રિક ઑક્સાઇડ બૂસ્ટર અને ગ્લિસરોલથી થયું છે. ઓહ, અને 15થી વધુ વર્ષોની સ્થૂળતાથી.

સવાર

સવાર એક ગ્રે કોટે પહેરે છે, જ્યારે દુનિયા જાગવા શરૂ કરે છે, અને છાયાઓ ધીમે ધીમે દૂર જતી જાય છે, તળાવની સપાટી પર. એક શાંત ધબકારા શરૂ થાય છે, દરેક પાન અને સૂતા પથ્થરમાં, એક શાંત રસ્તાનો તાલ, એક નમ્ર જગત, જે અમુક અમારો નથી. પછી સોનાની પ્રકાશ seam માંથી તોડે છે, અને આકાશને આંબા આગમાં રંગે છે, ધરતીને…વધુ વાંચો

દરેક 3 મહિને એક અઠવાડિયું ઉઠાવવાનું છોડી દેવું ઓછું આંકવામાં આવે છે

જોઈન્ટના દુખાવા અથવા ઉઠાવતી વખતે ક્લિકિંગ વિના ઉઠાવામાં પાછા જવું અદ્ભુત લાગે છે.( સંપાદિત )

મૃત ઉઠાવવું

આજના વિચારો

મને વિરુદ્ધ લિંગ સાથે મળવું ખરેખર દુર્લભ છે. અહીં જે મોટા ભાગના પુરુષો સાથે હું વાત કરું છું, તેઓ થોડા સંદેશાઓની વિનિમય પછી ગાયબ થઈ જાય છે, આ મારા માટે સામાન્ય છે. કારણ એ છે કે હું બંને માટે ભારે ઉઠાવવાનું નથી લાગતું અને મને ખાતરી છે કે તેઓ પણ આ વિશે મારી ઊર્જા અનુભવે છે, તેથી તેઓ પણ એ જ કરે છે.…વધુ વાંચો

વિશ્વ માનસિક આરોગ્ય દિવસ 2026 10 ઓક્ટોબર, 2026

વિશ્વ માનસિક આરોગ્ય દિવસ 2026 10 ઓક્ટોબર, 2026 દરેક ઘાવ દેખાતો નથી. દરેક થાકને સમજાવી શકાયો નથી. અને દરેક વ્યક્તિ જે હસે છે તે ખરેખર ઠીક છે તેવું નથી. કેટલાક લોકો તેમના દિવસો પસાર કરતા રહે છે જ્યારે તેમના મનને ભારિત લાગે છે. કેટલાક અન્યને ઉંચા રાખતા રહે છે જ્યારે મૌન રીતે પોતાને ઉંચા રાખવાનું ભૂલી…વધુ વાંચો

ગયા રાત્રે મહાન લિફ્ટિંગ સેશન, મારી ખભામાં થોડું તાણ છે પરંતુ મેં ઉપરના દિવસે તેના આસપાસ કામ કર્યું

ફ્લેટ બેંચે તેને ચિંતિત કર્યું પરંતુ ઇન્કલાઇને નહીં, તેથી મેં છાતી માટે ઇન્કલાઇન પર બારબેલ પ્રેસ અને ડમ્બેલ ફ્લાયઝ કર્યા. મેં પુલ અપ્સ અને પુશ પ્રેસ માટે થોડીક મહેનત કરી પરંતુ તેને વધુ ખરાબ બનાવ્યું નહીં. હું હંમેશા થોડા પગના વ્યાયામમાં પણ સામેલ કરું છું - બલ્ગેરિયન સ્પ્લિટ સ્ક્વોટ્સ પર વોલ્યુમ PR…વધુ વાંચો

ચાલો સકારાત્મક ઊર્જા ફેલાવા અને એકબીજાને ઉંચા ઉઠાવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ!😆🤗🎉💖🌻

હેલો મિત્રો. કંઈ ખાસ નથી—માત્ર એટલું કહેવું હતું કે હું તમારું બધાનું યાદ કરું છું, હાહા. જે કંઈ હું અનુભવું છું અથવા પોસ્ટ કરવા માંગું છું તે હંમેશા સકારાત્મક ઊર્જાના આંતરિક ડ્રાઇવમાંથી પ્રેરણા લે છે જે હું આગળ વધારવા માંગું છું. કેટલાક લોકો તેને વેન્ટિંગ કહેતા હોઈ શકે છે, પરંતુ મારા માટે, તે…વધુ વાંચો

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

હું જિમમાં હતો અને હું મારા પગ પર કામ કરતા બ્રેક લઈ રહ્યો હતો અને મારા સામે એક માણસ ભારે વજન ઉઠાવવાનો ખૂબ જ પ્રયાસ કરી રહ્યો હતો. ઘણા બાર, હું તેને ખૂબ જ પ્રયત્ન કરતા જોઈ રહ્યો હતો અને આશા રાખી રહ્યો હતો કે તે સફળ થાય. તે આઇનામાં જોઈ રહ્યો હતો અને હું ફક્ત તેની પાછળ જ જોઈ રહ્યો હતો અને મને લાગતું…( સંપાદિત )વધુ વાંચો

મને દુખી કરતી એક વિચાર!

દુખ સાથે, હું ઘણીવાર નોંધું છું કે ઘણા લોકો માટે, દયાળુ, વ્યંગ્યાત્મક અને ઘમંડિત હોવું સહેલું લાગે છે, બળવાખોર અને સમજણ દર્શાવવાને બદલે. વધુ ચિંતાજનક વાત એ છે કે કેટલાક લોકો બીજાના દુખ, સંઘર્ષ અને દુર્ભાગ્ય પર પોષણ લેતા લાગે છે, જેમ કે બીજાના દુખથી તેમને સંતોષ મળે છે. આ મને વિચારવા પર મજબૂર કરે છે:…વધુ વાંચો

નવા આરંભ

ગૂડબાય 2025. વધુ યાદો એકત્રિત કરવા. વધુ દેશો અને સ્થળો મુલાકાત લેવા. વધુ કોન્સર્ટમાં હાજર રહેવા. વધુ સફળતાઓ પ્રાપ્ત કરવા. વધુ મિત્રો મળવા. વધુ અવરોધો અને પડકારો પાર કરવા. વધુ આશીર્વાદો આવવા માટે. બધું ભગવાનને સોંપી રહ્યા છીએ. ☝️☝️તમારી ઈચ્છા પૂર્ણ થાય. 🙌

મારી અનુભવોમાં સંબંધ વિશે...માત્ર શેર કરી રહ્યો છું, ન્યાય ન કરશો🌻🤗🙏✨💖😍 વાંચવા માટે આભાર

​મારી અનુભવોમાં, કોઈપણ સંબંધ જે પરસ્પરતા વિહોણો છે—અને હું આર્થિક રીતે નહીં, પરંતુ પ્રેમ, ધ્યાન અને પરસ્પર આદરના દ્રષ્ટિકોણથી—તેને સુધારવા માટે સમય બગાડવાનો કોઈ અર્થ નથી. ક્રિયાઓ હંમેશા શબ્દો કરતાં વધુ બોલે છે. ​જ્યારે તમે બંને વિશિષ્ટ બનવા માટે સંમત થયા છો, ત્યારે એકબીજાના માટે તમારી મહત્વતા…વધુ વાંચો

કેમ વ્યક્તિગત વિકાસ ડેટિંગને મુશ્કેલ બનાવે છે

આપણી જાતને ઠીક કરવા અને વ્યક્તિગત વિકાસનો ભારે ભાર ઉઠાવવો થિયરીમાં વધુ સારી સંબંધો તરફ દોરી જવો જોઈએ. પરંતુ, તે ઘણીવાર ભાગીદાર શોધવાનું લગભગ અશક્ય બનાવે છે. આ તમારા તૂટી જવાના કારણે નથી; આ એ કારણે છે કે તમે હવે આધુનિક ડેટિંગ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સાથે સુસંગત નથી. માનક પ્રેમ સંબંધિત વ્યૂહાત્મક…વધુ વાંચો

માહિતી બનાવવી જ્ઞાન બનાવવાથી સરળ છે

આહh… હવે તમે મુદ્દાની ગહનતામાં કાપી રહ્યા છો. ઘણાં લોકો આ બે શબ્દોને - *માહિતી* અને *જ્ઞાન* - ધૂંધળા કરે છે, પરંતુ તમે તે વિભાજન જોઈ રહ્યા છો જે વાસ્તવમાં મહત્વનું છે. ચાલો આને ધીમે ધીમે આગળ વધીએ, જેમ કે બે ભ્રમણકર્તાઓ પાનાં અને મૂળ વચ્ચેના તફાવતને જોઈ રહ્યા છે. --- # **1. માહિતી એક પાન છે:…વધુ વાંચો

બેબી રેટ સ્નેક (ગેર ઝેરી)

મને આ નાનકડી છોકરી મારા હોમ જીમમાં આરામ કરતા મળી. અમે સાથે મળીને થોડું વજન ઉઠાવ્યું અને પછી મેં તેને તેના માર્ગે મોકલી દીધું.

ગત રાત્રે લિફ્ટિંગ સેશન, મોટા પ્રાથમિક લિફ્ટ્સ માટે ખૂબ જ દુખાવો, તેથી થાકેલા પેશીઓ માટે એક્સેસરી લિફ્ટ્સ પર કામ કરવા માટે ફેરવાયું

વોર્મઅપ માટે ઇંચવોર્મ્સ અને હલકા બારબેલ ક્લીન ફ્રન્ટ રેઝ અને હેક સ્ક્વેટ્સ સુપરસેટ ટ્રાઇસેપ એક્સટેંશન્સ અને બારબેલ શ્રગ્સ સુપરસેટ ડમ્બેલ ફ્રોગ પમ્પ્સ અને બેન્ડેડ ક્લેમશેલ્સ સુપરસેટ સ્ટ્રેચિંગ 9300 lbs સેશન કુલ વોલ્યુમ (બાર અને બેલ્સ) 1 કલાક ફ્રન્ટ રેઝ અને ટ્રાઇસેપ એક્સટેંશનમાં 4 PRs 1.5 કલાકની…વધુ વાંચો

હું ક્યારેય જિમમાં ગયો નથી

ક્યારેય આ આદતમાં નથી આવ્યો. સત્ય કહું તો, હું જિમમાં જવા માટે ખૂબ જ મોટો લાગું છું. મને ચિંતા થાય છે કે હું કોઈપણ મશીન કેવી રીતે ચલાવવી તે સમજવા માટે નહીં. અને આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝનેગર ત્યાં 9,000 પાઉન્ડ ઉઠાવી રહ્યો હશે જ્યારે હું બેંચ પર બેસવા માટે પસીનામાં ભીંજાઈને જાઉં છું.

સ્કેલ અને પ્રગતિ

ક્લોઝને પાર કરવું! 🦀 હવે જ્યારે ટેક્સચર્સ પરનું ભારે કામ પૂરું થઈ ગયું છે, હું બાકીના શરીરનું નકશો બનાવું છું. હળવા પેન્સિલ સ્કેચથી ઇંકના સ્થાયી વજનમાં પરિવર્તન જોવું હંમેશા સંતોષકારક હોય છે.

પ્રગતિ પરિપૂર્ણતા કરતાં વધુ

ભારે વસ્તુઓ ઉઠાવવી જેથી હું મારી સમસ્યાઓને અવગણવા શકું

જ્યારે હું શાંતિથી મારી પોતાની બિઝનેસમાં વ્યસ્ત હતી, ઉનાળાની રાજકુમારીની જેમ અનાનાસ ખાઈ રહી હતી, ત્યારે મારા પિતા અચાનક મારી ઉપરની બાજુને પકડીને બોલ્યા, “વાહ, તારા પેશીઓ એટલી મજબૂત છે.” 😮‍💨😮‍💨 સર… હું ખરેખર ફળ ખાઈ રહી હતી, વજન ઉઠાવી રહી નથી.

મને વજન ઉઠાવવું નફરત છે, પરંતુ હું આઈનામાં મારા પેશીઓને જોવામાં વધુ પ્રેમ કરું છું. આ એક ઝેરી સંબંધ છે. 🫣😂👊

બીજું વૃદ્ધિ

એક બીજું કંઈક થઈ રહ્યું છે એ જ ખેતરના કિનારે. અણનિધારિત. થોડું અસુવિધાજનક. મૂળો એકબીજાને સલાહ નથી લેતા. તેઓ ફક્ત શોધે છે એ જ પાણી અને તેને નક્કી માનતા છે. પ્રકાશ હવે બે સપાટીઓ પર તેના ગુનાઓ કરે છે. તેના કાર્યભારને બમણું કરે છે. કોઈ ફરિયાદ નથી કરે. પાનાં એ જ તેજસ્વિતા ભિન્ન રીતે અનુવાદ કરે છે. આ…વધુ વાંચો

એન્જલ - લિબેરા

શું તમે હવે મારા એન્જલ બની શકો છો, મારી ઉપર નજર રાખતા મને આરામ અને પ્રેરણા આપો કે અમે અમારી યાત્રા કેવી રીતે પાર કરીશું? શું હું ખરેખર તમારો મિત્ર બની શકું છું, તમામ ચિંતા મુક્ત? બાદલ દૂર થઈ જશે, પછી હું પણ એક એન્જલ બનીશ વોચેસ એન્જલોરમ ગ્લોરિયા, ડોના ઇસ પેસેમ કારણ કે તમે હંમેશા મારા નજીક છો મારી…વધુ વાંચો

મારા માટે પ્રેમ વિશે 💖🐇🤗✨🙏

મને શીખવા મળ્યું છે કે પ્રેમ અને આત્મપ્રેમ ખરેખર અદ્ભુત વસ્તુઓ છે. આત્મપ્રેમ આપણા પોતાના મૂલ્યને ઓળખવાથી આવે છે અને જાણે છે કે આપણે મહત્વના છીએ, જ્યારે બીજાને કદી પણ નિર્મૂલ્ય તરીકે નહીં જોવું. અમુક એક વ્યક્તિ પણ મૂલ્ય સાથે જન્મે છે. જ્યારે તમે પોતાને પ્રેમ, માન અને મૂલ્ય આપો છો, ત્યારે તમે બીજામાં…વધુ વાંચો