Al'ummar Gym

horon glutes

yaya yawan kwanaki a mako kake horar da glutes dinka? 4x a mako, shin yana da kyau don gina? ina bukatar inyi aiki akan saman glute dina sosai saboda har yanzu yana da fatar amma gluteus max dina ya riga ya zama mai zagaye

Na gode 2026

100kg ➡️ 75kg Otw 70kg 💪🔥(an gyara)

Shin kuna yarda ko ba ku yarda ba?

🖤

Gidan motsa jiki kawai wani ƙari ne kamar MLBB 📈🌚🥷

Jinƙai?

Duk jinƙai guda biyu a cikin hoto 🖼️

Matsayin inuwa!

Wani ikon shakatawa

gwaji

Darun Asabar

Ba a saman ba, amma sama da jiya

A ƙarshe, na yi ƙoƙari na iya ɗaga 40kg🏆, har ma na sa ciwon kai na ya ragu. Na ji tsoron cewa za a ji rauni a gwiwata, don haka na yi sa'a. Ba zan iya jira har zuwa mako mai zuwa ba don gwada 42.5kg🏆.

shin akwai wanda ke son dakin motsa jiki?

Gaskiya ne

Gym

Ci gaba da kasancewa mai daidaito 💯🔥

Ranar Kafafu 😓

Kashe reps tare da

Slayer Energy drink ...ba tallafi ba lol

Yin ƙoƙari koyaushe yana dawowa da riba🏋️

Jikin uba Vs 6 Pack

Yi sharhi kan tunaninku mu ga abin da mutane ke tunani

Yaushe kake zuwa dakin motsa jiki ✨

Ni mai kwaikwayo ne, don haka ya kamata in kasance mai kyau ko in sami wasu tsoka don in yi kyau? Tattaunawa taimaka mini😭❤️

T

Na sami wannan sabon zane a bayana, shin ni kaɗai ne ko kuma zan iya yin shi mafi girma? Wani ra'ayi?(an gyara)

Sun kaini cikin dakin lokaci na hyperbolic (gym)

KAWAI 2AM ME YA SA SUKE SA NI JIN ZAFI DOMIN WANI YA TASHI A KYAUTATA, kyauta protein duk da haka 👀

Tuni na tunatar da kaina. 🤍

Kwanan nan, rayuwa ta ji nauyi, kuma ban ji kamar kaina ba. Ko da yake ina samun ƙarfi, amincewa da hoton jikina har yanzu suna da sauye-sauye. Wasu ranaku, ina jin daɗi.. wasu ranaku, ina jin kamar na yi nauyi kuma ba a bayyana ni sosai. Har yanzu ina aiki don samun jikin da nake so, yayin da…ƙara karantawa

Ka ƙaunaci jikinka, ka horar don ƙarfi, kuma ka zuba jari a cikin rayuwa mai tsawo da lafiya. 💪❤

Dawo Inda Na Ji Kaina

kwanaki 3 na hutu, amma wata hanya gym ta sa na ji kamar na dawo da rai. Yanzu ina komawa gida don hutu kamar na sha kaye 😂(an gyara)

🤷🏽‍♀️

Karfi daban

Kafafuna suna kara girma daga duk waɗannan jan jiki 😂 Har yanzu na mata, ko kuma a hankali ina shiga yankin jarumi? Ina samun gasa.. ba don in doke maza ba, amma saboda ina son sanin yadda zan iya karfi. Don haka idan namijin ya faɗa mini yawan jan jiki da zai iya yi ba tare da taimako ba… to? Ni…(an gyara)ƙara karantawa

Kare biyu 🦊

Aikin motsa jiki sosai 💪

Ƙananan canji na wurin

Sabon zamani, sabon dakin motsa jiki, manufofi iri ɗaya. 💪 Har yanzu ina samun sabuwar wurin wasa na. 😂💕(an gyara)

Son dukkan matakai

Duba baya ga hotunana daga wata guda da ta wuce, tabbas na fi kankanta, kuma eh, wani ƙaramin rashin jin daɗi ya shigo. 😂 Ina tsammanin a matsayin mata, wani lokaci muna danganta kasancewa ƙanana da kasancewa mace. Amma wata guda da ta wuce, ba zan iya yin jan jiki ba tare da bel ɗin ba. Yau? 5…ƙara karantawa

musculuna suna karuwa

rabin baya ;)

Ranar baya

🤟

shiga zamanin calisthenics na 🫡

shin zan iya yin push-up? a'a. shin ina barin hakan ya hana ni? har yanzu a'a. a bayyane jikin nawa ya yanke shawarar ya sa ni a kasa, don haka a halin yanzu na yanke shawarar wannan kalubale ne. mutanen calisthenics, ku ba ni mafi kyawun shawarwarin farawa kafin in fara gwada abubuwa da ba na da…ƙara karantawa

Littafin motsa jiki 🖤

Ba kowace rana nake jin kwarin gwiwa a jikina ba. Wasu ranaku ina jin cunkoso, rashin jin dadi, da nesa da mafi kyawuna. Amma ina koyon cewa jikina ba ya bukatar zama cikakke don ya cancanci girmamawa ta. A yau, ina alfahari da kaina saboda kawai na bayyana. Ci gaba ba koyaushe bane abin da kake…ƙara karantawa

lalala

Daidaito | Mayar da hankali | Sakamako |

Yanayin bulk yana kunne 🔥(an gyara)