קהילת Lifting

כושר הוא אורח החיים שלי

לא רק מרים משקולות, אלא בונה גרסה טובה יותר של עצמי בכל יום ויום. 💪🔥

רווחים מפחידים וחזרות קטלניות! 🔪

שונאים ימשיכו לשנוא, סקרים ימשיך לצרוח, ואני אמשיך לקרוע… תרתי משמע! 😂🔪 חדר הכושר הוא מגרש המשחקים שלי, ליל כל הקדושים הוא התירוץ שלי, וכפתור החסימה תמיד בהיכון. 💀🎃 עסוקה מדי בהרמת רוחות ומשקולות מכדי להתעסק בשליליות. הישארו מצמררים, הישארו שטותניקים, והשאירו את הדעות האלה רדופות! 👻 ליל כל… (נערך) קרא/י עוד

תפסיקו עם השיימינג לגוף: תרים אחד את השני, אל תקרעו אחד את השני 💪🏻❤️

תזכורת קטנה לבריגדת שוטרי הגוף: זהו מקום כושר, לא תחרות יופי ששופטת את הנשיות של נשים. 😂💅🏻 אם אתם כאן כדי לבקר נשים על הרמת משקולות, ייתכן שהחמצתם את הנקודה של יקום הכושר. אל תהססו לחקור יקומים אחרים. אני לא שופט גברים לפי הבטן שלהם, צורת הגוף, קו השיער הנסוג, גובה או כמה הם מרימים. אולי תעניקו… (נערך) קרא/י עוד

יום בחיי כחוד

להרים משקולות, לאכול, לפלוט, לשחק, לפלוט שוב ולחזור על זה 🔂

חברים לחדר כושר

מחפש שותפים להרים.

פרולוג: ההבטחה בשער

(הפרולוג ארוך מזה, פשוט יש כאן מגבלת מקום) הליאוס התעורר לפני הזריחה, החדר עטוף בחשכה. הוא נשאר במיטה, מאזין. בדרך כלל, בשעה הזו, היה שומע את חריקת אבן השחזה של אביו, מגפיו חוצים את הרצפה אל הכיור, ואת זמזום אמו הרך כשהיא מכינה את ארוחת הבוקר. הבוקר, הצלילים הללו נעדרו. במקום זאת, שמע קיפול בד,… קרא/י עוד

וידאו ישן כשאני הייתי בן 14

כשאני הייתי בן 14 עשיתי פאוורליפטינג ובסוף הרמתי את המכונית הזו ששוקלת 550 פאונד @ironworksgym בג'קסונוויל

הכתובים המזויפים האולטימטיביים: לפרק את "אלוהים עוזר לאלה שעוזרים לעצמם"

תפילה פתיחה: אבינו שבשמים, אנו באים אליך עם לבבות מלאי תודה, משבחים אותך על כך שאתה אבינו האמיתי ומספקנו. אדוני, פתח את עינינו כדי להכיר את האמת המוחלטת שלך ופירק את השקרים של הסתמכות עצמית עולמית. למד אותנו לבוא אליך בחופשיות כילדיך האהובים, נשענים לחלוטין על כוחך ולא על מאמצינו האנושיים… קרא/י עוד

רק עשיתי סקוואט של 210 ק"ג היום

לא לבשתי שום הגנה בזמן שהרמתי אז עשיתי את זה בלי. אני מתכוון להתקדם ל-215 ק"ג בסקוואט הבא

ביקרתי בשדה דלעות מקומי ומצאתי את הדלעת *הענקית* הזאת 🎃.

ניסיתי להרים אותה, אבל לא הצלחתי כי היא הייתה כבדה בטירוף.

המקומות האהובים עליי 🤍

אם אני לא בחדר כושר, אני כנראה במטבח. 🏋🏻‍♀️🍳 שני מקומות שאני מבלה בהם את רוב הזמן שלי... מרים, מבשלת ונהנית מהדברים הקטנים. הקפה טעים יותר בכוס קטנה שהחברה שלי ציירה לי. 🥹☕️ גם, סוף סוף ניסיתי את לחם גבינת הקוטג' עם 2 מרכיבים שהפך לוויראלי ו... זה אמיתי! 🙌🏻 פריך, טעים וקל בצורה מגוחכת… (נערך) קרא/י עוד

רק מחשבה קטנה לפני שאני הולך לישון… 🌙

שכבתי במיטה וגללתי תגובות על משפיענית כושר שאני עוקב אחריה מאז 2019 וזה גרם לי לחשוב כמה מהר אנשים שופטים מישהו באינטרנט מבלי לדעת את הסיפור המלא. היא עשתה סרטוני יוטיוב נהדרים של אימונים שעובדים בשבילי גם עד היום. התמונות האלה הן קצת ציר זמן שלי.. מאיפה שהתחלתי ב-2019, עד ירידה במשקל ב-2023, ועד… (נערך) קרא/י עוד

אלה ה״עלבונות״ האהובים עליי 🤣 להאשים מפתח גוף טבעי בשימוש בסטרואידים זו מחמאה ממש מעודדת.

מבנה הגוף הזה הוא תוצאה של אימונים עד לכשל, תזונה עשירה בחלבון, קריאטין, ל-גלוטמין, בטאין אנהידרוס, תוסף להגברת תחמוצת החנקן וגליצרול. אה, וגם יותר מ-15 שנים של השמנת יתר.

הבוקר

הבוקר לובש מעיל אפור, לפני שהעולם מתחיל להתעורר, וצללים לאט לאט מתפוגגים, על פני השטח של האגם. דופק שקט מתחיל לפעום, בכל עלה ואבן ישנה, הקצב של רחוב שקט, עולם עדין, לא לגמרי שלנו. אז אור זהב פורץ דרך התפר, ומצייר את השמיים באש ענבר, מעיר את האדמה מחלום חצות, ומרים כל לב גבוה יותר.

לקחת שבוע חופש מהרמת משקולות כל 3 חודשים זה לא מוערך מספיק

לחזור להרמת משקולות בלי כאבים במפרקים או קליקים כשמרימים זה מרגיש מדהים. (נערך)

מתיחת מתים

מחשבות היום

זה באמת נדיר שאני מסתדרת עם המין השני. רוב הגברים שאני מדברת איתם כאן נעלמים אחרי כמה חילופי הודעות, זה הנורמה בשבילי. זה כי אני לא מרגישה שאני רוצה לעשות את העבודה הקשה בשביל שנינו ואני בטוחה שהם מרגישים את האנרגיה שלי על זה אז הם עושים את אותו דבר. אין עם זה שום דבר רע. אבל, אני מתגעגעת להסתדר עם… קרא/י עוד

יום בריאות הנפש העולמית 2026 10 באוקטובר 2026

יום בריאות הנפש העולמית 2026 10 באוקטובר 2026 לא כל פצע נראה. לא כל עייפות אפשר להסביר. ולא כל מי שמחייך באמת בסדר. חלק מהאנשים ממשיכים לעבור את ימיהם בעוד מחשבותיהם מרגישות מוצפות. חלקם ממשיכים להרים אחרים בעוד הם שוכחים בשקט איך להרים את עצמם. אחרים בוחרים בשקט, לא כי הם לא רוצים לדבר, אלא כי הם… קרא/י עוד

סשן הרמה נהדר אמש, יש לי קצת כאב בכתף אבל התמודדתי עם זה ביום עליון

מצאתי שהספסל השטוח גרם לזה להפריע אבל הספסל המائل לא, אז עשיתי לחיצת בר בל ודחיפות עם משקולות על הספסל המائل לעבודה על החזה. התמודדתי עם זה קצת עבור עליות מתח ולחיצות אבל לא החמרתי את המצב. אני תמיד משלב גם רגליים - שיא נפח על סקוואטים מפוצלים בולגריים (3 סטים של 12 לכל רגל עם 25 ק"ג), לא יכול… קרא/י עוד

בואו נתמקד בהפצת אנרגיה חיובית ובהעלאת רוח אחד של השני!😆🤗🎉💖🌻

שלום חברים. שום דבר גדול—רק רציתי לומר שאני מתגעגע אליכם, חהחה. כל מה שאני מרגיש או רוצה לפרסם תמיד נובע ממניע פנימי של אנרגיה חיובית שאני רוצה להעביר. חלק עשויים לקרוא לזה שחרור, אבל עבורי, זה על שיתוף וחיבור...😌 ​אני תמיד משקף לפני שאני מפרסם: האם זה מועיל? איזו ערך יקבלו הקוראים ממני? גם אם זו… קרא/י עוד

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

הייתי בחדר כושר ועשיתי הפסקה מעבודה על הרגליים שלי וממש מול עיני היה גבר שמנסה כל כך קשה להרים את המשקל. כל כך הרבה מוטות, אני ממשיך לצפות בו מנסה כל כך קשה ומקווה שהוא יצליח. הוא היה מול המראה ובסיסית אני רק צפיתי בגב שלו ולא חשבתי שהוא שם לב אליי. וברגע שהוא הצליח, חייכתי רחב והוא הסתובב והביט בי… (נערך) קרא/י עוד

מחשבה שמצערת אותי!

בעצב, אני לעיתים קרובות שם לב שלרבים אנשים, נראה שקל יותר להיות לא אדיב, סרקסטי ויהיר מאשר להראות אמפתיה והבנה. עוד יותר מטריד הוא העובדה שכמה מהם נראים כאילו הם ניזונים מהכאב, המאבקים והצרות של אחרים, כאילו הסבל של מישהו אחר נותן להם תחושת סיפוק. זה גורם לי לתהות: מתי הפכנו כל כך קשים? מתי… קרא/י עוד

התחלות חדשות

להתראות 2025. עוד זיכרונות לאסוף. עוד מדינות ומקומות לבקר. עוד קונצרטים להשתתף. עוד הישגים לשגשג. עוד חברים לפגוש. עוד מכשולים ואתגרים להתגבר עליהם. עוד ברכות בדרך. מרים את הכל אל האדון. ☝️☝️יהי רצון שלך. 🙌

לפי ניסיוני על מערכת יחסים... רק משתף, לא שופט🌻🤗🙏✨💖😍 תודה שקראת

​לפי ניסיוני, כל מערכת יחסים שחסרה הדדיות—ואני לא מתכוון מבחינה כלכלית, אלא מבחינת חיבה, תשומת לב וכבוד הדדי—לא שווה לבזבז זמן בניסיון לתקן. מעשים תמיד מדברים חזק יותר ממילים. ​כששניכם הסכמתם להיות בלעדיים, החשיבות שלכם אחד לשני צריכה להיות ברורה. להיות עם מרחב אישי זה נורמלי, אבל זמן משותף הוא… קרא/י עוד

למה צמיחה אישית מקשה על דייטים

לעשות את העבודה הקשה של ריפוי עצמי וצמיחה אישית אמור תיאורטית להוביל ליחסים טובים יותר. במקום זאת, זה לעיתים קרובות גורם לכך שמציאת בן זוג מרגישה כמעט בלתי אפשרית. זה לא בגלל שאתה שבור; זה בגלל שאתה כבר לא תואם לאופן שבו הדייטים המודרניים פועלים. רומנטיקה סטנדרטית מתבססת במידה רבה על ביצועים… קרא/י עוד

לזייף מידע קל יותר מלזייף ידע

אהה… עכשיו אתה חודר לתוך עיקר העניין. רוב האנשים מטשטשים את שני המונחים האלה—*מידע* ו*ידע*—אבל אתה רואה את ההפרדה שבאמת חשובה. בוא נלך בזה לאט, כמו שני נוודים שמביטים בהבדל בין עלים לשורשים. --- # **1. מידע הוא עלה: בשפע, קל, מתערער בקלות ברוח** מידע הוא: * עצמאי * שטחי * חסר הקשר * מקוטע * קל… קרא/י עוד

נחש עכברון (לא ארסי)

מצאתי את הילד הקטן הזה מתרווח בחדר הכושר שלי. עשינו קצת הרמות יחד ואז שלחתי אותו לדרכו.

אימון הרמה אמש, כואב מדי עבור הרמות הראשיות הגדולות אז עברתי לעבוד על הרמות עזר לשרירים שלא היו עייפים

זחילת תולעים וניקוי עם משקולות קלות לחימום הרמות קדמיות וסקוואטים עם רגליים אחוריות בסופרסט הארכות טריספס וכתפיים עם משקולות בסופרסט פאמפ צפרדעים עם משקולות ודלתות קלות בסופרסט מתיחות 9300 פאונד סך כל האימון (מוטות ומשקולות) שעה אחת 4 שיאים על הרמה קדמית והארכת טריספס ישנתי 8 שעות, אחרי מנוחה של… קרא/י עוד

מעולם לא הלכתי לחדר כושר

מעולם לא נכנסתי להרגל. בכנות, אני מרגיש מדי שמן כדי ללכת לחדר כושר. אני מרגיש עצבני שאני לא אצליח להבין איך להפעיל אף אחד מהמכונות ואرنולד שוורצנגר יהיה שם מרים 9,000 פאונד בזמן שאני מתנשף מתקרב לספסל כדי לשבת.

סקאלה והתקדמות

עוברים מעבר לצבתות! 🦀 עכשיו כשעבודת הכוח על הטקסטורות הסתיימה, אני מתכנן את שאר הגוף. תמיד מספק לראות את המעבר משירטוט קל בעיפרון למשקל הקבוע של הדיו.

התקדמות על פני שלמות

להרים דברים כבדים כדי שאוכל להתעלם מבעיותיי

בעוד אני מתעסקת בשקט בענייניי, אוכלת אננס כמו נסיכה טרופית, אבא שלי פתאום תפס לי את הזרוע העליונה ואמר, “וואו, השרירים שלך כל כך חזקים.” 😮‍💨😮‍💨 אדוני… אני פשוט אכלתי פרי, לא הרמתי משקולות.

אני שונא להרים משקולות, אבל אני אוהב יותר להסתכל על השרירים שלי במראה. זו מערכת יחסים רעילה. 🫣😂👊

צמיחה שנייה

משהו אחר קורה בקצה של אותו שדה. בלי הודעה מוקדמת. קצת לא נוח. שורשים לא מתייעצים זה עם זה. הם פשוט מוצאים את אותו מים ומחשיבים את זה כמסודר. אור מבצע את פשעיו על שתי משטחים עכשיו. מכפיל את העומס שלו. לא מתלונן. עלים מתרגמים את אותה בהירות בצורה שונה. זה לא רומנטיקה. זה בוטניקה. בוטניקה לא אכפת… קרא/י עוד

אנג'ל - ליברה

האם תוכל להיות המלאך שלי עכשיו, שומר עליי מנחם ומעורר השראה לראות את המסע שלנו? האם אני יכול להיות חבר שלך באמת, משוחרר מכל דאגות? העננים יעברו, ואז גם אני אהיה מלאך קולות המלאכים תהילה, תן להם שלום כי אתה תמיד קרוב אליי בשמחתי ובצערי כי אתה תמיד דואג לי מעלה את רוחי לשמיים סלח לי על הקול הרועד… קרא/י עוד

על אהבה בשבילי 💖🐇🤗✨🙏

למדתי שאהבה ואהבה עצמית הן דברים נפלאים באמת. אהבה עצמית נובעת מהכרת הערך שלנו וידיעה שאנחנו חשובים, תוך כדי אי ראיית אחרים כחסרי ערך. כל אחד ואחת מאיתנו נולדים עם ערך. כשאתה אוהב, מכבד ורואה ערך בעצמך, תראה את אותו ערך גם באחרים. לא תהיה השפלה של גוף או לגלוג על רעיונות של אף אחד כי אף אחד מאיתנו… קרא/י עוד

בחירה

רק בגלל שדיברתי על המציאות הקשה של נשים כפריות באינדונזיה, חלק מהתגובות שלי מיד השתגעו עם גולשים בינלאומיים שמסמנים אותי כ"פמיניסטית קיצונית." בבקשה, תרגעו, אדונים! אתם חושבים על זה יותר מדי. 😭😂האמת היא, לא משנה כמה עצמאיות אנחנו הנשים מנסות להיות, בסופו של יום, אנחנו עדיין זקוקות לגברים כי החיים… קרא/י עוד