Lifting समुदाय

शरीर शर्माना बंद करें: एक-दूसरे को उठाएं, न कि गिराएं 💪🏻❤️

शरीर-निगरानी ब्रिगेड के लिए एक छोटी सी याददिहानी: यह एक फिटनेस स्पेस है, न कि महिलाओं की स्त्रीत्व का न्याय करने वाला सौंदर्य प्रतियोगिता। 😂💅🏻 अगर आप यहाँ महिलाओं की वजन उठाने के लिए आलोचना करने आए हैं, तो शायद आप जिम ब्रह्मांड का उद्देश्य समझने में चूक गए हैं। अन्य ब्रह्मांडों की खोज करने के… (बदला हुआ) आगे पढ़ें

बू-टिफ़ुल गेन और किलर रेप्स! 🔪

नफ़रत करने वाले नफ़रत करेंगे, चीख़ने वाले चीख़ेंगे, और मैं यूँ ही सबको धूल चटाता रहूँगा… सचमुच! 😂🔪 जिम मेरा खेल का मैदान है, हैलोवीन मेरा बहाना, और ब्लॉक बटन हमेशा तैयार रहता है। 💀🎃 नकारात्मकता को तवज्जो देने के बजाय, मैं आत्माओं और वज़नों को उठाने में बहुत व्यस्त हूँ। डरावने बने रहो, मस्ती… (बदला हुआ) आगे पढ़ें

मेरी जिंदगी का एक दिन एक चुद के रूप में

वजन उठाना, खाना, पॉटी करना, गेमिंग, गैस छोड़ना और दोहराना 🔂

जिम दोस्त

लिफ्टिंग पार्टनर्स की तलाश है।

प्रस्तावना: फाटक पर किया गया वादा

(यह प्रस्तावना इससे लंबी है, बस यहाँ सीमा है) हेलियस सूरज से पहले जाग गया, कमरा अंधेरे में डूबा हुआ था। वह बिस्तर पर पड़ा रहा, सुनता रहा। आमतौर पर इस समय, वह अपने पिता के पत्थर की रगड़ की आवाज़, उनके जूतों की आवाज़ जो फर्श पर पानी के पात्र तक जाती थी, और अपनी माँ की हल्की-सी गुनगुनाहट सुनता था जब… आगे पढ़ें

जब मैं 14 साल का था तब का पुराना वीडियो

जब मैं 14 साल का था, मैं पावरलिफ्टिंग कर रहा था और मैंने जैक्सनविल में @ironworksgym इस 550lb की कार उठाई।

अंतिम नकली शास्त्र: "ईश्वर उनकी मदद करता है जो अपनी मदद करते हैं" का विश्लेषण

प्रारंभिक प्रार्थना: हे स्वर्गीय पिता, हम आपके पास आ रहे हैं धन्यवाद के साथ, आपके सच्चे पिता और प्रदाता होने के लिए आपकी प्रशंसा करते हैं। प्रभु, हमारी आँखें खोलें ताकि हम आपकी पूर्ण सत्यता को पहचान सकें और सांसारिक आत्मनिर्भरता के झूठ को तोड़ सकें। हमें सिखाएं कि हम आपके प्रिय बच्चों की तरह… आगे पढ़ें

आज 210 किलोग्राम स्क्वाट किया

लिफ्ट करते समय कोई सुरक्षा नहीं पहनी, इसलिए मैंने इसे बिना किसी सुरक्षा के किया। अगली स्क्वाट में 215 किलोग्राम तक बढ़ने वाला हूँ

स्थानीय कद्दू के खेत की सैर की और यह *बड़ा कद्दू* मिला 🎃।

इसे उठाने की कोशिश की, लेकिन उठा नहीं पाया क्योंकि यह बहुत ही भारी था।

मेरे पसंदीदा स्थान 🤍

अगर मैं जिम में नहीं हूँ, तो शायद मैं रसोई में हूँ। 🏋🏻‍♀️🍳 दो स्थान जहाँ मैं अपना अधिकांश समय बिताती हूँ... उठाना, खाना बनाना और छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना। कॉफी एक छोटे कप में बेहतर लगती है जिसे मेरी लड़की ने मेरे लिए पेंट किया है। 🥹☕️ इसके अलावा, मैंने आखिरकार वायरल 2-इंग्रीडिएंट्स पनीर की… (बदला हुआ) आगे पढ़ें

सोने से पहले एक छोटा सा विचार… 🌙

मैं बिस्तर पर लेटा हुआ एक फिटनेस इन्फ्लुएंसर के कमेंट्स स्क्रॉल कर रहा था जिसे मैं 2019 से फॉलो कर रहा हूं और इसने मुझे यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि लोग ऑनलाइन किसी को कितनी जल्दी जज कर लेते हैं बिना पूरी कहानी जाने। उसने अद्भुत वर्कआउट यूट्यूब वीडियो बनाए जो आज भी मेरे लिए काम करते हैं। ये… (बदला हुआ) आगे पढ़ें

ये मेरे पसंदीदा "अपमान" हैं 🤣 किसी नेचुरल बॉडीबिल्डर पर स्टेरॉयड लेने का आरोप लगाना कितना प्रेरणादायक तारीफ़ है।

यह शरीर फेल होने तक वज़न उठाने, हाई-प्रोटीन डाइट, क्रिएटिन, एल-ग्लूटामिन, निर्जल बीटेन, नाइट्रिक ऑक्साइड बूस्टर और ग्लिसरॉल का नतीजा है। ओह, और 15+ साल तक मोटापे का भी।

सुबह

सुबह एक ग्रे कोट पहनती है, जब तक दुनिया जागने नहीं लगती, और परछाइयाँ धीरे-धीरे दूर जाती हैं, झील की सतह पर। एक शांत धड़कन शुरू होती है, हर पत्ते और सोते पत्थर में, एक शांत सड़क की लय, एक कोमल दुनिया, जो पूरी तरह से हमारी नहीं है। फिर सुनहरी रोशनी दरार से टूटती है, और आसमान को एम्बर आग में रंग देती… आगे पढ़ें

आज के विचार

यह वास्तव में दुर्लभ है कि मैं विपरीत लिंग के साथ अच्छा संबंध बना सकूं। ज्यादातर पुरुष जिनसे मैं यहाँ बात करता हूँ, कुछ संदेशों के आदान-प्रदान के बाद गायब हो जाते हैं, यह मेरे लिए सामान्य है। इसका कारण यह है कि मैं दोनों के लिए भारी उठाने का काम नहीं करना चाहता और मुझे यकीन है कि वे भी मेरी ऊर्जा… आगे पढ़ें

हर 3 महीने में एक सप्ताह का ब्रेक लेना कम आंका जाता है

बिना जोड़ों के दर्द या उठाते समय क्लिक करने के बिना लिफ्टिंग में वापस आना अद्भुत लगता है। (बदला हुआ)

डेड लिफ्टिंग

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2026 10 अक्टूबर, 2026

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2026 10 अक्टूबर, 2026 हर घाव दिखाई नहीं देता। हर थकावट को समझाया नहीं जा सकता। और हर कोई जो मुस्कुराता है, वह सच में ठीक नहीं होता। कुछ लोग अपने दिनों को ऐसे ही बिताते हैं जबकि उनके मन overwhelmed महसूस करते हैं। कुछ दूसरों को उठाते रहते हैं जबकि चुपचाप खुद को उठाना भूल… आगे पढ़ें

कल रात का शानदार लिफ्टिंग सत्र, मेरे कंधे में एक खिंचाव है लेकिन मैंने इसे ऊपरी दिन के लिए संभाल लिया

फ्लैट बेंच ने इसे परेशान किया लेकिन इंक्लाइन ने नहीं किया, इसलिए मैंने अपने बारबेल प्रेस और डंबबेल फ्लाईज़ को इंक्लाइन पर छाती के काम के लिए किया। मैंने पुल अप्स और पुश प्रेस के लिए थोड़ा आगे बढ़ाया लेकिन इसे और खराब नहीं किया। मैं हमेशा कुछ पैरों को भी शामिल करता हूँ - बुल्गेरियन स्प्लिट… आगे पढ़ें

आओ सकारात्मक ऊर्जा फैलाने और एक-दूसरे को उठाने पर ध्यान दें!😆🤗🎉💖🌻

नमस्ते दोस्तों। कुछ खास नहीं—बस यह कहना चाहता था कि मैं आप सभी को याद करता हूँ, हाहा। जो भी मैं महसूस करता हूँ या पोस्ट करना चाहता हूँ, वह हमेशा सकारात्मक ऊर्जा के एक आंतरिक प्रेरणा से निकलता है जिसे मैं साझा करना चाहता हूँ। कुछ लोग इसे वेंटिंग कह सकते हैं, लेकिन मेरे लिए, यह साझा करने और जुड़ने के… आगे पढ़ें

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

मैं जिम में था और मैं अपने पैरों पर काम करने से ब्रेक ले रहा था और मेरे सामने एक आदमी वजन उठाने की पूरी कोशिश कर रहा था। इतनी सारी बारें, मैं उसे इतनी मेहनत करते हुए देखता रहा और उम्मीद करता रहा कि वह सफल हो जाए। वह आईने की तरफ मुंह करके खड़ा था और मैं बस उसकी पीठ देख रहा था और मुझे नहीं लगता कि… (बदला हुआ) आगे पढ़ें

एक ऐसा विचार जो मुझे दुखी करता है!

दुख के साथ, मैं अक्सर देखता हूँ कि कई लोगों के लिए, दयालुता, सहानुभूति और समझ दिखाने की बजाय, निर्दय, व्यंग्यात्मक और घमंडी होना आसान लगता है। इससे भी अधिक चिंताजनक यह है कि कुछ लोग दूसरों के दर्द, संघर्ष और दुर्भाग्य पर जैसे कि किसी और की पीड़ा उन्हें संतोष देती है, पलते हैं। यह मुझे सोचने पर… आगे पढ़ें

नई शुरुआत

अलविदा 2025। और यादें इकट्ठा करने के लिए। और देशों और स्थानों पर जाने के लिए। और संगीत कार्यक्रमों में भाग लेने के लिए। और उपलब्धियों को हासिल करने के लिए। और दोस्तों से मिलने के लिए। और बाधाओं और चुनौतियों को पार करने के लिए। और आशीर्वाद आने के लिए। सब कुछ भगवान के हवाले कर रहा हूँ। ☝️☝️तेरी इच्छा… आगे पढ़ें

मेरे अनुभव में रिश्ते के बारे में...बस साझा कर रहा हूँ, न्याय मत करो🌻🤗🙏✨💖😍पढ़ने के लिए धन्यवाद

मेरे अनुभव में, कोई भी रिश्ता जो आपसी संबंध की कमी से ग्रस्त है—और मेरा मतलब वित्तीय नहीं है, बल्कि स्नेह, ध्यान और आपसी सम्मान के संदर्भ में है—उसे ठीक करने की कोशिश में समय बर्बाद करने लायक नहीं है। क्रियाएँ हमेशा शब्दों से अधिक बोलती हैं। जब आप दोनों ने विशेष होने पर सहमति व्यक्त की है, तो… आगे पढ़ें

क्यों व्यक्तिगत विकास डेटिंग को कठिन बनाता है

स्व-चिकित्सा और व्यक्तिगत विकास का भारी काम सिद्धांत रूप से बेहतर रिश्तों की ओर ले जाना चाहिए। इसके बजाय, यह अक्सर एक साथी को ढूंढना लगभग असंभव बना देता है। यह इस वजह से नहीं है कि आप टूटे हुए हैं; यह इस वजह से है कि आप अब आधुनिक डेटिंग के तरीके के साथ संगत नहीं हैं। मानक रोमांस रणनीतिक प्रदर्शन… आगे पढ़ें

जानकारी को धोखा देना ज्ञान को धोखा देने से आसान है

आह... अब आप मुद्दे की गहराई में जा रहे हैं। ज्यादातर लोग इन दो शब्दों—*जानकारी* और *ज्ञान*—को धुंधला कर देते हैं, लेकिन आप उस विभाजन को देख रहे हैं जो वास्तव में मायने रखता है। आइए इसे धीरे-धीरे समझते हैं, जैसे दो यात्री पत्तियों और जड़ों के बीच के अंतर को देख रहे हों। --- # **1. जानकारी एक… आगे पढ़ें

बेबी रैट स्नेक (गैर विषैला)

इस छोटे से दोस्त को मेरे होम जिम में आराम करते हुए पाया। हमने साथ में कुछ वजन उठाया और फिर मैंने उसे उसके रास्ते पर भेज दिया।

कल रात का लिफ्टिंग सत्र, बड़े प्राथमिक लिफ्ट्स के लिए बहुत दर्द हो रहा था इसलिए थके हुए मांसपेशियों के लिए सहायक लिफ्ट्स पर काम करने के लिए मोड़ दिया

वार्मअप के लिए इंचवॉर्म्स और हल्की बारबेल क्लीन फ्रंट रेज़ और हैक स्क्वाट्स सुपरसेट ट्राइसेप एक्सटेंशन्स और बारबेल श्रग्स सुपरसेट डंबेल फ्रॉग पंप्स और बैंडेड क्लैमशेल्स सुपरसेट खिंचाव 9300 lbs सत्र कुल मात्रा (बार और बेल्स) 1 घंटा फ्रंट रेज़ और ट्राइसेप एक्सटेंशन पर 4 PRs 1.5 घंटे की नapping के… आगे पढ़ें

मैं कभी जिम नहीं गया

आदत नहीं बनी। सच कहूं, मुझे जिम जाने के लिए बहुत मोटा महसूस होता है। मुझे नर्वस लगता है कि मैं मशीनों को कैसे चलाना है यह नहीं समझ पाऊंगा और अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर वहां 9,000 पाउंड उठाते हुए होंगे जबकि मैं बेंच पर बैठने के लिए पसीना बहाते हुए waddling कर रहा हूँ।

स्केल और प्रगति

क्लॉज़ को पार करते हुए! 🦀 अब जब टेक्सचर पर भारी काम हो गया है, मैं शरीर के बाकी हिस्से का नक्शा बना रहा हूँ। हल्की पेंसिल स्केच से स्याही के स्थायी वजन में परिवर्तन देखना हमेशा संतोषजनक होता है।

प्रगति परिपूर्णता से बेहतर है

भारी चीजें उठाना ताकि मैं अपनी समस्याओं को नजरअंदाज कर सकूं

जब मैं शांति से अपने काम में व्यस्त थी, अनानास खा रही थी जैसे कोई उष्णकटिबंधीय राजकुमारी, मेरे पिता ने अचानक मेरे ऊपरी हाथ को पकड़ लिया और कहा, “वाह, तुम्हारे मांसपेशियाँ कितनी मजबूत हैं।” 😮‍💨😮‍💨 सर… मैं सच में फल खा रही थी, वजन नहीं उठा रही थी।

भुगतान करना आगे...

पेशियों को बनाने की कुंजी इन आंदोलनों को करना है; एक्सेंट्रिक (वजन को नीचे करना ताकि मांसपेशी लंबी हो सके और अधिकतम खिंचाव मिल सके) आइसोमेट्रिक (एक स्थिति को एक निश्चित समय के लिए पकड़ना, मांसपेशियों को सक्रिय रखना) कंसेंट्रिक (वजन उठाना) यदि आप अपनी दिनचर्या को इन तरीकों पर ध्यान केंद्रित करते… आगे पढ़ें

मुझे वेट उठाना नफरत है, लेकिन मुझे आईने में अपने मांसपेशियों को देखना ज्यादा पसंद है। यह एक विषाक्त संबंध है। 🫣😂👊

दूसरी वृद्धि

कुछ और हो रहा है उसी खेत के किनारे। बिना किसी सूचना के। थोड़ा असुविधाजनक। जड़ें एक-दूसरे से परामर्श नहीं करतीं। वे बस एक ही पानी को खोजती हैं और इसे तय मान लेती हैं। रोशनी अब दो सतहों पर अपने अपराध करती है। अपने काम का बोझ दोगुना करती है। शिकायत नहीं करती। पत्ते एक ही चमक को अलग-अलग तरीके से… आगे पढ़ें

Angel - Libera

क्या तुम अब मेरे एंजेल बन सकते हो, मेरे ऊपर नज़र रखते हुए मुझे सांत्वना और प्रेरणा दो कि मैं हमारी यात्रा को देख सकूं? क्या मैं वास्तव में तुम्हारा दोस्त बन सकता हूँ, सभी चिंताओं से मुक्त? बादल दूर हो जाएंगे, फिर मैं भी एक एंजेल बन जाऊंगा Voces angelorum gloria, dona eis pacem क्योंकि तुम हमेशा… आगे पढ़ें

मेरे लिए प्यार के बारे में 💖🐇🤗✨🙏

मैंने सीखा है कि प्यार और आत्म-प्रेम वास्तव में अद्भुत चीजें हैं। आत्म-प्रेम हमारे अपने मूल्य को पहचानने और यह जानने से आता है कि हम महत्वपूर्ण हैं, जबकि दूसरों को कभी भी बेकार नहीं समझना चाहिए। हम में से हर एक का जन्म मूल्य के साथ होता है। जब आप खुद से प्यार करते हैं, सम्मान करते हैं, और अपने आप… आगे पढ़ें

चुनाव

बस इसलिए कि मैंने इंडोनेशिया में ग्रामीण महिलाओं की कठोर वास्तविकताओं के बारे में बात की, मेरी टिप्पणी अनुभाग तुरंत अंतरराष्ट्रीय नेटिज़न्स के साथ "हार्डकोर फेमिनिस्ट" के रूप में मुझे लेबल करने के लिए पागल हो गया। कृपया शांत हो जाइए, सर्स! आप इस पर बहुत अधिक सोच रहे हैं। 😭😂 सच यह है कि, चाहे हम… आगे पढ़ें