Powerbuilding समुदाय

बॉव्स

इससे पहले दो अन्य अलग श्रृंखलाओं के 5 राउंड

"उस बिच को हवा में झूलो"

अगर आप जानते हैं कि वह आवाज़ अभिनेता/कार्टून पात्र किसने कहा ☝ तो आपको एक पुरस्कार मिलेगा (1 विजेता) आप अपने कमेंट पर 👍/❤ के लिए वजन का अनुमान लगा सकते हैं (बदला हुआ)

बॉस बिल्डिंग

मेल बिल्डिंग + मेल पॉलिशिंग + एक्सेसरीज़ = बॉस बिल्डिंग हाहा रोटेटर कफ वार्म अप, 50 क्लैप पुश अप्स, 4 राउंड्स ऑफ मेल बिल्डिंग 2.0, 5 राउंड्स ऑफ मेल पॉलिशिंग 2.0, इन एक्सेसरीज़ के दो राउंड्स। मज़ा मज़ा

प्रगति

मैं इस मेडले में गर्दन पर 4 अंगुलियों से धीरे-धीरे गर्दन के नीचे 1 अंगुली चौड़ाई तक जा रहा हूँ (6kg क्लब)। अंततः 2 सेट 8 हासिल किए। जब मैं बेस पर पहुँच जाऊँगा, तो 8kg क्लब अगला होगा!

पॉव्व्व्व्वा

एक पुराने पसंदीदा क्लस्टर सेट के साथ वापस शुरू किया, पावर मोड में किया गया: 6 राउंड में 10 बॉडीवेट पुल अप्स स्टर्नम तक, 6 ओवरहेड प्रेस, 12 ग्लोब ग्रिप हिप हग्गर रो, 8 वेटेड और चेन डिप्स के साथ समाप्त किया। ताकत 3-5 रेप रेंज में प्रशिक्षित की जाती है, पावर 6-8 रेप रेंज में की जाती है, हाइपरट्रॉफी… आगे पढ़ें

लर्चर?

लोग ज़र्चर 🐢🐚

विस्फोटक, हाँ

आगामी

कल एक पावर दिन है। RDLs, चेन बॉक्स स्क्वाट्स, शायद केटलबेल PR के लिए जाऊं, फिर धूप में क्लबबेल का काम। LFG!

पंप किया हुआ

एक फोरआर्म पंप हमेशा शानदार होता है, अक्सर दर्दनाक, और धीरे-धीरे ठीक होने वाला हाहा लेकिन इसके लिए 5-6 दिन/सप्ताह प्रशिक्षित होना जरूरी है

पावरबिल्डिंग

पावरबिल्डिंग वॉल्यूम के लिए एक शानदार उपकरण है, जिसमें सहायक उपकरण और वार्म अप शामिल हैं। क्या यह 6-8 रेप रेंज है जो आपको ताकत और हाइपरट्रॉफी रेंज के बीच रखती है 🌞 गुड मॉर्निंग का आनंद लें

बूम

मैंने 3 सेट के बाद गणना की और मुझे वहां 80 किलोग्राम के लिए एक और पाउंड डालना चाहिए था

जरूरी है

यह काम कर रहा होना चाहिए हाहा, मैंने वर्षों में CNS के कई पाठ सीखे हैं, और अत्यधिक कराधान से बचने के लिए, बिना बहुत अधिक हाइपरट्रॉफी के, पावरबिल्डिंग एक शानदार पूरक है। मेरी हैमस्ट्रिंग्स ने ट्राइसेप्स के घोड़े के नाल प्राप्त किए हैं जबकि यह बाहों के बाइसेप्स हैं जिनमें दो लंबे ब्रैचियल हैं 😂😂🤣… आगे पढ़ें

1.15xBW

पिछली बार जब भारी झूलें मेरे चक्र में थे, मैंने 1.1xBW के लिए 8 किया, यहाँ मेरा 1.15xBW पर 3 सेट में से 2 सेट है 😉 💪

Kroc

Kroc रोइंग पीठ पर कठिन नहीं है, यह निश्चित रूप से पकड़ पर कठिन नहीं होना चाहिए, लेकिन, यह फेफड़ों पर बहुत कठिन है। मैं सांस लेने वाले स्क्वाट करना पसंद करूंगा... मैं बेन बार्कर ऑक्ट चैलेंज कर रहा हूँ, पुशअप्स, प्रोटीन और उपदेश, आज 24वां दिन है, x10 = 240 पुशअप्स = 6x40