Zajednica Lifting

Prestanite s tijelom sramotiti: Podržavajmo jedni druge, a ne rušimo jedni druge 💪🏻❤️

Mala podsjetnik za brigadu policije tijela: ovo je prostor za fitness, a ne natjecanje ljepote koje ocjenjuje ženstvenost žena. 😂💅🏻 Ako ste ovdje da kritizirate žene zbog dizanja utega, možda ste propustili poantu svemira teretane. Slobodno istražite druge svemire. Ne sudim muškarcima prema…( uređeno )pročitaj više

Boo-tifulni dobici i ubojita ponavljanja! 🔪

Mrzitelji će mrziti, Vrisak će vrištati, a ja ću nastaviti rasturati… doslovno! 😂🔪 Teretana je moje igralište, Noć vještica moj izgovor, a gumb za blokiranje uvijek je spreman. 💀🎃 Prezauzeta sam dizanjem raspoloženja i utega da bih se bavila negativnošću. Ostanite jezivi, ostanite luckasti i…( uređeno )pročitaj više

Dan u mom životu kao Chud

Dizanje utega, jedenje, kakanje, igranje, prdenje i ponavljanje 🔂

Prijatelji iz teretane

Tražim partnere za dizanje.

Prolog: Obećanje na vratima

(prolog je dulji od ovoga, ali ovdje je ograničenje) Helios se probudio prije sunca, soba je bila obavijena tamom. Ostao je ležati u krevetu, slušajući. Obično bi u ovo doba čuo poznato struganje očevog brusnog kamena, njegove čizme kako prelaze pod do umivaonika i majčino tiho pjevušenje dok…pročitaj više

Danasnje misli

Stvarno je rijetko da se slažem s suprotnim spolom. Većina muškaraca s kojima ovdje razgovaram nestane nakon nekoliko razmjena poruka, to mi je norma. To je zato što ne želim raditi težak posao za oboje i siguran sam da oni također osjećaju moju energiju oko toga, pa rade isto. Nema tu ništa loše.…pročitaj više

Stari video kad sam imao 14 godina

Kad sam imao 14 godina bavio sam se powerliftingom i na kraju sam podigao ovaj auto od 550lb @ironworksgym u Jacksonvilleu

Konačni Lažni Pismo: Razotkrivanje "Bog pomaže onima koji pomažu sebi"

Otvorena Molitva: Nebeski Oče, dolazimo Ti s zahvalnim srcima, hvaleći Te što si naš pravi Otac i Pružatelj. Gospodine, otvori nam oči da prepoznamo Tvoju potpunu istinu i razbijemo laži svjetovne samostalnosti. Nauči nas da Ti dolazimo slobodno kao Tvoja voljena djeca, oslanjajući se potpuno na…pročitaj više

Danas sam čučnuo 210kg

Nisam nosio nikakvu zaštitu dok sam dizao, pa sam to napravio bez. Idem na 215kg sljedeći čučanj

Istražujem lokalno polje bundeva i pronašao sam ovu *VELIKU MRCINU* od bundeve 🎃.

Pokušao sam je podići, ali nisam mogao jer je bila vraški teška.

Moja omiljena mjesta 🤍

Ako nisam u teretani, vjerojatno sam u kuhinji. 🏋🏻‍♀️🍳 Dva mjesta gdje provodim većinu svog vremena... dizanje, kuhanje i uživanje u malim stvarima. Kava bolje miriše iz male šalice koju je moja cura naslikala za mene. 🥹☕️ Također, konačno sam probao viralni kruh od svježeg sira s 2 sastojka…( uređeno )pročitaj više

Samo mala misao prije nego što odem na spavanje… 🌙

Ležao sam u krevetu i skrolao kroz komentare na fitness influencera kojeg pratim od 2019. i to me natjeralo da razmišljam o tome kako ljudi brzo sude nekome online bez da znaju cijelu priču. Radila je divne youtube videe s vježbama koji mi i danas odgovaraju. Ove fotografije su mala vremenska…( uređeno )pročitaj više

Ovo su mi omiljene „uvrede” 🤣 Optužiti natural bodybuildera da uzima steroide tako je motivirajući kompliment.

Ova je tjelesna građa rezultat treniranja do otkaza, prehrane bogate proteinima, kreatina, L-glutamina, bezvodnog betaina, pojačivača dušikova oksida i glicerola. A da, i više od 15 godina pretilosti.

Jutro

Jutro nosi kaput sive boje, Prije nego što svijet počne buditi, I sjene polako odmiču, Preko površine jezera. Tih puls počinje kucati, U svakom listu i uspavanoj stijeni, Ritam tihe ulice, Nježan svijet, ne sasvim naš. Tada zlatna svjetlost probija šav, I oslikava nebo u jantarnoj vatri, Budi…pročitaj više

Uzeti tjedan dana odmora od dizanja svaka 3 mjeseca je nedovoljno cijenjeno

Ponovno se vratiti dizanju bez bolova u zglobovima ili škripanja prilikom dizanja je nevjerojatno.( uređeno )

Mrtvo dizanje

SVJETSKI DAN MENTALNOG ZDRAVLJA 2026 10. listopada 2026.

SVJETSKI DAN MENTALNOG ZDRAVLJA 2026 10. listopada 2026. Nisu sve rane vidljive. Nije svaka iscrpljenost objašnjiva. I nije svatko tko se smije zaista u redu. Neki ljudi nastavljaju prolaziti kroz svoje dane dok se njihovi umovi osjećaju preopterećeni. Neki nastavljaju podizati druge dok tiho…pročitaj više

Sjajna lifting sesija sinoć, imam malo problema s ramenom, ali sam se snašao za gornji dan

Pronašao sam da ravna klupa iritira, ali nagnuta nije, pa sam radio bench press i bučice na nagnutoj klupi za prsa. Malo sam se natjerao za zgibove i potisak, ali nisam pogoršao stanje. Uvijek uključim i noge - volumen PR na bugarskim iskoracima (3 serije po 12 na svakoj nozi s 25 kg), ne mogu…pročitaj više

Usredotočimo se na širenje pozitivne energije i uzdizanje jedni drugih!😆🤗🎉💖🌻

Pozdrav prijatelji. Ništa posebno—samo sam htio reći da mi nedostajete svi, haha. Što god da osjećam ili želim objaviti uvijek dolazi iz unutarnjeg poriva pozitivne energije koju želim prenijeti. Neki bi to mogli nazvati ispuštanjem pare, ali za mene se radi o dijeljenju i povezivanju...😌 Uvijek…pročitaj više

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Bio sam u teretani i pravio sam pauzu od vježbanja nogu, a ispred mene je bio muškarac koji se jako trudio podići težinu. Toliko šipki, samo sam ga promatrao kako se trudi i nadao se da će uspjeti. Okrenuo se prema ogledalu i zapravo sam samo gledao njegovu leđa i nisam mislio da me je primijetio.…( uređeno )pročitaj više

Misao koja me tuži!

S tugom često primijetim da se mnogim ljudima čini lakšim biti neljubazan, sarkastičan i arogantan nego pokazati empatiju i razumijevanje. Još je zabrinjavajuće to što neki izgledaju kao da se hrane boli, borbama i nesrećama drugih, kao da im tuđa patnja daje osjećaj zadovoljstva. Pitam se: kada…pročitaj više

Novi Počeci

Zbogom 2025. Više uspomena za prikupiti. Više zemalja i mjesta za posjetiti. Više koncerata za prisustvovati. Više postignuća za ostvariti. Više prijatelja za upoznati. Više prepreka i izazova za prevladati. Više blagoslova dolazi. Predajem sve Gospodinu. ☝️☝️Neka bude volja Tvoja. 🙌

Iz mog iskustva o vezama...samo dijelim, ne sudite🌻🤗🙏✨💖😍hvala što ste pročitali

​Iz mog iskustva, svaka veza koja nema uzajamnost—i ne mislim na financijski, već u smislu ljubavi, pažnje i međusobnog poštovanja—nije vrijedna gubljenja vremena na pokušaj popravka. Djela uvijek govore glasnije od riječi. ​Kada ste se oboje dogovorili da budete ekskluzivni, vaša važnost jedno…pročitaj više

Zašto osobni rast otežava upoznavanje

Obavljanje teškog posla samoozdravljenja i osobnog rasta bi teoretski trebalo dovesti do boljih odnosa. Umjesto toga, često čini pronalaženje partnera gotovo nemogućim. To nije zato što si slomljen; to je zato što više nisi kompatibilan s načinom na koji moderni dating funkcionira. Standardna…pročitaj više

Lažiranje informacija je lakše od lažiranja znanja

Ahh… sada se dotičeš srži problema. Većina ljudi zamagljuje ove dvije riječi—*informacija* i *znanje*—ali ti vidiš razdvojenost koja zapravo ima značaj. Hajde da polako prođemo kroz ovo, kao dva putnika koji promatraju razliku između lišća i korijenja. --- # **1. Informacija je lišće: obilno,…pročitaj više

Beba štakorska zmija (Neotrovna)

Našao sam ovog malog dečka kako se odmara u mojoj teretani. Zajedno smo malo dizali utege, a onda sam ga poslao na njegov put.

Podizanje težina sinoć, previše umoran za velike osnovne podizanja pa sam prešao na rad na pomoćnim podizanjima za mišiće koji nisu bili umorni

Inchworms i lagani čučnjevi s olimpijskom šipkom za zagrijavanje Prednji podizanja & hack čučnjevi superset Ekstenzije tricepsa & ramena s šipkom superset Dumbell frog pumps & banded clamshells superset Istezanje 9300 lbs ukupni volumen sesije (šipke & bučice) 1 sat 4 PR-a na prednjem podizanju &…pročitaj više

Nikad nisam išao u teretanu

Nikad nisam stekao naviku. Iskreno, osjećam se predebelim da bih išao u teretanu. Osjećam nervozu da ne bih znao kako koristiti niti jedan od sprava, a Arnold Schwarzenegger će biti unutra i dizati 9,000 funti dok se ja znojim i hodam do klupe da sjednem.

Skala i napredak

Prelazak preko kandži! 🦀 Sada kada je teški rad na teksturama završen, mapiram ostatak tijela. Uvijek je zadovoljavajuće vidjeti prijelaz od laganog olovnog skiciranja do trajne težine tinte.

Napredak umjesto savršenstva

Dizanje teških stvari kako bih mogao ignorirati svoje probleme

Dok sam mirno brinula o svojim stvarima, jedući ananas kao tropska princeza, moj tata iznenada uhvatio moj gornji deo ruke i rekao: “Wow, tvoji mišići su tako jaki.” 😮‍💨😮‍💨 Gospodine… doslovno sam jela voće, a ne dizala tegove.

Plaćanje unaprijed...

Ključ za izgradnju mišića je izvođenje ovih pokreta; Ekscentrično (smanjivanje težine kako bi se produžio mišić i postigao maksimalni istezanje) Izometrijsko (držanje pozicije određeno vrijeme, zadržavajući mišiće aktivnima) Koncentrično (podizanje težine) Ako se usredotočite na svoju rutinu…pročitaj više

Mrzim dizati utege, ali više volim gledati svoje mišiće u ogledalu. To je toksična veza. 🫣😂👊

Drugi rast

Nešto drugo se događa na rubu istog polja. Bez najave. Malo nezgodno. Korijeni se ne konzultiraju. Samo pronađu istu vodu i smatraju to riješenim. Svjetlost počinje svoje zločine na dvije površine sada. Udvostručuje svoj rad. Ne žali se. Listovi prevode istu svjetlinu drugačije. Ovo nije…pročitaj više

Angel - Libera

Možeš li sada biti moj anđeo, čuvajući me Utješi me i inspiriraj da vidim naše putovanje? Mogu li zaista biti tvoj prijatelj, oslobođen svih briga? Oblaci bi nestali, tada bih i ja bio anđeo Voces angelorum gloria, dona eis pacem Jer si uvijek blizu mene U mojoj radosti i mojoj tuzi Jer se uvijek…pročitaj više

O ljubavi za mene 💖🐇🤗✨🙏

naučio sam da su ljubav i samoljublje zaista divne stvari. Samoljublje dolazi iz prepoznavanja vlastite vrijednosti i znanja da smo važni, dok nikada ne gledamo na druge kao na bezvrijedne. Svaki od nas je rođen s vrijednošću. Kada voliš, poštuješ i vidiš vrijednost u sebi, vidjet ćeš tu istu…pročitaj više

Izbor

Samo zato što sam govorila o teškim stvarima ruralnih žena u Indoneziji, moj odjeljak s komentarima odmah je postao lud s međunarodnim korisnicima interneta koji su me označili kao "hardcore feministkinju." Molim vas, smirite se, gospodo! Previše razmišljate o ovome. 😭😂Istina je, bez obzira…pročitaj više