Kominote Lifting

Fòm fizik se fason mwen viv

Se pa sèlman leve pwa, men se bati yon pi bon vèsyon tèt mwen chak jou. 💪🔥

Bèl pwogrè ak repetisyon ki fè pè! 🔪

Moun ki rayi yo ap rayi, Scream ap rele, epi m ap kontinye fè ravaj… literalman! 😂🔪 Sal espò a se lakou jwèt mwen, Halloween se eskiz mwen, epi bouton bloke a toujou pare. 💀🎃 Mwen twò okipe ap leve lespri ak pwa pou m okipe negativite. Rete tèt chaje, rete komik, epi kontinye fè opinyon sa yo…(modifye)li plis

Sispann Jije Kò: Sipòte Youn Lòt, Pa Rache Youn Lòt Desann 💪🏻❤️

Yon ti rapèl pou brigad polis kò a: sa a se yon espas pou kondisyon fizik, pa yon konpetisyon bote ki jije feminite fanm yo. 😂💅🏻 Si ou la pou kritike fanm ki leve pwa, ou ka rate pwen inivè jimnastik la. Pa ezite eksplore lòt inivè. Mwen pa jije gason selon vant yo, fòm kò yo, liy cheve ki ap…(modifye)li plis

Yon jou nan lavi mwen kòm yon Chud

Leve pwa, manje, fè kaka, jwe jwèt, pèt ak repete 🔂

Zanmi Jim

Ap chèche patnè pou leve pwa.

Vye videyo depi lè mwen te 14 an

Lè mwen te 14 an, mwen t ap fè powerlifting e mwen te fini leve machin 550 liv sa a @ironworksgym nan Jacksonville

Scripture Fik Moun: Dekonpoze "Bondye Ede Moun Ki Ede Tèt Yo"

Lapriyè Ouverture: Papa Syèl, nou vini bò kote Ou ak kè rekonesan, ap fè lwanj Ou pou Ou se vre Papa nou ak Founisè nou. Seyè, ouvri je nou pou rekonèt tout verite Ou ak demantle manti sou konfyans nan tèt nou. Anseye nou pou nou vini bò kote Ou lib kòm pitit renmen Ou, ki konte sèlman sou fòs Ou…li plis

Mwen fè squat 210kg jodi a

Mwen pa t mete okenn pwoteksyon pandan m ap leve, se konsa mwen fè l san okenn bagay. Mwen pral pwogrese pou 215kg nan pwochen squat la

Prològ: Pwomès nan Baryè a

(prològ la pi long pase sa, se limit isit la sèlman) Helios leve anvan solèy la, chanm nan te kouvri ak fènwa. Li rete kouche, ap koute. Anjeneral, a lè sa a, li tande son kout kouto papa l ap file, bòt li ap travèse planche a pou ale nan basen dlo a, ak manman l ap chante dousman pandan li ap…li plis

Eksplore yon jaden joumou lokal epi mwen jwenn gwo joumou sa a 🎃.

Mwen te eseye leve l, men m pa t kapab paske li te twò lou anpil.

Kote mwen pi renmen yo 🤍

Si mwen pa nan jim, mwen pwobableman nan kwizin nan. 🏋🏻‍♀️🍳 De kote mwen pase plis tan mwen... leve, kwit manje & jwi ti bagay yo. Kafe a gen pi bon gou nan yon ti tas ke fi mwen te pentire pou mwen. 🥹☕️ Epitou, mwen finalman eseye pen fwomaj kottaj ak 2 engredyan ki viral la e... LI LEGIT!…(modifye)li plis

Sèlman yon ti panse anvan mwen ale dòmi… 🌙

Mwen t ap kouche nan kabann mwen ap gade kòmantè sou yon enfliyanse fitness mwen swiv depi 2019 e sa fè m panse sou kijan moun jije yon lòt sou entènèt san yo pa konnen tout istwa a. Li te fè videyo antrennman sou youtube ki mache pou mwen menm jiska jodi a. Foto sa yo se yon ti timeline mwen..…(modifye)li plis

Sa yo se “ensilt” mwen pi renmen yo 🤣 Akize yon moun ki fè kulturis natirèlman kò l ap pran estewoyid se yon konpliman ki motive anpil.

Fizik sa a se rezilta leve pwa jiskaske misk yo pa ka kontinye ankò, yon rejim alimantè ki gen anpil pwoteyin, kreatin, l-glutamin, betayin anid, estimilan oksid nitrique ak gliseròl. Ah, epi plis pase 15 ane obezite.

Maten an

Maten an mete yon rad gri, Anvan mond lan kòmanse leve, Epi lonbraj yo dousman ale, Sou sifas lak la. Yon batman trankil kòmanse bat, Nan chak fèy ak wòch ki dòmi, Rit la nan yon lari trankil, Yon mond dou, pa vrèman pa nou. Apre sa, limyè lò a kraze atravè koud la, Epi pentire syèl la ak dife…li plis

Pran yon semèn repo nan leve chak 3 mwa se yon bagay ki pa jwenn ase valè

Retounen nan leve san doulè nan jwenti oswa klike lè w ap leve santi l etonan.(modifye)

Moun ki leve pwa

Panse jodi a

Li vrèman ra pou mwen jwenn bon relasyon ak sèks opoze a. Pifò gason mwen pale avèk yo isit la disparèt apre kèk echanj mesaj, sa a se nòmal pou mwen. Se paske mwen pa santi mwen pou fè tout travay la pou nou toude e mwen sèten yo santi enèji mwen sou sa tou, kidonk yo fè menm bagay la. Pa gen…li plis

JOU MONDIAL SANTE MENTAL 2026 10 Oktòb 2026

JOU MONDIAL SANTE MENTAL 2026 10 Oktòb 2026 Pa tout blesi vizib. Pa tout epuisman ka eksplike. E pa tout moun ki souri ki vrèman okay. Gen kèk moun ki kontinye pase jou yo pandan lespri yo santi yo debòde. Gen kèk ki kontinye leve lòt moun pandan y ap bliye an silans kijan pou leve tèt yo. Lòt…li plis

Bèl sesyon leve pwa yè swa, gen yon ti doulè nan zepòl mwen men mwen te travay alantou li pou jou tèt

Mwen jwenn ke ban plat la te irite li men ban incliné a pa t fè sa, kidonk mwen te fè pres barbell mwen ak volan dumbbell sou ban incliné pou travay pwatrin. Mwen te pouse yon ti kras pou rale ak pouse pres men mwen pa t fè li vin pi mal. Mwen toujou enkòpore kèk janm tou - PR volim sou squat…li plis

Ann konsantre sou gaye enèji pozitif ak leve youn lòt!😆🤗🎉💖🌻

Bonjou zanmi. Pa gen anyen gwo—mwen jis te vle di mwen sonje nou tout, haha. Kèlkeswa sa mwen santi oswa sa mwen swete poste toujou sòti nan yon enèji pozitif mwen vle pase. Gen kèk moun ki ka rele sa "vante," men pou mwen, se sou pataje ak konekte...😌 ​Mwen toujou reflechi anvan mwen poste: Eske…li plis

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Mwen te nan jim ak mwen te pran yon poz nan travay sou janm mwen e dwat devan mwen te gen yon nonm ki t ap eseye anpil leve pwa a. Tèlman ba, mwen kontinye gade l ap eseye anpil e mwen te swete li reyalize sa. Li te fè fas ak glas la e fondamantalman mwen sèlman t ap gade do li e mwen pa t panse li…(modifye)li plis

Yon panse ki fè m trist!

Avèk tristès, mwen souvan remake ke pou anpil moun, li sanble pi fasil pou yo pa janti, pou yo fè sarkas, ak pou yo arogant pase pou yo montre empati ak konpreyansyon. Sa ki pi deranjan se lefèt ke kèk moun sanble ap manje sou doulè, batay, ak malè lòt moun, kòm si soufrans yon lòt moun bay yo yon…li plis

Nouvo Kòmansman

Orevwa 2025. Plis souvni pou ranmase. Plis peyi ak kote pou vizite. Plis konsè pou asiste. Plis reyalizasyon pou reyalize. Plis zanmi pou rankontre. Plis obstak ak defi pou simonte. Plis benediksyon pou vini. M ap leve tout bagay sa yo bay Senyè a. ☝️☝️Volonte ou va fèt. 🙌

Nan eksperyans mwen sou relasyon...jis ap pataje, pa jije🌻🤗🙏✨💖😍mèsi paske ou li

​Nan eksperyans mwen, nenpòt relasyon ki manke rekipwosite—e mwen pa vle di finansyèman, men nan tèm afeksyon, atansyon, ak respè mityèl—pa vo gaspiye tan ap eseye ranje. Aksyon toujou pale pi fò pase mo. ​Lè nou tou de dakò pou nou eksklizif, enpòtans nou pou youn lòt ta dwe evidan. Gen espas…li plis

Poukisa Kwasans Pèsonèl Fè Dat Pi Difisil

Fè travay di pou geri tèt ou ak kwasans pèsonèl ta dwe teorykman mennen nan pi bon relasyon. Olye de sa, li souvan fè jwenn yon patnè santi prèske enposib. Sa a pa paske ou kraze; se paske ou pa ankò konpatib ak fason modèn dat la fonksyone. Romans estanda depann anpil sou pèfòmans estratejik.…li plis

Fè enfòmasyon fo pi fasil pase fè konesans fo

Ahh… kounye a w ap koupe nan mwatye a nan kesyon an. Pifò moun melanje de mo sa yo—*enfòmasyon* ak *konesans*—men ou wè separasyon ki vrèman enpòtan an. Ann mache sou sa dousman, tankou de vwayajè ki ap gade diferans ki genyen ant fèy ak rasin. --- # **1. Enfòmasyon se yon fèy: abondan, lejè,…li plis

Ti Rat Serpent (Pa venime)

Mwen jwenn ti gason sa a ap detann nan jim mwen an. Nou fè kèk leve ansanm epi apre sa, mwen voye l sou wout li.

Sesyon leve yè swa, twò doulè pou gwo leve prensipal yo, kidonk mwen chanje pou travay leve akseswa pou misk ki pa t fatige

Inchworms ak barbell limyè pou chofe Leve devan & hack squats superset Tricep extensions & barbell shrugs superset Dumbell frog pumps & banded clamshells superset Etire 9300 lbs volim total sesyon (bar ak klòch) 1 èdtan 4 PR sou leve devan & tricep extension Mwen dòmi 8 èdtan, apre yon 1.5 èdtan…li plis

Mwen jamè ale nan jim

Mwen jamè pran abitid sa a. Franchman, mwen santi mwen twò gra pou ale nan jim. Mwen santi mwen nève paske mwen pa t ap konnen kijan pou m itilize okenn nan machin yo, pandan Arnold Schwarzenegger ap la ap leve 9,000 liv pandan mwen ap fè swe ap mache ale nan ban an pou chita.

Echèl & Pwogrè

Ap deplase pase griff yo! 🦀 Kounye a ke travay lou sou tèks yo fini, mwen ap trase rès kò a. Li toujou satisfè pou wè tranzisyon an soti nan yon desen lejè ak kreyon pou ale nan pwa pèmanan lank la.

Pwogrè Olye Pafèksyon

Leve bagay lou pou m ka inyore pwoblèm mwen

Pandan m t ap okipe tèt mwen anpè, ap manje anana tankou yon prenses twopikal, papa m toudenkou pran bra mwen anlè e li di, “Wow, misk ou yo fò anpil.” 😮‍💨😮‍💨 Mesye… mwen te literalman ap manje fwi, pa ap leve pwa.

Peye li Avanse...

Kle a pou bati misk se fè mouvman sa yo; Eksantrik (desann pwa a pou elaji misk la ak jwenn maksimòm etann) Izometrik (kenbe yon pozisyon pandan yon peryòd tan, kenbe misk yo angaje) Konsektrik (leve pwa a) Si ou konsantre w sou woutin ou a ki vize metòd sa yo, ou pral jwenn maksimòm dechire misk…li plis

Mwen rayi leve pwa, men mwen renmen gade nan misk mwen nan glas la plis. Se yon relasyon toksik. 🫣😂👊

Dezyèm Kwasans

Gen yon lòt bagay ki ap pase nan kwen menm jaden an. San avètisman. Yon ti jan deranjan. Rasin yo pa konsilte youn ak lòt. Yo jis jwenn menm dlo a epi yo konsidere sa kòm rezoud. Limyè a angaje krim li yo sou de sifas kounye a. Li double chaj travay li. Li pa plenyen. Fey yo tradui menm klète…li plis

Angel - Libera

Eske ou ka vin zanj mwen kounye a, ap gade sou mwen Konfòte ak enspire mwen pou mwen wè vwayaj nou an? Eske mwen ka vrèman zanmi ou, soti nan tout swen? Nèj yo ta pase, lè sa a mwen ta vin yon zanj tou Voces angelorum gloria, dona eis pacem Paske ou toujou pre mwen Nan jwa mwen ak nan lapenn…li plis

Sou Lanmou pou mwen 💖🐇🤗✨🙏

mwen aprann ke lanmou ak lanmou pou tèt se vrèman bèl bagay. Lanmou pou tèt sòti nan rekonèt valè pwòp tèt nou ak konnen ke nou enpòtan, pandan n ap pa janm wè lòt moun kòm san valè. Chak sèl nan nou fèt ak valè. Lè ou renmen, respekte, ak wè valè nan tèt ou, ou pral wè menm valè sa a nan lòt moun.…li plis