Lifting közösség

Állj meg a testgyalázásnál: Emeljük fel egymást, ne bántsuk egymást 💪🏻❤️

Egy kis emlékeztető a testőr brigade számára: ez egy fitnesz tér, nem egy szépségverseny, ami a nők nőiességét ítéli meg. 😂💅🏻 Ha azért vagy itt, hogy kritizáld a nőket, mert súlyokat emelnek, lehet, hogy elmulasztottad a terem univerzuma lényegét. Nyugodtan fedezd fel a többi univerziumot. Nem… (szerkesztett) tudj meg többet

Boo-tiful izomnövekedés és gyilkos ismétlések! 🔪

A gyűlölködők gyűlölködnek, a Sikoly sikít, én pedig továbbra is tarolok… szó szerint! 😂🔪 Az edzőterem a játszóterem, a Halloween a kifogásom, a tiltás gomb pedig mindig készen áll. 💀🎃 Túl elfoglalt vagyok a lelkek és a súlyok emelgetésével ahhoz, hogy a negativitással foglalkozzak. Maradj… (szerkesztett) tudj meg többet

Egy nap az életemben, mint Chud

Súlyemelés, evés, kakilás, játék, fingás és ismétlés 🔂

Edzőterem Barátok

Emelési társakat keresek.

Prológus: Az ígéret a kapunál

(a prológus hosszabb ennél, csak itt van korlát) Helios a nap előtt ébredt, a szoba sötétségbe burkolózott. Az ágyban maradt, hallgatózott. Ilyenkor rendszerint apja fenőkőjének ismerős csikorgását hallotta, csizmáinak lépteit a padlón a vizesedény felé, és anyja halk dúdolását, ahogy a reggelit… tudj meg többet

Mai gondolatok

Nagyon ritka, hogy kijövök az ellenkező nemmel. A legtöbb férfi, akivel itt beszélgetek, eltűnik néhány üzenetváltás után, ez számomra a norma. Azért van, mert nem érzem, hogy mindkettőnkért én végezzem a nehéz munkát, és biztos vagyok benne, hogy ők is érzik ezt az energiát, ezért ők is így… tudj meg többet

Régi videó, amikor 14 éves voltam

Amikor 14 éves voltam, erőemelést csináltam, és végül felemeltem ezt az 550 font súlyú autót @ironworksgym Jacksonville-ben

A Végső Hamis Írás: "Isten segít azoknak, akik segítenek magukon" kibővítése

Nyitó Ima: Mennyei Atyánk, hálás szívvel jövünk Hozzád, dicsérve Téged, hogy Te vagy az igazi Atyánk és Gondviselőnk. Uram, nyisd meg a szemünket, hogy felismerjük a teljes igazságodat, és bontsd le a világi önállóság hazugságait. Taníts meg minket, hogy szabadon jöjjünk Hozzád, mint szeretett… tudj meg többet

Ma 210 kg-ot guggoltam

Nem viseltem védőfelszerelést emelés közben, így nyersen csináltam. A következő guggolásnál 215 kg-ra fogok fejlődni.

Felfedeztem egy helyi tökfarmot, és találtam ezt a *NAGYFIÚ* tököt 🎃.

Megpróbáltam felemelni, de nem ment, mert rohadt nehéz volt.

Kedvenc helyeim 🤍

Ha nem a teremben vagyok, valószínűleg a konyhában. 🏋🏻‍♀️🍳 Két hely, ahol a legtöbb időmet töltöm... emelgetés, főzés és a kis dolgok élvezete. A kávé sokkal jobban ízlik egy kis bögrében, amit a lányom festett nekem. 🥹☕️ Ráadásul végre kipróbáltam a vírusos 2 összetevős túrós kenyeret, és… EZ… (szerkesztett) tudj meg többet

Csak egy kis gondolat, mielőtt aludni megyek… 🌙

Az ágyban feküdtem, és egy 2019 óta követett fitnesz influenszer kommentjeit nézegettem, és elgondolkodtam, hogy mennyire gyorsan ítélkeznek az emberek valakiről online anélkül, hogy tudnák a teljes történetet. Csodálatos edzésvideókat készített a youtube-ra, amelyek még ma is működnek… (szerkesztett) tudj meg többet

Ezek a kedvenc „sértéseim” 🤣 Egy naturál testépítőt szteroidozással vádolni annyira motiváló bók.

Ez a fizikum a bukásig végzett edzés, a magas fehérjetartalmú étrend, a kreatin, az L-glutamin, a vízmentes betain, a nitrogén-monoxid-fokozó és a glicerin eredménye. Ja, és több mint 15 évnyi elhízásé.

A Reggel

A reggel szürke kabátot visel, Mielőtt a világ felébredne, És az árnyak lassan eltűnnek, A tó felszínén át. Egy csendes pulzus kezd dobogni, Minden levélben és alvó kőben, A csendes utca ritmusát, Egy gyengéd világ, ami nem egészen a miénk. Aztán arany fény tör át a varraton, És borítja be az eget… tudj meg többet

Minden 3 hónapban egy hét szünet a súlyemelésben alulértékelt

Visszatérni a súlyemeléshez ízületi fájdalom vagy kattogás nélkül csodálatos érzés. (szerkesztett)

Húzódzkodás

A VILÁG MENTÁLIS EGÉSZSÉG NAPJA 2026 2026. október 10.

A VILÁG MENTÁLIS EGÉSZSÉG NAPJA 2026 2026. október 10. Nem minden seb látható. Nem minden kimerültség magyarázható. És nem mindenki, aki mosolyog, valóban rendben van. Néhány ember továbbra is végigmegy a napjain, miközben az elméjük túlterhelt. Néhányan másokat emelnek fel, miközben csendben… tudj meg többet

Nagyszerű edzés volt tegnap este, van egy kis húzódás a vállamban, de megoldottam a felsőtest napot

A vízszintes pad irritálta, de a ferde nem, így a ferde padon csináltam a súlyzós nyomást és a súlyzós repüléseket a mellizom edzéshez. Kicsit átvészeltem a húzódás miatt a húzódzkodásokat és a nyomásokat, de nem rontottam el. Mindig beiktatok egy kis lábedzést is - volumennövelő rekord Bulgár… tudj meg többet

Koncentráljunk a pozitív energia terjesztésére és emeljük fel egymást!😆🤗🎉💖🌻

Helló barátok. Semmi különös—csak annyit akartam mondani, hogy hiányoztok, haha. Amit érzek vagy szeretnék posztolni, az mindig egy belső pozitív energia hajtóerejéből fakad, amit tovább szeretnék adni. Néhányan ezt szellőztetésnek hívják, de számomra ez a megosztásról és a kapcsolódásról… tudj meg többet

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Az edzőteremben voltam, és éppen szünetet tartottam a lábgyakorlatok között, amikor előttem egy férfi nagyon keményen próbálta megemelni a súlyt. Olyan sok rúd, folyamatosan néztem, ahogy próbálkozik, és reméltem, hogy sikerül neki. A tükör felé nézett, és gyakorlatilag csak a hátát láttam, nem… (szerkesztett) tudj meg többet

Egy gondolat, ami elszomorít!

Szomorúan gyakran észreveszem, hogy sok ember számára könnyebb, ha kedvetlen, szarkasztikus és arrogáns, mint hogy empátiát és megértést mutasson. Még aggasztóbb, hogy egyesek úgy tűnik, táplálkoznak mások fájdalmából, küzdelmeiből és balszerencséiből, mintha valaki más szenvedése nekik… tudj meg többet

Új Kezdetek

Viszlát 2025. További emlékek gyűjtése. További országok és helyek meglátogatása. További koncertekre való eljutás. További sikerek elérése. További barátok megismerése. További akadályok és kihívások leküzdése. További áldások jönnek. Mindent felajánlok az Úrnak. ☝️☝️Legyen meg a Te akaratod. 🙌

A tapasztalataim szerint a kapcsolatokkal kapcsolatban...csak megosztom, nem ítélek🌻🤗🙏✨💖😍köszönöm, hogy elolvastad

​A tapasztalataim szerint bármely kapcsolat, amelyből hiányzik a kölcsönösség—és nem pénzügyi értelemben, hanem a szeretet, figyelem és kölcsönös tisztelet szempontjából—nem érdemes időt pazarolni a javítására. A tettek mindig hangosabbak, mint a szavak. ​Amikor mindketten egyetértettetek abban,… tudj meg többet

Miért nehezíti meg a személyes fejlődés a randizást

A saját gyógyulás és a személyes fejlődés nehéz munkájának elvileg jobb kapcsolatokhoz kellene vezetnie. Ehelyett gyakran szinte lehetetlenné teszi a partner megtalálását. Ez nem azért van, mert törött vagy; hanem mert már nem vagy kompatibilis a modern randizás működésével. A standard romantika… tudj meg többet

Az információ hamisítása könnyebb, mint a tudás hamisítása

Ahh… most már a lényegbe vágsz. A legtöbb ember összekeveri ezt a két szót—*információ* és *tudás*—de te látod a valóban fontos különbséget. Lépjünk végig ezen lassan, mint két vándor, akik a levelek és gyökerek közötti különbséget nézik. --- # **1. Az információ egy levél: bőséges, könnyű,… tudj meg többet

Bébi Patkánykígyó (Nem mérges)

Ezt a kis srácot találtam, amint a házi edzőtermemben pihen. Együtt edzettünk egy kicsit, majd elküldtem az útjára.

Emelés az utolsó este, túl fájdalmas a nagy alapgyakorlatokhoz, így áttértem a kiegészítő gyakorlatok végzésére azokra az izmokra, amelyek nem voltak fáradtak

Fokozatos kúszás és könnyű súlyzós tisztítás bemelegítéshez Előre emelések és hack guggolások szuperszett Tricepsznyújtások és súlyzós vállvonások szuperszett Kézi béka pumpálások és gumis csigák szuperszett Nyújtás 9300 lbs összterhelés (rúdok és súlyzók) 1 óra 4 PR az előre emelésnél és a… tudj meg többet

Soha nem jártam edzőterembe

Soha nem alakítottam ki a szokást. Őszintén szólva, túl kövérnek érzem magam ahhoz, hogy edzőterembe menjek. Ideges vagyok, hogy nem tudnám, hogyan kell használni a gépeket, miközben Arnold Schwarzenegger 9,000 fontot emel, míg én izzadtan cammogok a padhoz, hogy leüljek.

Skála és Haladás

Túl a karmokon! 🦀 Most, hogy a textúrák nehéz munkája elkészült, elkezdem térképezni a test többi részét. Mindig kielégítő látni az átmenetet a könnyű ceruzarajzból a tinta állandó súlyába.

Haladás a tökéletesség felett

Nehéz dolgokat emelgetek, hogy figyelmen kívül hagyjam a problémáimat

Miközben békésen a saját dolgaimmal foglalkoztam, ananászt ettem, mint egy trópusi hercegnő, apám hirtelen megragadta a felkaromat és azt mondta: „Wow, olyan erősek az izmaid.” 😮‍💨😮‍💨 Uram… én szó szerint gyümölcsöt ettem, nem súlyokat emeltem.

Előre fizetni...

Az izomépítés kulcsa ezeknek a mozgásoknak a végrehajtása; Eccentrikus (a súly leengedése az izom megnyújtásához és a maximális nyújtás eléréséhez) Izometrikus (egy pozíció megtartása egy ideig, az izmok aktiválásával) Koncentrikus (a súly felemelése) Ha a rutinodat ezekre a módszerekre… tudj meg többet

Utálom a súlyemelést, de még jobban szeretem nézni az izmaimat a tükörben. Ez egy toxikus kapcsolat. 🫣😂👊

Második növekedés

Valami más történik ugyanannak a mezőnek a szélén. Bejelentés nélkül. Kicsit kényelmetlen. A gyökerek nem konzultálnak egymással. Csak megtalálják ugyanazt a vizet és ezt elfogadják. A fény most két felületen követi el bűneit. Megduplázza a munkaterhét. Nem panaszkodik. A levelek másképp… tudj meg többet

Angel - Libera

Lehetnél most az angyalom, vigyázva rám Vigasztalj és inspirálj, hogy láthassam az utunkat? Lehetek-e igaz barátod, minden gondtól megszabadulva? A felhők eloszlanának, akkor én is angyal lennék Voces angelorum gloria, dona eis pacem Mert mindig közel vagy hozzám Örömömben és bánatomban Mert mindig… tudj meg többet

A szerelemről számomra 💖🐇🤗✨🙏

megtanultam, hogy a szerelem és az önszeretet valóban csodálatos dolgok. Az önszeretet abból fakad, hogy felismerjük a saját értékünket és tudjuk, hogy számítunk, miközben soha nem nézzük másokat értéktelennek. Mindannyian értékkel születünk. Amikor szereted, tiszteled és értéket látsz magadban,… tudj meg többet

Választás

Csak azért, mert a vidéki nők kemény valóságairól beszéltem Indonéziában, a komment szekcióm azonnal megőrült, és a nemzetközi internetezők "hardcore feminista" címkével láttak el. Kérem, nyugodjanak meg, urak! Ezt egy teljesen új bolygóra gondolják. 😭😂 Az igazság az, hogy bármennyire is… tudj meg többet