Powerbuilding közösség

Bawws

5 kör ebből, mielőtt két másik külön sorozat következik

"Schwingeld ezt a csajt a levegőben"

Ha tudod, hogy melyik szinkronszínész/rajzfilmfigura mondta ezt ☝, kapsz egy díjat (1 nyertes) Tippelhetsz a súlyra egy 👍/❤ a kommentedre (szerkesztett)

Főnök Építés

Levél Építés + Levél Polírozás + Kiegészítők = Főnök Építés lol rotátor mandzsetta bemelegítés, 50 tapsoló fekvőtámasz, 4 kör Levél Építés 2.0, 5 kör Levél Polírozás 2.0, két kör ezekből a kiegészítőkből. Szórakozás szórakozás

Haladás

Lassan lejjebb haladtam az összes 4 ujjal a nyak körül (6kg súlyzók) ebben a vegyes gyakorlatban, most már 1 ujjnyi távolságra a nyaktól. Végre elértem a 2 sorozat 8 ismétlést. Amint elértem az alapot, a következő az 8kg súlyzók lesznek!

Powaaaaaaa

Visszatértem egy régi kedvenc klaszter szetthez, erőmódban: 6 kör 10 testsúlyos húzódzkodás a szegycsontig, 6 vállprés, 12 globális fogású csípőölelő evezés, befejezve 8 súlyozott és láncos merüléssel. Az erőt 3-5 ismétléses tartományban edzik, a teljesítményt 6-8 ismétléses tartományban, a… tudj meg többet

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Robbanásveszélyes, Igen

Közelgő

Holnap egy erőnap lesz. RDL-ek, láncolt doboz guggolások, lehet, hogy megpróbálok egy kettlebell rekordot, aztán clubbell munka a napfényben. LFG!

Pumped

A karpumpa mindig nagyszerű, gyakran fájdalmas, és lassan regenerálódik haha, de heti 5-6 napot kell edzeni.

Powerbuilding

A powerbuilding nagyszerű eszköz a kiegészítők és bemelegítések volumenének növelésére. Az a 6-8 ismétléses tartomány, ami a szilárdság és a hipertrófia tartományában tart téged 🌞 élvezd a jó reggelt

Boom

Kiszámoltam, miután megcsináltam a 3 szettet 8 ismétléssel, és még egy kilót kellett volna ráraknom a 80kg-hoz.

Muszáj

Működnie kell lol rengeteg CNS leckét tanultam az évek során, és hogy elkerüljem a hiper adóztatást, túlzott hipertrofia nélkül, a powerbuilding nagyszerű kiegészítés. A hamstringjeim tricepsz lópatkókat kaptak, miközben a karok bicepszét képezi két hosszú brachialis 😂😂🤣 Semmi komoly, csak… tudj meg többet

1.15xBW

Legutóbb, amikor nehéz súlyokat használtam a ciklusomban, 1.1xBW-t csináltam 8 ismétlésre, itt van a 2. a 3 sorozatomból 1.15xBW-nál 😉 💪

Kroc

A Kroc evezések nem megterhelőek a hátnak, biztosan nem kell, hogy megterhelőek legyenek a fogásnak, de nagyon megterhelőek a tüdőnek. Inkább csinálnék légző guggolásokat... A Ben Barker Oct kihívást csinálom, fekvőtámaszok, fehérje&idézetek, ma a 24-e van, x10 = 240 fekvőtámasz = 6x40