Lifting Komunitas

Kebugaran Adalah Gaya Hidupku

Bukan sekadar angkat beban, tetapi membangun versi diriku yang lebih baik setiap hari. 💪🔥

Boo-tiful Gains & Killer Reps! 🔪

Para pembenci akan terus membenci, Scream akan terus menjerit, dan aku akan terus membantai… secara harfiah! 😂🔪 Gym adalah taman bermainku, Halloween adalah alasanku, dan tombol blokir selalu siap. 💀🎃 Terlalu sibuk mengangkat semangat dan beban untuk meladeni hal-hal negatif. Tetap seram,… (diedit) baca selengkapnya

Hentikan Body Shaming: Angkat Satu Sama Lain, Jangan Menjatuhkan Satu Sama Lain 💪🏻❤️

Pengingat kecil untuk brigade polisi tubuh: ini adalah ruang kebugaran, bukan kontes kecantikan yang menilai feminitas wanita. 😂💅🏻 Jika kamu di sini untuk mengkritik wanita yang mengangkat beban, mungkin kamu telah melewatkan inti dari alam semesta gym. Silakan jelajahi alam semesta lain. Saya… (diedit) baca selengkapnya

Sehari dalam hidupku sebagai Chud

Angkat beban, makan, berak, main game, kentut dan ulangi 🔂

Teman Gym

Mencari teman angkat beban.

Prolog: Janji di Gerbang

(prolog lebih panjang dari ini, hanya dibatasi di sini) Helios terbangun sebelum matahari, ruangan masih diselimuti kegelapan. Ia tetap berbaring, mendengarkan. Biasanya, pada jam seperti ini, ia akan mendengar suara gesekan batu asahan ayahnya, langkah sepatu bot melintasi lantai menuju baskom… baca selengkapnya

Video lama saat saya berusia 14 tahun

Ketika saya berusia 14 tahun, saya melakukan powerlifting dan saya berhasil mengangkat mobil seberat 550lb ini @ironworksgym di Jacksonville

Kitab Palsu Terbaik: Mengupas "Tuhan Membantu Mereka yang Membantu Diri Sendiri"

Doa Pembuka: Bapa Surgawi, kami datang kepada-Mu dengan hati yang penuh syukur, memuji-Mu karena Engkau adalah Bapa dan Penyedia kami yang sejati. Tuhan, bukalah mata kami untuk mengenali kebenaran-Mu yang sempurna dan menghancurkan kebohongan ketergantungan diri duniawi. Ajari kami untuk datang… baca selengkapnya

Baru saja squat 210kg hari ini

Tidak memakai perlindungan saat mengangkat jadi saya melakukannya tanpa alat. Akan naik ke 215kg di squat berikutnya

Menjelajahi kebun labu lokal dan menemukan labu *BIG BOI* ini 🎃.

Mencoba mengangkatnya, tapi tidak bisa karena beratnya bukan main.

Tempat favorit saya 🤍

Jika saya tidak di gym, saya mungkin di dapur. 🏋🏻‍♀️🍳 Dua tempat yang paling banyak saya habiskan waktu... mengangkat, memasak & menikmati hal-hal kecil. Kopi terasa lebih enak di cangkir kecil yang dilukis pacar saya untuk saya. 🥹☕️ Juga, saya akhirnya mencoba roti keju cottage dengan 2 bahan… (diedit) baca selengkapnya

Hanya sedikit pemikiran sebelum saya tidur… 🌙

Saya berbaring di tempat tidur sambil menggulir komentar di akun influencer kebugaran yang saya ikuti sejak 2019 dan itu membuat saya berpikir tentang betapa cepatnya orang menilai seseorang secara online tanpa mengetahui keseluruhan cerita. Dia membuat video latihan youtube yang luar biasa yang… (diedit) baca selengkapnya

Ini adalah "hinaan" favoritku 🤣 Menuduh binaragawan natural memakai steroid adalah pujian yang sangat memotivasi.

Fisik ini adalah hasil dari latihan angkat beban sampai gagal, diet tinggi protein, kreatin, l glutamin, betaine anhidrat, penambah oksida nitrat, dan gliserol. Oh, dan obesitas selama lebih dari 15 tahun.

Pagi

Pagi mengenakan mantel abu-abu, Sebelum dunia mulai terbangun, Dan bayangan perlahan menghilang, Di atas permukaan danau. Detak tenang mulai berdetak, Di setiap daun dan batu yang tertidur, Irama jalan yang tenang, Dunia lembut, tidak sepenuhnya milik kita. Kemudian cahaya emas menembus celah, Dan… baca selengkapnya

Mengambil waktu satu minggu dari angkat beban setiap 3 bulan itu diremehkan

Kembali berlatih angkat beban tanpa rasa sakit pada sendi atau bunyi klik saat mengangkat terasa luar biasa. (diedit)

Angkat mati

Pikiran hari ini

Sangat jarang saya bisa akur dengan lawan jenis. Kebanyakan pria yang saya ajak bicara di sini menghilang setelah beberapa pertukaran pesan, itu sudah menjadi norma bagi saya. Itu karena saya tidak merasa ingin melakukan pekerjaan berat untuk kita berdua dan saya yakin mereka merasakan energi saya… baca selengkapnya

HARI KESEHATAN MENTAL DUNIA 2026 10 Oktober 2026

HARI KESEHATAN MENTAL DUNIA 2026 10 Oktober 2026 Tidak semua luka terlihat. Tidak semua kelelahan dapat dijelaskan. Dan tidak semua orang yang tersenyum benar-benar baik-baik saja. Beberapa orang terus menjalani hari-hari mereka sementara pikiran mereka merasa terbebani. Beberapa terus mengangkat… baca selengkapnya

Sesi angkat yang hebat semalam, ada sedikit masalah di bahu saya tapi saya mengatasinya untuk hari atas

Menemukan bangku datar mengganggu, tapi bangku miring tidak, jadi saya melakukan tekan barbell dan dumbbell flys di bangku miring untuk latihan dada. Terpaksa sedikit berjuang untuk pull up dan push press tapi tidak membuatnya semakin parah. Saya selalu menyertakan beberapa latihan kaki juga - PR… baca selengkapnya

Mari fokus pada menyebarkan energi positif dan saling mengangkat!😆🤗🎉💖🌻

Halo teman-teman. Tidak ada yang besar—hanya ingin bilang saya merindukan kalian semua, haha. Apa pun yang saya rasakan atau ingin saya posting selalu berasal dari dorongan batin energi positif yang ingin saya sampaikan. Beberapa mungkin menyebutnya meluapkan perasaan, tetapi bagi saya, ini tentang… baca selengkapnya

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Saya sedang di gym dan saya sedang istirahat dari latihan kaki saya dan tepat di depan saya ada seorang pria yang berusaha keras mengangkat beban. Begitu banyak bar, saya terus menonton dia berusaha keras dan berharap dia berhasil. Dia menghadap ke cermin dan pada dasarnya saya hanya melihat… (diedit) baca selengkapnya

Sebuah pemikiran yang membuatku sedih!

Dengan sedih, aku sering memperhatikan bahwa bagi banyak orang, tampaknya lebih mudah untuk bersikap tidak baik, sarkastik, dan angkuh daripada menunjukkan empati dan pengertian. Bahkan lebih mengkhawatirkan adalah fakta bahwa beberapa orang tampak memanfaatkan rasa sakit, perjuangan, dan kesulitan… baca selengkapnya

Awal Baru

Selamat tinggal 2025. Lebih banyak kenangan untuk dikumpulkan. Lebih banyak negara dan tempat untuk dikunjungi. Lebih banyak konser untuk dihadiri. Lebih banyak pencapaian untuk diraih. Lebih banyak teman untuk ditemui. Lebih banyak rintangan dan tantangan untuk diatasi. Lebih banyak berkat yang… baca selengkapnya

Dalam pengalaman saya tentang hubungan...hanya berbagi, bukan menghakimi🌻🤗🙏✨💖😍terima kasih telah membaca

Dalam pengalaman saya, hubungan yang tidak memiliki timbal balik—dan saya tidak bermaksud secara finansial, tetapi dalam hal kasih sayang, perhatian, dan saling menghormati—tidak layak membuang waktu untuk mencoba memperbaikinya. Tindakan selalu berbicara lebih keras daripada kata-kata. Ketika… baca selengkapnya

Mengapa Pertumbuhan Pribadi Membuat Kencan Menjadi Lebih Sulit

Melakukan pekerjaan berat penyembuhan diri dan pertumbuhan pribadi seharusnya secara teoritis mengarah pada hubungan yang lebih baik. Sebaliknya, itu sering membuat menemukan pasangan terasa hampir mustahil. Ini bukan karena kamu rusak; ini karena kamu tidak lagi kompatibel dengan cara kencan… baca selengkapnya

Membuat informasi palsu lebih mudah daripada membuat pengetahuan palsu

Ahh… sekarang kamu menyentuh inti permasalahan. Kebanyakan orang memburamkan dua kata ini—*informasi* dan *pengetahuan*—tapi kamu melihat perbedaan yang sebenarnya penting. Mari kita telusuri ini perlahan, seperti dua pengembara yang menatap perbedaan antara daun dan akar. --- # **1. Informasi… baca selengkapnya

Ular Tikus Bayi (Tidak berbisa)

Menemukan si kecil ini bersantai di gym rumah saya. Kami angkat beban bersama dan kemudian saya mengirimnya pergi.

Sesi angkat beban semalam, terlalu sakit untuk angkatan utama yang besar jadi beralih ke angkatan aksesori untuk otot yang tidak lelah

Inchworms dan barbell cleans ringan untuk pemanasan Front raises & hack squats superset Tricep extensions & barbell shrugs superset Dumbell frog pumps & banded clamshells superset Peregangan 9300 lbs total volume sesi (batang & lonceng) 1 jam 4 PR pada Front raise & tricep extension Tidur 8 jam,… baca selengkapnya

Saya tidak pernah pergi ke gym

Tidak pernah terbiasa. Jujur saja, saya merasa terlalu gemuk untuk pergi ke gym. Saya merasa gugup karena saya tidak akan tahu cara mengoperasikan mesin-mesin itu dan Arnold Schwarzenegger akan ada di sana mengangkat 9.000 pon sementara saya berkeringat berjalan pelan menuju bangku untuk duduk.

Skala & Kemajuan

Bergerak melewati cakar! 🦀 Sekarang setelah pekerjaan berat pada tekstur selesai, saya sedang memetakan sisa tubuh. Selalu memuaskan untuk melihat transisi dari sketsa pensil ringan ke berat permanen tinta.

Kemajuan Lebih Penting daripada Kesempurnaan

Mengangkat barang berat agar saya bisa mengabaikan masalah saya

Sementara saya dengan tenang mengurus urusan saya sendiri, makan nanas seperti seorang putri tropis, ayah saya tiba-tiba meraih lengan atas saya dan berkata, “Wow, ototmu sangat kuat.” 😮‍💨😮‍💨 Pak… saya sebenarnya sedang makan buah, bukan angkat beban.

Saya benci angkat beban, tapi saya lebih suka melihat otot saya di cermin. Ini adalah hubungan yang toksik. 🫣😂👊

Pertumbuhan Kedua

Sesuatu yang lain sedang terjadi di tepi ladang yang sama. Tanpa pemberitahuan. Sedikit merepotkan. Akar tidak saling berkonsultasi. Mereka hanya menemukan air yang sama dan menganggapnya selesai. Cahaya melakukan kejahatannya di dua permukaan sekarang. Menggandakan beban kerjanya. Tidak… baca selengkapnya

Angel - Libera

Bisakah kau menjadi malaikatku sekarang, menjaga diriku Menghibur dan menginspirasiku untuk melihat perjalanan kita? Bisakah aku menjadi sahabatmu yang sebenarnya, bebas dari segala beban? Awan-awan akan berlalu, maka aku pun akan menjadi malaikat juga Voces angelorum gloria, dona eis pacem Karena… baca selengkapnya

Tentang Cinta bagi saya 💖🐇🤗✨🙏

saya telah belajar bahwa cinta dan mencintai diri sendiri adalah hal yang benar-benar luar biasa. Mencintai diri sendiri berasal dari mengenali nilai kita sendiri dan mengetahui bahwa kita berarti, sambil tidak pernah memandang orang lain sebagai tidak berharga. Setiap dari kita dilahirkan dengan… baca selengkapnya

Pilihan

Hanya karena saya membicarakan realitas keras perempuan di pedesaan Indonesia, kolom komentar saya langsung heboh dengan netizen internasional yang melabeli saya sebagai "feminist hardcore." Tolong tenang, tuan-tuan! Anda terlalu memikirkan ini sampai ke planet lain. 😭😂 Kebenarannya adalah, tidak… baca selengkapnya