Lifting-samfélag

Hættu að skamma líkama: Lyfta hvort öðru upp, ekki rífa hvort annað niður 💪🏻❤️

Lítill áminning til líkams-pólitíkurinnar: þetta er líkamsræktarsvæði, ekki fegurðarsamkeppni sem dæmir kvenleika kvenna. 😂💅🏻 Ef þú ert hér til að gagnrýna konur fyrir að lyfta lóðum, gætirðu hafa misst af tilgangi líkamsræktarheimsins. Þú getur frjálst skoðað aðra heima. Ég dæmi ekki karla…( breytt )lesa meira

Boo-tiful gains og geggjaðar endurtekningar! 🔪

Hatarar hata, Scream öskrar og ég held áfram að slá í gegn… bókstaflega! 😂🔪 Ræktin er leikvöllurinn minn, hrekkjavakan er afsökunin mín og blokkunarhnappurinn er alltaf til taks. 💀🎃 Of upptekin/n við að lyfta andanum og lóðum til að sinna neikvæðni. Vertu dularfull/ur, vertu kjánaleg/ur og…( breytt )lesa meira

Dagur í lífi mínu sem Chud

Lyfta lóðum, borða, skíta, spila, prumpa og endurtaka 🔂

Gym vinir

Leita að lyftingafélögum.

Formáli: Loforðið við hliðið

(formáli lengri en þetta, bara takmörk hér) Helíos vaknaði áður en sólin reis, herbergið hulið myrkri. Hann lá áfram í rúminu og hlustaði. Venjulega, á þessum tíma, heyrði hann kunnuglegt skrap hnífsins föður síns, stígvélin ganga yfir gólfið að vatnsbala, og mjúkt raul móður sinnar þegar hún…lesa meira

Dagsins hugsanir

Það er virkilega sjaldgæft að ég komist vel saman við hitt kynið. Flestir menn sem ég tala við hér hverfa eftir nokkur skilaboðaskipti, það er normið fyrir mig. Það er vegna þess að ég finn ekki fyrir því að gera erfiða vinnuna fyrir okkur bæði og ég er viss um að þeir finni líka fyrir orku minni í…lesa meira

Gamalt myndband frá því ég var 14

Þegar ég var 14 ára var ég að stunda kraftlyftingar og ég endaði á því að lyfta þessari 550lb bílnum @ironworksgym í Jacksonville

Síðasta falska ritningin: Að pakka út "Guð hjálpar þeim sem hjálpa sér sjálfir"

Opnunarbæn: Himneski Faðir, við komum til Þín með þakklát hjörtu, lofandi Þig fyrir að vera okkar sanni Faðir og Veitandi. Drottinn, opnaðu augun okkar til að viðurkenna þína fullkomnu sannleika og rjúfa lygar heimsins sjálfsbjargar. Kenndu okkur að koma til Þín frjálslega sem elskuð börn Þín,…lesa meira

Satt bara í 210kg í dag

Klæddist ekki neinum vörn meðan ég lyfti svo ég gerði það ber. Ætla að fara í 215kg næsta squat

Skoðaði graskersakra í nágrenninu og fann þetta *STÓRA GRASKER* 🎃.

Reyndi að lyfta því en gat það ekki því það var svo svakalega þungt.

Uppáhaldsstaðir mínir 🤍

Ef ég er ekki í ræktinni, þá er ég líklega í eldhúsinu. 🏋🏻‍♀️🍳 Tvö staðir þar sem ég eyði mestum tíma mínum... lyfta, elda & njóta smáatriðanna. Kaffi smakkast betur í litlu bollanum sem stelpan mín málaði fyrir mig. 🥹☕️ Einnig prófaði ég loksins hina frægu 2-efna cottage cheese brauð og...…( breytt )lesa meira

Bara smá hugleiðing áður en ég fer að sofa… 🌙

Ég var að liggja í rúminu og skrolla í gegnum athugasemdir á fitness áhrifavald sem ég hef fylgt síðan 2019 og það fékk mig til að hugsa um hversu fljótt fólk dæmir einhvern á netinu án þess að vita alla söguna. Hún gerði frábærar æfingamyndbönd á youtube sem virka fyrir mig jafnvel enn í…( breytt )lesa meira

Morgunninn

Morgunninn klæðist gráum frakka, Fyrir en heimurinn byrjar að vakna, Og skuggarnir fljóta hægt í burtu, Yfir yfirborð vatnsins. Hljóðlátur púls byrjar að slá, Í hverju laufblaði og sofandi steini, Ritmi hljóðláttrar götu, Mildur heimur, ekki alveg okkar. Síðan brýtur gullin ljós í gegnum…lesa meira

Þetta eru uppáhalds „móðganirnar“ mínar 🤣 Að saka náttúrulegan vaxtarræktarmann um að nota stera er svo hvetjandi hrós.

Þessi líkamsbygging er árangur af því að lyfta þar til maður gefst upp, próteinríku mataræði, kreatíni, L-glútamíni, vatnsfríu betaíni, köfnunarefnisoxíðörvandi efni og glýseróli. Ó, og meira en 15 ára offitu.

Að taka viku í frí frá lyftingum á þriggja mánaða fresti er vanmetið

Að koma aftur í lyftingar án liðaþreytu eða smellu þegar lyft er er frábært.( breytt )

Dauðalyfting

HEIMSMENTALHEILSUÐDAGUR 2026 10. október 2026

HEIMSMENTALHEILSUÐDAGUR 2026 10. október 2026 Ekki allar sár eru sýnileg. Ekki er hægt að útskýra alla þreytu. Og ekki er allir sem brosir raunverulega í lagi. Sumir halda áfram að fara í gegnum daga sína á meðan hugurinn þeirra er yfirþyrmandi. Sumir halda áfram að lyfta öðrum upp á meðan þeir…lesa meira

Frábær lyftingaræfing í gærkvöldi, er með smá meiðsli í öxlinni en ég vann í kringum það fyrir efri líkama daginn

Fann að flata bekkurinn pirraði það en hallandi bekkur ekki svo ég gerði mína bekkpressu og lóðaflug á hallandi bekk fyrir brjóstæfingar. Púshaði í gegnum það aðeins fyrir upphífingar og þrýstingspressur en gerði það ekki verri. Ég innleiði alltaf smá fætur líka - rúmlega PR á búlgörskum…lesa meira

Við skulum einbeita okkur að því að dreifa jákvæðri orku og lyfta hvort öðru!😆🤗🎉💖🌻

Halló vinir. Ekkert stórt—bara vildi segja að ég sakna ykkar allra, haha. Hvað sem ég finn eða vil deila kemur alltaf frá innri hvata um jákvæða orku sem ég vil miðla. Sumir kalla það að kvarta, en fyrir mér snýst það um að deila og tengjast...😌 ​Ég hugsa alltaf áður en ég deili: Er þetta…lesa meira

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Ég var í ræktinni og var að taka pásu frá því að vinna að fótunum mínum og rétt fyrir framan mig var maður sem var að reyna svo hard að lyfta þyngdinni. Svo margar stangir, ég hélt áfram að horfa á hann reyna svo hard og vonaði að hann myndi ná því. Hann snéri að speglinum og í rauninni horfði ég…( breytt )lesa meira

Hugmynd sem gerir mig leiða!

Með sorg sé ég oft að fyrir marga virðist auðveldara að vera óvinsamlegur, háðslegur og hrokafullur en að sýna samúð og skilning. Enn meira áhyggjuefni er sú staðreynd að sumir virðast nærast á sársauka, baráttu og óheppni annarra, eins og ef þjáning annarra veiti þeim tilfinningu fyrir ánægju. Það…lesa meira

Ný byrjun

Blessaðu 2025. Fleiri minningar til að safna. Fleiri lönd og staðir til að heimsækja. Fleiri tónleikar til að sækja. Fleiri árangrar til að ná. Fleiri vini til að hitta. Fleiri hindranir og áskoranir til að yfirstíga. Fleiri blessanir að koma. Lyfta öllu þessu til Drottins. ☝️☝️Þín vilji verði að…lesa meira

Í mínum reynslu um sambönd...bara deila, ekki dæma🌻🤗🙏✨💖😍takk fyrir að lesa

​Í mínum reynslu, er ekkert samband sem skortir gagnkvæmni—og ég á ekki við fjárhagslega, heldur í tengslum við ást, athygli og gagnkvæma virðingu—verðugt að eyða tíma í að reyna að laga. Gerðir tala alltaf hærra en orð. ​Þegar þið báðir hafið samþykkt að vera eingöngu saman, ætti mikilvægi ykkar…lesa meira

Af hverju persónuleg þróun gerir stefnumót erfiðari

Að gera erfiða vinnu sjálfsheilsu og persónulegrar þróunar ætti í raun að leiða til betri sambanda. Í staðinn gerir það oft að finna maka nánast ómögulegt. Þetta er ekki vegna þess að þú sért brotinn; það er vegna þess að þú ert ekki lengur samhæfður því hvernig nútíma stefnumót virka. Venjuleg…lesa meira

Að falsa upplýsingar er auðveldara en að falsa þekkingu

Ahh… núna ertu að skera í merg málsins. Flestir rugla saman þessum tveimur orðum—*upplýsingum* og *þekkingu*—en þú sérð skiptin sem raunverulega skiptir máli. Við skulum ganga í gegnum þetta hægt, eins og tveir ferðalangar sem horfa á muninn á laufum og rótum. --- # **1. Upplýsingar eru lauf:…lesa meira

Börn Rattormur (Ekki eitraður)

Fann þennan litla gaur slaka á í heima líkamsræktinni minni. Við lyftum saman og svo sendi ég hann á leið sinni.

Lyftingaræfing síðastliðinn nótt, of sár fyrir stórar aðal lyftur svo ég sneri mér að því að vinna að aðstoðar lyftum fyrir vöðva sem voru ekki þreyttir

Inchworms og léttar barbell hreinsanir til að hita upp Framlyftur & hack squats superset Tríceps framlengingar & barbell hristingar superset Dumbell frog pumps & banded clamshells superset Teigja 9300 lbs heildar rúmmál æfingar (stangir & bjöllur) 1 klst 4 PRs á Framlyftu & tríceps…lesa meira

Ég fór aldrei í ræktina

Aldrei komst ég í vana. Satt að segja, mér finnst ég of feitur til að fara í ræktina. Mér finnst ég nervósa að ég myndi ekki komast að því hvernig á að nota neina af vélunum og Arnold Schwarzenegger verður þar að lyfta 9,000 pundum á meðan ég er að svitna og vanga mér yfir að bekknum til að…lesa meira

Skali & Framfarir

Að fara framhjá klónum! 🦀 Nú þegar þungar lyftingar á áferðunum eru búnar, er ég að kortleggja restina af líkamanum. Það er alltaf ánægjulegt að sjá umbreytinguna frá léttum blýantsteikningu yfir í varanlegt þyngd bleksins.

Framfarir yfir fullkomnun

Að lyfta þungum hlutum svo ég geti ignorað vandamálin mín

Þegar ég var í friði að hugsa um mín eigin mál, borða ananas eins og tropísk prinsessa, greip pabbi minn skyndilega í efri arm minn og sagði: “Vá, vöðvarnir þínir eru svo sterkir.” 😮‍💨😮‍💨 Herra… ég var bókstaflega að borða ávöxt, ekki að lyfta lóðum.

Að greiða áfram...

Lykillinn að því að byggja upp vöðva er að gera þessar hreyfingar; Eccentric (að lækka þyngdina til að lengja vöðvann og fá hámarks teygju) Isometric (að halda stöðu í ákveðinn tíma, halda vöðvunum virkum) Concentric (að lyfta þyngdinni) Ef þú einbeitir þér að rútínu sem einbeitir sér að þessum…lesa meira

Ég hata að lyfta þyngdum, en ég elska að horfa á vöðvana mína í speglinum meira. Þetta er eitrað samband. 🫣😂👊

Önnur vöxtur

Eitthvað annað er að gerast við jaðar sama akursins. Ótilkynnt. Örlítið óþægilegt. Rætur ráðfæra sig ekki við hvora aðra. Þær finna bara sama vatnið og telja það afgreitt. Ljós fremur glæpi sína á tveimur yfirborðum núna. Tvöfaldar vinnu sína. Kvartar ekki. Blöð þýða sama ljósið á mismunandi…lesa meira

Angel - Libera

Geturðu verið engill minn núna, að passa upp á mig Hugga og innblása mig til að sjá ferð okkar í gegnum? Get ég verið vinur þinn í raun, laus við allar áhyggjur? Skýin myndu fara, þá væri ég líka engill Voces angelorum gloria, dona eis pacem Því þú ert alltaf nálægt mér Í gleði minni og sorg Því þú…lesa meira

Um ást fyrir mig 💖🐇🤗✨🙏

hef lært að ást og sjálfsást eru sannarlega dásamlegar hlutir. Sjálfsást kemur frá því að viðurkenna eigin gildi okkar og vita að við skiptir máli, á meðan við lítum aldrei á aðra sem verðlaus. Hver einasti okkar er fæddur með gildi. Þegar þú elskar, virðir og sérð gildi í sjálfum þér, munt þú sjá…lesa meira

Val

Bara vegna þess að ég talaði um harðar raunveruleika landsbyggðar kvenna í Indónesíu, fór athugasemdaskiptin mín strax á flug með alþjóðlegum netverjum sem kölluðu mig "harðkjarna femínista." Vinsamlegast róið ykkur, herrar! Þið eruð að ofhugsa þetta á allt nýtt plánetu. 😭😂Sannleikurinn er sá,…lesa meira