Community Powerbuilding

Bawws

5 round di questo prima di altre due serie separate

"Fai volare quella ragazza nell'aria"

Se conosci il doppiatore/personaggio dei cartoni animati che ha detto questo ☝ ricevi un premio (1 vincitore) Puoi indovinare il peso per un 👍/❤ sul tuo commento (modificato)

Costruzione Boss

Costruzione Mail + Lucidatura Mail + Accessori = Costruzione Boss lol riscaldamento della cuffia rotatoria, 50 flessioni con applauso, 4 round di Costruzione Mail 2.0, 5 round di Lucidatura Mail 2.0, due round di questi accessori. Divertente divertente

Progresso

Ho lentamente spostato tutte e 4 le dita sul collo (club da 6 kg) in questo medley a 1 larghezza di dito sotto il collo. Finalmente ho raggiunto 2 serie da 8. Una volta che sono alla base, i club da 8 kg sono i prossimi!

Powaaaaaaa

Ho ricominciato con un vecchio set di cluster preferito, fatto in modalità potenza: 6 round di 10 trazioni con il peso del corpo fino allo sterno, 6 distensioni sopra la testa, 12 rematori a presa globosa finiti con 8 dip con pesi e catene. La forza si allena nella fascia di 3-5 ripetizioni, la… leggi di più

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Esplosivo, Sì

In arrivo

Domani è un giorno di potenza. RDL, squat con la scatola in catena, potrei puntare a un PR con il kettlebell, poi lavoro con il clubbell al sole. LFG!

Pompa

Una pompa dell'avambraccio è sempre fantastica, spesso dolorosa e con un recupero lento haha ma deve essere allenata 5-6 giorni/settimana

Powerbuilding

Il powerbuilding è un ottimo strumento per il volume con accessori e riscaldamenti. È quella fascia di 6-8 ripetizioni che ti mantiene tra la forza e l'ipertrofia 🌞 goditi il buon mattino

Boom

Ho fatto i conti dopo aver fatto i 3 set da 8 e avrei dovuto mettere un chilo in più per 80kg

Deve essere

Deve funzionare lol ho imparato tonnellate di lezioni sul SNC nel corso degli anni, e per evitare l'iper tassazione, senza troppa ipertrofia, il powerbuilding è un ottimo complemento. I miei femorali hanno le scarpe a forma di tricipiti mentre sono i bicipiti delle braccia con due brachiali lunghi… leggi di più

1.15xBW

L'ultima volta che ho fatto sollevamenti pesanti nel mio ciclo ho fatto 1.1xBW per 8, ecco il mio 2° di 3 set a 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Le righe Kroc non sono dure per la schiena, sicuramente non devono essere dure per la presa, ma sono super impegnative per i polmoni. Preferirei fare squat respiratori... Sto facendo la sfida Ben Barker Oct, flessioni, proteine e proverbi, oggi è il 24, x10 = 240 flessioni = 6x40