Powerbuilding コミュニティ

バウズ

これを5ラウンドやった後に、別の2つのシリーズがあります。

"そのビッチを空中に振り回せ"

もしそのセリフを言った声優/アニメキャラクターがわかるなら☝ あなたには賞が与えられます (1人の勝者) あなたのコメントに👍/❤のために重さを推測してもいいですよ (編集済み)

ボスビルディング

メールビルディング + メールポリッシング + アクセサリー = ボスビルディング 笑 ロータターカフのウォームアップ、50回の拍手腕立て伏せ、メールビルディング2.0を4ラウンド、メールポリッシング2.0を5ラウンド、これらのアクセサリーを2ラウンド。楽しい楽しい

進捗

私はこのメドレーで、首の上の4本の指からゆっくりと移動し、首の下1本分の幅まで来ました。ついに2セットの8回を達成しました。ベースに到達したら、次は8kgのクラブです！

パワーーーーーー

昔のお気に入りのクラスターセットに戻って、パワーモードで行いました：10回の体重プルアップを胸まで、6回のオーバーヘッドプレス、12回のグローブグリップヒップハガーロウ、最後に8回のウェイトとチェーンディップス。筋力は3-5回の範囲でトレーニングされ、パワーは6-8回の範囲で行われ、ハイパートロフィーは8-17回の範囲で、25-30回は腱のためです。パワーに関する筋力とハイパートロフィーの唯一の違いは、各レップ、各セットでフォームが100%一貫している必要があることです。

ラーチャー？

ログ・ザーチャー 🐢🐚

爆発的、はい

今後の予定

明日はパワーデーです。RDL、チェーンボックススクワット、ケトルベルのPRを狙うかもしれません、その後は日光の下でクラブベルのトレーニング。行こうぜ！

ポンプアップ

前腕のポンプはいつも素晴らしく、しばしば痛みを伴い、回復が遅いですが、週に5〜6日トレーニングが必要です haha

パワービルディング

パワービルディングは、アクセサリーやウォームアップを使ったボリュームに最適なツールです。これは、あなたを筋力とハイパートロフィーの範囲の間に保つ6-8回のレップ範囲です🌞 グッドモーニングを楽しんでください

ブーム

3セットの8回を終えた後に計算したところ、80kgのためにもう1ポンド追加すべきだった。

必須

うまくいっているはず lol 何年にもわたってたくさんのCNSレッスンを学び、過度の課税を避けるために、あまり過剰な筋肥大をせずに、パワービルディングは素晴らしい補完です。私のハムストリングスは、二つの長い上腕筋を持つ腕の二頭筋のように、三頭筋の馬蹄形になっています 😂😂🤣 特に大したことはなく、ウォームアップ中に50kgです。5回と6回のセットでより重いものを確実に持ち上げられますが、ここでの焦点はウォームアップであり、重い複合運動のための準備ではありません。

1.15xBW

前回、ヘビーなスイングが私のサイクルにあったとき、1.1xBWで8回やったので、今回は1.15xBWでの3セット中の2セット目です😉 💪

クロック

クロックローは背中に負担をかけることはなく、グリップにも厳しくある必要はありませんが、肺には非常に厳しいです。呼吸スクワットの方がいいです... 私はベン・バーカーのオクトチャレンジをやっています。腕立て伏せ、プロテイン＆格言、今日は24日、x10 = 240回の腕立て伏せ = 6x40