Lifting საზოგადოება

ვინმე კალისტენიკით ან სიმძიმეების აწევით არის დაკავებული?

აქ ვინმე კალისტენიკით ან სიმძიმეების აწევით არის დაკავებული? გაგვიზიარეთ რჩევები 😉

შეწყვიტეთ სხეულის შერჩევა: ერთმანეთის გაწვდვა, არა ერთმანეთის დაშლა 💪🏻❤️

პატარა შეხსენება სხეულის პოლიციის ბრიგადისთვის: ეს არის ფიტნეს სივრცე, არა სილამაზის კონკურსი, რომელიც ქალების ქალობის შეფასებას აკეთებს. 😂💅🏻 თუ აქ ხართ ქალების წონის აწევის კრიტიკისთვის, შესაძლოა, დარბაზის სამყაროს აზრი გამოგრჩათ. თავისუფლად შეგიძლიათ სხვა სამყაროს შესწავლა. არ ვაფასებ… (რედაქტირებული) კითხვის გაგრძელება

ჩუდის ცხოვრებაში ერთი დღე

წონის აწევა, ჭამა, გასვლა, თამაშობა, გაზის გაწვევა და განმეორება 🔂

ბუ-ტიფული შედეგები და მკვლელი გამეორებები! 🔪

ჰეითერები იჰეითერებენ, „კივილი“ იკივლებს, მე კი ყველას გავანადგურებ… პირდაპირი მნიშვნელობით! 😂🔪 დარბაზი ჩემი სათამაშო მოედანია, ჰელოუინი — ჩემი საბაბი, დაბლოკვის ღილაკი კი ყოველთვის მზადაა. 💀🎃 ძალიან დაკავებული ვარ — სულებსაც ვამხნევებ და სიმძიმეებსაც ვწევ, ნეგატივისთვის დრო არ მაქვს. იყავით… (რედაქტირებული) კითხვის გაგრძელება

სპორტული მეგობრები

ძალის აწევის პარტნიორების ძიებაში.

პროლოგი: დაპირება კართან

(პროლოგი უფრო გრძელია, უბრალოდ აქ შეზღუდულია) ჰელიოსი მზის ამოსვლამდე გამოიღვიძა, ოთახი სიბნელეში იყო გახვეული. საწოლში დარჩა და უსმენდა. ჩვეულებრივ, ამ დროს, ესმოდა მამის ქვის წკრიალი, მისი ჩექმების ხმა იატაკზე, წყლის ჯამთან მისვლა და დედის ნაზი ღიღინი, როცა საუზმეს ამზადებდა. ამ დილით ეს ხმები… კითხვის გაგრძელება

ძველი ვიდეო, როცა 14 წლის ვიყავი

როცა 14 წლის ვიყავი, ძალისმიერი სპორტით ვვარჯიშობდი და ამ 550lb მანქანის აწევა მოვახერხე @ironworksgym ჯექსონვილში

ბოლო ყალბი წერილი: "ღმერთი ეხმარება მათ, ვინც საკუთარ თავს ეხმარება"

ღია ლოცვა: heavenly Father, ჩვენ მადლიერ გულებით მოვდივართ შენთან, ვადიდებთ შენ, რომ ხარ ჩვენი ჭეშმარიტი მამა და მომწვდელი. უფალო, გაგვიხსენი თვალები, რომ აღვიქვათ შენი სრული ჭეშმარიტება და დაანგრიოთ მსოფლიოს თვითდამოკიდებულების ტყუილები. გვასწავლე, რომ თავისუფლად მოვიდეთ შენთან, როგორც შენი… კითხვის გაგრძელება

მხოლოდ დღეს 210 კგ-ის სკვატი გავაკეთე

წამოწევის დროს არანაირი დაცვა არ მაცვია, ამიტომ ეს خامი გავაკეთე. შემდეგ სკვატზე 215 კგ-ზე გადავიდე

ადგილობრივი გოგრის პლანტაციის დათვალიერებისას ეს *დიდი ბიჭი* გოგრა ვიპოვე 🎃.

ავწევა ვცადე, მაგრამ ვერ შევძელი, ისეთი ჯანდაბა მძიმე იყო.

ჩემი საყვარელი ადგილები 🤍

თუ დარბაზში არ ვარ, ალბათ სამზარეულოში ვარ. 🏋🏻‍♀️🍳 ორი ადგილი, სადაც ყველაზე მეტ დროს ვატარებ... აწევა, მომზადება და პატარა რამეების სიამოვნება. ყავა უკეთესად გემოს აქვს პატარა ჭიქაში, რომელიც ჩემმა გოგომ დამიხატა. 🥹☕️ ასევე, ბოლოს ვცადე ვირუსული 2 ინგრედიენტიანი კოტეჯის ყველის პური და... ეს… (რედაქტირებული) კითხვის გაგრძელება

მხოლოდ ერთი პატარა აზრი სანამ დავიძინებ… 🌙

მიწოლში ვიწექი და ვათვალიერებდი კომენტარებს ფიტნეს ინფლუენსერზე, რომელსაც 2019 წლიდან ვადევნებ თვალს და ეს让我思考了人们是如何迅速地在网上评判某人而不知道完整的故事。 მან შექმნა მშვენიერი ვარჯიშების youtube ვიდეოები, რომლებიც დღემდე ჩემთვის მუშაობს. ეს ფოტოები ჩემი პატარა დროის ხაზია.. იმ ადგილიდან, სადაც 2019 წელს დავიწყე,… (რედაქტირებული) კითხვის გაგრძელება

ეს ჩემი საყვარელი „შეურაცხყოფებია“ 🤣 ნატურალურ ბოდიბილდერს სტეროიდების მიღებაში დადანაშაულება ისეთი მოტივაციის მომცემი კომპლიმენტია.

ეს ფიზიკური ფორმა ვარჯიშის შედეგადაა მიღწეული — კუნთების სრულ გამოფიტვამდე ვარჯიშით, ცილებით მდიდარი კვებით, კრეატინით, L-გლუტამინით, უწყლო ბეტაინით, აზოტის ოქსიდის გამაძლიერებლითა და გლიცეროლით. აჰ, და 15 წელზე მეტი ხნის სიმსუქნით.

ფიტნესი ჩემი ცხოვრების წესია

ეს მხოლოდ სიმძიმეების აწევა არ არის — ყოველდღე საკუთარი თავის უკეთეს ვერსიას ვქმნი. 💪🔥

დილა

დილა ატარებს ნაცრისფერი ქურთუკს, მდე სანამ მსოფლიო დაიწყებს გაღვიძებას, და ჩრდილები ნელ-ნელა ქრებიან, ტბის ზედაპირზე. მშვიდი პულსი იწყებს ცემას, ყოველ ფოთოლსა და მძინარე ქვას, მშვიდი ქუჩის რიტმი, მშვენიერი მსოფლიო, რომელიც არ არის სრულიად ჩვენი. შემდეგ ოქროს სინათლე იჭრება seam-ში, და ხატავს ცას… კითხვის გაგრძელება

ყოველ 3 თვეში ერთი კვირის განმავლობაში წონის აწევის შეწყვეტა დაუფასებელია

წონის აწევაში დაბრუნება გარეშე სახსრების ტკივილის ან კლიკების ძალიან სასიამოვნოა. (რედაქტირებული)

დღევანდელი აზრები

ძალიან იშვიათია, რომ საპირისპირო სქესთან კარგად ვგრძნობ თავს. უმეტესობა მამაკაცისა, ვისთანაც აქ ვსაუბრობ, რამდენიმე შეტყობინების შემდეგ ქრება, ეს ჩემთვის ნორმაა. ეს იმიტომ, რომ არ მინდა ორივესთვის მძიმე სამუშაოს გაკეთება და დარწმუნებული ვარ, რომ ისინი ჩემს ენერგიასაც გრძნობენ, ამიტომაც იგივე… კითხვის გაგრძელება

მსოფლიო ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე 2026 10 ოქტომბერი, 2026

მსოფლიო ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე 2026 10 ოქტომბერი, 2026 არ არის ყველა ჭრილობა ხილული. არ არის ყველა დაღლილობა ახსნადი. და არ არის ყველა ადამიანი, ვინც იცინის, ნამდვილად კარგად. ზოგი ადამიანი აგრძელებს თავის დღეებს, მაშინ როცა მათი გონება გადატვირთულია. ზოგი სხვებს ეხმარება, როცა ჩუმად ივიწყებს,… კითხვის გაგრძელება

შესანიშნავი წონის აწევის სესია გუშინ ღამით, მხარში მაქვს მცირე პრობლემა, მაგრამ ამის გარშემო ვიმუშავე ზედა დღისათვის

პლატო სკამზე ვარჯიშმა გამაღიზიანა, მაგრამ დახრილზე არა, ამიტომ ბარბელ პრესით და დუმბელ ფლაიებით ვიმუშავე გულმკერდის ვარჯიშისთვის. ცოტა გავწელე პულ-აპებისთვის და პუშ პრესებისთვის, მაგრამ არ გამიმწვავებია. ყოველთვის ვამატებ ფეხებსაც - მოცულობის PR ბულგარული გაწყვეტილი სკვატების (3 ნაკრები თითო ფეხზე… კითხვის გაგრძელება

მოდით, გავავრცელოთ პოზიტიური ენერგია და ერთმანეთს დავეხმაროთ!😆🤗🎉💖🌻

გამარჯობა მეგობრებო. არაფერი განსაკუთრებული—მხოლოდ მინდა გითხრათ, რომ ძალიან მენატრებით, ჰა ჰა. რაც არ უნდა ვიგრძნო ან მინდა დავდო, ყოველთვის მოდის შიდა პოზიტიური ენერგიის სურვილიდან, რომელსაც მინდა გადავცე. ზოგი ამას გამოხატვას უწოდებს, მაგრამ ჩემთვის ეს არის გაზიარება და… კითხვის გაგრძელება

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

მე დარბაზში ვიყავი და ფეხებზე მუშაობისგან შესვენებას ვიღებდი, და პირდაპირ ჩემს წინ იყო კაცი, რომელიც ძალიან ცდილობდა წონის აწევას. იმდენი ბარი იყო, მე ვუყურებდი როგორ ცდილობდა და იმედოვნებდი, რომ მოახერხებდა. ის სარკისკენ იყო მიმართული და ძირითადად მხოლოდ მის ზურგს ვუყურებდი და არ მეგონა, რომ მე… (რედაქტირებული) კითხვის გაგრძელება

მომავალი, რომელიც მწყინს!

მოწუხებით ხშირად ვამჩნევ, რომ ბევრ ადამიანს უფრო ადვილი ეჩვენება უხეში, ირონიული და ამაყი იყოს, ვიდრე ემპათია და გაგება გამოავლინოს. კიდევ უფრო შემაშფოთებელია ის ფაქტი, რომ ზოგიერთი, როგორც ჩანს, სხვების ტკივილზე, ბრძოლებზე და უბედურებებზე იკვებება, თითქოს სხვისი ტკივილი მათთვის სიამოვნებას… კითხვის გაგრძელება

ახალი დასაწყისები

ნახვამდის 2025. მეტი მოგონებები შესაგროვებლად. მეტი ქვეყნები და ადგილები სანახავად. მეტი კონცერტი დასასწრებად. მეტი მიღწევები წარმატებისთვის. მეტი მეგობარი გასაცნობად. მეტი დაბრკოლება და გამოწვევა გადასალახავად. მეტი კურთხევა მოსალოდნელია. ყველაფერი უფლის ხელში ვდებ. ☝️☝️ შენი ნება იყოს. 🙌

ჩემ გამოცდილებაში ურთიერთობის შესახებ...მხოლოდ გაზიარება, არ განსჯა🌻🤗🙏✨💖😍მადლობა წაკითხვისთვის

​ჩემ გამოცდილებაში, ნებისმიერი ურთიერთობა, რომელიც არ შეიცავს ურთიერთგაგებას—და არ ვგულისხმობ ფინანსურად, არამედ სიყვარულის, ყურადღების და ურთიერთპატივის თვალსაზრისით—არ ღირს დროის დაკარგვა მის გამოსასწორებლად. ქმედებები ყოველთვის უფრო ხმამაღლა ლაპარაკობს, ვიდრე სიტყვები. ​როდესაც ორივე… კითხვის გაგრძელება

რატომ ხდის პირადი ზრდა შეხვედრებს უფრო რთულს

თეორიულად, თვითმკურნალობისა და პირადი ზრდის მძიმე სამუშაო უნდა გამოიწვიოს უკეთესი ურთიერთობები. ამის ნაცვლად, ეს ხშირად პარტნიორის პოვნის პროცესს თითქმის შეუძლებელს ხდის. ეს არ არის იმიტომ, რომ შენ გატეხილი ხარ; ეს იმიტომ, რომ შენ აღარ ხარ თავსებად თანამედროვე შეხვედრების მუშაობასთან. სტანდარტული… კითხვის გაგრძელება

მعلوماتის გაყალბება უფრო ადვილია, ვიდრე ცოდნის

აჰ… ახლა შენ საკითხის არსში შედიხარ. მრავალი ადამიანი ამ ორ სიტყვას—*მعلوماتი* და *ცოდნა*—ბურუსში ხვდება, მაგრამ შენ ხედავ იმ გაყოფას, რაც სინამდვილეში მნიშვნელოვანია. მოდი, ნელ-ნელა გავიაროთ ეს, როგორც ორი მოგზაური, რომლებიც ფოთლებსა და ფესვებს შორის განსხვავებას აკვირდებიან. --- # **1.… კითხვის გაგრძელება

ბავშვი თაგვის გველი (არასისხლიანი)

მიპოვეს ეს პატარა ბიჭი ჩემს სახლში სპორტულ დარბაზში. ერთად ცოტა ვწვდეთ და მერე გზაზე გავუშვი.

წონის აწევა გასულ ღამეს, ძალიან მტკივნეულია დიდი ძირითადი აწევებისთვის, ამიტომ გადავედი იმ კუნთების დამხმარე აწევებზე, რომლებიც არ იყვნენ დაღლილი

ინჩვორმები და მსუბუქი ბარბელების წმენდა გასათბობად წინა აწევები და ჰაკი სკვატები სუპერსეტი ტრიცეპსის გაწელვები და ბარბელების მხრის აწევა სუპერსეტი დუმბელის ფროგ პომპები და ბენდირებული კლამშელები სუპერსეტი გაწელვა 9300 lbs სესიის საერთო მოცულობა (ბარები და ზარები) 1 სთ 4 PR წინა აწევაზე და… კითხვის გაგრძელება

მე არასდროს ვყოფილვარ სპორტულ დარბაზში

არასდროს შევეჩვიე ამას. გულწრფელად რომ ვთქვა, ძალიან მსუქანი მგონია სპორტულ დარბაზში წასასვლელად. მეშინია, რომ ვერ გავიგებ, როგორ უნდა გამოვიყენო რომელიმე აპარატი და არნოლდ შვარცენეგერი იქ იქნება 9,000 ფუნტის აწევით, enquanto მე ოფლიანად მივაბიჯებ სკამზე დასასვენებლად.

მასშტაბი და პროგრესი

კლანჭების გადალახვა! 🦀 ახლა, როდესაც ტექსტურების მძიმე სამუშაო დასრულდა, სხეულის დანარჩენი ნაწილის რუკას ვაკეთებ. ყოველთვის სასიამოვნოა ნახო გადასვლა მსუბუქი ფანქრის ხატვიდან მყარი მელნის წონისკენ.

წარმატება სრულყოფილების ნაცვლად

მძიმე ნივთების აწევა, რათა ჩემი პრობლემები დავივიწყო

როდესაც მშვიდად ვცხოვრობდი ჩემს საქმეში, ანანასს ვჭამდი როგორც ტროპიკული პრინცესა, მამამ უცებ მომკიდა ხელი და თქვა: “ვაუ, შენი კუნთები ძალიან ძლიერი არის.” 😮‍💨😮‍💨 ბატონო… მე ფაქტიურად ხილს ვჭამდი, არა წონის აწევას.

მიყვარს ჩემი კუნთების სარკეში ყურება, მაგრამ არ მიყვარს წონის აწევა. ეს ტოქსიური ურთიერთობაა. 🫣😂👊

მეორე ზრდა

მეორე რამ ხდება იმავე ველის კიდეზე. არასამსახური. ცოტა უხერხული. 根ები ერთმანეთს არ ეკითხებიან. ისინი უბრალოდ პოულობენ ერთსა და იმავე წყალს და მიიჩნევენ, რომ ეს გადაწყვეტილია. შუქი თავის დანაშაულებს ორ ზედაპირზე ახორციელებს. მეორდება თავისი სამუშაოს დატვირთვა. არ ჩივის. ფოთლები თარგმნიან ერთსა და… კითხვის გაგრძელება

ანგელოზი - ლიბერა

შეგიძლია ახლა ჩემი ანგელოზი იყო, ჩემზე მომაკვდინებელი? მომაწვდე და შთაგონება მომაწვდე, რომ ჩვენი მოგზაურობა ვნახო? შეგიძლია ნამდვილად ჩემი მეგობარი იყო, ყველა ზრუნვიდან გათავისუფლებული? ღრუბლები გაივლის, მაშინ მეც ანგელოზი ვიქნები ანგელოზების ხმის დიდება, მიეცი მათ მშვიდობა რადგან ყოველთვის ახლოს… კითხვის გაგრძელება

სიყვარულზე ჩემთვის 💖🐇🤗✨🙏

მივხვდი, რომ სიყვარული და თვითსიყვარული მართლაც საოცარი რამებია. თვითსიყვარული მოდის ჩვენი საკუთარი ღირებულების აღიარებიდან და იმის ცოდნიდან, რომ ჩვენ მნიშვნელობა გვაქვს, ხოლო სხვების უღირებულოდ არ აღქმა არასდროს უნდა მოხდეს. თითოეული ჩვენგანი ღირებულებით იბადება. როდესაც შენ გიყვარს, პატივს სცემ… კითხვის გაგრძელება

არჩევანი

იმიტომ რომ მე ვისაუბრე ინდონეზიაში სოფლის ქალების მკაცრ რეალობაზე, ჩემი კომენტარების სექცია მაშინვე გადაიქცა საერთაშორისო ინტერნეტ მომხმარებლების მიერ "კერძო ფემინისტად" მონათვლით. გთხოვთ, დამშვიდდით, ბატონებო! თქვენ ამას სრულიად ახალ პლანეტაზე გადამეტებით. 😭😂 სიმართლე ისაა, რომ რამდენად… კითხვის გაგრძელება