Lifting тобы

Калистеникамен немесе ауыр атлетикамен айналысатындар бар ма?

Мұнда калистеникамен немесе ауыр атлетикамен айналысатындар бар ма? Бірнеше кеңес бөлісіңіздер 😉

Дене шеттетуін тоқтатыңыз: бір-бірімізді көтерейік, бір-бірімізді төмендетпейік 💪🏻❤️

Дене-полиция бригадасына кішкене ескерту: бұл фитнес кеңістігі, әйелдердің әйелдік қасиетін бағалайтын сұлулық байқауы емес. 😂💅🏻 Егер сіз мұнда әйелдерді ауырлық көтергені үшін сынауға келсеңіз, сіз спорт залдарының мәнін түсінбей қалған боларсыз. Басқа әлемдерді зерттеуге еркін болыңыз. Мен… (өзгертілген) толығырақ

Менің Чуд ретінде өмірімдегі бір күн

Ауырлық көтеру, тамақтану, дәретке бару, ойын ойнау, газ шығару және қайталау 🔂

Қорқынышты керемет жетістіктер мен өлтірер қайталаулар! 🔪

Жек көретіндер жек көре берсін, «Айқай» айқайлай берсін, ал мен бәрін жайрата беремін… тура мағынасында! 😂🔪 Зал — менің ойын алаңым, Хэллоуин — сылтауым, ал бұғаттау батырмасы әрдайым дайын. 💀🎃 Көңіл-күй мен салмақ көтерумен әлекпін, негативке уақыт жоқ. Қорқынышты да, көңілді де болыңдар, ал… (өзгертілген) толығырақ

Спортзал достары

Көтеру серіктестерін іздеп жүрмін.

ПРОЛОГ: Қақпадағы уәде

(пролог бұдан ұзағырақ, бірақ мұнда шектеу бар) Гелиос күн шықпай тұрып оянды, бөлме қараңғылыққа оранған. Ол төсекте жатып тың тыңдады. Әдетте, осы уақытта, әкесінің қайрақ тасын сүйреткен дыбысын, еденде су ыдысына қарай басқан етігінің дыбысын, анасының таңғы ас дайындап жүріп баяу ыңылдағанын… толығырақ

14 жастағы ескі видео

14 жаста болғанда мен пауэрлифтингпен айналыстым және Джексонвиллдегі @ironworksgym-де 550 фунттық машинаны көтеріп алдым

Соңғы Жалған Киелі Жазба: "Құдай өзіне көмектесетіндерге көмектеседі" дегенді түсіну

Ашылу дұғасы: Көктегі Әке, біз Сізге шүкіршілікпен келеміз, Сізді шынайы Әкеміз бен Жеткізушіміз болғаныңыз үшін мадақтаймыз. Ием, бізді Сіздің толық шындықты тануға көзімізді ашыңыз және дүниелік өз-өзіне сенімділіктің өтіріктерін жоюға көмектесіңіз. Біз Сізге Сіздің сүйікті балаларыңыз ретінде… толығырақ

Бүгін 210 кг отырдым

Көтергенде ешқандай қорғаныс киімін кимедім, сондықтан таза жасадым. Келесі отырғанда 215 кг-ға көтерілемін

Жергілікті асқабақ алқабын аралап жүріп, мына *ҮЛКЕН АСҚАБАҚТЫ* тауып алдым 🎃.

Көтеріп көрдім, бірақ тым ауыр болғандықтан көтере алмадым.

Менің сүйікті орындарым 🤍

Егер мен спорт залында болмасам, мен, бәлкім, асханада боларым. 🏋🏻‍♀️🍳 Менің уақытымның көбін өткізетін екі орын... көтеру, пісіру және кішкентай нәрселерден ләззат алу. Кофе менің қызым мен үшін салған кішкентай кружкада жақсырақ дәмді. 🥹☕️ Сонымен қатар, мен ақыры вирусқа айналған 2… (өзгертілген) толығырақ

Ұйықтар алдында кішкене ой… 🌙

Мен 2019 жылдан бері бақылап жүрген фитнес әсер етушісінің комментарийлерін қарап жатып, адамдардың онлайнда біреуді толық тарихын білмей, қаншалықты тез бағалайтыны туралы ойландым. Ол мен үшін бүгінге дейін жұмыс істейтін керемет жаттығу youtube видеоларын жасады. Бұл фотолар менің кішкене… (өзгертілген) толығырақ

Міне, менің сүйікті «балағат сөздерім» 🤣 Табиғи бодибилдерге стероид қолданады деп айыптау — жігер беретін нағыз комплимент.

Бұл дене бітімі — бұлшықеттер әбден шаршағанша жаттығудың, ақуызы мол диетаның, креатиннің, L-глутаминнің, сусыз бетаиннің, азот оксидін арттыратын қоспаның және глицериннің нәтижесі. О, және 15 жылдан астам уақыт бойы семіз болғанымның да.

Фитнес — менің өмір салтым

Бұл жай ғана салмақ көтеру емес, күн сайын өзімнің жақсырақ нұсқамды қалыптастыру. 💪🔥

Таң

Таң сұр пальто киіп тұр, Әлем оянар алдында, Және көлеңкелер баяу кетіп барады, Көлдің бетімен. Әр жапырақта және ұйықтап жатқан тасқа, Бір тыныш соққы басталады, Тыныш көшенің ритмі, Біздің емес, бірақ жұмсақ әлем. Содан кейін алтын жарық тігістен өтеді, Және аспанды янтарь отымен бояйды, Жерді… толығырақ

Әр 3 ай сайын бір апта бойы ауыр көтеруден демалу бағаланбайды

Ауыр көтеруге қайта оралу, буын ауруы немесе көтергенде шиқылдаусыз, керемет сезіледі. (өзгертілген)

Бүгінгі ойлар

Мен қарсы жыныспен араласуым өте сирек. Мұнда сөйлесетін көп ер адамдар бірнеше хабарлама алмасқаннан кейін жоғалып кетеді, бұл мен үшін қалыпты жағдай. Себебі, мен екеуіміз үшін де ауыр жұмыстарды атқарғым келмейді және олар да менің энергиямды сезінеді, сондықтан олар да солай істейді. Мұнда… толығырақ

ДҮНИЕЖҮЗІЛІК ПСИХИКАЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҚ КҮНІ 2026 2026 жылғы 10 қазан

ДҮНИЕЖҮЗІЛІК ПСИХИКАЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҚ КҮНІ 2026 2026 жылғы 10 қазан Әр жара көрінбейді. Әр шаршау түсіндірілмейді. Және күліп тұрған әр адам шын мәнінде жақсы емес. Кейбір адамдар күндерін жалғастыра береді, ал олардың ойлары ауыртпалықта болады. Кейбіреулер басқаларды көтеруге тырысады, бірақ өздерін… толығырақ

Кеше тамаша көтеру сессиясы болды, иығымда кішкене жарақат бар, бірақ мен оны жоғарғы күн үшін айналып өттім

Тегіс орындықта жату мені тітіркендірді, бірақ еңкейгенде емес, сондықтан мен кеуде жұмысы үшін еңкейгенде барбелл басу және гантельмен ұшу жасадым. Тартылу мен итеру басуларында біраз шыдадым, бірақ жағдайды нашарлатпадым. Мен әрқашан аяқтарды да қосамын - Болгариялық бөлінген отыруларда көлемдік… толығырақ

Позитивті энергияны таратуға және бір-бірімізді көтеруге назар аударайық!😆🤗🎉💖🌻

Сәлем, достар. Ештеңе маңызды емес — тек сіздерді сағынғанымды айтқым келді, ха-ха. Мен сезінген немесе жариялағым келген нәрсе әрқашан позитивті энергияның ішкі қозғаушы күшінен туындайды, оны жеткізгім келеді. Кейбіреулер мұны ашу-ыза деп атауы мүмкін, бірақ мен үшін бұл бөлісу және байланыс… толығырақ

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Мен спортзалдамын, аяғыммен жұмыс істеп жатқанымда үзіліс алып отырдым, ал менің алдымда бір ер адам ауыр салмақты көтеруге қатты тырысып жатыр. Көптеген штангалар, мен оны қатты тырысып жатқанын қарап отырдым және оның сәтті болуын үміттендім. Ол айнаға қарап тұрды, мен тек оның арқасын көріп… (өзгертілген) толығырақ

Мені қайғыртатын ой!

Қайғырып, мен жиі байқап жүрмін, көптеген адамдар үшін мейірімді, сарказмды және arrogant болу, эмпатия мен түсіністік көрсетуге қарағанда оңай сияқты. Тіпті, кейбіреулердің басқалардың ауыртпалықтары, қиындықтары мен бақытсыздықтарынан қуат алатындары мені алаңдатады, сірә, біреудің азабы оларға… толығырақ

Жаңа Бастамалар

Сау бол, 2025. Көбірек естеліктер жинау. Көбірек елдер мен жерлерді аралау. Көбірек концерттерге қатысу. Көбірек жетістіктерге жету. Көбірек достармен танысу. Көбірек кедергілер мен қиындықтарды жеңу. Көбірек берекелер келеді. Барлығын Жаратушыға тапсырамын. ☝️☝️Сенің еркің болсын. 🙌

Менің қарым-қатынас туралы тәжірибем... тек бөлісіп жатырмын, соттамаймын🌻🤗🙏✨💖😍 оқығаныңызға рахмет

​Менің тәжірибемде, өзара қарым-қатынас жоқ кез келген қатынас—мен қаржылық жағынан емес, бірақ махаббат, назар аудару және өзара құрмет тұрғысынан—оны жөндеуге уақыт жұмсауға тұрарлық емес. Іс-әрекеттер әрдайым сөздерден гөрі дауыстырақ сөйлейді. ​Егер сіздер екеуіңіз эксклюзивті болуға… толығырақ

Неліктен жеке даму танысуға қиындық тудырады

Өзін-өзі емдеу және жеке даму жұмыстарын жүргізу теориялық тұрғыдан жақсы қарым-қатынастарға әкелуі тиіс. Алайда, бұл көбінесе серіктес табуды мүмкін емес етіп сезіндіреді. Бұл сіздің сынғаныңыздан емес; бұл қазіргі заманғы танысу жүйесімен үйлеспейтіндігіңізден. Стандартты романтика стратегиялық… толығырақ

Ақпаратты алдау білімді алдаудан оңай

Ахх… енді сен мәселенің тереңіне кіріп жатырсың. Көп адамдар бұл екі сөзді—*ақпарат* және *білім*—бұлыңғырлайды, бірақ сен шын мәнінде маңызды бөліністі көріп отырсың. Кел, мұны баяу қарастырайық, жапырақтар мен тамырлар арасындағы айырмашылыққа қарап тұрған екі жолаушыдай. --- # **1. Ақпарат -… толығырақ

Бала тышқан жыланы (Усыз)

Бұл кішкентай жігітті менің үй спорт залымда демалып жатқан жерінен таптым. Біз бірге біраз көтердік, содан кейін мен оны жолына жібердім.

Кеше кешкі жаттығу, негізгі көтерулер үшін тым ауыр, сондықтан шаршамаған бұлшықеттер үшін қосымша көтерулермен жұмыс істедім

Жылыту үшін инчвормдар мен жеңіл барбел тазартулары Алдыңғы көтерулер мен хак скваттар суперсет Трицепс кеңейтулері мен барбел итермелері суперсет Дамбал лягушка насосы мен бандталған қабықшалар суперсет Созылу 9300 фунт сессияның жалпы көлемі (барлар мен қоңыраулар) 1 сағат Алдыңғы көтеру мен… толығырақ

Мен ешқашан спортзалға бармадым

Әдетке айналмады. Шын мәнінде, мен спортзалға бару үшін тым семіз сезінемін. Мен машиналардың қалай жұмыс істейтінін түсінбеймін деп нервтенемін, ал Арнольд Шварценеггер 9,000 фунт көтеріп жатқанда, мен орындыққа отыру үшін терлеп, жүгірумен боламын.

Масштаб және Прогресс

Тырнақтардан өту! 🦀 Енді текстуралар бойынша ауыр жұмыстар аяқталды, мен дененің қалған бөлігін жоспарлап жатырмын. Жеңіл қарындаш сызбасынан сияның тұрақты салмағына өтуді көру әрқашан қанағаттанарлық.

Кемшіліксіз даму

Ауыр заттарды көтеру, сонда мен проблемаларымды елемеймін

Мен өз ісіммен тыныштықта айналысып, тропикалық ханшайымдай ананас жеп отырғанымда, әкем кенет менің жоғарғы қолымнан ұстап, “Уау, сенің бұлшық еттерің өте күшті” деді. 😮‍💨😮‍💨 Мырза… Мен шын мәнінде жеміс жеп отырдым, салмақ көтеріп жатқан жоқпын.

Мен салмақ көтеруді жек көремін, бірақ айнада бұлшықеттерімді көруді одан да жақсы көремін. Бұл токсикалық қатынас. 🫣😂👊

Екінші өсу

Сол бір алаңның шетінде басқа нәрсе болып жатыр. Хабарландырусыз. Аздап ыңғайсыз. Тамырлар бір-бірімен кеңеспейді. Олар тек бірдей суды табады және оны шешілген деп есептейді. Жарық енді екі бетте қылмыс жасайды. Жұмыс жүктемесін екі есе арттырады. Шағымданбайды. Жапырақтар бірдей… толығырақ

Angel - Libera

Сен менің періштем бола аласың ба, мені бақылап? Сен мені жұбат, біздің саяхатымызды көруге шабыт бер? Мен шын мәнінде сенің досың бола аламын ба, барлық қамқорлықтан босатылған? Бұлттар кетіп, мен де періште болар едім Voces angelorum gloria, dona eis pacem Сен әрқашан менің жанымдасың Менің… толығырақ

Махаббат туралы мен үшін 💖🐇🤗✨🙏

мен махаббат пен өзін-өзі сүюдің шын мәнінде керемет нәрселер екенін түсіндім. Өзін-өзі сүю өз құндылығымызды танудан және біздің маңызды екенімізді білуімізден туындайды, ал басқаларды ешқашан құнсыз деп қарамауымыз керек. Біздердің әрқайсымыз құнды болып туылады. Сіз өзіңізді сүйіп, құрметтеп,… толығырақ

Таңдау

Мен Индонезиядағы ауыл әйелдерінің қатал шындықтары туралы сөйлескенім үшін, менің пікірлер бөлімім халықаралық интернет қолданушылары мені "қатты феминист" деп атап, бірден дүрбелеңге түсті. Сіздер, мырзалар, тыныштансаңыздаршы! Сіздер бұл мәселені мүлде басқа планетаға алып кеттіңіздер. 😭😂… толығырақ