Lifting ಸಮುದಾಯ

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿ

ತೂಕ ಎತ್ತುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನನ್ನನ್ನೇ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. 💪🔥

ಬೂ-ಟಿಫುಲ್ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲ್ಲುವಂಥ ರೆಪ್ಸ್! 🔪

ದ್ವೇಷಿಸುವವರು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಕಿರುಚುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಂಹರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ… ಅಕ್ಷರಶಃ! 😂🔪 ಜಿಮ್ ನನ್ನ ಆಟದ ಮೈದಾನ, ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ನನ್ನ ನೆಪ, ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ ಬಟನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. 💀🎃 ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ—ಆತ್ಮಗಳನ್ನೂ ತೂಕಗಳನ್ನೂ ಎತ್ತುವುದರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ದೇಹ ಶೇಮಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಪರಸ್ಪರ ಹಾಳು ಮಾಡಬೇಡಿ 💪🏻❤️

ದೇಹ-ಪೊಲೀಸ್ ಬ್ರಿಗೇಡ್ ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನೆನಪಿನಂತೆ: ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಥಳ, ಮಹಿಳೆಯರ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವ ಸುಂದರತೆ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಅಲ್ಲ. 😂💅🏻 ನೀವು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಟೀಕಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಿಮ್ ವಿಶ್ವದ ಅರ್ಥವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇತರ ವಿಶ್ವಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರಿ. ನಾನು ಪುರುಷರನ್ನು ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆ, ದೇಹದ… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚುಡ್ ಆಗಿರುವ ಒಂದು ದಿನ

ಭಾರಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ತಿನ್ನುವುದು, ಶೌಚ ಮಾಡುವುದು, ಆಟವಾಡುವುದು, ಗ್ಯಾಸ್ ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಪುನರಾವೃತ್ತಿ 🔂

ಜಿಮ್ ಸ್ನೇಹಿತರು

ಎತ್ತುವ ಸಂಗಾತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ: ಬಾಗಿಲಿನಲ್ಲಿನ ವಾಗ್ದಾನ

(ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ) ಹೆಲಿಯೊಸ್ ಸೂರ್ಯನ ಮೊದಲು ಎದ್ದನು, ಕೋಣೆ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿತ್ತು. ಅವನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾ ಕೇಳುತ್ತಾ ಇದ್ದನು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನ ತಂದೆಯ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಕಲ್ಲಿನ ಪರಿಚಿತ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ, ತನ್ನ ಬೂಟುಗಳು ನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೆಲವನ್ನು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನಾನು 14 ವರ್ಷದಾಗಿನ ಹಳೆಯ ವಿಡಿಯೋ

ನಾನು 14 ವರ್ಷದಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಪವರ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈ 550lb ಕಾರು @ironworksgym ನಲ್ಲಿ ಎತ್ತಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದೆ Jacksonville

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಕಲಿ ಶಾಸ್ತ್ರ: "ದೇವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು

ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ: ಸ್ವರ್ಗದ ತಂದೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೃತಜ್ಞ ಹೃದಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವೆವು, ನೀವು ನಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ತಂದೆ ಮತ್ತು ಒದಗಿಸುವವರಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಭು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯ ಸುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಯ ಮಕ್ಕಳಂತೆ, ನಮ್ಮ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಇಂದು 210ಕೆಜಿಗೆ ಕುಳಿತಿದ್ದೇನೆ

ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸದೆ ಎತ್ತಿದ ಕಾರಣ ನಾನು ಇದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಮಾಡಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಕುಳಿತಿಗೆ 215ಕೆಜಿ ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ

ಸ್ಥಳೀಯ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತೋಟವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಈ *ದೊಡ್ಡ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ* ಸಿಕ್ಕಿತು 🎃.

ಅದನ್ನು ಎತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಗಳು 🤍

ನಾನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅತಿಥಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. 🏋🏻‍♀️🍳 ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಎರಡು ಸ್ಥಳಗಳು... ಎತ್ತುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು. ನನ್ನ ಹುಡುಗಿಯು ನನ್ನಿಗಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. 🥹☕️ ಹಾಗೂ, ನಾನು ಕೊನೆಗೆ ವೈರಲ್ 2-ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕottage ಚೀಸ್… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನಾನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಿಂತನ… 🌙

ನಾನು 2019 ರಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಭಾವಕನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಾ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸುಹೊರೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಥೆ ತಿಳಿಯದೆ ಜನರು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಎಷ್ಟು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಚಿಂತನವಾಗಿತು. ಅವರು ನನಗೆ ಇಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಇವು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ "ಅವಮಾನಗಳು" 🤣 ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹಸೌಷ್ಟವ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡವರನ್ನು ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆಂದು ಆರೋಪಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣಾದಾಯಕವಾದ ಹೊಗಳಿಕೆ.

ಈ ಮೈಕಟ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿಯುವವರೆಗೆ ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್, ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಮಿನ್, ಬೆಟೈನ್ ಅನ್ಹೈಡ್ರಸ್, ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಾಲ್‌ನ ಫಲಿತಾಂಶ. ಓಹ್, ಜೊತೆಗೆ 15ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳ ಬೊಜ್ಜು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಬೂದು ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಜಗತ್ತು ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಮೂಡಲಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುತ್ತವೆ, ಕೋಳದ ಮೇಲಿನ ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಶಾಂತ ನಾಡು ಬೀಟಿಂಗ್ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಎಲೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಶಾಂತ ಬೀದಿಯ ಥರ, ನಮ್ಮದೇ ಅಲ್ಲದ ಒಂದು ಮೃದುವಾದ ಜಗತ್ತು. ಆಮೇಲೆ ಬಂಗಾರದ ಬೆಳಕು seam ಮೂಲಕ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಉಪದ್ರವ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಎತ್ತಲು ಮರಳುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ)

ಮರಣ ಎತ್ತುವುದು

ಇಂದುದಿನದ ಚಿಂತನಗಳು

ನಾನು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಾದುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಬಹುತೇಕ ಪುರುಷರು ಕೆಲವು ಸಂದೇಶಗಳ ವಿನಿಮಯದ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನನ್ನಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ಭಾರೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಇದನ್ನು ಕುರಿತು ನನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಜಾಗತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ 2026 ಅಕ್ಟೋಬರ್ 10, 2026

ಜಾಗತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ 2026 ಅಕ್ಟೋಬರ್ 10, 2026 ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಗಳು ದೃಶ್ಯಮಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರಮನನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಇತರರನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ತಮ್ಮನ್ನು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ಉತ್ತಮ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸೆಷನ್, ನನ್ನ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆ ಇದೆ ಆದರೆ ನಾನು ಮೇಲಿನ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದೆ

ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚ್ ಇದನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡಿತು ಆದರೆ ಇಂಕ್ಲೈನ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ ಫ್ಲೈಗಳನ್ನು ಇಂಕ್ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೇಸ್ಟ್ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ. ಪುಲ್ ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೀನಾಯಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ -… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಹರಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸೋಣ!😆🤗🎉💖🌻

ನಮಸ್ಕಾರ ಸ್ನೇಹಿತರೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ—ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಹಾಹಾ. ನಾನು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದೆಲ್ಲಾ ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನನ್ನಿಗೆ,… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

ನಾನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮುಂದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದನು. ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರ್‌ಗಳು, ನಾನು ಅವನನ್ನು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ಇದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅವನು ಕನ್ನಾಡಿಗೆ… (ತಿದ್ದಲಾಗಿದೆ) ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನನ್ನನ್ನು ದುಃಖಿತಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಚಿಂತನ!

ದುಃಖದಿಂದ, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಬದಲು, ಕ್ರೂರ, ವ್ಯಂಗ್ಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಹಂಕಾರಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಳವಳಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಕೆಲವರು ಇತರರ ನೋವು, ಕಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖಗಳನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸುವಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರ ದುಃಖವು ಅವರಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಹೊಸ ಆರಂಭಗಳು

ವಿದಾಯ 2025. ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಹೆಚ್ಚು ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗೀತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು. ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಲು. ಹೆಚ್ಚು ಆಶೀರ್ವಾದಗಳು ಬರುವುದಕ್ಕೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನು ದೇವರ ಕೈಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತೇನೆ. ☝️☝️ನಿನ್ನ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ...ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ತೀರ್ಮಾನಿಸಬೇಡಿ🌻🤗🙏✨💖😍ಏಕೆಂದರೆ ಓದಿದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು

ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧ—ನಾನು ಹಣಕಾಸಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಯ, ಗಮನದ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ—ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿರಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ, ಪರಸ್ಪರ ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಏಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಆತ್ಮ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತೀವ್ರ ಶ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬೇಕು. ಆದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿರುವಂತೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಮುರಿದಿದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ; ಇದು ನೀವು ಆಧುನಿಕ ಡೇಟಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಕಲು ಮಾಡುವುದು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಕಲು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ

ಆಹ್… ಈಗ ನೀವು ವಿಷಯದ ತಳಿಯೊಳಗೆ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಎರಡು ಪದಗಳನ್ನು—*ಮಾಹಿತಿ* ಮತ್ತು *ಜ್ಞಾನ*—ಮರೆಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಾವು ಇದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯೋಣ, ಎಂತಹ ಎರಡು ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ. --- # **1. ಮಾಹಿತಿ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಮಕ್ಕಳ ಹಾವು (ವಿಷಹೀನ)

ನಾನು ನನ್ನ ಮನೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗನನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದೆ. ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲವು ತೂಕ ಎತ್ತಿದವು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಅವನನ್ನು ತನ್ನ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿದೆ.

ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸೆಷನ್, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ನೋವು, ಆದ್ದರಿಂದ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪಿವಟ್ ಮಾಡಿದೆ

ಉಷ್ಣೋಪಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಚ್‌ವೋರ್ಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಕ್ಲೀನ್ಸ್ ಮುಂದಿನ ಏರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಸೂಪರ್‌ಸೆಟ್ ಟ್ರೈಸೆಪ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಶ್ರಗ್ಸ್ ಸೂಪರ್‌ಸೆಟ್ ಡಂಬೆಲ್ ಫ್ರಾಗ್ ಪಂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಡ್ ಕ್ಲಾಮ್‌ಶೆಲ್‌ಗಳ ಸೂಪರ್‌ಸೆಟ್ ಊರಾಟ 9300 lbs ಸೆಷನ್ ಒಟ್ಟು ವಾಲ್ಯೂಮ್ (ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿಲ್ಲ

ನಾನು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಸೇರಲಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನಾನು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಯಾವುದೇ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರಿಂದ ನನಗೆ ಆತಂಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರ್‌ನೋಲ್ಡ್ ಶ್ವಾರ್ಜ್‌ನೆಗರ್ 9,000 ಪೌಂಡ್ಸ್ ಎತ್ತುತ್ತಾ ಇದ್ದಾರೆ, ನಾನು ಬೆಂಚ್ ಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬರುವಾಗ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಬಡ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಮಾಪನ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ

ಕೋಳಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತಿದೆ! 🦀 ಈಗ ತೂಕದ ಕೆಲಸಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಶರೀರದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಹಗುರವಾದ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಸ್ಕೆಚ್‌ನಿಂದ ಶಾಶ್ವತ ಇಂಕ್ ತೂಕಕ್ಕೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ.

ಪೂರ್ಣತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಗತಿ

ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ನಾನು ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು

ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಉಷ್ಣವಲಯದ ರಾಜಕುಮಾರಿ ಹಾಗೆ ಇದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ತಂದೆ ಅಕಸ್ಮಾತ್ ನನ್ನ ಮೇಲಿನ ಕೈ ಹಿಡಿದು, “ಓಹ್, ನಿನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿವೆ” ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. 😮‍💨😮‍💨 ಸರ್… ನಾನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ತೂಕಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನಾನು ತೂಕಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕನ್ನಾಡಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ. 🫣😂👊

ಎರಡನೇ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಇದೇ ಕಣಿವೆಯ ತೀರದಲ್ಲಿ ಮರುಕಟ್ಟಿದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ. ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ. ಮೂಲಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಕೇವಲ ಅದೇ ನೀರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಳಕು ಈಗ ಎರಡು ಮೇಲ್ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಪರಾಧಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ದೂರು… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಏಂಜಲ್ - ಲಿಬೆರಾ

ನೀನು ಈಗ ನನ್ನ ಏಂಜಲ್ ಆಗಿರಬಹುದೆ, ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣು ಹಾಕಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತೀಯಾ? ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಬಹುದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳಜಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವೆ? ಮೇಘಗಳು ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತವೆ, ನಂತರ ನಾನು ಕೂಡ ಏಂಜಲ್ ಆಗುತ್ತೇನೆ ವೋಚೆಸ್ ಏಂಜಲೋರುಮ್ ಗ್ಲೋರಿಯಾ, ಡೊನಾ ಇಸ್ ಪ್ಯಾಚೆಮ್ ನೀನು ಸದಾ ನನ್ನ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನನ್ನಿಗಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ 💖🐇🤗✨🙏

ನಾನು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಪ್ರೇಮವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಆತ್ಮಪ್ರೇಮವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇತರರನ್ನು ನಿರರ್ಥಕವಾಗಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿ ಹುಟ್ಟುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ, ಗೌರವ… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ಚಯನ

ನಾನು ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾದ ಗ್ರಾಮೀಣ ಮಹಿಳೆಯರ ಕಠಿಣ ವಾಸ್ತವಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದ ಕಾರಣ, ನನ್ನ ಕಾಮೆಂಟ್ ವಿಭಾಗವು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನೆಟಿಜನ್‌ಗಳಿಂದ "ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ಫೆಮಿನಿಸ್ಟ್" ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕದನಗೊಳ್ಳಿತು. ದಯವಿಟ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಸರ್‌ಗಳು! ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. 😭😂… ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ