کۆمەڵگەی Gym

di nav çalakiyên calisthenics de têkevin 🫡

ma dikarim push-up bikim? na. ma ez vê yekê bide min rawestandin? jî na. zêdeyî, giraniya xwe ya xweşî min biryar da ku ez bimeşînim, ji ber vê yekê ez biryar da ku ev niha çalakiye. kesên calisthenics, ji kerema xwe, şîretên xwe yên herî baş yên destpêkê ji min re bide, berî ku ez dest pê bikim…زیاتر بخوێنەوە

lalala

2kg yên winda kirin û girtin

li ser hevalên gym nerds

zêde dîsa ez gava ku ez di rêza gymê de me, ez li ser forma xwe di nîvrova şevê de lêkolîn dikim çimkî coachek rastî min çewt kir 😭 ez bi awayekî berdewam di 6 meh de çûm û ez têgihiştim ku rastî ez fêrî hîn bûnê çima piştî çalakiyan dibim, ne tenê çalakiyan kirin. ji ber vê yekê, komelayê gymê…زیاتر بخوێنەوە

Ez kêfxweş im heke ez li vir bim

#gym

Heta 253, xecelî lê ne ji berdewam.

Yek pîvan zêde bûm ji ber şikandinê lê hîn jî li ser vê kar dikim û zêde di nav de meşînim.

Rêwîtiya şevê

Gym, ter, dîsa

👑

rojek din, sesyona gymek din 🔥

Hinek li Ipswich dixwazin bi hev re gymê dest pê bikin? An jî li ser hev bixin ku ji bo 2027 amade bibe, an jî her kîjan demek din.

✨

hevalno, dema ku hûn bi rastî hin giranîyên xwe winda kirin, lê hêsanîya rûyê we hîn li wir e, kîjan çalakî herî baş e ku ew jê bibe???

😩

guysss alîkarî bikin, ez dixwazim glutes xwe mezin bikim lê herweha weight jê bînim ma divê ez calories deficit bikim û whey protein vexwim an çi, ji kerema xwe min bêjin!

Gim

Çi ye karîzê te yê herî xweş a gimê?

Çalakî bike û kêfxweş bibe

Tomara min ya nû

Nêzîk 22,000 gavên nêzîk bê girtin / 15 km Hêz dikim ku ez ê bişewitim Ji ber vê yekê divê ez taksîkê ferman bidim, ez nikarim herikim lol 😂🤣🤣🤣 Ez dixwazim ku hevalek min hebû ku ez dikarim bêm gotin "ji kerema xwe min malê bişîne, ez nikarim tevger bikim" 🤣😂😂😂( دەستکاری کراوە )

Fitness

Lêwra herî girîng e 🏔️

Ez nizanibûm çawa hêsan dibim, lê êş gelek kêm dibe. Ez difikirim ku hîn jî di rehabê de me. Tenê pêdivî ye ku li ser hejmarê repan nebinim û tenê li ser çi dikim di 40an de fokus bikim. Ez şükir dikim ku îro giranî zêde kirim û jî plan dikim ku di 3 hefte de jî bînim 😁

370 kg

Çiçekek ji bo îro

Li Cihê Ku Ez Xwe Hiss Dikim

3 rojan azad, lê her çend gym min dîsa jiyanê hîs kir. Niha ez diçim malê da ku wekî ku ez têk çûm, istirahat bikim 😂( دەستکاری کراوە )

Tenê flex bike 💪

Laila??

🤣😵‍💫

gava 5kg hêle ye lê 7.5kg giran e 🤣🤦‍♀️

muskulên min mezin dibin

🤌🫰

🤷🏽‍♀️

Hêzên cuda

Trapsên min ji hemû van pull-upan mezin dibin 😂 Hêj jine, an jî bi hêvîyê di nav erdê badass de tê de? Ez diyarim ku ez bi hezîrî bimeşin.. ne ji bo ku mêrên bişopînim, lê ji ber ku ez dixwazim bizanim çend hêz dikarim bimeşin. Ji ber vê yekê, dema ku mêrek min dibêje çend pull-upên bê alîkarî…( دەستکاری کراوە )زیاتر بخوێنەوە

Du rûdî 🦊

Bi hêz xebitîn 💪

Guhertina piçûk a dîmenê

Zamane nû, gymek nû, hedefên heman. 💪 Hîn jî li ser lîstgeha nû ya xwe têgihiştin. 😂💕( دەستکاری کراوە )

Şevê pêk hatin

Demê gymê

Nekin rêyên kurt. tenê ter 🔥💦

Her aşamê hezkirin

Dîsa li ser wêneya xwe ji mehê berê, ez bi rastî zêde xweş bûm, û erê, hinek neewtî bû. 😂 Ez difikirim ku wek jinan, em hinek caran têkildarî dikin ku bûnê xweş bi bûnê femînî têkildar dikin. Lê mehê berê, ez nikaribûm ku bi bandek pull-up bikim. Îro? 5 repên bê alîkarî, 3 set! Fêr bûn ku…زیاتر بخوێنەوە