کۆمەڵگەی Lifting

Hêja

Ez ne b!tch im! 😆

Şewq

Çi karîzê te yê herî xweş e?

PB deadlift

Ji kerema xwe bibe xweşdîtin 🙏

Nû Rekorda Kesane

Duh ez 355 lb bench pressê xweş xwe girt.

Pêşveçûn û bîr

98 kg

PR

Nû pr li ser girtorê destê 225lbs x 10 rep

Serhildana giran 🦍

Cihê min yê hêja

Rojekê pêşî

PR-yek nû ji bo lunge-yê min a parçe-parçe

şekla min niha

ez di nav de ye lê ez bi serfirazî mezin im

Dersê Deadlift

340lbs x 5 ji Monday. Bi hêvî re vegerînim ber bi PR-yên jiyana min.

Squats

Yek din PR ya 5lb squatê ya modest. 285x5 @ 153 giraniya bodyweight Bi esasa, ez rep 4 li ser ewlekan danî; ev jî wisa bû ku ew çend zexm bû.( دەستکاری کراوە )

1125 lbs bo 5

Ez gymê bîr dikim. Amade me ku di duşemê de vegerim.

Hinek kesên din jî îro liftê xwe nebaş dikin?

Press Set

Li ser xwe, tiştekî heyecanbar nîne...122.5x5 @155 giraniya bedew. Lê, ev herwisa PR-yek nû ye.

Destpêka rêwîtiya nû

10/100 pêşveçûn, bi xêr hatin 2025, hêvî dikim ku ev sal zêdetir bi dest bixin..... #gym #fitness #fit #lifting #self #gymbro

Germê xweş

Rojek te yê xweş çi ye?

Kî ye

#lifting #fitness #bodybuilding

Ez dizanim

#bodybuilding #lifting #fitness

Squatên hack

Dibe ku herî zêde bêm, lê bi vê setê dizîya min tenê "na" got... Pêşniyarên bo braseyên dizîyê bi xêr hatin.

Spas Mexico