Gym коомчулугу

Спорт зал күнү

чарчадым.

Даяр болом деп күтпө. Эмне бар болсо, ошол жерден башта, бардыгыңды колдон, жана жолдо күчтүү бол.💪🏻

Өзгөрүү, Бир Күндө Бир Күн

Максат алыстагы жарык, бирок мен өзгөрүп жатам, күн-түн. Айна кичине рамканы көрсөтөт, ар бир тердин тамчысы, талап кылуу үчүн бир кадам. Албетте, прогресс туруктуу темпте келет, мен азыр акыл жана ырайымда күчтүү. Ошондуктан, алдыга, өзүм, кадамды улантайлы биз ушунча алыска жеттик, толкунду…көбүрөөк окуу

Мен жададым, бирөө аны өзгөртсүн 😏

180кг x7кайталанма

Кайрадан баштоо

Мен үч айга жакын машыгууга токтоп калдым, жана ооба, мен калыңдадым. Бирок бул жакшы—кайчылаштар болот, жана биз ритмди жоготобуз. Эң маанилүүсү, мен кайра келдим. Эч кандай себептер, эч кандай артка карабастан—просто келип, иштеп, кайрадан калыбына келүү үчүн аракет кылып жатам. 💪 Кайрадан…көбүрөөк окуу

Ички күн ♥️

✨🤪

Дем алуу режиминде

Ооба, мен отурам. Жок, мен бүтө элекмин. Дем ал. Жаңылан. Күчтүү болуп кайра тур.

103кгдан 85кгга 4 айда

Прогрессимди бул жерге жазып жатам, анткени мен сыймыктанам.

Күч сынагы

Аракетти жараткан күч.

Йоо

Jacked

Катаал көрүнүш 👀 💪🏻

:)

Спорт залын сүйгөн ❤️💪💪

Чоң булчуң + жакшы достор жана башка эч нерсе

Сен жашоодо эмне каалайсың?

Жаттыгуу аяктады

Мен сенин супермениң боло алам 👀

Бардыгыңыздар саламат болуңуздар, оорукананын баасы өтө кымбат

Бул иштеп жаткандыгынын далили

Сиздин прогрессиңизди байкай баштаганда, абдан жакшы сезилет. Ооба, ал жай, бирок ал чындык. Жана чындыктагы прогресс, канчалык кичинекей болсо да, ар дайым маанилүү 😊

Прогресс

Акыркы убакта прогресске ыраазы болуп жатам :D

Травма сизге күч бердиби?

Мен дайыма актив болчумун, бирок үч жума мурун, 18 жылдык (азыркы учурда мурдагы) аялыма алдамчы болуп жатканын билгенде, биринчи жолу спорт залга барууну баштадым. Дары-дармек жок. Жөн гана Whey протеини, креатин жана NMNs. Менин денем тез өзгөрүп жаткандай сезилет жана азыркыга чейин болгон…көбүрөөк окуу

Мен бүгүн колумдун күчү кандай жакшы сезилгенине абдан таң калдым. 140кг салмакты семиз колдор менен сынай тургандай батыл эмес болсом да, 21 секундга жакшырдым😁. Бирок мен 200кг салмакты кычкач колу менен сынап көрдүм, ошондуктан абдан кубанычтамын 😍

Мен кайрадан 1.5 жылдан бери мени куугунтуктап келген ошол эле тренерден түздөн-түз куугунтукка алындым.

Менеджерлер жана башка кызматкерлер ал мени же мен менен машыгып жаткан досторум менен сүйлөшүүгө эч качан уруксат берилбегенин билишет. 22/07/2026, ал менин теляттарды машыктырып жатканымда мени дайыма кысымга алып, шаштырды, бул менин телят булчуңумдун жыртылышына алып келди. Бардыгы мага аны…көбүрөөк окуу

Менин кесилгеним жөнүндө

Уйкусу келип, ойгонууга аракет кылып жатам.... Ушул спорт залга баруу жардам берет деп үмүттөнөм.

Жакшы мен болууга жол жүрүү

Күнүнө 10,000 кадам басуу кичинекей көрүнүшү мүмкүн, бирок бул менин жакшы версияма айлануу үчүн чоң кадам. Мен өзгөрүүлөрдү көрүп жатам—менин денем жеңил, мен ылдам кыймылдайм, жана мен күчтүү сезимде болом. Аз-аздан, мен прогрессти көрүп жатам. Жөн эле уланта бер, кыз! 💪😊

Спорт зал 💪

:)

эч нерсе, болгону булчуң 💪(өзгөртүлдү)

Башка спорт залдын күндөлүгү… 📝

Мен булктоо доорумда болдум, булчуңдарды өстүрүп, күчтүү болуп жатам. Жаз келип жатканда, мен акырындык менен бир аз көбүрөөк аныкталууга өтүп жатам. Жаракатым айыгып жатканда, жай жүрүп жатам, бирок кайра ритмимди табуу жакшы. Булчуңдар - бул курал.. анын астында, мен дагы эле жумшак, аялзатымын…көбүрөөк окуу

Азыркы Кайра Прогресс

Май → Август. Чоң өзгөрүү эмес, бирок албетте кичине өзгөрүү. Туруктуу болуу жана процессине ишенүү. 🤍

🫠

Спорт зал абдан толуп кетти😭 кайрадан таңкы 4тө барууну башташыбыз керек пфффф

Кичине кыйынчылык

Жеңил жаракат алдым, ошондуктан оору менин темпимди бир аз жайлатты. 🥲 Азырынча жайбаракат болуп, денемдин айыгышына уруксат берип жатам