Gym коомчулугу

🍑 Бульвар

Менин жаңы спорт залымдагы эң сүйүктүү жайым. Өзүмө толук аймак... эми МЫНДАЙ люкс менин түрүм! 🫶🏻

глютеус машыгуусу

сен адатта глютеус үчүн аптасына канча күн машыгасың? аптасына 4 жолу, бул жакшыбы? менин жогорку глютеусумду жакшыраак иштешим керек, анткени ал дагы эле тегерек эмес, бирок менин глютеус максым алда канча тегерек болуп калды

Ата денеси Vs 6 Пакет

Ой-пикирлериңизди комментарийде жазыңыз, адамдар эмне ойлойт көрөлү

Рахмат 2026

100кг ➡️ 75кг Otw 70кг 💪🔥(өзгөртүлдү)

Бүгүн 210 кг отурдум

Көтөрүү учурунда эч кандай коргоо кийген жокмун, ошондуктан жалаң көтөрдүм. Кийинки отурумда 215 кг га өтөм

Көлеңкө позасы!

Пассивдик жөндөм

тестирлөө

Шаршемби түнү

Бүгүнкү күндөн жогору, бирок жогору эмес

Бул кандай

Тренировкадан эч качан токтобо

Акыры, мен 40кг🏆 көтөрүүгө ишенимдүү түрдө даярмын, 심지어 мигрениңизди жоюуга да жардам берди. Менин уланым жаракат алат деп коркком, ошондуктан бактылуумун. Келечектеги эки жумада 42.5кг🏆 көтөрүүгө аракет кылууну чыдамсыздык менен күтүп жатам.

спорт залды жактырган кимдир бирөө барбы?

GYM Тренер 💪🏻🔥💯

Туруктуулук - бул ачкыч 🗝️

Жарандары?

Эки жарандын бир рамкада 🖼️

🖤

Спорт зал - бул MLBB сыяктуу дагы бир кошумча 📈🌚🥷

💪

Фитнес

Туруктуу болуңуз 💯🔥

Хмм

Перте кимдир бирөө жергиликтүү спорт залында жолугушуп, же бouldering кылып, же велосипед тебүү үчүн келгиси келеби?

Аяктар күнү 😓

Слайер энергиясы менен

Slayer Energy ичимдиги ...жарнамаланган эмес лол

Сиз макулсузбу же макул эмессизби?

Спорт залынан кийин селфи

T

Мына менин аркама жаңы татуировка жасаттым, бул мен үчүн элеби же мен чоңураак кылса болобу? Кандай пикирлер бар?(өзгөртүлдү)

Өзүмө кичинекей эскертүү. 🤍

Акыркы убакта, жашоо оор болуп сезилди, жана мен өзүмдү толук сезе албай жатам. Мен күчтүү болуп жатсам да, өзүмө болгон ишенимим жана дене образыма болгон көз карашым дагы эле жогору-төмөн болуп турат. Кээ бир күндөрү, мен өзүмдү жакшы сезем.. башка күндөрү, мен чоңураак жана так эмес сезем. Мен…көбүрөөк окуу

Мен өзүмдү сезген жерге кайтып келдим

3 күн эс алуу, бирок кандайдыр бир себептен спорт зал мени кайра тирилткендей болду. Эми мен жеңилгендей болуп үйгө барып эс алам 😂(өзгөртүлдү)

Ар кандай күч

Менин трапецийлерим бул бардык тартуулардан улам чоңоюп жатат 😂 Булар дагы эле аялдык, же акырындык менен күчтүү айымдар аймагына кирип жатамбы? Мен атаандаштыкка кирип жатам.. эркектерди жеңүү үчүн эмес, мен канчалык күчтүү боло алам деп билгим келет. Ошондуктан, бир эркек мага канча жардамсыз…(өзгөртүлдү)көбүрөөк окуу

Кичине өзгөрүү

Жаңы доор, жаңы спорт зал, ошол эле максаттар. 💪 Жаңы оюн аянтчама дагы эле көнүп жатам. 😂💕(өзгөртүлдү)

Ар бир этапты сүйүү

Бир ай мурунку сүрөттөрүмө карап, мен чындап эле арык болчумун, жана ооба, кичине коопсуздук сезими пайда болду. 😂 Мен ойлойм, аялдар катары, биз кээде арык болууну аялзаты менен байланыштырабыз. Бир ай мурун, мен бандасыз тартылуу жасай албайт элем. Бүгүн? 5 жардамсыз реп, 3 сет! Денемди кандай…көбүрөөк окуу

менин булчуңдарым чоңоюп жатат

арка күнү ;)

🤷🏽‍♀️

Эки түлкү 🦊

Кыйын иштеп жатам 💪

🤟

менин калистеника доорумга киришим 🫡

мен кыскача көтөрө аламбы? жок. мен муну токтотууга жол береби? дагы жок. менин өз денем мени кыскача түшүнүүгө чечим кабыл алды, ошондуктан мен бул эми сынак деп чечтим. калистеника адамдар, мен аракет кылууга даяр эмес нерселерди агрессивдүү аракет кылуудан мурун, мага эң жакшы башталгыч…көбүрөөк окуу

Спорт залдын күндөлүгү 🖤

Ар бир күнү мен өзүмдү денемде ишенимдүү сезбейм. Кээ бир күндөрү мен шишип, ыңгайсыз, жана эң жакшы көрүнүшүмдөн алыс сезем. Бирок менин денемдин менин урматымды талап кылышы үчүн идеалдуу болушу керек эмес экенин үйрөнүп жатам. Бүгүн мен жөн гана келип, өзүм менен сыймыктанам. Илгерилөө ар…көбүрөөк окуу