Lifting Communautéit

Dat sinn meng léifsten „Beleidegungen“ 🤣 E Bodybuilder, deen natierlech trainéiert, ze beschëllegen, Steroiden ze huelen, ass esou e motivéierend Kompliment.

Dës Physique ass d'Resultat dovun, bis zum Muskelversoen ze trainéieren, enger proteinräicher Ernärung, Kreatin, L-Glutamin, waasserfräiem Betain, engem Stickstoffmonoxid-Booster a Glycerol. Oh, an iwwer 15 Joer Iwwergewiicht.

Stop Body Shaming: Hëlt Iech géint, net reift Iech géint niddereg 💪🏻❤️

E klengen Erënnerung un d'Kierper-Polizei Brigade: dëst ass e Fitnessraum, net e Schéinheetswettbewerb deen d'Fraen hir Weiblechkeet bewäert. 😂💅🏻 Wann Dir hei sidd fir d'Fraen ze kritiséieren déi Gewiicht heben, hutt Dir vläicht den Zweck vum Fitnessuniversum verpasst. Fëllt Iech fräi fir aner…(geännert)méi liesen

Boo-tiful Gewënn & Killer-Widderhuelungen! 🔪

Hater wäerten hassen, Scream wäert jäizen, an ech wäert weider alles ofräumen… wuertwiertlech! 😂🔪 De Fitnessstudio ass meng Spillplaz, Halloween ass meng Excuse, an de Block-Button ass ëmmer prett. 💀🎃 Ze beschäftegt domat, Geeschter a Gewiichter ze hiewen, fir Negativitéit ze erdroen. Bleift…(geännert)méi liesen

E Dag an mengem Liewen als Chud

Gewiicht heben, iessen, kacken, gamen, fäerten an widderholen 🔂

Gym Frënn

Sicht no Hiewpartner.

Prolog: D'Versprieche bei der Paart

(Prolog méi laang wéi dëst, just Limit hei) Helios ass erwächt, ier d'Sonn opgeet, d'Zëmmer nach an Däischtert gehüllt. Hien ass nach am Bett bliwwen, huet gelauschtert. Normalerweis hätt hien zu där Zäit de vertraute Klang vum Schleifsteen vu sengem Papp héieren, seng Stiwwelen um Buedem op de…méi liesen

Haut seng Gedanken

Et ass wierklech rar, datt ech mat dem géigendeel Geschlecht auskomme. Déi meescht Männer, mat deenen ech hei schwätzen, verschwannen no e puer Noriichten, dat ass d'Norm fir mech. Et ass well ech net d'Gefill hunn, d'äisleche Schaff fir eis béid ze maachen, an ech sinn sécher, si fillen meng…méi liesen

Alte Video vun deem ech 14 war

Wann ech 14 war, hunn ech Powerlifting gemaach an ech sinn op dëse 550lb Auto @ironworksgym zu Jacksonville opgegraff.

D'Ultimativ Falsch Skript: Entpacken "Gott hëlleft deenen, déi sech selwer hëllefen"

Opmaachungsgebet: Himmleschen Papp, mir kommen zu Dir mat dankbarem Häerz, an luefen Iech fir datt Dir eise richtege Papp an Versuergung sidd. Här, opmaacht eis Aen fir Är komplett Wourecht ze erkennen an d'Ligen vun der weltlecher Selbstvertrauen ze demontéieren. Léiert eis, fräi zu Iech ze…méi liesen

Just squatted 210kg today

Hunn keng Schutzwäerter gedroen während ech gehuewen hunn, sou hunn ech et raw gemaach. Gehe weider op 215kg fir de nächste Squat

E lokale Kürbisfeld entdecken an dëse *GROUSSE KERL* Kürbis fonnt 🎃.

Ech hu probéiert, en opzehiewen, mee ech konnt net, well en verdammt schwéier war.

Meng Liiblingsplazen 🤍

Wann ech net am Fitnessstudio sinn, sinn ech wahrscheinlech an der Kichen. 🏋🏻‍♀️🍳 Zwei Plazen, wou ech déi meeschte Zäit verbréngen... heben, kachen & d'kleng Saachen genéissen. Kaffi schmaacht besser an enger klenger Tasse, déi meng Meedchen fir mech gemolt huet. 🥹☕️ Och, ech hunn endlech…(geännert)méi liesen

Just eng klengen Gedanken ier ech an den Schlof gaangen… 🌙

Ech hunn an mengem Bett geluecht an d'Kommentaren op engem Fitness-Influencer gescrollt, deen ech zënter 2019 verfollegen, an et huet mech zum Denken bruecht, wéi séier d'Leit een online beurteelen, ouni d'komplet Geschicht ze kennen. Si huet wonnerbar Workout YouTube Videoen gemaach, déi mir och…(geännert)méi liesen

De Moien

De Moien huet e Graufaarf Mantel un, Virdrun d'Welt ufänkt ze wachen, A Schiederen drécken lues ewech, Iwwer d'Oberfläch vum Séi. Eng roueg Puls fänkt un ze schloen, An all Blat an schléifende Steen, De Rhythmus vun enger roueger Strooss, Eng sanft Welt, net ganz eis eegen. Dann brécht d'golden…méi liesen

Eng Woch Paus vum Hiewen all 3 Méint ass ënnerbewäert

Zréck an d'Hiewen ze kommen ouni Gelenkschmert oder Klicks beim Hiewen fillt sech erstaunlech un.(geännert)

Dead lifting

WELT MENTAL GESONDHEITSDAG 2026 10. Oktober 2026

WELT MENTAL GESONDHEITSDAG 2026 10. Oktober 2026 Net all Wonnen sinn sichtbar. Net all Erschöpfung kann erkläert ginn. A net jiddereen, deen lächelt, ass wierklech okay. E puer Leit fueren weider duerch hir Deeg während hir Gedanken iwwerwältegt sinn. E puer halen aner héich während si schëlleg…méi liesen

Grouss Lifting Sessioun lescht Owend, hunn e bëssen an mengem Schëlleren, mee ech hunn et fir den oberen Dag ëmgaangen

Fannen flach Bank huet et irritéiert, mee d'Incline net, sou ech hunn meng Barbell Press an Dumbbell Flys op der Incline fir d'Brustaarbecht gemaach. Ech hunn et e bëssen duerchgedréckt fir Pull Ups an Push Presses, mee ech hunn et net méi schlëmm gemaach. Ech integréieren ëmmer och e bëssen Been…méi liesen

Fortschrëtt iwwer Perfektioun

Schwer Saachen ophiewen sou datt ech meng Problemer ignoréieren kann

Loosst eis op d'Verbreedung vun positiver Energie konzentréieren an eis géigesäiteg ophiewen!😆🤗🎉💖🌻

Moien Frënn. Nix Wichteges—ech wollt just soen, ech vermëss Iech all, haha. Wat och ëmmer ech fillen oder wëll posten, entsprécht ëmmer engem internen Drang vun positiver Energie, déi ech wëll weiderginn. E puer nennen et vläicht Ventiléieren, awer fir mech geet et drëm, ze deelen an ze…méi liesen

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Ech war am Fitnessstudio an ech hat eng Paus gemaach vun der Aarbecht un menger Been an direkt virun mir war e Mann deen esou haart probéiert huet d'Gewiicht ze hiewen. Sou vill Stangen, ech kucken him ëmmer nach an hoffen datt hien et schafft. Hien huet an de Spigel gekuckt an ech hunn basically…(geännert)méi liesen

Eng Gedanke, deen mech traureg mécht!

Mat Traurigkeit bemierken ech oft, datt et fir vill Leit méi einfach schéngt, onfrëndlech, sarkastesch an arrogant ze sinn, wéi Empathie an Verständnis ze weisen. Nach méi besuergend ass d'Fro, datt e puer schéngen d'Schmerz, d'Kämpf an d'Mëssgeschécker vun aneren ze fëllen, wéi wann d'Leed vun…méi liesen

Nei Ufank

Äddi 2025. Méi Erënnerungen ze sammelen. Méi Länner a Plazen ze besichen. Méi Concerten ze besichen. Méi Erfolleger ze erreechen. Méi Frënn ze treffen. Méi Hindernisser a Challenge ze iwwerwannen. Méi Segen ze kommen. Alles zum Härgott ophiewen. ☝️☝️Dein Wëllen soll geschéien. 🙌

An menger Erfahrung iwwer Relatiounen...just deelen net urteile🌻🤗🙏✨💖😍merci fir ze liesen

​An menger Erfahrung, all Relatioun déi Mënschlechkeet feelt—an ech mengt net finanziell, mee am Sënn vun Zuneigung, Opmierksamkeet, an gegenseitigem Respekt—ass et net wäert Zäit ze verschwenden fir ze probéieren et ze reparéieren. Handlungen schwätzen ëmmer méi laut wéi Wierder. ​Wann dir béid…méi liesen

Firwat perséinlech Wuesstem d'Dating méi schwéier mécht

D'Faarf vum selwer Heelen an perséinleche Wuesstem sollt theoretesch zu besseren Relatiounen féieren. Stattdessen mécht et d'Fannen vun engem Partner oft bal onméiglech. Dëst ass net wells de gebroken bass; et ass wells de net méi kompatibel bass mat wéi modern Dating funktionéiert. Standard…méi liesen

Fälschen Informatioun ass méi einfach wéi Fälschen Wëssen

Ahh… elo schnitts de an de Mark vun der Saach. Meedchen verschwommen dës zwou Wierder—*Informatioun* an *Wëssen*—ma mir gesin den Deel, deen tatsächlech wichteg ass. Loosst eis dëst lues duerchgoen, wéi zwou Wanderer, déi op den Ënnerscheed tëscht Blieder an Wuerzelen kucken. --- # **1.…méi liesen

Baby Rat Snake (Net-gëfteg)

Fannen dësen lil Typ entspaant an mengem Heem Fitnessstudio. Mir hunn e puer Gewiichter gehuewe zesummen an duerno hunn ech hien op säi Wee geschéckt.

Heben Sessioun lescht Nuecht, ze wäit fir grouss primär Hiewer, also hunn ech op Zousatzhiewer fir d'Muskelen déi net erschöpft waren ëmgeschalt

Inchworms an liicht Barbell Cleans fir d'Wäermung Front Raises & Hack Squats Superset Tricep Extensions & Barbell Shrugs Superset Dumbell Frog Pumps & Banded Clamshells Superset Stretching 9300 lbs Sessioun total Volumen (Bars & Bells) 1 Stonn 4 PRs op Front Raise & Tricep Extension Ech hunn 8…méi liesen

Ech sinn ni an d'Fitness gaangen

Ech hu ni d'Gewunnecht geliest. E ganz éierlech, ech fillen mech ze fett fir an d'Fitness ze goen. Ech sinn nervös, datt ech net wësse géif, wéi ech eng vun den Apparater bedreiwen, an den Arnold Schwarzenegger wäert do sinn an 9.000 Pond heben, während ech schweetzend iwwer d'Bank waddle fir ze…méi liesen

Skala & Fortschrëtt

Viru de Krabbelen! 🦀 Elo, wou d'schwer Aarbecht un de Texturen fäerdeg ass, plangen ech de Rescht vum Kierper. Et ass ëmmer zefriddenstellend, d'Transitioun vun engem liichte Bleistiftskizze zum permanente Gewiicht vum Tinte ze gesin.

Wéi ech friddlech mengem eegenen Geschäft ugegraff hunn, an Ananas wéi eng tropesch Prënzess giess hunn, huet mäin Papp plötzlech mengem Uewenarm gegräift an gesot: “Wow, deng Muskelen sinn esou staark.” 😮‍💨😮‍💨 Här… ech hunn wäit ewech Uebst giess, net Gewiichter gehuewen.

Et weiderginn...

De Schlëssel fir Muskel ze bauen ass dës Bewegungen ze maachen; Eccentresch (d'Gewiicht erofzeloossen fir de Muskel ze verlängeren an de maximalen Zuch ze kréien) Isometresch (eng Positioun fir eng Zäit ze halen, d'Muskele engagéiert ze halen) Konzentresch (d'Gewiicht ze hiewen) Wann Dir Är…méi liesen

Ech hu keng Léift fir Gewiichter ze heben, mee ech hu méi Léift fir meng Muskelen am Spigel ze kucken. Et ass eng toxesch Relatioun. 🫣😂👊

Zweet Wuesstem

Eppes anes geschitt am Rand vum selwechten Feld. Ouni Uruff. E bësse onwuel. Wuerzelen konsultéieren sech net. Si fannen einfach d'selwecht Waasser an betruechten et als geléist. Licht commitéiert seng Verbriechen op zwou Uewerflächen elo. Verduebelt seng Aarbecht. Keen Nörgel. Blieder…méi liesen

Angel - Libera

Kanns de meng Engel sinn, dee mech iwwerwaacht Troest a inspiréiert mech fir eis Rees ze gesin? Kann ech däin Frënd sinn, vun all Suergen befreit? D'Wolleken géifen ewechgoen, da wier ech och en Engel Voces angelorum gloria, dona eis pacem Fir de bass ëmmer no mir An menger Freed an menger…méi liesen

Iwwer Léift fir mech 💖🐇🤗✨🙏

hu mir geléiert datt Léift a Selbstléift wierklech wonnerbar Saachen sinn. Selbstléift kënnt vun der Erkennung vun eiser eegener Wäert a vum Wëssen, datt mir wichteg sinn, während mir ni aner als wertlos gesin. All eenzel vun eis ass mat Wäert gebuer. Wanns de léifs, respektéiert, a Wäert an dech…méi liesen

Wahl

Just well ech iwwer d'schwéier Realitéiten vun de ländleche Fraen an Indonesien geschwat hunn, ass meng Kommentarsektioun direkt wilder ginn mat internationale Netizens, déi mech als "hardcore Feministin" bezeechent hunn. Bitte berouegt Iech, Heren! Dir denkt dat ze vill. 😭😂 D'Wourecht ass, egal…méi liesen