Powerbuilding Communautéit

Bawws

5 Runden dovun virun zwou aner separat Serien

"Schwing dat Bish duerch d'Lëft"

Wanns de de Stëmmekënschtler/Cartoonfigur weess, déi dat gesot huet ☝ kriss de e Präis (1 Gewënner) Dee kanns de Gewiicht fir e 👍/❤ an dengem Kommentar raten(geännert)

Boss Gebai

Mail Gebai + Mail Polieren + Zubehär = Boss Gebai lol rotator cuff opwarmen, 50 klatschen Push-ups, 4 Ronnen vum Mail Gebai 2.0, 5 Ronnen vum Mail Polieren 2.0, zwou Ronnen vun dësen Zubehär. Spaass Spaass

Fortschrëtt

Ech sinn lues a lues vun all 4 Fanger um Hals (6kg Clubs) an dëser Medley op 1 Fangerbreit ënner dem Hals gewandert. Endlech 2 Sätz vu 8 erreecht. Wann ech um Basis sinn, sinn d'8kg Clubs déi nächst!

Powaaaaaaa

Ech hunn mat engem alen Favorit Cluster Set ugefaangen, gemaach am Power Modus: 6 Ronnen vun 10 Kierpergewichts Pull-Ups bis zum Sternum, 6 Iwwerdrocke, 12 Globe Grip Hip Hugger Rëss, ofgeschloss mat 8 gewiichten an Ketten Dips. Kraaft gëtt am 3-5 Rep Beräich trainéiert, Power gëtt am 6-8 Rep…méi liesen

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Explosiv, Jo

Kommend

Muer ass e Kraaftdag. RDLs, verknëppte Box Squats, vläicht eng Kettlebell PR probéieren, dann Clubbell Aarbecht an der Sonn. LFG!

Pumped

E Virstreckpomp ass ëmmer super, oft schmerzhaf, an lues ze recuperéieren haha mee et muss 5-6 Deeg/Woch trainéiert ginn.

Powerbuilding

Powerbuilding ass e super Tool fir Volumen mat Accessoiren, an opwarmen. Ass dat 6-8 Wiederholungen déi dech tëscht der Stäerkt&hypertrophy Range hält 🌞 genéisst de gudde Moien

Boom

Ech hunn d'Mathematik gemaach nodeems ech d'3 Sätz vun 8 gemaach hunn an ech hätt eng Pound méi dorop gesat fir 80kg

Muss sinn

Et muss funktionéieren lol hunn e puer Tonnen CNS Lektiounen iwwer d'Joren geléiert, an fir hyper Steierung ze vermeiden, ass Powerbuilding eng super Ergänzung, ouni ze vill Hypertrophie. Meng Hammies hunn Triceps Hufschmied während si d'Bizeps vun den Äerm sinn mat zwee laangen Brachials 😂😂🤣…méi liesen

1.15xBW

De leschte Mol, wou ech schwéier Schwingungen an mengem Zyklus hat, hunn ech 1.1xBW fir 8 gemaach, hei ass meng 2. Set vun 3 Sätz bei 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Kroc Rieder sinn net schwéier fir de Réck, si mussen och net schwéier fir de Grip sinn, mee si sinn super haart fir d'Lënsen. Ech maachen léiwer Atmung Squats... Ech maachen de Ben Barker Oct Challenge, Push-ups, Protein & Proverbien, haut ass den 24., x10 = 240 Push-ups = 6x40