Lifting Bendruomenė

Sportas yra mano gyvenimo būdas

Ne tik kilnoju svorius – kasdien kuriu geresnę savo versiją. 💪🔥

Baisiai gražūs rezultatai ir žudikiški pakartojimai! 🔪

Hateriai nekęs, „Scream“ rėks, o aš ir toliau visus šluosiu… tiesiogine prasme! 😂🔪 Sporto salė – mano žaidimų aikštelė, Helovinas – mano pasiteisinimas, o blokavimo mygtukas visada paruoštas. 💀🎃 Per daug užsiėmęs(-usi) dvasios ir svorių kilnojimu, kad kreipčiau dėmesį į negatyvumą. Būkite… (redaguota) skaityti toliau

Nustokite kūno gėdinimą: kelkite vieni kitus, o ne griaukite 💪🏻❤️

Mažas priminimas kūno policijos brigadai: tai yra fitneso erdvė, o ne grožio konkursas, vertinantis moterų moteriškumą. 😂💅🏻 Jei esate čia, kad kritikuotumėte moteris, kurios kelia svorius, galbūt praleidote sporto salės visumą. Drąsiai tyrinėkite kitas visatas. Aš nevertinu vyrų pagal jų pilvą,… (redaguota) skaityti toliau

Diena mano gyvenime kaip Chud

Kėlimo svoriai, valgyti, kakoti, žaisti, pūsti ir kartoti 🔂

Sporto draugai

Ieškau kėlimo partnerių.

Prologas: Pažadas prie vartų

(prologas ilgesnis nei šis, tiesiog čia ribojama) Helijas pabudo dar prieš saulei tekant, kambaryje tvyrojo tamsa. Jis dar pagulėjo lovoje, klausydamasis. Paprastai tokiu metu girdėdavo pažįstamą tėvo galąstuvo šlifavimą, jo batų žingsnius prie vandens dubens ir motinos švelnų niūniavimą ruošiant… skaityti toliau

Senas vaizdo įrašas, kai man buvo 14

Kai man buvo 14, aš užsiiminėjau jėgos sportu ir pavyko pakelti šį 550 svarų automobilį @ironworksgym Džeksonvilyje

Galutinis Fiktyvus Raštas: Išsiaiškinant "Dievas padeda tiems, kurie padeda sau"

Atidarymo malda: Dangiškasis Tėve, ateiname pas Tave su dėkingomis širdimis, šlovindami Tave už tai, kad esi mūsų tikras Tėvas ir Teikėjas. Viešpatie, atverk mūsų akis, kad atpažintume Tavo visišką tiesą ir sugriautume pasaulietiškos savarankiškumo melus. Išmokyk mus laisvai ateiti pas Tave kaip… skaityti toliau

Šiandien pritūpiau 210 kg

Nesidėjau jokios apsaugos kilnodamas, todėl tai padariau be jokios apsaugos. Kitam pritūpimui planuoju pereiti prie 215 kg

Apsilankiau vietiniame moliūgų ūkyje ir radau šį *DIDELĮ VYRUKĄ* moliūgą 🎃.

Bandžiau jį pakelti, bet nepavyko, nes jis buvo velniškai sunkus.

Mano mėgstamiausios vietos 🤍

Jei nesu sporto salėje, greičiausiai esu virtuvėje. 🏋🏻‍♀️🍳 Dvi vietos, kuriose praleidžiu daugiausiai laiko... kilnojimas, gaminimas ir džiaugimasis smulkmenomis. Kava skanesnė iš mažo puodelio, kurį man nupiešė mano mergina. 🥹☕️ Taip pat pagaliau išbandžiau viralų 2 ingredientų varškės duoną… (redaguota) skaityti toliau

Tiesiog maža mintis prieš einant miegoti… 🌙

Gulėjau lovoje ir naršiau komentarus apie fitneso influencerę, kurią seku nuo 2019 metų, ir tai privertė mane pagalvoti, kaip greitai žmonės vertina kitus internete, nežinodami visos istorijos. Ji sukūrė nuostabius treniruočių „YouTube“ vaizdo įrašus, kurie man tinka net iki šiol. Šios nuotraukos… (redaguota) skaityti toliau

Tai mano mėgstamiausi „įžeidimai“ 🤣 Apkaltinti natūralų kultūristą vartojant steroidus – toks motyvuojantis komplimentas.

Toks kūno sudėjimas – treniruočių iki visiško išsekimo, daug baltymų turinčios mitybos, kreatino, L-glutamino, bevandenio betaino, azoto oksido skatintojo ir glicerolio rezultatas. O, ir daugiau nei 15 metų nutukimo.

Rytas

Rytas vilki pilką paltą, Prieš pasauliui pradedant budėti, Ir šešėliai lėtai išnyksta, Per ežero paviršių. Tyli pulsacija pradeda plakti, Kiekviename lapo ir miegančio akmens, Tylios gatvės ritmas, Švelni pasaulis, ne visai mūsų. Tada auksinė šviesa prasiskverbia pro siūlę, Ir nudažo dangų gintaro… skaityti toliau

Paimti savaitę pertraukos nuo kilnojimo kas 3 mėnesius yra neįvertinta

Grįžti prie kilnojimo be sąnarių skausmo ar spragsėjimo kilnojant jaučiasi nuostabiai. (redaguota)

Mirties traukimas

Šiandienos mintys

Išties retai man sekasi bendrauti su priešinga lytimi. Dauguma vyrų, su kuriais čia kalbu, dingsta po kelių žinučių mainų, tai man yra norma. Tai todėl, kad nesijaučiu norinti dirbti sunkų darbą už mus abu, ir esu tikra, kad jie taip pat jaučia mano energiją, todėl elgiasi taip pat. Nėra nieko… skaityti toliau

PASAULINĖ MENTALINĖS SVEIKATOS DIENA 2026 2026 m. spalio 10 d.

PASAULINĖ MENTALINĖS SVEIKATOS DIENA 2026 2026 m. spalio 10 d. Ne kiekviena žaizda yra matoma. Ne kiekvieną išsekimą galima paaiškinti. Ir ne kiekvienas, kuris šypsosi, iš tikrųjų yra gerai. Kai kurie žmonės tęsia savo dienas, nors jų mintys jaučiasi pervargusios. Kai kurie toliau kelia kitus,… skaityti toliau

Puiki treniruotė vakar, turiu šiek tiek diskomforto petyje, bet sugebėjau tai apeiti viršutinės dalies dienai

Radau, kad plokščia suolelis dirgina, bet pakeltas nesukėlė problemų, todėl atlikau štangos spaudimą ir hantelių skraidymus pakeltame suolelyje krūtinės darbui. Šiek tiek stūmiau per tai traukimus ir stūmimus, bet nepabloginau situacijos. Visada įtraukiu ir kojas - tūpimo rekordas Bulgarijos… skaityti toliau

Sutelkim dėmesį į teigiamos energijos skleidimą ir vieni kitų palaikymą!😆🤗🎉💖🌻

Sveiki, draugai. Nieko rimto—tiesiog norėjau pasakyti, kad man jūsų visų trūksta, haha. Bet koks mano jausmas ar noras ką nors paskelbti visada kyla iš vidinio teigiamos energijos impulso, kurį noriu perduoti. Kai kurie tai gali vadinti išsikalbėjimu, bet man tai yra apie dalijimąsi ir ryšio… skaityti toliau

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Buvau sporto salėje ir dariau pertrauką nuo kojų treniruotės, o tiesiai priešais mane buvo vyras, kuris labai stengėsi pakelti svorį. Tiek daug strypų, aš vis stebėjau, kaip jis stengiasi, ir tikėjausi, kad jam pavyks. Jis žiūrėjo į veidrodį, o aš iš esmės tik stebėjau jo nugarą ir nemanau, kad jis… (redaguota) skaityti toliau

Mintis, kuri mane liūdina!

Liūdna, bet dažnai pastebiu, kad daugeliui žmonių atrodo lengviau būti nemandagiam, sarkastiškam ir arogantiškam, nei parodyti empatiją ir supratimą. Dar labiau neramina tai, kad kai kurie atrodo, jog maitinasi kitų skausmu, sunkumais ir nesėkmėmis, tarsi kito kančia suteikia jiems pasitenkinimo… skaityti toliau

Nauji Pradžiai

Sudie 2025. Daugiau prisiminimų surinkti. Daugiau šalių ir vietų aplankyti. Daugiau koncertų aplankyti. Daugiau pasiekimų siekti. Daugiau draugų sutikti. Daugiau kliūčių ir iššūkių įveikti. Daugiau palaiminimų laukia. Viską atiduodu Viešpačiui. ☝️☝️Tavo valia tebus padaryta. 🙌

Mano patirtis apie santykius...tiesiog dalinuosi, nesmerkiu🌻🤗🙏✨💖😍ačiū, kad skaitote

​Mano patirtimi, bet kurie santykiai, kuriuose trūksta abipusiškumo—ir aš nekalbu apie finansus, bet apie meilę, dėmesingumą ir tarpusavio pagarbą—nėra verti laiko, kurį bandote taisyti. Veiksmai visada kalba garsiau nei žodžiai. ​Kai abu sutinkate būti išskirtiniai, jūsų svarba vienas kitam… skaityti toliau

Kodėl asmeninis augimas apsunkina pasimatymus

Savarankiško gydymo ir asmeninio augimo sunkus darbas teoriškai turėtų lemti geresnius santykius. Vietoj to, tai dažnai verčia ieškoti partnerio jaustis beveik neįmanoma. Tai nėra todėl, kad esi sugedęs; tai todėl, kad nebesi suderinamas su tuo, kaip veikia šiuolaikiniai pasimatymai. Standartinė… skaityti toliau

Apgaudinėti informaciją lengviau nei apgaudinėti žinias

Ahh… dabar tu kerti į esmę. Dauguma žmonių sumiša su šiais dviem žodžiais—*informacija* ir *žinios*—bet tu matai tikrąjį skirtumą, kuris iš tiesų svarbus. Pereikime per tai lėtai, kaip du klajokliai, žiūrintys į skirtumą tarp lapų ir šaknų. --- # **1. Informacija yra lapas: gausus, lengvas,… skaityti toliau

Kūdikis žiurkėnų gyvatė (nepavojinga)

Radau šį mažą vaikiną atsipalaidavusį mano namų sporto salėje. Kartu pakėlėme šiek tiek svorio, o tada aš jį išleidau.

Kėlimo sesija vakar, per daug skauda dideliems pagrindiniams kėlimams, todėl perėjau prie papildomų kėlimų raumenims, kurie nebuvo pavargę

Kibirkštys ir lengvi štangos valymai apšilimui Priekiniai kėlimai ir hack squatai superset Tricepų pratęsimai ir štangos pečių kilnojimai superset Hantelių varlių pumpavimai ir su juosta uždaryti moliuskai superset Tempimas 9300 lbs sesijos bendras tūris (štangos ir hanteliai) 1 val 4 PRs… skaityti toliau

Niekuomet nevažiavau į sporto salę

Niekuomet nesukau įprotį. Atvirai kalbant, jaučiuosi per daug storas, kad eitų į sporto salę. Jaučiuosi nervingai, kad nesugebėsiu išsiaiškinti, kaip naudotis bet kuria iš mašinų, o Arnoldas Schwarzeneggeris ten kels 9,000 svarų, kol aš prakaituodamas lėkšiu prie suolo sėdėti.

Mastelis ir pažanga

Judame toliau nuo nagų! 🦀 Dabar, kai sunkus darbas su tekstūromis baigtas, planuoju likusią kūno dalį. Visada malonu matyti perėjimą nuo lengvo piešinio iki nuolatinio rašalo svorio.

Progresas virš tobulumo

Keliant sunkius daiktus, kad galėčiau ignoruoti savo problemas

Kol ramiai rūpinausi savo reikalais, valgydama ananasą kaip tropinė princesė, mano tėtis staiga sugriebė mano viršutinę ranką ir pasakė: „Vau, tavo raumenys tokie stiprūs.“ 😮‍💨😮‍💨 Pone… aš tiesiog valgiau vaisius, o ne kilnoja svorius.

Aš nekenčiu kilnoti svorius, bet labiau myliu žiūrėti į savo raumenis veidrodyje. Tai toksiški santykiai. 🫣😂👊

Antras Augimas

Kažkas kitas vyksta toje pačioje lauko kraštinėje. Be pranešimo. Šiek tiek nepatogu. Šaknys nesikonsultuoja tarpusavyje. Jos tiesiog randa tą pačią vandenį ir laiko tai sutartu. Šviesa dabar įvykdo savo nusikaltimus ant dviejų paviršių. Padvigubina savo darbo krūvį. Nesiskundžia. Lapai verčia tą… skaityti toliau

Angel - Libera

Ar gali būti mano angelas dabar, stebintis mane Guodžiantis ir įkvepiantis mane matyti mūsų kelionę? Ar galiu būti tavo tikras draugas, iš visų rūpesčių išlaisvintas? Debesys praeis, tada ir aš būsiu angelas Voces angelorum gloria, dona eis pacem Nes tu visada esi šalia manęs Mano džiaugsme ir mano… skaityti toliau

Apie meilę man 💖🐇🤗✨🙏

supratau, kad meilė ir savimeilė yra tikrai nuostabūs dalykai. Savimeilė kyla iš mūsų pačių vertės pripažinimo ir žinojimo, kad mes esame svarbūs, niekada nematant kitų kaip bevertių. Kiekvienas iš mūsų gimsta su verte. Kai myli, gerbi ir matai vertę savyje, pamatysi tą pačią vertę ir kituose.… skaityti toliau

Pasirinkimas

Tik todėl, kad kalbėjau apie sunkią kaimo moterų realybę Indonezijoje, mano komentarų skiltis iš karto tapo laukinė su tarptautiniais interneto vartotojais, kurie mane pavadino "kietu feministu." Prašome nurimti, ponai! Jūs per daug apie tai galvojate, tarsi būtumėte kitame plane. 😭😂 Tiesa ta,… skaityti toliau