Powerbuilding Bendruomenė

Bawws

5 raundai to prieš dvi kitas atskiras serijas

"Švink tą baisią per orą"

Jei žinai, kuris balsas aktorius/animacinis personažas tai pasakė ☝, gausi apdovanojimą (1 laimėtojas) Galite spėti svorį už 👍/❤ savo komentare (redaguota)

Bosų statyba

Pašto statyba + Pašto poliravimas + Priedai = Bosų statyba lol rotatoriaus mankšta, 50 plojimų atsispaudimų, 4 ratų Pašto statybos 2.0, 5 ratų Pašto poliravimo 2.0, du ratų šių priedų. Linksma linksma

Progresas

Lėtai pereinu nuo visų 4 pirštų ant kaklo (6 kg svoriai) šioje medley iki 1 piršto pločio žemiau kaklo. Galiausiai pasiekiau 2 rinkinius po 8. Kai būsiu prie pagrindo, sekantys bus 8 kg svoriai!

Powaaaaaaa

Pradėjau vėl su senąja mėgstama klasterio treniruote, atlikta galingumo režimu: 6 raundai po 10 kūno svorio traukimo iki krūtinės, 6 virš galvos spaudimai, 12 globuso sugriebimo klubų traukimo, baigta 8 svoriniais ir grandininiais nusileidimais. Jėga treniruojama 3-5 pakartojimų intervale,… skaityti toliau

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Sprogstamasis, taip

Artėjantis

Rytoj bus galinga diena. RDL, grandinėmis sujungti pritūpimai, galbūt sieksiu kettlebell asmeninio rekordo, tada klubų darbo saulėje. LFG!

Pumped

Ranka pumpas visada puikus, dažnai skausmingas ir lėtai atsigaunantis haha, bet reikia treniruotis 5-6 dienas per savaitę

Powerbuilding

Powerbuilding yra puikus įrankis apimčiai su priedais ir apšilimu. Tai 6-8 pakartojimų intervalas, kuris išlaiko jus tarp jėgos ir hipertrofijos intervalo 🌞 mėgaukitės geru rytmečiu

Bumas

Aš padariau skaičiavimus po to, kai padariau 3 po 8, ir turėjau uždėti dar vieną svarą, kad būtų 80kg

Turi būti

Tai turi veikti lol per metus išmokau daugybę CNS pamokų, o norint išvengti hiper mokesčių, be per didelio hipertrofijos, powerbuilding yra puikus papildymas. Mano hamstringai gavo tricepso arklius, o rankų bicepsai turi du ilgus brachialus 😂😂🤣 Nieko didelio, tiesiog 50kg kol šyla. Aš tikrai… skaityti toliau

1.15xBW

Paskutinį kartą, kai sunkūs svyravimai buvo mano cikle, padariau 1.1xBW 8 kartus, štai mano antrasis iš 3 setų prie 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Kroc traukimai nėra sunkūs nugarai, jie tikrai neturi būti sunkūs ir rankoms, tačiau jie yra labai sunkūs plaučiams. Aš labiau norėčiau daryti kvėpavimo pritūpimus... Aš dalyvauju Ben Barker Oct iššūkyje, atsispaudimai, baltymai ir patarimai, šiandien yra 24-oji, x10 = 240 atsispaudimų = 6x40