Powerbuilding kopiena

Bawws

5 raundi no šī pirms divām citām atsevišķām sērijām

"Šūpo to meiteni gaisā"

Ja zini, kurš ir balss aktieris/multfilmu varonis, kas to teica ☝, tu saņem balvu (1 uzvarētājs) Tu vari uzminēt svaru par 👍/❤ savā komentārā(rediģēts)

Boss Building

Pasta ēka + Pasta pulēšana + Piederumi = Boss Building lol rotatora manšetes iesildīšana, 50 plaukstu sitienu spiešanas, 4 kārtas Pasta ēka 2.0, 5 kārtas Pasta pulēšana 2.0, divas kārtas šo piederumu. Jautri jautri

Progress

Es lēnām pārvietojos no visām 4 pirkstiem uz kakla (6kg klubi) šajā medlējā līdz 1 pirksta platumam zem kakla. Beidzot sasniedzu 2 komplektus pa 8. Kad būšu pie pamatnes, nākamie būs 8kg klubi!

Powaaaaaaa

Sāku atkal ar veco iecienīto klastera komplektu, ko veicu jaudas režīmā: 6 apļi ar 10 ķermeņa svara pievilkšanām līdz krūtīm, 6 virs galvas spiedieni, 12 globālo satvērienu gurnu pievilkšanas, ko noslēdzu ar 8 svara un ķēdes iegremdējumiem. Spēks tiek trenēts 3-5 atkārtojumu diapazonā, jauda tiek…lasīt vairāk

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Sprādzienbīstams, jā

Nākamais

Rīt ir jauda diena. RDL, ķēdētas kastes pietupieni, varbūt mēģināšu kettlebell PR, tad kluba bumbas darbs saulē. LFG!

Pumped

Apakšdelma pumpēšana vienmēr ir lieliska, bieži sāpīga un lēni atjaunojama haha, bet to vajag trenēt 5-6 dienas nedēļā

Powerbuilding

Powerbuilding ir lielisks rīks apjomam ar aksesuāriem un iesildīšanos. Tas ir 6-8 atkārtojumu diapazons, kas tur jūs starp spēka un hipertrofijas diapazonu 🌞 izbaudi labo rītu

Boom

Es izdarīju aprēķinus pēc tam, kad izdarīju 3 komplektus pa 8, un man vajadzēja uzlikt vēl vienu mārciņu, lai būtu 80kg

Jābūt

Tam noteikti jāstrādā lol esmu mācījies daudz CNS mācību gadu gaitā, un lai izvairītos no hiper nodokļiem, bez pārāk liela hipertrofijas, powerbuilding ir lielisks papildinājums. Manas hamstrings ir tricepsa zirgspēdi, kamēr esmu roku bicepsi ar diviem gariem brachialiem 😂😂🤣 Nekas nopietns,…lasīt vairāk

1.15xBW

Pēdējoreiz, kad smagie svārsti bija manā ciklā, es izdarīju 1.1xBW 8 reizēm, šeit ir mans 2. no 3 komplektiem pie 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Kroc rindiņas nav grūtas mugurai, tās noteikti nav jābūt grūtām arī rokām, bet tās ir ļoti smagas plaušām. Es labprāt darītu elpošanas pietupienus... Es piedalos Ben Barkera oktobra izaicinājumā, spiešanas vingrinājumi, olbaltumvielas un sakāmvārdi, šodien ir 24. datums, x10 = 240 spiešanas…lasīt vairāk