Fikambanana Lifting

Misy manao calisthenics na fampiakarana lanja ve?

Misy manao calisthenics na fampiakarana lanja ve eto? Zarao ny torohevitra 😉

Atsaharo ny Fanaovana Body Shaming: Ampio ny Hafa, fa aza Manimba ny Hafa 💪🏻❤️

Fampahatsiahivana kely ho an'ny brigade mpanara-maso ny vatana: toerana fanatanjahan-tena ity, fa tsy fifaninanana hatsaran-tarehy manara-maso ny maha-vavy. 😂💅🏻 Raha eto ianao hanakiana ny vehivavy noho ny fanandratana lanja, mety ho diso ny tanjon'ny tontolon'ny gym. Aza misalasala mandinika…( novaina )hamaky bebe kokoa

Andro iray amin'ny fiainako ho Chud

Mikendry lanja, mihinana, mivalana, milalao, mankafý ary averina 🔂

Tombony mampihoron-koditra sy famerimberenana mahafaty! 🔪

Hankahala hatrany ny mpankahala, hikiakiaka hatrany i Scream, ary mbola hanohy hamono aho… ara-bakiteny! 😂🔪 Ny gym no kianja filalaovako, ny Halloween no fialan-tsaiko, ary vonona foana ny bokotra fanakanana. 💀🎃 Be atao loatra aho mampiakatra fanahy sy lanja ka tsy hanome lanja ny zavatra…( novaina )hamaky bebe kokoa

Fahasalamana ara-batana no fomba fiainako

Tsy hoe manainga lanja fotsiny, fa manatsara ny tenako isan’andro. 💪🔥

Namana amin'ny gym

Mitady mpiara-mitondra.

Prologue: Ny Teny Natao Tamin’ny Vavahady

(prologue lava kokoa noho ity fa voafetra eto) Nifoha talohan’ny masoandro i Helios, mbola maizina tanteraka ny efitrano. Nijanona teo am-pandriana izy, nihaino. Matetika amin’izao ora izao dia reny ny fikikisana mahazatra ataon’ny rainy amin’ny vato famaky, ny feon’ny kirarony mandalo amin’ny…hamaky bebe kokoa

Lahatsary taloha tamin'ny 14 taona

Rehefa 14 taona aho dia nanao powerlifting ary nahavita nanao lifting ity fiara 550lb ity @ironworksgym any Jacksonville

Ny Soratra Sandoka Farany: Fandinihana ny "Manampy ny Andriamanitra ireo izay manampy ny tenany"

Vavaka Fanokafana: Ray any an-danitra, manatona Anao izahay amin'ny fo feno fisaorana, mankalaza Anao ho Ray sy Mpamatsy marina. Tompo, sokafy ny masonay hahafantatra ny marina tanteraka ary esory ny lainga momba ny fahatokisana amin'ny tena. Ampianaro izahay hanatona Anao malalaka ho toy ny…hamaky bebe kokoa

Nanao squats 210kg androany

Tsy nanao fiarovana aho raha nanao fanatanjahan-tena ka nanao izany tsy misy. Handeha hanatsara ho 215kg amin'ny squats manaraka

Nitsidika toeram-pambolena voatavo teo an-toerana ary nahita ity voatavo *LEHIBE BE* ity 🎃.

Niezaka nanainga azy aho saingy tsy afaka satria tena mavesatra be.

Ny toerana tiako indrindra 🤍

Raha tsy any amin'ny gym aho, dia mety ho any amin'ny lakozia. 🏋🏻‍♀️🍳 Toerana roa izay laniko ny ankamaroan'ny fotoanako... manandratra, manao sakafo & mankafy ny zavatra kely. Tsara kokoa ny kafe amin'ny kaopy kely izay noforonin'ny ankizivaviko ho ahy. 🥹☕️ Ary, farany dia nanandrana ny mofo…( novaina )hamaky bebe kokoa

Hevitra kely fotsiny alohan'ny hatory… 🌙

Nipetraka tao an-tanana aho nijery ny fanehoan-kevitra momba ny influencer amin'ny fanatanjahan-tena izay notohizako hatramin'ny 2019 ary nahatonga ahy hieritreritra ny haingana amin'ny fanombanana ny olona iray an-tserasera nefa tsy mahalala ny tantara manontolo. Nanao horonantsary fanazaran-tena…( novaina )hamaky bebe kokoa

Ireo no “fanevatevana” tiako indrindra 🤣 Tena teny fiderana mampahery ny miampanga mpanao bodybuilding voajanahary ho mampiasa steroida.

Vokatry ny fampiakarana lanja mandra-pahatongan’ny tsy fahafahana manohy, ny sakafo be proteinina, ny creatine, ny l glutamine, ny betaine anhydrous, ny fanampin-tsakafo mampitombo ny nitric oxide ary ny glycerol ity vatana ity. Ary koa, 15 taona mahery niainana tao anatin’ny hatavezana.

Ny Maraina

Ny maraina dia mitafy palitao volondavenona, Alohan'ny hanombohan'ny tontolo hifoha, Ary ny aloka dia mihemotra tsikelikely, Manerana ny velaran'ny farihy. Misy feo mangina manomboka mitraka, Ao amin'ny ravina sy vato matory rehetra, Ny feon'ny arabe mangina, Tontolo malefaka, tsy tena antsika. Avy…hamaky bebe kokoa

Ny fandraisana herinandro iray amin'ny fanandratana isaky ny 3 volana dia tsy ampy lanja

Ny miverina amin'ny fanandratana nefa tsy misy fanaintainana amin'ny tonon-taolana na fipitika rehefa manandratra dia mahafinaritra.( novaina )

Hevitra anio

Tena tsy fahita firy ny mahafinaritra ahy amin'ny lahy mifanohitra. Ny ankamaroan'ny lehilahy resahako eto dia miala aorian'ny fifanakalozana hafatra vitsivitsy, izany no mahazatra ahy. Satria tsy mahatsapa aho fa mila miasa mafy ho an'ny roa tonta, ary azoko antoka fa mahatsapa ny heriko momba…hamaky bebe kokoa

ANDRO IREO FAHASALAMANA AM-BOALOHAN'NY SAINA ERAN-TANY 2026 10 Oktobra 2026

ANDRO IREO FAHASALAMANA AM-BOALOHAN'NY SAINA ERAN-TANY 2026 10 Oktobra 2026 Tsy hita avokoa ny ratra rehetra. Tsy azo hazavaina avokoa ny havizanana rehetra. Ary tsy ny olona rehetra mitsiky no tena salama. Misy olona mitohy mandalo ny androny raha toa ka mahatsapa ho voahozongozona ny sainy. Misy…hamaky bebe kokoa

Nandray anjara lehibe tamin'ny fanazaran-tena omaly alina, misy fanitsiana kely amin'ny soroko fa niasa taminy ho an'ny andro ambony

Nahita fa ny bench flat dia niteraka fahasosorana fa ny incline kosa tsy niteraka izany ka nanao ny barbell press sy dumbbell flys tamin'ny incline ho an'ny asa amin'ny tratra. Nandalo kely tamin'izany ho an'ny pull ups sy push presses fa tsy nampitombo ny ratsy. Manao legs foana koa aho - PR…hamaky bebe kokoa

Andao hifantoka amin'ny fizarana angovo tsara sy ny fanandratana ny tsirairay!😆🤗🎉💖🌻

Salama ry namana. Tsy misy zava-dehibe—te-hilaza fotsiny aho fa mankahala anareo rehetra, haha. Na inona na inona fihetseham-po na faniriana hamoaka dia avy amin'ny herin'ny angovo tsara izay tiako zaraina. Mety hiantso izany ho fanehoan-kevitra ny sasany, fa amiko, momba ny fizarana sy ny…hamaky bebe kokoa

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Nijoro tao amin'ny gym aho ary nanao fialan-tsasatra tamin'ny fanatanjahan-tena amin'ny tongotro, ary teo anoloako dia nisy lehilahy niezaka mafy nanandratra lanja. Maro ny bara, nijery azy nijery mafy aho ary manantena fa hahavita izany izy. Nandalo teo anoloan'ny fitaratra izy ary ny tena nijery…( novaina )hamaky bebe kokoa

Hevitra iray mampalahelo ahy!

Amin'ny alahelo, matetika aho mahita fa ho an'ny olona maro, toa mora kokoa ny tsy ho tsara fanahy, ho saritaka, ary ho be fitiavana noho ny maneho fitiavana sy fahatakarana. Ny zavatra mahasosotra kokoa dia ny zava-misy fa ny sasany toa mihinana ny fanaintainana, ny ady, ary ny loza mitranga…hamaky bebe kokoa

Fiandohana Vaovao

Veloma 2025. Fitadidiana bebe kokoa ho angonina. Firenena sy toerana bebe kokoa ho tsidihina. Kaonseritra bebe kokoa ho attend. Zava-bita bebe kokoa ho tratrarina. Namana bebe kokoa hihaonana. Olana sy fanamby bebe kokoa ho resahina. Fitahiana bebe kokoa ho avy. Manandratra izany rehetra izany ho…hamaky bebe kokoa

Amin'ny traikefako momba ny fifandraisana...fotsiny ny fizarana, aza mitsara🌻🤗🙏✨💖😍misaotra tamin'ny famakiana

​Amin'ny traikefako, ny fifandraisana rehetra izay tsy misy fifandanjana—ary tsy midika aho fa ara-bola, fa amin'ny lafiny fitiavana, fahaiza-mandray, ary fanajana ifampizarana—dia tsy mendrika ny mandany fotoana miezaka manamboatra. Ny fihetsika dia miteny mafy kokoa noho ny teny. ​Rehefa samy…hamaky bebe kokoa

Nahoana ny Fampandrosoana Manokana no Maika ny Fiarahana

Ny fanaovana ny asa mavesatra amin'ny fanasitranana ny tena sy ny fampandrosoana manokana dia tokony hitarika amin'ny fifandraisana tsara kokoa. Fa, matetika, dia mahatonga ny fahitana mpiara-miasa ho toy ny tsy azo atao. Tsy noho ny maha-olona diso ianao; fa satria tsy mifanaraka intsony amin'ny…hamaky bebe kokoa

Ny fanaovana hosoka amin'ny vaovao dia mora kokoa noho ny fanaovana hosoka amin'ny fahalalana

Ahh… ankehitriny ianao dia manapaka ny taolana amin'ny raharaha. Ny ankamaroan'ny olona dia manafangaro ireo teny roa ireo—*vaovao* sy *fahalalana*—fa ianao dia mahita ny fizarana izay tena zava-dehibe. Andao handeha amin'ity tsikelikely ity, toy ny mpandeha roa mijery ny fahasamihafana misy eo…hamaky bebe kokoa

Biby Kely Rat Snake (Tsy misy poizina)

Nahita ity zaza ity nitsangantsangana tao amin'ny gym-ko. Nanao fanazaran-tena niaraka izahay ary avy eo dia nandefa azy nandeha.

Fivoriana fanatanjahan-tena omaly alina, tena marary loatra ho an'ny fanazaran-tena lehibe ka niova ho amin'ny fanazaran-tena fanampiny ho an'ny hozatra izay tsy reraka

Inchworms sy barbell cleans maivana ho an'ny fanamafisana Front raises & hack squats superset Tricep extensions & barbell shrugs superset Dumbell frog pumps & banded clamshells superset Fanafanana 9300 lbs ny totalin'ny volan'ny fivoriana (bars & bells) 1 ora 4 PRs amin'ny Front raise & tricep…hamaky bebe kokoa

Tsy nandeha tany amin'ny gym mihitsy aho

Tsy nahazo fanao mihitsy. Raha ny marina, mahatsapa ho be loatra aho mba handeha any amin'ny gym. Mahatsiaro ho sahirana aho fa tsy ho afaka hianatra ny fomba fiasa amin'ny milina rehetra ary ho ao Arnold Schwarzenegger manandratra 9,000 pounds raha mivonto sy mivonto mankany amin'ny seza aho.

Habe & Fandrosoana

Mandroso mihoatra ny fantsika! 🦀 Ankehitriny fa vita ny enta-mavesatra amin'ny textures, dia manamboatra ny sisa amin'ny vatana aho. Mahafinaritra foana ny mahita ny fiovàna avy amin'ny sary an-tsoratra maivana mankany amin'ny lanjan'ny ranomainty maharitra.

Fandrosoana Mihoatra ny Fahamarinana

Maka entana mavesatra mba afaka manadino ny olako

Nandritra ny fotoana nandevenako ny raharaha manokana, nihinana anana toy ny andriana tropikaly, dia tampoka teo ny dadako dia naka ny sandriko ambony ary nanao hoe, “Wow, matanjaka be ny hozako.” 😮‍💨😮‍💨 Tompoko… tena nihinana voankazo aho, fa tsy nanao fanazaran-tena.

Tena tsy tiako ny manandratra lanja, fa tiako kokoa ny mijery ny hozako ao anaty fitaratra. Fifandraisana mahasosotra izany. 🫣😂👊

Fahavitan'ny Fahavokarana

Misy zavatra hafa mitranga eo amin'ny sisin'ny saha mitovy. Tsy nisy nanambara. Kely fotsiny ny fahasahiranana. Ny fotony tsy miresaka amin'ny hafa. Mahita fotsiny ny rano mitovy ary heverina ho voavaha. Ny hazavana dia manao ny helony amin'ny tany roa izao. Mampitombo ny asany. Tsy…hamaky bebe kokoa

Angel - Libera

Azonao ve atao ho anjely ahy izao, mijery ahy Mampionona sy manentana ahy hahita ny dia ataontsika? Afaka ho namanao ve aho, afaka amin'ny adin-tsaina rehetra? Handeha ny rahona, dia ho anjely koa aho Voces angelorum gloria, dona eis pacem Satria ianao dia hatrany akaiky ahy Amin'ny hafaliana sy ny…hamaky bebe kokoa

Momba ny Fitiavana ho ahy 💖🐇🤗✨🙏

nianatra fa ny fitiavana sy ny fitiavana tena manokana dia tena zavatra mahafinaritra. Ny fitiavana tena manokana dia avy amin'ny fanekena ny lanjantsika sy ny fahalalana fa manan-danja isika, raha tsy mijery ny hafa ho tsy manan-danja. Ny tsirairay amin'ny antsika dia teraka miaraka amin'ny…hamaky bebe kokoa

Safidy

Tsy noho ny niresahako momba ny zava-misy sarotra amin'ny vehivavy ambanivohitra any Indonezia, dia nihaona tamin'ny fanehoan-kevitra ny fizarana ahy izay nahatonga ny mpampiasa aterineto iraisam-pirenena hanome ahy anarana hoe "feminista mafy." Mba miadana kely, ry tompoko! Mandeha lavitra loatra…hamaky bebe kokoa