Powerbuilding കൂട്ടം

ബോവ്സ്

ഇതിനു മുമ്പ് രണ്ട് വേറിട്ട സീരീസുകൾക്കായി 5 റൗണ്ടുകൾ

"ആകാശത്തിലൂടെ ആ ബിഷ് ചലിപ്പിക്കുക"

നിങ്ങൾക്ക് അത് പറഞ്ഞ ശബ്ദനടകൻ/കാർട്ടൂൺ കഥാപാത്രം അറിയാമെങ്കിൽ ☝ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അവാർഡ് ലഭിക്കും (1 വിജയി) നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിന് 👍/❤ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭാരം അണിയിച്ചുവയ്ക്കാം (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

ബോസ് ബിൽഡിംഗ്

മെയിൽ ബിൽഡിംഗ് + മെയിൽ പോളിഷിംഗ് + ആക്സസറീസ് = ബോസ് ബിൽഡിംഗ് lol റോട്ടേറ്റർ കഫ് വാം അപ്പ്, 50 ക്ലാപ്പ് പുഷ് അപ്പുകൾ, 4 റൗണ്ടുകൾ മെയിൽ ബിൽഡിംഗ് 2.0, 5 റൗണ്ടുകൾ മെയിൽ പോളിഷിംഗ് 2.0, ഈ ആക്സസറികളുടെ രണ്ട് റൗണ്ടുകൾ. രസകരമായ രസകരമായ

പ്രഗതി

ഞാൻ ഈ മെട്ലിയിൽ 6kg ക്ലബ്ബുകളിൽ കഴുത്തിൽ നിന്ന് 4 വിരലുകൾ താഴേക്ക് മന്ദഗതിയിൽ നീങ്ങുകയാണ്, ഇപ്പോൾ കഴുത്തിന്റെ താഴെ 1 വിരലിന്റെ വീതിയിലേക്ക്. അവസാനം 2 സെറ്റ് 8 നേടാൻ കഴിഞ്ഞു. ഞാൻ അടിത്തട്ടിൽ എത്തുമ്പോൾ 8kg ക്ലബ്ബുകൾ അടുത്തതാണ്!

പവ്വ്വ്വ്വ്വ്വ

قدیم പ്രിയപ്പെട്ട ക്ലസ്റ്റർ സെറ്റിൽ പുനരാരംഭിച്ചു, പവർ മോഡിൽ ചെയ്യുന്നു: 10 ബോഡി വെയിറ്റ് പുൾ അപ്പുകൾ 6 റൗണ്ടുകൾ, 6 ഓവർഹെഡ് പ്രസ്, 12 ഗ്ലോബ് ഗ്രിപ്പ് ഹിപ്പ് ഹഗർ റോസ് 8 ഭാരമുള്ള ചൈനിൽ ഡിപ്പ്‌സ് പൂർത്തിയാക്കി. ശക്തി 3-5 റിപ് റേഞ്ചിൽ പരിശീലനം നൽകുന്നു, പവർ 6-8 റിപ് റേഞ്ചിൽ ചെയ്യുന്നു, ഹൈപ്പർട്രോഫി… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ലർച്ചർ?

ലോഗ് സെർചർ 🐢🐚

വിസ്ഫോടക, അതെ

എന്നെക്കുറിച്ച്

നാളെ ഒരു ശക്തി ദിനമാണ്. RDLs, ചൈന്ഡ് ബോക്സ് സ്ക്വാട്ടുകൾ, kettlebell PR-നായി പോകാൻ സാധ്യത, പിന്നെ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ clubbell പ്രവർത്തനം. LFG!

പമ്പ് ചെയ്ത

ഒരു ഫോറാം പമ്പ് എപ്പോഴും മികച്ചതാണ്, പലപ്പോഴും വേദനാജനകവും, മന്ദഗതിയിലും പുനരധിവാസം haha എന്നാൽ ഇത് 5-6 ദിവസം/വാരത്തിൽ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്

പവർബിൽഡിംഗ്

പവർബിൽഡിംഗ് ആക്സസറികൾ ഉപയോഗിച്ച് വോളിയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മികച്ച ഒരു ഉപകരണം ആണ്, കൂടാതെ വാം അപ്‌സും. ശക്തിയും ഹൈപ്പർട്രോഫിയും തമ്മിലുള്ള 6-8 റിപ് പരിധി നിങ്ങളെ നിലനിർത്തുന്നു 🌞 ഗുഡ് മോർണിംഗ് ആസ്വദിക്കുക

ബൂം

ഞാൻ 3 സെറ്റുകൾ 8 ചെയ്തതിന് ശേഷം ഗണിതം ചെയ്തു, 80kg നായി അവിടെ ഒരു പൗണ്ട് കൂടി ചേർക്കേണ്ടതായിരുന്നു.

കണ്ടിരിക്കണം

ഇത് പ്രവർത്തിക്കണം lol വർഷങ്ങളായി CNS പാഠങ്ങൾ പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അത്യധികം നികുതി ഒഴിവാക്കാൻ, അത്യധികം ഹൈപ്പർട്രോഫി ഇല്ലാതെ, പവർബിൽഡിംഗ് ഒരു മികച്ച പൂരകമാണ്. എന്റെ ഹാമ്മികൾ ബൈസെപ്‌സ് ആയ കൈകളുടെ ട്രൈസെപ്‌സ് ഹോർസ്ഷൂസ് ആയി മാറി 😂😂🤣 പ്രധാനമായ ഒന്നുമില്ല, ഞാൻ ചൂടാക്കുമ്പോൾ 50kg മാത്രം. 5&6… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

1.15xBW

കഴിഞ്ഞ തവണ എന്റെ ചക്രത്തിൽ ഭാരമുള്ള സ്വിംഗുകൾ ആയപ്പോൾ ഞാൻ 1.1xBW 8 തവണ ചെയ്തു, ഇവിടെ 1.15xBW-ൽ 3 സെറ്റുകളിൽ 2-ാമത്തെ സെറ്റ് 😉 💪

ക്രോക്ക്

ക്രോക്ക് റോസ് പിൻകീഴിൽ കഠിനമായില്ല, അവ കയ്യിൽ കഠിനമായിരിക്കേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ, അവ ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ വളരെ കഠിനമാണ്. ഞാൻ ശ്വാസം പിടിക്കുന്ന സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു... ഞാൻ ബെൻ ബാർക്കർ ഒക്ട് ചലഞ്ച് ചെയ്യുകയാണ്, പുഷ്-അപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ & പ്രൊവേർബ്സ്, ഇന്ന് 24-ാം തീയതി, x10 = 240 പുഷ്-അപ്പുകൾ =… കൂടുതൽ വായിക്കൂ