Lifting समुदाय

फिटनेस हीच माझी जीवनशैली

फक्त वजन उचलणं नाही, तर दररोज स्वतःची अधिक चांगली आवृत्ती घडवणं. 💪🔥

भुताटकीचे सुंदर गेन आणि जबरदस्त रेप्स! 🔪

द्वेष करणारे द्वेषच करणार, किंचाळणारे किंचाळणार, आणि मी मात्र धुमाकूळ घालत राहीन… अगदी खरंच! 😂🔪 जिम हे माझं खेळाचं मैदान, हॅलोवीन हे माझं निमित्त, आणि ब्लॉक बटण नेहमीच तयार असतं. 💀🎃 नकारात्मकतेकडे लक्ष द्यायला मी आत्मे आणि वजनं उचलण्यात खूपच व्यस्त आहे. भुताटकीत राहा, मजा करत राहा, आणि तुमची… (संपादित केली) आणखी वाचा

शरीराची लाज थांबवा: एकमेकांना उंच करा, एकमेकांना खाली खेचा नाही 💪🏻❤️

शरीर-पोलिस ब्रिगेडसाठी एक छोटी आठवण: हे एक फिटनेस स्थान आहे, सौंदर्य स्पर्धा नाही जिथे महिलांच्या स्त्रीत्वाचे मूल्यांकन केले जाते. 😂💅🏻 जर तुम्ही महिलांना वजन उचलण्यासाठी टीका करण्यासाठी येथे असाल, तर तुम्ही जिम विश्वाचा मुद्दा चुकला असावा. इतर विश्वांचा शोध घेण्यास मोकळे रहा. मी पुरुषांना… (संपादित केली) आणखी वाचा

माझ्या जीवनातील एक दिवस चुद म्हणून

वजन उचलणे, खाणे, शौच, गेमिंग, गॅस सोडणे आणि पुन्हा करणे 🔂

जिम मित्र

उठवण्यासाठी साथीदार शोधत आहे.

प्रस्तावना: दरवाज्यातील वचन

(ही प्रस्तावना यापेक्षा मोठी आहे, फक्त इथे मर्यादा आहे) हेलिओस सूर्य उगवण्यापूर्वीच जागा झाला, खोली अजूनही अंधारात बुडाली होती. तो अजूनही पलंगावर पडून ऐकत राहिला. साधारणपणे या वेळी त्याला वडिलांचा शस्त्र धारदार करण्याचा आवाज, त्यांच्या बूटांचा पाण्याच्या घागरीकडे जाण्याचा आवाज, आणि आईच्या नाजूक… आणखी वाचा

१४ वर्षांचा असतानाचा जुना व्हिडिओ

मी १४ वर्षांचा असताना पॉवरलिफ्टिंग करत होतो आणि मी जॅक्सनविलमधील @ironworksgym येथे ५५० पौंडांची कार उचलली.

अल्टिमेट फेक शास्त्र: "देव त्यांना मदत करतो जे स्वतःची मदत करतात" याचे विश्लेषण

उद्घाटन प्रार्थना: हे स्वर्गीय पिता, आम्ही तुमच्याकडे कृतज्ञ हृदयांनी येतो, तुम्हाला आमच्या खरे पिता आणि पुरवठादार म्हणून स्तुती करतो. प्रभु, आमच्या डोळ्यांना तुमच्या संपूर्ण सत्याची ओळख करून द्या आणि जगातील आत्मनिर्भरतेच्या खोट्या गोष्टींना नष्ट करा. आम्हाला तुमच्या प्रिय मुलांप्रमाणे तुमच्याकडे… आणखी वाचा

आज 210 किलोग्रॅमचा स्क्वॉट केला

उठवताना कोणतीही सुरक्षा वापरली नाही, त्यामुळे मी हे कच्चं केलं. पुढच्या स्क्वॉटमध्ये 215 किलोग्रॅमवर जाणार आहे

स्थानिक भोपळ्याच्या मळ्याची पाहणी करताना हा *मोठ्ठा भोपळा* सापडला 🎃.

तो उचलून पाहिला, पण तो इतका जड होता की उचलताच आला नाही.

माझी आवडती ठिकाणे 🤍

जर मी जिममध्ये नाही, तर मी कदाचित स्वयंपाकघरात असतो. 🏋🏻‍♀️🍳 दोन ठिकाणे जिथे मी माझा बहुतेक वेळ घालवतो... उचलणे, स्वयंपाक करणे आणि लहान गोष्टींचा आनंद घेणे. कॉफी एका लहान कपात चविष्ट लागते जो माझ्या मुलीने माझ्यासाठी रंगवला आहे. 🥹☕️ तसेच, मी अखेर व्हायरल २-घटकांच्या पनीराच्या ब्रेडची चव चाखली… (संपादित केली) आणखी वाचा

झोपायला जाताना एक छोटीशी विचारणा… 🌙

मी बेडवर पडून 2019 पासून फॉलो केलेल्या फिटनेस इन्फ्लुएन्सरच्या कमेंट्स स्क्रोल करत होतो आणि यामुळे मला विचार आला की लोक किती लवकर ऑनलाइन कोणावरही न्याय करतात, पूर्ण कथा न जाणता. तिने अद्भुत वर्कआउट यूट्यूब व्हिडिओ बनवले जे आजही माझ्यासाठी कार्य करतात. या फोटो माझ्या थोडक्यातील वेळापत्रकाचे आहेत..… (संपादित केली) आणखी वाचा

हे माझे आवडते “अपमान” आहेत 🤣 नैसर्गिकरीत्या शरीरसौष्ठव करणाऱ्यावर स्टेरॉइड्स घेतल्याचा आरोप करणे ही किती प्रेरणादायी प्रशंसा आहे.

ही शरीरयष्टी वजन उचलताना स्नायू पूर्ण थकेपर्यंत व्यायाम करणे, उच्च प्रथिनयुक्त आहार, क्रिएटिन, एल-ग्लुटामाइन, निर्जल बेटेन, नायट्रिक ऑक्साइड बूस्टर आणि ग्लिसरॉल यांचा परिणाम आहे. अरे हो, आणि १५ वर्षांहून अधिक काळ लठ्ठपणाचाही.

सकाळ

सकाळ ग्रे कोट घालून येते, जग जागं होण्यापूर्वी, आणि सावल्या हळूहळू दूर जातात, तळ्यातील पृष्ठभागावर. एक शांत धडधड सुरू होते, प्रत्येक पान आणि झोपलेल्या दगडात, एक शांत रस्त्याचा ताल, एक सौम्य जग, आमचं नाहीच. त्यानंतर सोनेरी प्रकाश seam मधून प्रवेश करतो, आणि आकाशाला अंबराच्या आगीने रंगवतो, पृथ्वीला… आणखी वाचा

प्रत्येक 3 महिन्यांनी एक आठवडा वजन उचलण्याची सुट्टी घेणे कमी महत्त्वाचे आहे

वजन उचलताना सांध्यांमध्ये वेदना किंवा क्लिक न करता पुन्हा वजन उचलायला लागणे अद्भुत आहे. (संपादित केली)

मृत वजन उचलणे

आजचे विचार

माझ्या विरुद्ध लिंगासोबत चांगले संबंध ठेवणे खूपच दुर्मिळ आहे. इथे मी ज्यांच्याशी बोलतो त्यापैकी बहुतेक पुरुष काही संदेशांची देवाणघेवाण केल्यानंतर गायब होतात, हे माझ्यासाठी सामान्य आहे. कारण मला दोघांसाठीही मेहनत करण्याची इच्छा नाही आणि मला खात्री आहे की त्यांना याबद्दल माझी ऊर्जा जाणवते, त्यामुळे… आणखी वाचा

जागतिक मानसिक आरोग्य दिवस 2026 10 ऑक्टोबर, 2026

जागतिक मानसिक आरोग्य दिवस 2026 10 ऑक्टोबर, 2026 प्रत्येक जखम दिसत नाही. प्रत्येक थकवा स्पष्ट केला जाऊ शकत नाही. आणि प्रत्येक हसणारा व्यक्ती खरोखरच ठीक आहे असे नाही. काही लोक त्यांच्या दिवसांत जातात, तर त्यांच्या मनात गोंधळ असतो. काही लोक इतरांना उभे ठेवतात, तर स्वतःला उभे ठेवण्याची कला विसरतात.… आणखी वाचा

काल रात्रीचा उत्तम लिफ्टिंग सत्र, माझ्या खांद्यात थोडा त्रास आहे पण मी वरच्या दिवशी त्यावर काम केले

फ्लॅट बेंचने त्रास दिला पण इन्क्लाइनने नाही, त्यामुळे मी छातीच्या कामासाठी इन्क्लाइनवर बारबेल प्रेस आणि डंबेल फ्लाय केले. पुल अप्स आणि पुश प्रेससाठी थोडा प्रयत्न केला पण त्याला आणखी वाईट केले नाही. मी नेहमीच काही पायांचा समावेश करतो - बुल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट्सवर व्हॉल्यूम पीआर (प्रत्येक… आणखी वाचा

चला सकारात्मक ऊर्जा पसरवण्यावर आणि एकमेकांना उंचावण्यावर लक्ष केंद्रित करूया!😆🤗🎉💖🌻

नमस्कार मित्रांनो. काही विशेष नाही—फक्त तुम्हाला सर्वांना चुकवतोय असं सांगायचं होतं, हाहा. जे काही मी अनुभवतो किंवा पोस्ट करण्याची इच्छा करतो, ते नेहमीच सकारात्मक ऊर्जा यांच्या अंतर्गत प्रेरणेतून उगम पावते, जी मी पुढे नेऊ इच्छितो. काही लोक याला मनाचा थोडा ताण म्हणून म्हणू शकतात, पण माझ्यासाठी, हे… आणखी वाचा

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

मी जिममध्ये होतो आणि मी माझ्या पायांवर काम करण्यापासून ब्रेक घेत होतो आणि माझ्या समोर एक माणूस वजन उचलण्याचा खूप प्रयत्न करत होता. इतके बार, मी त्याला खूप प्रयत्न करताना पाहत होतो आणि त्याला यश मिळेल अशी आशा करत होतो. तो आरशाकडे पाहत होता आणि मी फक्त त्याच्या पाठीकडे पाहत होतो आणि मला वाटतं की… (संपादित केली) आणखी वाचा

एक विचार जो मला दुःखी करतो!

दुःखाने, मला अनेक लोकांसाठी असे लक्षात येते की, सहानुभूती आणि समजून घेण्यापेक्षा असंवेदनशील, उपहासात्मक आणि गर्विष्ठ असणे अधिक सोपे वाटते. आणखी चिंताजनक म्हणजे काही लोक दुसऱ्यांच्या वेदना, संघर्ष आणि दुर्दैवावर जणू खाद्य घेतात, जणू दुसऱ्यांचे दुःख त्यांना समाधान देते. हे मला विचारायला लावते: आपण… आणखी वाचा

नवीन सुरुवात

गुडबाय 2025. अधिक आठवणी जमा करायच्या. अधिक देश आणि ठिकाणे भेटायची. अधिक कॉन्सर्टमध्ये उपस्थित राहायचे. अधिक यश मिळवायचे. अधिक मित्रांना भेटायचे. अधिक अडचणी आणि आव्हाने पार करायची. अधिक आशीर्वाद येणार आहेत. हे सर्व परमेश्वराकडे उचलत आहे. ☝️☝️तुझे इच्छित पूर्ण होवो. 🙌

माझ्या अनुभवात संबंधाबद्दल...फक्त शेअर करत आहे, न्याय करू नका🌻🤗🙏✨💖😍 वाचनासाठी धन्यवाद

​माझ्या अनुभवात, कोणताही संबंध जो परस्परतेचा अभाव असतो—आणि मी आर्थिकदृष्ट्या नाही, तर प्रेम, लक्ष आणि परस्पर आदराच्या बाबतीत—तो दुरुस्त करण्यासाठी वेळ वाया घालवण्यासारखा नाही. क्रिया नेहमी शब्दांपेक्षा अधिक महत्त्वाच्या असतात. ​जेव्हा तुम्ही दोघेही विशेष असण्यास सहमत झाला आहात, तेव्हा एकमेकांसाठी… आणखी वाचा

व्यक्तिगत विकास डेटिंगला का कठीण बनवतो

स्व-संवर्धन आणि व्यक्तिगत विकासाचे कठीण काम सिद्धांततः चांगल्या नातेसंबंधांकडे नेले पाहिजे. त्याऐवजी, हे सहसा भागीदार शोधणे जवळजवळ अशक्य बनवते. हे तुम्ही तुटलेले आहात म्हणून नाही; तर तुम्ही आधुनिक डेटिंग कसे कार्य करते यासोबत आता सुसंगत नाही. मानक रोमांस रणनीतिक कामगिरीवर खूप अवलंबून असतो. लोक… आणखी वाचा

माहिती बनवणे ज्ञान बनवण्यापेक्षा सोपे आहे

आह्ह... आता तुम्ही मुद्द्याच्या गाभ्यात प्रवेश करत आहात. अधिकांश लोक या दोन शब्दांना—*माहिती* आणि *ज्ञान*—धूसर करतात, पण तुम्ही खरोखर महत्त्वाचा भेद पाहत आहात. चला, हळू हळू यावर चालूया, जसे दोन भटकंती करणारे पानं आणि मुळांमधील फरकाकडे पाहत आहेत. --- # **1. माहिती एक पान आहे: भरपूर, हलके,… आणखी वाचा

बाळ चूहा साप (अविषारी)

माझ्या घराच्या जिममध्ये हा लहान मित्र आराम करताना सापडला. आम्ही एकत्र थोडं वजन उचललं आणि नंतर मी त्याला त्याच्या मार्गावर पाठवलं.

काल रात्रीचा लिफ्टिंग सत्र, मोठ्या प्राथमिक लिफ्टसाठी खूप दुखत आहे त्यामुळे थकलेल्या स्नायूंवर काम करण्यासाठी अॅक्सेसरी लिफ्टवर लक्ष केंद्रित केले

इंचवॉर्म्स आणि हलक्या बारबेल क्लीनसाठी वॉर्मअप फ्रंट रेजेस आणि हॅक स्क्वॉट्स सुपरसेट ट्रायसेप एक्सटेंशन्स आणि बारबेल श्रग्स सुपरसेट डंबेल फ्रॉग पंप्स आणि बॅंडेड क्लॅमशेल्स सुपरसेट स्ट्रेचिंग 9300 lbs सत्र एकूण व्हॉल्यूम (बार आणि बेल्स) 1 तास फ्रंट रेज आणि ट्रायसेप एक्सटेंशनवर 4 PRs 1.5 तासांच्या… आणखी वाचा

मी कधीही जिममध्ये गेलो नाही

कधीही या सवयीमध्ये प्रवेश केला नाही. खरं सांगायचं तर, मला जिममध्ये जाण्यासाठी खूप जाड वाटतं. माझ्या मनात भीती आहे की मी कोणत्याही मशीनचा वापर कसा करायचा हे समजून घेऊ शकणार नाही आणि अर्नोल्ड श्वार्झनेगर तिथे 9,000 पाउंड उचलत असेल, तर मी बेंचवर बसण्यासाठी पाण्याने भिजत तिथे जात असेन.

स्केल आणि प्रगती

क्लॉजच्या पलिकडे जात आहे! 🦀 आता टेक्स्चरवरचा भारी काम पूर्ण झाला आहे, मी शरीराचा उर्वरित भाग मॅप करत आहे. हलक्या पेंसिल स्केचपासून शाश्वत शाईच्या वजनात संक्रमण पाहणे नेहमीच समाधानकारक असते.

प्रगती पेक्षा परिपूर्णता

जड वस्तू उचलणे जेणेकरून मी माझ्या समस्यांना दुर्लक्ष करू शकतो

जेव्हा मी शांतपणे माझ्या कामात व्यस्त होते, उष्णकटिबंधीय राजकुमारीसारखे अननस खात होते, तेव्हा माझ्या वडिलांनी अचानक माझ्या वरच्या भुजेला धरले आणि म्हणाले, “वा, तुझे स्नायू किती मजबूत आहेत.” 😮‍💨😮‍💨 सर… मी खरंच फळ खात होते, वजन उचलत नव्हते.

माझ्या वजन उचलण्यास तिरस्कार आहे, पण मी आरशात माझ्या स्नायूंचा पाहण्यास अधिक प्रेम करतो. हे एक विषारी नातं आहे. 🫣😂👊

दुसरी वाढ

त्याच क्षेत्राच्या काठावर काहीतरी वेगळं घडत आहे. अवघडपणे. थोडं असुविधाजनक. मुळं एकमेकांशी सल्ला घेत नाहीत. ते फक्त त्याच पाण्याला सापडतात आणि ते ठरवतात. प्रकाश आता दोन पृष्ठांवर आपले गुन्हे करतो. त्याचे कामाचे प्रमाण दुप्पट करतो. तक्रार करत नाही. पानं त्याच उजेडाला भिन्नतेने भाषांतर करतात. हे… आणखी वाचा

Angel - Libera

तू आता माझा देवदूत होऊ शकतोस का, माझ्यावर लक्ष ठेवून? माझं आराम दे आणि प्रेरणा दे, आपल्या प्रवासाला पाहण्यासाठी? मी तुझा खरा मित्र होऊ शकतो का, सर्व काळजींपासून मुक्त? बादळं निघून जातील, मग मीही एक देवदूत होईन Voces angelorum gloria, dona eis pacem कारण तू नेहमी माझ्या जवळ असतोस माझ्या आनंदात आणि… आणखी वाचा

माझ्यासाठी प्रेमाबद्दल 💖🐇🤗✨🙏

मी शिकले आहे की प्रेम आणि आत्मप्रेम खरोखरच अद्भुत गोष्टी आहेत. आत्मप्रेम आपल्या स्वतःच्या मूल्याची ओळख करून घेण्यापासून येते आणि हे जाणून घेण्यापासून येते की आपण महत्त्वाचे आहोत, तर इतरांना कधीही निरर्थक म्हणून पाहत नाही. आपापल्या प्रत्येकात मूल्य आहे. जेव्हा तुम्ही स्वतःवर प्रेम करता, आदर करता आणि… आणखी वाचा

पर्याय

फक्त म्हणून मी इंडोनेशियातील ग्रामीण महिलांच्या कठोर वास्तवांबद्दल बोलले, माझ्या टिप्पण्या विभागात आंतरराष्ट्रीय नेटिझन्सनी मला "हार्डकोर फेमिनिस्ट" म्हणून लेबल केले. कृपया शांत व्हा, सर्स! तुम्ही यावर विचार करत आहात ते एक नवीन ग्रह आहे. 😭😂 सत्य हे आहे की, आपण कितीही स्वतंत्र होण्याचा प्रयत्न… आणखी वाचा