Gym Komuniti

latihan glutes

berapa hari seminggu kau biasanya berlatih untuk glutes kau? 4x seminggu, adakah itu baik untuk membina? aku perlu bekerja pada glute atas aku sangat teruk sebab ia masih rata tetapi gluteus maximus aku sudah lebih bulat

Terima kasih 2026

100kg ➡️ 75kg Dalam perjalanan ke 70kg 💪🔥 (telah disunting)

Adakah anda setuju atau tidak setuju?

🖤

Gym hanyalah satu lagi tambahan seperti MLBB 📈🌚🥷

Ketagihan?

Kedua-dua ketagihan dalam satu bingkai 🖼️

Pose bayangan!

Kemampuan pasif

ujian

Ia benar

Malam Sabtu

Akhirnya, saya dengan yakin dapat mengangkat 40kg🏆, dan bahkan membuat migrain saya hilang. Saya takut ulnar saya akan cedera, jadi saya beruntung. Saya tidak sabar menunggu dua minggu lagi untuk mencuba 42.5kg🏆.

adakah sesiapa yang suka gim?

Usaha yang dilakukan pasti akan membuahkan hasil🏋️

Gym

Kekalkan Konsisten 💯🔥

Hari Kaki 😓

Membunuh reps dengan

Minuman tenaga Slayer ...bukan tajaan lol

Seberapa sering anda pergi ke gim ✨

Saya seorang model, jadi patutkah saya kekal langsing atau menambah sedikit otot untuk kelihatan baik? Bantu saya chat😭❤️

Badan Ayah Vs 6 Paket

Komen pendapat anda, mari kita lihat apa yang orang fikir

Mereka menjebak saya di dalam bilik masa hiperbolik (gym)

JAM 2 PAGI KENAPA MEREKA MEMBUAT SAYA MENDERITA KERANA SESEORANG MENINGKATKAN BERAT, protein percuma tho 👀

Cintai tubuh anda, berlatih untuk kekuatan, dan melabur untuk hidup yang lebih panjang dan sihat. 💪❤

T

Dapatkan tatu baru ini di belakang saya, adakah hanya saya atau bolehkah saya pergi lebih besar? Ada pendapat? (telah disunting)

Peringatan kecil untuk diri sendiri. 🤍

Akhir-akhir ini, hidup terasa berat, dan saya tidak begitu merasa seperti diri sendiri. Walaupun saya semakin kuat, keyakinan dan imej badan saya masih ada pasang surutnya. Ada hari-hari, saya merasa hebat.. hari-hari lain, saya merasa besar dan kurang terdefinisi. Saya masih berusaha untuk… baca lebih lanjut

Hari belakang

Konsistensi | Fokus | Hasil |

Mod pukal dihidupkan 🔥 (telah disunting)

Kembali Ke Tempat Saya Rasa Diri Saya

3 hari cuti, tetapi entah bagaimana gim membuat saya rasa hidup semula. Sekarang saya pulang untuk berehat seolah-olah saya telah kalah 😂 (telah disunting)

🤷🏽‍♀️

Kekuatan yang berbeza

Jebak saya semakin besar dari semua pull-up ini 😂 Masih feminin, atau perlahan-lahan memasuki wilayah badass? Saya semakin bersaing.. bukan untuk mengalahkan lelaki, tetapi kerana saya ingin tahu sekuat mana saya boleh menjadi. Jadi apabila seorang lelaki memberitahu saya berapa banyak pull-up… (telah disunting) baca lebih lanjut

Dua rubah 🦊

Bekerja keras 💪

Perubahan pemandangan sedikit

Zaman baru, gim baru, matlamat yang sama. 💪 Masih membiasakan diri dengan taman permainan baru saya. 😂💕 (telah disunting)

Membawa penimbang bilik mandi untuk mengukur berat tare mesin leg press dan squat. Saya sedikit terkejut dengan berat tare 94kg. Video mempunyai pengiraan berat yang salah, termasuk tare dengan plat 20kg, 16 plat = 320kg, 17 plat = 334kg, 18 plat = 349kg.

Mencintai setiap peringkat

Melihat kembali gambar-gambar saya dari sebulan yang lalu, saya pasti lebih kurus, dan ya, sedikit rasa tidak aman muncul. 😂 Saya rasa sebagai wanita, kita kadang-kadang mengaitkan menjadi kurus dengan menjadi feminin. Tetapi sebulan yang lalu, saya tidak dapat melakukan pull-up tanpa band. Hari… baca lebih lanjut

otot saya semakin besar

hari belakang ;)

🤟

masuk ke era kalistenik saya 🫡

bolehkah saya melakukan push-up? tidak. adakah saya membiarkan itu menghentikan saya? juga tidak. nampaknya berat badan saya sendiri telah memutuskan untuk merendahkan saya, jadi secara semula jadi saya telah memutuskan ini adalah cabaran. orang kalistenik, berikan saya tips pemula terbaik anda… baca lebih lanjut

Diari gim 🖤

Tidak setiap hari saya merasa yakin dengan badan saya. Ada hari-hari saya merasa kembung, tidak selesa, dan jauh dari yang terbaik. Tetapi saya sedang belajar bahawa badan saya tidak perlu sempurna untuk layak mendapat penghormatan saya. Hari ini, saya bangga dengan diri saya hanya kerana… baca lebih lanjut

lalala