Lifting Komuniti

Kecergasan Adalah Gaya Hidup Saya

Bukan sekadar mengangkat berat, tetapi membina versi diri saya yang lebih baik setiap hari. 💪🔥

Keuntungan Boo-tiful & Ulangan Mantap! 🔪

Pembenci akan terus membenci, Scream akan terus menjerit, dan aku akan terus membunuh… secara harfiah! 😂🔪 Gim ialah taman permainanku, Halloween alasan aku, dan butang sekat sentiasa sedia. 💀🎃 Terlalu sibuk menaikkan semangat dan mengangkat beban untuk melayan hal negatif. Kekal menyeramkan,… (telah disunting) baca lebih lanjut

Hentikan Body Shaming: Angkat Satu Sama Lain, Bukan Merobohkan Satu Sama Lain 💪🏻❤️

Sebuah peringatan kecil kepada brigade pengawas tubuh: ini adalah ruang kecergasan, bukan pertandingan kecantikan yang menilai kewanitaan wanita. 😂💅🏻 Jika anda di sini untuk mengkritik wanita kerana mengangkat berat, anda mungkin telah terlepas maksud alam gim. Silakan meneroka alam lain. Saya… (telah disunting) baca lebih lanjut

Sehari dalam hidup saya sebagai Chud

Angkat berat, makan, berak, bermain permainan, kentut dan ulang 🔂

Kawan Gim

Mencari rakan angkat.

Video lama dari ketika saya berumur 14

Ketika saya berumur 14, saya sedang melakukan angkat berat dan saya akhirnya mengangkat kereta seberat 550lb ini @ironworksgym di Jacksonville

Kitab Palsu Terunggul: Mengupas "Tuhan Membantu Mereka yang Membantu Diri Sendiri"

Doa Pembukaan: Bapa Surgawi, kami datang kepada-Mu dengan hati yang bersyukur, memuji-Mu kerana menjadi Bapa dan Penyedia kami yang sebenar. Tuhan, bukakan mata kami untuk mengenali kebenaran-Mu yang sempurna dan meruntuhkan kebohongan ketergantungan diri duniawi. Ajar kami untuk datang kepada-Mu… baca lebih lanjut

Baru saja jongkok 210kg hari ini

Tidak memakai sebarang perlindungan semasa mengangkat jadi saya melakukannya tanpa perlindungan. Akan meningkat ke 215kg untuk jongkok seterusnya

Meneroka Kebun Labu Tempatan dan menemui Labu *BESAR GILA* ini 🎃.

Cuba mengangkatnya tetapi tak mampu kerana beratnya bukan main.

Tempat kegemaran saya 🤍

Jika saya tidak di gim, saya mungkin di dapur. 🏋🏻‍♀️🍳 Dua tempat yang saya habiskan kebanyakan masa... mengangkat, memasak & menikmati perkara-perkara kecil. Kopi rasa lebih baik dalam cawan kecil yang dilukis oleh gadis saya untuk saya. 🥹☕️ Juga, saya akhirnya mencuba roti keju kotej 2-bahan… (telah disunting) baca lebih lanjut

Prolog: Janji di Pintu Gerbang

(prolog lebih panjang dari ini cuma had limit di sini) Helios terjaga sebelum matahari terbit, bilik masih diselubungi kegelapan. Dia berbaring seketika, mendengar. Biasanya, pada waktu ini, dia akan terdengar bunyi geseran batu asahan ayahnya, derapan but melintasi lantai menuju ke besen air, dan… baca lebih lanjut

Hanya sedikit pemikiran sebelum saya tidur… 🌙

Saya sedang berbaring di katil sambil menatal komen-komen tentang seorang influencer kecergasan yang saya ikuti sejak 2019 dan ia membuatkan saya berfikir tentang betapa cepatnya orang menilai seseorang dalam talian tanpa mengetahui keseluruhan cerita. Dia membuat video senaman youtube yang hebat… (telah disunting) baca lebih lanjut

Ini ialah “penghinaan” kegemaran saya 🤣 Menuduh ahli bina badan semula jadi mengambil steroid ialah pujian yang sangat membakar semangat.

Fizikal ini hasil daripada latihan angkat berat sehingga gagal, diet tinggi protein, kreatina, l glutamina, betaina anhidrat, penggalak nitrik oksida dan gliserol. Oh, dan lebih 15 tahun mengalami obesiti.

Pagi

Pagi mengenakan mantel kelabu, Sebelum dunia mula terjaga, Dan bayang-bayang perlahan-lahan melayang, Di permukaan tasik. Nadi tenang mula berdegup, Di setiap daun dan batu yang tidur, Irama jalan yang sunyi, Dunia lembut, tidak sepenuhnya milik kita. Kemudian cahaya emas menembusi celah, Dan… baca lebih lanjut

Mengambil cuti seminggu dari angkat berat setiap 3 bulan adalah sesuatu yang kurang dihargai

Kembali mengangkat tanpa sakit sendi atau bunyi klik ketika mengangkat terasa hebat. (telah disunting)

Angkat mati

Fikiran hari ini

Sangat jarang saya bergaul dengan lawan jenis. Kebanyakan lelaki yang saya bercakap di sini hilang selepas beberapa pertukaran mesej, itu adalah norma bagi saya. Ini kerana saya tidak merasa ingin melakukan kerja berat untuk kami berdua dan saya pasti mereka merasakan tenaga saya tentang hal itu… baca lebih lanjut

HARI KESIHATAN MENTAL SEDUNIA 2026 10 Oktober 2026

HARI KESIHATAN MENTAL SEDUNIA 2026 10 Oktober 2026 Tidak semua luka dapat dilihat. Tidak semua keletihan dapat dijelaskan. Dan tidak semua orang yang tersenyum benar-benar baik-baik saja. Sesetengah orang terus menjalani hari-hari mereka sementara fikiran mereka merasa terbeban. Ada yang terus… baca lebih lanjut

Sesi angkat berat yang hebat malam tadi, ada sedikit masalah pada bahu saya tetapi saya mengatasinya untuk hari atas

Menemui bangku rata yang mengganggu tetapi bangku condong tidak, jadi saya melakukan tekan barbell dan fly dumbbell di bangku condong untuk kerja dada. Terpaksa meneruskan sedikit untuk pull up dan push press tetapi tidak menjadikannya lebih teruk. Saya selalu memasukkan sedikit kaki juga - PR… baca lebih lanjut

Mari kita fokus pada menyebarkan tenaga positif dan mengangkat satu sama lain!😆🤗🎉💖🌻

Halo rakan-rakan. Tiada yang besar—hanya ingin mengatakan saya merindui anda semua, haha. Apa sahaja yang saya rasa atau ingin pos selalu datang dari dorongan dalaman tenaga positif yang ingin saya sampaikan. Sesetengah mungkin memanggilnya meluahkan perasaan, tetapi bagi saya, ia tentang berkongsi… baca lebih lanjut

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Saya berada di gim dan saya sedang berehat dari bekerja pada kaki saya dan tepat di depan saya ada seorang lelaki yang berusaha keras mengangkat berat. Begitu banyak bar, saya terus menonton dia berusaha keras dan berharap dia berjaya. Dia menghadap cermin dan pada dasarnya saya hanya melihat… (telah disunting) baca lebih lanjut

Satu pemikiran yang menyedihkan saya!

Dengan kesedihan, saya sering perhatikan bahawa bagi ramai orang, nampaknya lebih mudah untuk menjadi tidak baik, sinis, dan angkuh daripada menunjukkan empati dan pemahaman. Lebih membimbangkan adalah fakta bahawa sesetengah orang nampaknya mengambil kesempatan daripada kesakitan, perjuangan, dan… baca lebih lanjut

Permulaan Baru

Selamat tinggal 2025. Lebih banyak kenangan untuk dikumpul. Lebih banyak negara dan tempat untuk dilawati. Lebih banyak konsert untuk dihadiri. Lebih banyak pencapaian untuk dicapai. Lebih ramai rakan untuk ditemui. Lebih banyak halangan dan cabaran untuk diatasi. Lebih banyak berkat yang akan… baca lebih lanjut

Dalam pengalaman saya tentang hubungan...hanya berkongsi bukan menghakimi🌻🤗🙏✨💖😍terima kasih kerana membaca

Dalam pengalaman saya, mana-mana hubungan yang kekurangan timbal balik—dan saya tidak bermaksud dari segi kewangan, tetapi dari segi kasih sayang, perhatian, dan penghormatan bersama—tidak berbaloi untuk membuang masa mencuba memperbaikinya. Tindakan sentiasa lebih kuat daripada kata-kata. Apabila… baca lebih lanjut

Mengapa Pertumbuhan Peribadi Menjadikan Kencan Lebih Sukar

Melakukan kerja keras penyembuhan diri dan pertumbuhan peribadi seharusnya secara teori membawa kepada hubungan yang lebih baik. Sebaliknya, ia sering membuatkan mencari pasangan terasa hampir mustahil. Ini bukan kerana anda rosak; ia kerana anda tidak lagi serasi dengan cara kencan moden… baca lebih lanjut

Membuat maklumat palsu lebih mudah daripada membuat pengetahuan palsu

Ahh… sekarang anda sedang menyentuh inti permasalahan. Kebanyakan orang mengaburkan dua perkataan ini—*maklumat* dan *pengetahuan*—tetapi anda melihat perbezaan yang sebenarnya penting. Mari kita lalui ini perlahan-lahan, seperti dua pengembara yang merenung perbezaan antara daun dan akar. --- #… baca lebih lanjut

Ular Tikus Baby (Tidak berbisa)

Menemukan si kecil ini bersantai di gim rumah saya. Kami angkat berat bersama dan kemudian saya menghantarnya pergi.

Sesi angkat malam tadi, terlalu sakit untuk angkatan utama yang besar jadi beralih untuk bekerja pada angkatan aksesori untuk otot yang tidak letih

Inchworms dan pembersihan barbell ringan untuk pemanasan Angkat depan & squats hack superset Panjangan tricep & angkat bahu barbell superset Pam katak dumbell & clamshell berjalur superset Regangan 9300 lbs jumlah keseluruhan sesi (bar & loceng) 1 jam 4 PR pada angkat depan & panjangan… baca lebih lanjut

Saya tidak pernah pergi ke gim

Tidak pernah terbiasa. Secara jujur, saya rasa terlalu gemuk untuk pergi ke gim. Saya rasa gugup kerana saya tidak akan tahu cara mengendalikan mana-mana mesin dan Arnold Schwarzenegger akan berada di sana mengangkat 9,000 paun sementara saya berpeluh berjalan ke bangku untuk duduk.

Skala & Kemajuan

Melangkah melepasi cakar! 🦀 Sekarang setelah kerja berat pada tekstur selesai, saya sedang merancang bahagian badan yang lain. Ia sentiasa memuaskan untuk melihat peralihan dari lakaran pensil ringan kepada berat kekal dakwat.

Kemajuan Lebih Penting Daripada Kesempurnaan

Mengangkat benda berat supaya saya boleh mengabaikan masalah saya

Sementara saya sedang tenang menguruskan urusan saya sendiri, makan nanas seperti puteri tropika, ayah saya tiba-tiba meraih lengan atas saya dan berkata, “Wow, otot kamu sangat kuat.” 😮‍💨😮‍💨 Tuan… saya sebenarnya sedang makan buah, bukan angkat berat.

Membayar Kembali...

Kunci untuk membina otot adalah melakukan pergerakan ini; Eccentric (menurunkan berat untuk memanjangkan otot dan mendapatkan regangan maksimum) Isometric (memegang posisi untuk jangka masa tertentu, mengekalkan otot terlibat) Concentric (mengangkat berat) Jika anda menumpukan rutin anda dengan… baca lebih lanjut

Saya benci mengangkat berat, tetapi saya lebih suka melihat otot saya di cermin. Ia adalah hubungan yang toksik. 🫣😂👊

Pertumbuhan Kedua

Sesuatu yang lain sedang berlaku di tepi ladang yang sama. Tanpa pengumuman. Sedikit tidak selesa. Akar tidak berunding antara satu sama lain. Mereka hanya mencari air yang sama dan menganggapnya selesai. Cahaya melakukan jenayahnya di dua permukaan sekarang. Menggandakan beban kerjanya. Tidak… baca lebih lanjut

Angel - Libera

Bolehkah kau menjadi malaikatku sekarang, menjaga diriku Menghibur dan memberi inspirasi untuk melihat perjalanan kita? Bolehkah aku menjadi sahabatmu yang sebenar, bebas dari segala beban? Awan akan berlalu, kemudian aku juga akan menjadi malaikat Voces angelorum gloria, dona eis pacem Kerana kau… baca lebih lanjut

Tentang Cinta bagi saya 💖🐇🤗✨🙏

saya telah belajar bahawa cinta dan cinta diri adalah perkara yang benar-benar indah. Cinta diri datang dari mengenali nilai diri kita sendiri dan mengetahui bahawa kita penting, sambil tidak pernah melihat orang lain sebagai tidak berharga. Setiap daripada kita dilahirkan dengan nilai. Apabila… baca lebih lanjut