Powerbuilding Komuniti

Bawws

5 pusingan ini sebelum dua siri berasingan yang lain

"Schwing that bish through the air"

Jika anda tahu pelakon suara/karakter kartun yang berkata itu ☝ anda akan mendapat anugerah (1 pemenang) Anda boleh meneka berat untuk 👍/❤ pada komen anda (telah disunting)

Boss Building

Mail Building + Mail Polishing + Aksesori = Boss Building lol pemanasan rotator cuff, 50 tekan tubi tepuk, 4 pusingan Mail Building 2.0, 5 pusingan Mail Polishing 2.0, dua pusingan aksesori ini. Seronok seronok

Kemajuan

Saya telah perlahan-lahan bergerak dari semua 4 jari di leher (kelab 6kg) dalam medley ini ke lebar 1 jari di bawah leher. Akhirnya mencapai 2 set 8. Setelah saya sampai di pangkal, kelab 8kg adalah seterusnya!

Powaaaaaaa

Mula kembali dengan set kluster lama yang disukai, dilakukan dalam mod kuasa: 6 pusingan 10 pull up berat badan hingga sternum, 6 tekan atas, 12 barisan hip hugger genggam globe diakhiri dengan 8 dips berat dan rantai. Kekuatan dilatih dalam julat 3-5 ulangan, kuasa dilakukan dalam julat 6-8… baca lebih lanjut

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Letupan, Ya

Akan Datang

Esok adalah hari kuasa. RDL, squats kotak bertali, mungkin akan pergi untuk PR kettlebell, kemudian kerja clubbell di bawah sinar matahari. LFG!

Pam

Pam lengan bawah sentiasa hebat, sering menyakitkan, dan pemulihan yang perlahan haha tetapi ia perlu dilatih 5-6 hari/minggu

Powerbuilding

Powerbuilding adalah alat yang hebat untuk volume dengan aksesori, dan pemanasan. Adakah julat 6-8 ulangan yang membuatkan anda berada di antara julat kekuatan & hipertrofi 🌞 nikmati selamat pagi

Boom

Saya telah mengira selepas saya melakukan 3 set 8 dan saya sepatutnya menambah satu paun lagi untuk 80kg

Harus

Ia mesti berfungsi lol telah belajar banyak pelajaran CNS selama bertahun-tahun, dan untuk mengelakkan cukai berlebihan, powerbuilding adalah pelengkap yang hebat. Hamstring saya mempunyai triceps horseshoes sementara menjadi biceps lengan dengan dua brachial panjang 😂😂🤣 Tiada yang besar,… baca lebih lanjut

1.15xBW

Kali terakhir ayunan berat dalam kitaran saya, saya melakukan 1.1xBW untuk 8, ini adalah set kedua daripada 3 set pada 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Baris Kroc tidak menyakitkan belakang, mereka pasti tidak perlu menyakitkan pegangan, tetapi, mereka sangat mencabar untuk paru-paru. Saya lebih suka melakukan squats pernafasan... Saya sedang melakukan cabaran Oct Ben Barker, tekan tubi, protein & peribahasa, hari ini adalah 24, x10 = 240 tekan… baca lebih lanjut