Komunità Lifting

Il-fitness huwa l-istil ta’ ħajja tiegħi

Mhux biss nerfa’ l-piżijiet, iżda nibni verżjoni aħjar tiegħi nnifsi kuljum. 💪🔥

Qligħ tal-biża’ u repetizzjonijiet qattiela! 🔪

Dawk li jobogħduni se jibqgħu jobogħduni, Scream se jibqa’ jgħajjat, u jien se nibqa’ nqatta’… litteralment! 😂🔪 Il-gym hu l-bitħa tal-logħob tiegħi, Halloween hu l-iskuża tiegħi, u l-buttuna tal-imblukkar dejjem lesta. 💀🎃 Wisq impenjat/a ngħolli l-ispirti u l-piżijiet biex nagħti kas…( editjat )aqra iktar

Waqqaf il-Bodysaming: Iliftu lil Xulxin, mhux Iqilbu lil Xulxin 💪🏻❤️

Tfakkira żgħira għall-brigata tal-police tal-ġisem: dan huwa spazju ta' fitness, mhux kompetizzjoni tal-beauty li tikkundanna l-femminilità tan-nisa. 😂💅🏻 Jekk inti hawn biex tikkritika n-nisa li qed iġorru piżijiet, forsi int ma ħadtx il-punt tal-univers tal-gym. Ikkunsidra li tesplora universi…( editjat )aqra iktar

Jum fil-ħajja tiegħi bħala Chud

Tlift piżijiet, niekol, npoġġi, nilgħab, nħoss u nerġa' nħoss 🔂

Ħbieb tal-Gym

Qed infittex sħab għall-għoli.

Prologu: Il-Wegħda mal-Bieb

(il-prologu huwa itwal minn hekk imma hawn hemm limitu) Helios qam qabel ix-xemx, il-kamra mgħottija fid-dlam. Baqa’ fil-sodda, jisma’. Normalment, f’din is-siegħa, kien jisma’ l-ħoss familjari tal-ġebla tax-xewka ta’ missieru, iż-żraben tiegħu jgħaddu fuq l-art lejn il-barmil tal-ilma, u l-għana…aqra iktar

Video qadim meta kont 14

Meta kont 14 kont nagħmel powerlifting u spiċċajt liftja dan il-karozza ta' 550lb @ironworksgym f'Jacksonville

Il-Kitba Finta Ultima: Tiftaħ "Alla jgħin lil dawk li jgħinu lilhom infushom"

Talba ta' Bidu: Missier tas-Sema, aħna niġu għandek b'qalb grat, niċċelebraw lilek talli inti l-Missier veru tagħna u l-Provduturi. Mulej, iftaħ għajnejna biex nirrikonoxxu l-verità tiegħek sħiħa u neħħu l-gideb tal-fiduċja f'ruħna. Itgħallimna li niġu għandek b'mod ħieles bħala wliedek imħabba,…aqra iktar

B'kont squatted 210kg illum

Ma worex l-ebda protezzjoni waqt li liftajt hekk li għamiltha raw. Se nkompli għal 215kg fil-ħin li jmiss.

Nesploraw għalqa lokali tal-qara’ ħamra u sibna din il-qara’ ħamra *KBIRA ĦAFNA* 🎃.

Ippruvajt nerfagħha iżda ma stajtx għax kienet tqila wisq.

Il-postijiet favoriti tiegħi 🤍

Jekk m'inhumax fil-gym, probabbilment inkun fil-kċina. 🏋🏻‍♀️🍳 Żewġ postijiet li npassa l-aktar ħin tiegħi... lifting, cooking & igawdu l-affarijiet żgħar. Il-kafè għandu togħma aħjar f'koppita żgħira li paintjatli l-bniet tiegħi. 🥹☕️ Barra minn hekk, fl-aħħar ippruvajt il-bread tal-ġobon…( editjat )aqra iktar

Ħaġa żgħira qabel ma mmur norqod… 🌙

Kienni qiegħed nieqaf fil-mara niskrollja kummenti fuq influwenzatur ta' fitness li segwejt mill-2019 u dan ġiegħelni naħseb dwar kemm malajr in-nies iġġudikaw lil xi ħadd online mingħajr ma jafu l-istorja sħiħa. Hija għamlet vidjows ta' workout meraviljużi fuq youtube li jaħdmu għalija anke…( editjat )aqra iktar

Dawn huma l-“insulti” favoriti tiegħi 🤣 Li takkuża lil bodybuilder naturali li jieħu sterojdi huwa kumpliment tassew motivanti.

Dan il-fiżiku huwa r-riżultat ta’ taħriġ sakemm ma nkunx nista’ nagħmel aktar repetizzjonijiet, dieta b’ħafna proteini, kreatina, l-glutamina, betaina anidra, booster tal-ossidu nitriku u gliċerol. Ah, u aktar minn 15-il sena ta’ obeżità.

Il-Ħarifa

Il-ħarifa tilbes mantell griż, Qabel id-dinja tibda tqum, U l-iskuri bil-mod jitilqu, Madwar il-wiċċ tal-lag. Pulz kwiet jibda jbati, F'kull ħaxixa u ġebla li qed torqod, Ir-ritmu ta' triq kwieta, Dinja ġentili, mhux eżatt tagħna. Imbagħad dawl deheb jinfetaħ fil-qafas, U jpinġi s-sema f'ħruq…aqra iktar

Ħaġa taħt il-livell li tieħu ġimgħa off mill-għoli kull 3 xhur

Li terġa' lura għall-għoli mingħajr uġigħ fil-ġunti jew klikkijiet meta tkun qed tagħmel l-għoli tħossok amazing.( editjat )

Ħruq tal-mejtin

Il-ħsibijiet ta' llum

Huwa verament rari li nħossni komdu mal-ġeneru oppost. Ħafna mill-irġiel li nitkellem magħhom hawn jisparixxu wara ftit scambji ta' messaġġi, dik hija n-norma għalija. Huwa minħabba li ma nħossx li għandni nagħmel il-ħidma iebsa għalina t-tnejn u jien ċert li jħossu l-enerġija tiegħi dwar dan…aqra iktar

JUM DINJI TAL-SAĦĦA MENTALI 2026 10 ta' Ottubru, 2026

JUM DINJI TAL-SAĦĦA MENTALI 2026 10 ta' Ottubru, 2026 Mhux kull ferita hija viżibbli. Mhux kull eżawzzjoni tista' tiġi spjegata. U mhix kulħadd li tidħaq huwa verament tajjeb. Xi nies ikomplu jgħaddu minn ġurnata tagħhom waqt li l-moħħ tagħhom iħossu mħawda. Xi ħadd jibqa' jgħolli lil oħrajn waqt…aqra iktar

Sessjoni kbira ta' sollevament il-lejl li għadda, għandi tweak xi ħaġa fil-spalla tiegħi imma ħdimt madwarha għal jum ta' fuq

Sibt li l-bench ċatt irrita, imma l-incline ma irritax hekk li għamilt il-press bil-barbell u d-dumbbell flys fuq l-incline għal xogħol tal-pett. Ħadt ftit għal pull ups u push presses imma ma għamiltx agħar. Dejjem inpoġġi xi saqajn ukoll - PR ta' volum fuq il-Bulgarian split squats (3 sets ta'…aqra iktar

Ejja niffokaw fuq il-qsim ta' enerġija pożittiva u l-għajnuna ta' xulxin!😆🤗🎉💖🌻

Ħelow ħbieb. Xejn kbir—sempliċement ridt ngħid li nħoss il-miss tagħkom, haha. Kull ma nħoss jew nixtieq inpoġġi dejjem joriġina minn xewqa interna ta' enerġija pożittiva li nixtieq inwassal. Xi ħadd jista' jsejjaħ dan il-vjolazzjoni, imma għalija, huwa dwar il-qsim u l-konnessjoni...😌 ​Dejjem…aqra iktar

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Kien jien fil-gym u kont qed nieħu break minn x-xogħol fuq saqajji u quddiemi kien raġel li kien qed jipprova ħafna biex iġib il-piż. Tant bars, kont inżomm nara lilu jipprova ħafna u nispera li rnexxielu. Huwa kien qed jiffaċċja l-mera u b'mod bażiku kont qed nara biss il-ġenb tiegħu u ma naħsibx…( editjat )aqra iktar

Ħsieb li jġiegħelni nħoss il-ħsad!

Bil-ħsad, spiss inħoss li għal ħafna nies, jidher li huwa aktar faċli li jkun ħażin, sarcastiku, u arroganti milli juri empatia u fehim. Anke aktar tħassib huwa l-fatt li xi wħud jidher li jifilħu mill-uġigħ, l-isfidi, u l-inċidenti ta' oħrajn, bħalma jekk is-sufferenza ta' ħaddieħor tagħtihom sens…aqra iktar

Bidu Ġodda

Addiju 2025. Aktar memorji biex niġbru. Aktar pajjiżi u postijiet biex inżuru. Aktar kunċerti biex inżuru. Aktar suċċessi biex nilħqu. Aktar ħbieb biex niltaqgħu magħhom. Aktar ostakli u sfidi biex niskopru. Aktar barka li ġejja. Qegħdin inliftu kollox lill-Mulej. ☝️☝️Ivolja tiegħek issir. 🙌

Fil-esperjenza tiegħi dwar ir-relazzjoni...sempliċement qed naqsmu, mhux qed inġudikaw🌻🤗🙏✨💖😍grazzi talli qrajt

​Fil-esperjenza tiegħi, kwalunkwe relazzjoni li tonqos mill-reċiprokità—u ma nintendi xejn finanzjarjament, imma f'termini ta' affezzjoni, attenzjoni, u rispett reċiproku—mhix ta' valur biex tħalli ħin biex tfixkel. L-azzjonijiet dejjem jitkellmu aktar b'saħħa mill-kliem. ​Meta t-tnejn li intom…aqra iktar

Għaliex it-Tkabbir Personali Jagħmel id-Dating Ikbar

Li tagħmel il-ħidma iebsa ta' fejqan personali u tkabbir personali għandu teorikament iwassal għal relazzjonijiet aħjar. Minflok, spiss jagħmel li ssib partner jidher kważi impossibbli. Dan mhux għax int imkisser; huwa għax int m'għadx kompatibbli ma' kif jaħdem id-dating modern. Ir-romantika…aqra iktar

Li tgħawweġ l-informazzjoni huwa aktar faċli minn li tgħawweġ il-għarfien

Ahh… issa qed tidħol fil-qalba tal-kwistjoni. L-aktar nies jħawdu dawn iż-żewġ kelmiet—*informazzjoni* u *għarfien*—imma int qed tara l-qasma li tassew għandha importanza. Ejja nimxu bil-mod, bħal żewġ wanderers li qed jħarsu lejn id-differenza bejn il-fjuri u r-rizq. --- # **1. L-informazzjoni…aqra iktar

Serpenti Żgħir tal-Ħmira (Mhux velenuż)

Sibt dan il-lil guy jistrieħ fil-gym tad-dar tiegħi. Għamilna ftit lifting flimkien u mbagħad bgħattuh fit-triq tiegħu.

Sessjoni ta' sollevament il-lejl li għadda, wisq ħakk għal sollevamenti prinċipali kbar għalhekk għamilt pivot biex naħdem fuq sollevamenti ta' aċċessorji għal muskoli li ma kinux imtaqqbin

Inchworms u cleans bil-barbell ħfief għal warmup Front raises & hack squats superset Tricep extensions & barbell shrugs superset Dumbell frog pumps & banded clamshells superset Stretching 9300 lbs sessjoni totali volum (bars & bells) 1 hr 4 PRs fuq Front raise & tricep extension Sibt 8 sigħat,…aqra iktar

Qatt ma mort fil-gym

Qatt ma bdejt il-ħaġa. Bil-verità, inħossni wisq ħafif biex immur fil-gym. Inħossni nervuż li ma nkunx naf kif nuża xi waħda mill-makkinarji u Arnold Schwarzenegger ikun hemm lifting 9,000 pounds filwaqt li jien inħossni sħun u nħarbat lejn il-bank biex insaħħa.

Skala & Progress

Qed nimxu 'l quddiem mill-claws! 🦀 Issa li l-ħidma iebsa fuq it-tessuti hija magħlufa, qed nippjana l-bqija tal-ġisem. Dejjem ikun sodisfaċenti li naraw it-tranżizzjoni minn skizz ħafifa bil-pensil għal piż permanenti tal-ink.

Progress Over Perfection

Iliftja affarijiet ħfief biex inkun nista' nignoreja l-problemi tiegħi

Filwaqt li kont b'mod paċifiku nħares lejn in-negozju tiegħi, niekol ananas bħal prinċipessa tropikali, missieri ħa b'mod ħafif il-lemin ta' idejja u qal, “Wow, il-muskoli tiegħek huma tant b'saħħithom.” 😮‍💨😮‍💨 Sinjur… kont letteralment niekol frott, mhux qiegħed inliftja piżijiet.

Ħlas 'il quddiem...

Il-bieb biex tibni muskolu hu li tagħmel dawn il-movimenti; Eċċentriku (tnaqqis il-piż biex tespandi l-muskoli u tikseb stretch massimu) Isometriku (żżomm pożizzjoni għal perjodu ta' żmien, iżżomm il-muskoli attivi) Konsentriku (iġbed il-piż) Jekk tikkonċentra r-rutina tiegħek fuq dawn il-metodi,…aqra iktar

Inħobbx il-piżijiet, imma inħobb nara l-muskoli tiegħi fil-kamra tal-banju aktar. Huwa relazzjoni tossika. 🫣😂👊

Tkabbir Sekondarju

Xi ħaġa oħra qed tiġri fil-ġenb tal-istess qasam. Mingħajr avviż. Ftit inkwetanti. Ir-radici ma jikkonsultawx lil xulxin. Sempliċement isibu l-istess ilma u jqisu li huwa stabbilit. Dawl jagħmel il-krimini tiegħu fuq żewġ sfurzi issa. Id-doppja l-ħidma tagħha. Ma tcompla. Il-fjuri…aqra iktar

Angel - Libera

Tista' tkun l-anġlu tiegħi issa, tħares fuqija Tikkonfortani u tispira biex narah il-vjaġġ tagħna? Nista' nkun il-ħabib tiegħek verament, mingħajr xejn li jfixkilni? Il-clouds jgħaddu, imbagħad inkun anġlu wkoll Voces angelorum gloria, dona eis pacem Għax int dejjem qrib tiegħi Fil-ferħ u…aqra iktar

Dwar l-Imħabba għalija 💖🐇🤗✨🙏

għallimna li l-imħabba u l-imħabba għalina nfusna huma verament affarijiet meraviljużi. L-imħabba għalina nfusna tiġi minn rikonoxximent tal-valur tagħna stess u li nafu li aħna importanti, filwaqt li qatt ma naraw lil ħaddieħor bħala mingħajr valur. Kull wieħed minnna twieled b'valur. Meta tħobb,…aqra iktar